張三豐太極拳內(nèi)功介紹(2)
張三豐太極拳內(nèi)功介紹
6、太極午功法
正午，先盤膝坐，兩手按膝，腰直起，閉目運(yùn)氣，一口送下丹田，念曰："本無極之化身，包藏八卦真因。清通一氣精其神，日月運(yùn)行不息。陰陽甲乙庚辛，生克妙用，大地回春。掃除六賊三尸，退避清凈。
開天河之一道，化玉之生新。圓明有象，凈徹?zé)o垠。養(yǎng)靈光先在頂，三慧照于三清，不染邪崇之害，不受污穢之侵，水火既濟(jì)，妙合地、天、人。
學(xué)道守護(hù)五方，主令元神，四時八節(jié)，宰治之神，養(yǎng)我魄，護(hù)我魂，通我氣血，生育流行，天罡地煞，布出元精。
二十四氣十二辰，妙應(yīng)靈感，觀世音，太上老君，道祖呂真人，一一玉清真王長生大帝，化作太極護(hù)法神王，日月普照來臨。"(念七遍)開目，運(yùn)動津液，徐徐咽下。將左手按腰，右足伸出，右手按腰，左足伸出。
伸出后將兩足并合，往前一伸，頭身后一仰，立起。將兩掌擦熱，往面一擦，擦到兩耳，左右手各按其耳，兩手中指上下交，各彈三下，往項(xiàng)下一抹到胸。
左手擦心，右手在背腰中一打，然后兩手放開，頭身往下一勾，再以右手往前頭一拍，抬起腰身，左手腹中一抹，然后前足換后足，往前跳三步退三步，口中津液，作三口咽下，朝西吐出一氣，復(fù)面東吸進(jìn)一氣，閉鼓氣一口送下，此導(dǎo)陰補(bǔ)陽也。
7、太極晚功法
面朝北，身立住。左右手，捧定腹，兩足并，先提起一氣，運(yùn)津液，待滿口，一氣咽下。兩手左右一伸如一字，掌心朝外豎起，將少蹲作彎弓之狀。左手放前，對定心。右手抬過頭，掌朝上，四指捻定，空中指直豎，右掌朝下，捻大小指，中三平豎。
兩手相對，如龍頭虎頸抱合之相。頭于此時側(cè)轉(zhuǎn)，面向東，往前一起一蹲，起七步，立正，將兩手平放，以右手抱左肩，左手抱右肩，蹲下。頭勾腹胸前、兩目靠臂膀中間，呼吸一回。
將兩目運(yùn)動，津液生起，以舌尖抵腭，上下齒各叩四五下，將津液徐徐咽下。兩手一抄，蹤起一步，右手向上一抬，放下。左手往上一抬、放下。輪換三次。左足搭右足，往下一蹲，立起，右足搭左足，往下一蹲，立起，將腰扭轉(zhuǎn)一次。
乃呵氣一口。收轉(zhuǎn)氣，兩手在膝上各捻兩三下，左邊走至右邊，右邊走左邊，共八十步，此要對東北走，東北對西南走，完，坐下。略閉神一會，將兩手對伸一下，站起，再服晚藥。以清水漱凈口，仰眾到寅，再住，翻動睡之，此通養(yǎng)神功，收魂聚魄也。
8、太極走功法
邁步如貓行，輕捷似鶴立，靈腳神鹿意;起步活躍莫抬高，行時如風(fēng)才逍遙。昂首舒步，眼平視含而非露;身形要活，胸心開張;放松兩臂，兩手輕握，微屈肘垂肩下。
心指腰意，精力集臍下，氣實(shí)丹田中;腰引胯動，股引小脛，腿靈腳活，腳落要輕，腳底低平;先腳跟著地，存想涌泉穴，時抓十指，順理呼吸，以神馭氣，神氣混凝，氣運(yùn)雙腿，與丹田之氣上下循環(huán)呼應(yīng)，讓血脈流通，而不傷筋，使意達(dá)松活，且微輕靈力。
集中存思小腹丹田或腳底涌泉而健步不知疲倦也。
9、太極睡功法
若習(xí)睡功玄訣者，不拘于日間及夜間，或一陽來復(fù)之時，叩齒三十六通，以集身中諸神。然后松寬衣帶面?zhèn)扰P。閉目垂簾，舌抵上腭，并膝收一足。十指如鉤，一手掐子午訣，掩生門臍，一手握劍訣，屈肱而枕之。
以眼對鼻，鼻對生門，合齒，心目內(nèi)觀。要如鹿之運(yùn)督，鶴之養(yǎng)胎，龜之喘息。要虛靜自心，勿為一毫慮念所擾，綿綿呼吸，默默行持，以至虛極靜篤。
至人之睡，留藏全息，飲納玉液，金門牢而不可開，土戶閉而不可戶。蒼龍守乎青宮，素龍伏于西室。真氣運(yùn)轉(zhuǎn)于丹池，神水循環(huán)乎五內(nèi)。呼甲丁以直其時，召百靈以衛(wèi)其室，然后吾神出乎九宮，恣游青碧。
履虛如履實(shí)，升上若就下，冉冉與祥風(fēng)遨游，飄飄其閑云出沒，坐甚昆侖紫府，遍履福地洞天。咀日月之精華，觀煙霞之絕景，訪真人問方外之理，期仙學(xué)為異域之游?？礈婧Ｒ猿蓧m，提陰陽而舒嘯。
興索欲返，則足躡清風(fēng)，身浮落景。故其睡也，不知?dú)q月之遷移。
