太極拳內(nèi)勁特點(diǎn)_怎樣走好內(nèi)勁
太極拳內(nèi)勁特點(diǎn)_怎樣走好內(nèi)勁
內(nèi)勁是練好太極拳的重要步驟，太極拳的特點(diǎn)是內(nèi)勁的運(yùn)用，內(nèi)勁在太極拳教學(xué)中內(nèi)容很豐富。練好內(nèi)勁為擊技、推手做好了準(zhǔn)備，內(nèi)勁在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用也很廣泛，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：。歡迎閱讀!
太極拳內(nèi)勁特點(diǎn)介紹
太極內(nèi)勁的第一個(gè)特點(diǎn)是流動(dòng)性
當(dāng)太極拳練到一定程度的叫候，內(nèi)功由“量”的積累達(dá)到了“質(zhì)”的突破，實(shí)現(xiàn)了太極拳功夫修煉的第次飛躍，在某一天的某一時(shí)間太極內(nèi)勁豁然貫通。
內(nèi)勁貫通后的第感覺(jué)是身體內(nèi)部出現(xiàn)股新的力量，這股新的力量隨著意念和動(dòng)作在體內(nèi)不停地涌動(dòng)、流行，流到哪里哪呈都很舒暢，此時(shí)練功者能清楚地意識(shí)到自己追求的內(nèi)勁出現(xiàn)了。
此時(shí)練功者心情豁然開(kāi)朗，有一種撥云見(jiàn)目的感覺(jué)。
從內(nèi)勁貫通后的體驗(yàn)看，流動(dòng)性是它的一個(gè)非常明顯的特點(diǎn)，前人把內(nèi)勁的這個(gè)特點(diǎn)描述為“渾灝流行”。
太極內(nèi)勁的第二個(gè)特點(diǎn)是完整性
內(nèi)勁初步貫通后，再繼續(xù)努力修煉段時(shí)日后，就會(huì)感覺(jué)到內(nèi)勁在不斷增加、質(zhì)量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁，一動(dòng)俱動(dòng)，一靜俱靜，節(jié)節(jié)貫穿。
發(fā)勁時(shí)，練功者能清楚地感覺(jué)到內(nèi)勁“起于足、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指”的完整勁路，正如經(jīng)典拳論所講“由腳而腿而腰，總需完整氣，向前退后，乃能得機(jī)得勢(shì)”。由此可見(jiàn)，完整性是太極內(nèi)勁的重要特點(diǎn)。
太極內(nèi)勁的第三個(gè)特點(diǎn)是輕沉兼?zhèn)?/strong>
內(nèi)勁貫通后，練拳時(shí)能清晰地感覺(jué)到內(nèi)勁以丹田為核心在全身的四肢百骸開(kāi)合聚散，時(shí)輕時(shí)重，輕沉兼?zhèn)洹?/p>
肢體時(shí)而如充滿(mǎn)氨氣的氣球飄然欲起，時(shí)而又如灌滿(mǎn)水銀的袋子分量極沉，真是“輕靈沉重兼而有之”。
太極拳界的前輩曾將內(nèi)勁的這個(gè)特點(diǎn)描述為“輕如楊花，堅(jiān)如金石”。
太極內(nèi)勁的第四個(gè)特點(diǎn)是剛?cè)嵯酀?jì)
不了解太極拳的人看到慢悠悠的太極拳，總認(rèn)為練拳的人是柔軟無(wú)力的，其實(shí)這只是一個(gè)表面現(xiàn)象。
事實(shí)上，“柔”是為了“剛”，“極柔軟然后極堅(jiān)剛”。內(nèi)勁貫通的人都能清楚地感覺(jué)到太極拳是外柔內(nèi)剛、剛?cè)嵯酀?jì)的。
