練習太極拳要克服的心魔
練習太極拳要克服的心魔
愛拳者都知道太極拳的好處是延年益壽的作用,但練習太極拳首先要克服這十大心魔。下面是學習啦小編為大家整理的關于:練習太極拳要克服的心魔。歡迎閱讀!
練習太極拳要克服的十大心魔
太極拳的修煉過程也是克服心魔的過程,其中最主要的心魔表現(xiàn)在這十個方面,應該如何克服呢?具體做法如下。
一、過分用意
意念過重容易出偏差。有人認為,傳統(tǒng)太極拳論中說“用意不用力”,就反復強調用意,從一個極端走向另一個極端,造成以偏概全。太極拳的用意是云淡風輕的,若有若無的,意念重就滯,其危害尤甚于用力。用力只是功夫不高,用意過分則傷及精神。
二、貪多求全
太極拳流派眾多,每一流派又有很多套路。初學太極拳容易犯的一種心病就是看這套路也好,看那套路也好,割舍不下。前面的勢子還沒學好,就想學后面的,學了拳術又想盡快學器械。學拳一要沉住氣,二要能舍。
一通百通是太極拳的一大特點,練到一定程度就會深刻體會到這一點。
三、萎靡不振
太極拳論中講含、收的較多,這是針對人后天的張揚因素過多,通過練拳要懂得收斂。收的本質是“守中”,中氣充沛,再鼓蕩全身,達到神全意足。
有的人練拳,一味地“收”,不懂得“守”,精神不敢提起,仿佛神氣一抖擻就違反了太極原則。實際上恰恰相反,練習太極拳就是要練得精神飽滿,氣宇軒昂,如果越練越萎靡則是適得其反,功得其反。
四、追求感覺
太極拳是內家拳,練到一定程度,必然會產(chǎn)生各種各樣的身體感覺。這些感覺有的是正常的,有的不正常。對于不正常的感覺就要及時糾正,否則越練越偏。
練習太極拳前首先要做到心靜,體松是心靜的前提,所以練習太極拳的時候不能太刻意的追求感覺。
即使是正常的感覺也是練拳的自然現(xiàn)象,不能過分去追求,過分追求感覺就是“著相”。就會“跟著感覺走”。太極拳要領是一致的,長久不變的,而感覺是臨時的,是不斷變化的,追求感覺就會失去原則,最終走入迷宮。
五、軟弱無力
太極拳提倡“以柔克剛”,但并非軟弱無力。有些人練太極拳不敢用力,出拳伸腿軟塌塌,這樣越練越松垮,這是沒有解決好“柔”和“弱”的關系。太極求柔但不求弱,是通過練柔,把弱變成強。其練習也經(jīng)歷了用力、運勁、用意、行氣等幾個過程。特別是在太極拳初期,不要怕別人說用力而把拳練軟塌了。
六、技擊為上
太極拳是一種武術拳種,自然有很強的技擊功效。但有的人練太極拳一切從追求技擊效果出發(fā),每一式必究如何技擊和怎樣應用技擊。如此,心中總有努氣,難以放平,難以放下,難以舍卻。
太極拳并非每個動作都有確定的技擊應用,有些動作是練功力、練敏銳、練意氣,是整體上提升身心的活力水平,這樣對健康、對技擊都有根本性的幫助。而過分關注每個招勢的技擊應用,則流于表面,在練拳中也容易一葉障目,因小失大。
七、出手怕錯
這是很多初學太極拳者最常見的心理障礙。這主要是把太極拳看得太難、太艱澀的緣故。太極文化很深奧,但太極拳是一種很“親民”的拳,學會并不難。太極拳是一種放松的拳,學拳屆要有一種放松的心態(tài)。
太極拳幾項大的基本要領要掌握,動作上不要有太多的負擔,只要符合要領,出手就是對的。步子大小、手臂高低都是細節(jié)問題,可以隨時間長久而慢慢打磨,那是如何練得更好的問題,而非對錯。