古傳之睡功之法，用五龍蟠體之形，面南背北，首東足西，側(cè)身而臥。左掌勞宮穴緊貼左耳(勞功穴為心經(jīng)竅穴，耳為腎之外竅)，右手勞宮穴貼于腹部神闕穴，神闕穴亦是腎經(jīng)之俞穴。如是，上下皆致心腎相交。
右足微伸，左足卷曲，置于右足之上。息念(呼吸與意念)注于神闕，以神闕吸氣，毛孔呼氣，乃至人之息深深，無聲之中獨(dú)聞知也。靜察出人之息，有聲則聽，無聲則守，不即不離，如疏雨滴梧桐，有意無意，如微云澆河漢。
寄心于耳，寄耳于息，心息相依漸人心息兩忘。至于大定之境，及至靜極而動，恍然一陽生，蒸薰如醉，睡功之大成也。
10、張三豐《蟄龍吟》
睡神仙，睡神仙，石根高臥忘其年，三光沉淪性自圓。氣氣歸玄竅，息息任自然。莫散亂，須安恬，溫養(yǎng)得汞性兒圓，等待他鉛花現(xiàn)。莫走失，有防閑;真火候，運(yùn)中間，行七返，不艱難;練九轉(zhuǎn)，何嗟嘆;靜觀龍虎戰(zhàn)場，暗把陰陽顛倒。
人言我是朦朧漢，我欲睡兮未眠，學(xué)就了，真臥禪;養(yǎng)成了，真胎元，臥龍一起便升天。此蟄法，是誰傳?屈肱而枕自驪山。樂在其中無人諳，五龍飛躍出深譚。天將此法傳圖南，圖南一脈儔能繼，邋遢道人張三豐仙。
11、太極四季功
《張三豐太極煉丹秘訣》卷三載：《真訣》曰：凡春三月肝氣旺。肝旺者，以父母真氣，隨天度運(yùn)而在肝。若遇木日，甲乙克土，于辰戊丑未之時，依時火起煉脾氣，余日兌卦時，損金以耗肺氣，是時不可下功也。
坎卦時，依法起火煉腎氣，震卦時，入室，多入少出，息住為上，久閉次之，數(shù)至一千息為度。當(dāng)時內(nèi)觀如法，一任冥心閉目，青色自見，漸漸升身以入泥丸。自寅至辰，以滿震卦(一千息以上優(yōu)佳，以息息漸微為度，如息佳不須連數(shù))。
凡夏三月心氣旺。心旺者，以父母真氣，隨天度運(yùn)而在心。若遇火日，丙丁克金，于兌卦時，依法起火煉肺氣，余日坎卦時，損水以耗腎氣，是時不可下功也。震卦時，依法起火煉肝氣。離卦時，入室依前行持，赤色自見，漸漸升身以入泥丸。
自已至未，以滿離卦(一千息以上尤佳，其說如前)。凡秋三月肺氣旺。肺旺者，以父母真氣，隨天度運(yùn)而在肺。若遇金日，庚辛克木。于震卦時，依法起火煉肝氣，是時不可下功也。巽卦時，依法起火煉脾氣。
兌卦時，入室依前行持，白色自見，漸漸升身以入泥丸，自申至戌，以滿兌卦。凡冬三月腎氣旺。腎旺者，以父母真氣，隨天度運(yùn)而在腎。若遇水日，壬癸克火。于離卦時，依法起火煉心氣，余日辰戊丑未時，損土以耗脾氣，是時不可下功也。
兌卦時，依法起火煉肺氣。坎卦時，入室依前行持，黑色自見，漸漸升身以入泥丸。自亥至丑，以滿坎卦。《道要》曰：凡行此法，不限年月日時，一依前法，以至見驗(yàn)方止。
其氣自見，須是謹(jǐn)節(jié)不倦，棄絕外事，止于室中，用意測其時候，用兩個純陽小子，或結(jié)交門生，交番往復(fù)，供過千日，可了一氣。一以奪一，一百日見功，五百日氣全，可行內(nèi)觀，然后聚陽神以入天神，煉神合道，入圣超凡。
煉氣之驗(yàn)，但覺身體極暢，常仰升騰，丹光透骨，異香滿室。次靜中外觀，紫霞滿目，頂中下視，金光罩體，奇怪證驗(yàn)，不可備記。
12、道要秘訣歌
道要歌，道要歌，不知道要必遭魔?？葱P(guān)，調(diào)真息，知斯二要修行畢。以元神，人氣海，神氣交融默默時，便得一玄真主宰。將元?dú)?，人黃庭，氣神和合昏昏際，又得一玄最圓明。一玄妙，一玄竅，有欲觀竅無觀妙。
兩者玄玄是要機(jī)，異名同出誰知道?看玄關(guān)，無他訣，先從竅內(nèi)調(diào)真息。神恬氣靜極自然，妙自無生現(xiàn)太極。古仙翁，多半語，恐泄真機(jī)無妄舉?；蜓杂卸ㄔ谥醒耄蜓詿o定自領(lǐng)取。到而今，我盡言，此在有定無定間。
有定曰竅無曰妙，老君所說玄又玄。指分明，度有情，留與吾門作賞音。遇而不修為下鬼，為圣為凡隨乎人。初下手，最難行，離了散亂又昏沉。大丈夫，有真學(xué)，必將神氣分清濁。先天神兮最清明，后天神兮乃濁物。
掃除濁物守清明，閉塞三寶居靈谷。這靈谷，即竅兒，竅中調(diào)息要深思。一息去，一息來，息息相依時相偎。幽幽細(xì)細(xì)無人覺，神氣團(tuán)沖九竅開。照此行持得竅妙，昏沉散亂從何來?
