練習(xí)太極拳要克服的心魔
練習(xí)太極拳要克服的心魔
愛(ài)拳者都知道太極拳的好處是延年益壽的作用，但練習(xí)太極拳首先要克服這十大心魔。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練習(xí)太極拳要克服的心魔。歡迎閱讀!
練習(xí)太極拳要克服的十大心魔
太極拳的修煉過(guò)程也是克服心魔的過(guò)程，其中最主要的心魔表現(xiàn)在這十個(gè)方面，應(yīng)該如何克服呢?具體做法如下。
一、過(guò)分用意
意念過(guò)重容易出偏差。有人認(rèn)為，傳統(tǒng)太極拳論中說(shuō)“用意不用力”，就反復(fù)強(qiáng)調(diào)用意，從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，造成以偏概全。太極拳的用意是云淡風(fēng)輕的，若有若無(wú)的，意念重就滯，其危害尤甚于用力。用力只是功夫不高，用意過(guò)分則傷及精神。
二、貪多求全
太極拳流派眾多，每一流派又有很多套路。初學(xué)太極拳容易犯的一種心病就是看這套路也好，看那套路也好，割舍不下。前面的勢(shì)子還沒(méi)學(xué)好，就想學(xué)后面的，學(xué)了拳術(shù)又想盡快學(xué)器械。學(xué)拳一要沉住氣，二要能舍。
一通百通是太極拳的一大特點(diǎn)，練到一定程度就會(huì)深刻體會(huì)到這一點(diǎn)。
三、萎靡不振
太極拳論中講含、收的較多，這是針對(duì)人后天的張揚(yáng)因素過(guò)多，通過(guò)練拳要懂得收斂。收的本質(zhì)是“守中”，中氣充沛，再鼓蕩全身，達(dá)到神全意足。
有的人練拳，一味地“收”，不懂得“守”，精神不敢提起，仿佛神氣一抖擻就違反了太極原則。實(shí)際上恰恰相反，練習(xí)太極拳就是要練得精神飽滿，氣宇軒昂，如果越練越萎靡則是適得其反，功得其反。
四、追求感覺(jué)
太極拳是內(nèi)家拳，練到一定程度，必然會(huì)產(chǎn)生各種各樣的身體感覺(jué)。這些感覺(jué)有的是正常的，有的不正常。對(duì)于不正常的感覺(jué)就要及時(shí)糾正，否則越練越偏。
練習(xí)太極拳前首先要做到心靜，體松是心靜的前提，所以練習(xí)太極拳的時(shí)候不能太刻意的追求感覺(jué)。
即使是正常的感覺(jué)也是練拳的自然現(xiàn)象，不能過(guò)分去追求，過(guò)分追求感覺(jué)就是“著相”。就會(huì)“跟著感覺(jué)走”。太極拳要領(lǐng)是一致的，長(zhǎng)久不變的，而感覺(jué)是臨時(shí)的，是不斷變化的，追求感覺(jué)就會(huì)失去原則，最終走入迷宮。
五、軟弱無(wú)力
太極拳提倡“以柔克剛”，但并非軟弱無(wú)力。有些人練太極拳不敢用力，出拳伸腿軟塌塌，這樣越練越松垮，這是沒(méi)有解決好“柔”和“弱”的關(guān)系。太極求柔但不求弱，是通過(guò)練柔，把弱變成強(qiáng)。其練習(xí)也經(jīng)歷了用力、運(yùn)勁、用意、行氣等幾個(gè)過(guò)程。特別是在太極拳初期，不要怕別人說(shuō)用力而把拳練軟塌了。
六、技擊為上
太極拳是一種武術(shù)拳種，自然有很強(qiáng)的技擊功效。但有的人練太極拳一切從追求技擊效果出發(fā)，每一式必究如何技擊和怎樣應(yīng)用技擊。如此，心中總有努氣，難以放平，難以放下，難以舍卻。
太極拳并非每個(gè)動(dòng)作都有確定的技擊應(yīng)用，有些動(dòng)作是練功力、練敏銳、練意氣，是整體上提升身心的活力水平，這樣對(duì)健康、對(duì)技擊都有根本性的幫助。而過(guò)分關(guān)注每個(gè)招勢(shì)的技擊應(yīng)用，則流于表面，在練拳中也容易一葉障目，因小失大。
七、出手怕錯(cuò)
這是很多初學(xué)太極拳者最常見(jiàn)的心理障礙。這主要是把太極拳看得太難、太艱澀的緣故。太極文化很深?yuàn)W，但太極拳是一種很“親民”的拳，學(xué)會(huì)并不難。太極拳是一種放松的拳，學(xué)拳屆要有一種放松的心態(tài)。
太極拳幾項(xiàng)大的基本要領(lǐng)要掌握，動(dòng)作上不要有太多的負(fù)擔(dān)，只要符合要領(lǐng)，出手就是對(duì)的。步子大小、手臂高低都是細(xì)節(jié)問(wèn)題，可以隨時(shí)間長(zhǎng)久而慢慢打磨，那是如何練得更好的問(wèn)題，而非對(duì)錯(cuò)。
所以保持一種輕松愉快的心態(tài)，大膽、放松的練拳，這才是太極原則。
八、回避剛猛