所以保持一種輕松愉快的心態(tài),大膽、放松的練拳,這才是太極原則。
八、回避剛猛
很多人由于長期練習太極拳,學習了很多太極拳理法,柔、慢的觀念深入骨髓,于是把剛、猛視為洪水猛獸。其實太極拳并不避諱剛猛,特別在技擊上。柔、慢只是練習的方法,而不是終極目的。
所有拳種,在技擊的最終環(huán)節(jié)上,剛猛的體現(xiàn)是不可避免的,以慢打快,是要比快更快才行,以柔克剛,是比剛更剛。通過練習太極拳身形應該更加敏捷,反應應該更加快速。
九、故弄玄虛
太極拳以太極陰陽理論為基礎,在技擊、養(yǎng)生上具有突出效果。但太極拳是一門科學,有“法”可依,有“章”可循,有“理”可析。有的人練拳中毫無根據(jù)地隨意演繹,故弄玄虛,將他人也將自己引入岐途。
太極拳有很好的養(yǎng)生作用,但不可能包治百病。太極拳有獨特的技擊能力,但也不是包打天下。只有客觀地認識太極拳,才能科學地練太極拳。
十、急功近利
太極拳是“慢”拳,練起來慢悠悠的,它的作用、效果也是逐步積累、顯現(xiàn)的。它不是吃西藥、打點滴,很快就有效果。這種快速的效果,同時對生命機體也具有一定的破壞作用。太極拳對生命質量的改善是長期的,它的作用過程也是長期的。練太極拳要有耐心、恒心,不能追求快速成功,而應追求長遠成功。
練習太極拳只有克服了這十大心魔,才能獲得正確的心法,沿著正確的大方向不斷進步。
如何練好太極拳
第一是要解決心靜的問題
練拳之前必須先靜身心,既要放下昨天的所作所為,又要推開今天的種種負擔,還要不理會明天的陽光風雨,把心收在當下,站住身,定住神。能做到這一步,可謂練拳有門。
其實,平心靜氣這一要領不僅在練拳前要做到,而且貫穿到練拳的整個過程,進而還要待續(xù)到練拳之后的日常生活中去。只要心靜,氣自順,神自安。
第二是要做到體松
練拳時,不管是練套路還是推手,身體的肌肉,關節(jié)都要松下來,只有松下來周身才會在運動中氣血暢通。松者,沉也。此沉又含氣沉和意沉。氣沉貫全身,意沉通關節(jié)。
做任何一個動作,不管是橫行、斜行還是上行,都要有松沉意。松靜是沒有止境的,隨著功夫的不同,對松靜的感覺和體認不一樣,一分功夫一分松靜,功夫的深淺決定于松靜的程度。
第三是要周身協(xié)調,動靜自然
從攻防角度講,前兩個要領是手段,第三個要領是目的。松也好,靜也好,練拳推手,都是為了周身協(xié)調。上觸下知,左觸右知,一觸周身都知,無突兀,無缺陷,碰到哪里都有彈性反應。
這要分兩個層次,一是走拳架時做到周身協(xié)調,二是與外力接手時仍舊周身協(xié)調。不管外力來勢如何,我都保持順勢。這要靠一個“活”字,活中求穩(wěn),穩(wěn)中求順。
多數(shù)拳種都講究下盤穩(wěn),腳下生根,太極拳也不例外,但它更講究勁路的活。因為它是以小力勝大力,如過于求腳下生根,難免落于較力,只有活起來才處處顯現(xiàn)生機。
太極拳前輩曾說:“一動無有不動”。就是說,一個很微小的動作,都是周身運動的結果。這句話說得很有分量。實踐證明,只有練到這種程度,才算周身協(xié)調。
達到純熟,就會應變靈活,或化或發(fā)都出整勁。練時由動得靜,用時由靜極生動,或動或靜皆出自然。
練習太極拳相關文章:
6.練習太極拳的步驟