13、大道歌
君今洗耳聽吾言，道有先天與后天。后天渣質(zhì)為無用，先天一點(diǎn)號真鉛。昧真鉛，迷本性，此是修行第一病。玉清殿上少人行，吾今指破神仙境。命要傳，性要悟，入圣超凡由汝做。靜功悟性動取藥，內(nèi)有龜蛇顛倒縮。
一陽發(fā)動便行動，斡轉(zhuǎn)天關(guān)須猛烈。陰生在午陽坎中，卯酉行持要從容。斗柄撥輪來紫府，笑迎仙子客黃公。黃婆宮中會姹女，姹女嬰兒自相配。要筑基，須煉已。煉純熟，明采取。蒙師指我一段功，先將九竅關(guān)門通。
九竅原在尾閭穴，先從腳底涌泉沖。涌泉沖起漸至膝，膝下功夫須著力。釋氏即此號蘆芽，又如蟲行又如刺。過膝徐徐至尾閭，有如硬物來相抵。方行最上一切功，三段功夫有口訣。從此三關(guān)一撞開，泥丸頂上轉(zhuǎn)將來。
金鎖關(guān)穿下鵲橋，重樓十二真奇哉。重樓即名絳宮室，絳宮黃庭有端的。黃庭一室須要精，精在中間一點(diǎn)靈。切莫糊涂為隱秘，黃庭便是真玄關(guān)。不識玄關(guān)端的處，真鉛采來何處安?君不見，悟真詩，須憑玄牝立根基。
真精既返黃金室，一顆明珠永不離。又不見《參同》書，狀似蓬壺比不誣。下閉稱無上閉有，兩孔穴法氣相須。從今講道談玄理，除此為之都是虛。關(guān)已開，功已積，制劍要明真消息。鏌鉚尚且鐵為之，何況我劍本來直。
天為爐，地為冶，金水相停切莫野。子午行功要鑄成，能鋼能柔能取舍。劍已全，采真鉛，采取鴻朦未判先。若還采得后天氣，只是將他命茍延。二七時，有真機(jī)，神州赤縣當(dāng)求之。法財(cái)兩用若求得，就好切思細(xì)詳別。
粉紅云，野雞色，唇若涂朱膚似雪。聰明智慧性溫良，神光漆采發(fā)純黑。氣清視正步行端，方用中間算年月。五千四八生黃道，杳杳冥冥生恍惚。依時采取定浮沉，不可毫厘令過越。此際須明三日弦，妙在西方庚辛白。
慧劍靈，內(nèi)心誠，敲竹相通始鼓琴。天梯宜用不可缺，密密深機(jī)哪個能?海底巨鰲休亂釣，恐驚去了不回程。爐莫損，候要別，采過后天延歲月。一個時辰分六候，只于二候金丹就，尚余四候有神功，妙在心傳難泄露。
真鉛來，發(fā)神火，西到東來先覓我。運(yùn)我真汞一點(diǎn)紅，相迎相迓成一顆。過三關(guān)，升泥丸，下得重樓入廣寒。又不癡，又不慧，又不醒兮又不醉。若非遍體便精神，怎得夫妻成匹配?丹即定，心喜幸，屯蒙兩卦朝昏應(yīng)。
也知沐浴在其中，卯酉之時不宜進(jìn)。守城垣，罷戰(zhàn)功，增得靈砂滿鼎紅。如斯十月功夫足，器皿丹房一撒空。入深山，抱元一，萬事俱空不費(fèi)力，寒暑饑勞不可侵。巍巍九載面墻壁，朝來北海暮瀛洲。
忽然功行齊完日，水府三官算壽年。一封丹書下瑤天，青鸞白鶴舞翩翩。直至通明封拜罷，永作長生不老仙。
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