太極站樁的技擊價值
太極站樁的技擊價值
太極站樁是我國眾多古老的練功養(yǎng)生法之一下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極站樁的技擊價值。歡迎閱讀!
簡述太極站樁的技擊價值
第一、太極拳站樁的調(diào)息作用
太極拳站樁的一招一式都需要有相應(yīng)的呼吸配合著,特別是在站樁的過程中.更是要平心靜氣,保持注意力集中和自然呼吸.如此呼吸才篚細(xì)、均、慢、深。
在聯(lián)系抱球樁的時候在平心靜氣的情況下.配合著呼吸的話就會感覺到兩手之間的一開一合猶如抱著一個圓球。
全身上下有氣運(yùn)貫全身四肢暢達(dá)由此可見.太極拳站樁可以調(diào)節(jié)人的呼吸.對于人的內(nèi)功有很大促進(jìn)提升作用。
第二、太極拳站樁能夠增強(qiáng)練習(xí)者身體抗擊力的作用
在太極拳站樁的過程中.練習(xí)者始終要能夠高度集中注意力.要不斷通過手與足合、肘與膝合、屙與胯合、氣與力合、意與氣合、神與意合。
協(xié)調(diào)內(nèi)外三合使得全身渾圓整體之力量.然后再通過舒筋、氣血鼓蕩、開骨和透肌膚等獨(dú)特訓(xùn)練。能夠有效增強(qiáng)練習(xí)者的身體抗擊打力。
第三、練習(xí)太極拳站樁可以有效增強(qiáng)練習(xí)者的意念
所謂的太極拳站樁練習(xí)的意念就是指,練習(xí)者在練習(xí)太極拳站樁的過程中-必須要能夠不斷調(diào)整呼吸。
消除大腦一切雜念,假想出自己的身體 和外界事物在相互發(fā)生作用然后在身體內(nèi)部發(fā)生一定的變化。
例如在聯(lián)系太極拳抱球樁的時候練習(xí)者就可以想象 自己抱著一個圓球,如果不用力氣的話 ,就會落地如果用力的話圓球就會縮小,如果放松力氣的話圓球就會大由此來訓(xùn)練練拳時候的用力方式。
武式太極拳的招式動作
拳法身法
太極拳是一整體運(yùn)動,要求“一動無有不動,二靜無有不靜”。意欲通過整體運(yùn)動,達(dá)到能夠整體發(fā)力之目的?;谶@一根本要求,武派太極拳的創(chuàng)始人武禹襄先生就特別重視習(xí)拳的質(zhì)量,基礎(chǔ)砸得磁實,才能有好的拳術(shù)質(zhì)量。俗語云:“樹從根腳起,水自源處流。”武禹襄借鑒了李呈芬《射經(jīng)》中有關(guān)身法要點(diǎn),提出了《身法八要》:提頂、吊襠、涵胸、拔背、松肩、沉肘、裹襠、護(hù)肫;到了第四世郝月如先生又增加了騰挪、閃戰(zhàn)、尾閭正中、氣沉丹田、分清虛實,成為十三條。
提頂
頭有提攜全身之勢,頭頂百會穴與檔部會陰穴應(yīng)上下一線貫串,走架打手時,將頭頸骨豎起,頭頂百會處若有一線上提,則可領(lǐng)起整個身體如懸空中,神態(tài)自然,脊骨拉長,伸縮自如,周身骨節(jié)得以節(jié)節(jié)貫串,圓活靈通。能提頂,頭不求直而自直,目不求正而自正。頭直目正,頂懸身拔,左右旋轉(zhuǎn),輕靈如意。頭為諸陽之會,精髓之海,任督二脈交會之所,統(tǒng)領(lǐng)一身之氣。提頂有益于氣血運(yùn)行,氣血通泰流暢,才會有"滿身輕利"之感,始能聚精會神,專心一致,做到形如搏兔之鶻,神似捕鼠之貓,靈敏莫測,變化無窮。
吊襠
吊襠系與提頂相對而言,頭頂百會穴與襠部會陰穴如有一線串,提頂可攜起全身,襠部首先給予配合,猶如井中打水,上面提起繩子,下面水桶即被吊起。要求胯根松開,臀部自然順溜,既不前挺,也不后突,襠部松垂,腰肌寬舒,尤如懸吊一般。如此動靜做勢,輕靈而不漂浮,沉穩(wěn)而不重滯。全身產(chǎn)生一種虛實交相運(yùn)用的彈性,發(fā)放時才能做到力整。能提頂?shù)跻d,就易做到“立身中正安舒,支撐八面”。
涵胸
胸區(qū)(胸口和兩肩窩)要松空含蓄,既不前挺,也不后縮兩肩微向前合,鎖骨胸骨和胸肋肌肉松沉下降,有助于氣沉丹田。郝月如先生說:“能涵胸,才能以心行氣。”如不能涵胸,氣易上涌,影響呼吸通暢,精神緊張,故要涵胸。但涵胸不是凹胸,習(xí)者應(yīng)肖弄清二者之不同。
拔背
簡言之,拔背就是將脊骨自然豎起?(肩背肌向下松沉不可緊張),在于改造人體脊柱后天形成之彎曲,以求人體后天缺乏運(yùn)動部位有所動作。前能涵胸,后能拔背,周身動作才能協(xié)調(diào)一致,發(fā)放時脊柱才能如弓一樣產(chǎn)生彈力,才能“力由脊發(fā)”。
松肩
肩關(guān)節(jié)要放松舒展,既不要“聳肩”,端起肩頭,也不可肩關(guān)節(jié)向里過于收緊,使肩頭僵滯。肩松則臂活,力才能達(dá)于梢節(jié)。與人相觸,接觸點(diǎn)要沉,肩肘關(guān)節(jié)要松,才能控制對方,才能含蓄有力,如棉裹鐵。松肩之同時,腋下要空,且忌上臂貼身。“腋半虛,臂半圓”,兩臂才有彈性,既不?會被人壓扁,力量又能出得去。
沉肘
肘關(guān)節(jié)常有下沉墜落之意,不可上揚(yáng)高抬。肘沉則臂縮,肩才能松;肘舒則臂長,力始達(dá)于指尖;肘裹則氣聚,身勢趨于縝密,保持身架端正;肘回要撐,撐則勁整,多用于以肘擊人。
松肩、沉肘,二者關(guān)系十分密切。肘不松垂,肩頭必然聳起;肩不能松,肘端也易隨之上抬。氣血就會阻塞了肩、肘關(guān)節(jié)部位,影響勁力暢通于掌根及指端。肩、肘關(guān)節(jié)僵滯,走架固然難以輕靈圓活,與人推手更易為人所制。
松肩、沉肘做得好,有益于涵胸、拔背之順利完成;松肩、沉肘做不好,涵胸、,拔背也會受到影響。
太極站樁的技擊價值相關(guān)文章:
4.練太極樁功的作用