很多人由于長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，學(xué)習(xí)了很多太極拳理法，柔、慢的觀念深入骨髓，于是把剛、猛視為洪水猛獸。其實(shí)太極拳并不避諱剛猛，特別在技擊上。柔、慢只是練習(xí)的方法，而不是終極目的。
所有拳種，在技擊的最終環(huán)節(jié)上，剛猛的體現(xiàn)是不可避免的，以慢打快，是要比快更快才行，以柔克剛，是比剛更剛。通過(guò)練習(xí)太極拳身形應(yīng)該更加敏捷，反應(yīng)應(yīng)該更加快速。
九、故弄玄虛
太極拳以太極陰陽(yáng)理論為基礎(chǔ)，在技擊、養(yǎng)生上具有突出效果。但太極拳是一門(mén)科學(xué)，有“法”可依，有“章”可循，有“理”可析。有的人練拳中毫無(wú)根據(jù)地隨意演繹，故弄玄虛，將他人也將自己引入岐途。
太極拳有很好的養(yǎng)生作用，但不可能包治百病。太極拳有獨(dú)特的技擊能力，但也不是包打天下。只有客觀地認(rèn)識(shí)太極拳，才能科學(xué)地練太極拳。
十、急功近利
太極拳是“慢”拳，練起來(lái)慢悠悠的，它的作用、效果也是逐步積累、顯現(xiàn)的。它不是吃西藥、打點(diǎn)滴，很快就有效果。這種快速的效果，同時(shí)對(duì)生命機(jī)體也具有一定的破壞作用。太極拳對(duì)生命質(zhì)量的改善是長(zhǎng)期的，它的作用過(guò)程也是長(zhǎng)期的。練太極拳要有耐心、恒心，不能追求快速成功，而應(yīng)追求長(zhǎng)遠(yuǎn)成功。
練習(xí)太極拳只有克服了這十大心魔，才能獲得正確的心法，沿著正確的大方向不斷進(jìn)步。
如何練好太極拳
第一是要解決心靜的問(wèn)題
練拳之前必須先靜身心，既要放下昨天的所作所為，又要推開(kāi)今天的種種負(fù)擔(dān)，還要不理會(huì)明天的陽(yáng)光風(fēng)雨，把心收在當(dāng)下，站住身，定住神。能做到這一步，可謂練拳有門(mén)。
其實(shí)，平心靜氣這一要領(lǐng)不僅在練拳前要做到，而且貫穿到練拳的整個(gè)過(guò)程，進(jìn)而還要待續(xù)到練拳之后的日常生活中去。只要心靜，氣自順，神自安。
第二是要做到體松
練拳時(shí)，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關(guān)節(jié)都要松下來(lái)，只有松下來(lái)周身才會(huì)在運(yùn)動(dòng)中氣血暢通。松者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。氣沉貫全身，意沉通關(guān)節(jié)。
做任何一個(gè)動(dòng)作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。松靜是沒(méi)有止境的，隨著功夫的不同，對(duì)松靜的感覺(jué)和體認(rèn)不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定于松靜的程度。
第三是要周身協(xié)調(diào)，動(dòng)靜自然
從攻防角度講，前兩個(gè)要領(lǐng)是手段，第三個(gè)要領(lǐng)是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協(xié)調(diào)。上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無(wú)突兀，無(wú)缺陷，碰到哪里都有彈性反應(yīng)。
這要分兩個(gè)層次，一是走拳架時(shí)做到周身協(xié)調(diào)，二是與外力接手時(shí)仍舊周身協(xié)調(diào)。不管外力來(lái)勢(shì)如何，我都保持順勢(shì)。這要靠一個(gè)“活”字，活中求穩(wěn)，穩(wěn)中求順。
多數(shù)拳種都講究下盤(pán)穩(wěn)，腳下生根，太極拳也不例外，但它更講究勁路的活。因?yàn)樗且孕×俅罅?，如過(guò)于求腳下生根，難免落于較力，只有活起來(lái)才處處顯現(xiàn)生機(jī)。
太極拳前輩曾說(shuō)：“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”。就是說(shuō)，一個(gè)很微小的動(dòng)作，都是周身運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。這句話說(shuō)得很有分量。實(shí)踐證明，只有練到這種程度，才算周身協(xié)調(diào)。
達(dá)到純熟，就會(huì)應(yīng)變靈活，或化或發(fā)都出整勁。練時(shí)由動(dòng)得靜，用時(shí)由靜極生動(dòng)，或動(dòng)或靜皆出自然。
練習(xí)太極拳相關(guān)文章：