楊澄甫講“臂膊如棉裹鐵”，太極拳乃“綿里藏針之藝術(shù)”。武式太極拳開(kāi)派宗師武禹襄則講得更加到位，他說(shuō)“行氣如九曲珠無(wú)微不到，運(yùn)勁如百煉鋼何堅(jiān)不摧”。
“九曲珠”講出了太極內(nèi)勁“柔”的一面，“百煉鋼”講出了太極內(nèi)勁“剛”的一面。而且，太極拳在推手、技擊中的“柔化剛發(fā)”也清楚體現(xiàn)了太極內(nèi)勁“剛?cè)嵯酀?jì)”的特點(diǎn)。
技法與內(nèi)勁的關(guān)系
太極拳的技法和內(nèi)勁是兩個(gè)不同的概念，兩者不可混為一談。
技法又稱(chēng)技巧、技藝、手法、著法;內(nèi)勁也稱(chēng)內(nèi)功、功夫、功力、勁力。凡是與人搏擊的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，如武術(shù)、拳擊、摔跤、格斗等，都應(yīng)俱備技法和內(nèi)勁兩方面的內(nèi)容。
王宗岳的拳所云：“雖變化萬(wàn)端，而理為一貫”，變化萬(wàn)端指的是技法，理為一貫指的是內(nèi)勁。
技法可以由老師傳授或拳友之間相互切磋，也可以觀看別人演練時(shí)偷偷銘記揣摩，待鍛煉成熟后即可應(yīng)用。
內(nèi)勁是人體所能釋放的能量，也是人體自身的功力，勁與力是屬于同一個(gè)范疇，勁是力的升華，力是勁的基礎(chǔ)。
內(nèi)勁的鍛煉必須在老師指導(dǎo)下，遵照正確的訓(xùn)練方法，經(jīng)過(guò)自己長(zhǎng)期不斷地刻苦鍛煉后，逐漸生成出來(lái)。
以太極拳鍛煉對(duì)內(nèi)勁生成過(guò)程，必須先經(jīng)過(guò)摧僵化柔，然后再能積柔成剛。
內(nèi)勁的鍛煉質(zhì)量是根據(jù)各人的身體條件而定，每個(gè)人鍛煉的結(jié)果不可能一個(gè)樣，但只要能刻苦鍛煉總能出成效，所有一代宗師的高深武功，都是通過(guò)長(zhǎng)期刻苦訓(xùn)練而來(lái)。
在搏擊藝術(shù)中，技法是方法問(wèn)題，而內(nèi)勁是功力問(wèn)題，技法與內(nèi)勁既不能混淆，又不能分開(kāi)，兩者必須結(jié)合使用不可缺一。任何技法中必須貫注于內(nèi)勁，才能事半功倍，收到良好的技擊效果。
如果不練內(nèi)勁而光對(duì)技法練得相當(dāng)成熟，招式也使用得很漂亮，這是無(wú)內(nèi)勁的招術(shù)，練到最后還是花拳繡腿，與人交手時(shí)非但打不動(dòng)別人，而自己卻不經(jīng)一擊。
反之，如果只練內(nèi)勁而不練技法，雖功力長(zhǎng)大了，而這是無(wú)招術(shù)的功力，若與人交手時(shí)，就不知道化與打的方法，也不會(huì)掌握擊打的時(shí)間、角度、部位、方向問(wèn)題，只能是盲撞亂打一通，那同樣是擊人不妙。
用現(xiàn)代人的說(shuō)法，技法是搏擊藝術(shù)中的軟件，內(nèi)勁是搏擊藝術(shù)中的硬件，硬件與軟件必須組合使用才能奏效。
拳諺說(shuō)：“練拳不練功，到頭一場(chǎng)空”，前輩拳師們明確指出在練拳架招式的同時(shí)，必須要結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)勁，內(nèi)勁訓(xùn)練也稱(chēng)功力訓(xùn)練，任何拳術(shù)都有它的內(nèi)功心法和內(nèi)勁的鍛煉方法。
唯有技法結(jié)合了渾厚的內(nèi)勁，在與人推手或交手時(shí)，才能實(shí)現(xiàn)引進(jìn)落空合即出的目標(biāo)，只要技法運(yùn)用得當(dāng)，內(nèi)勁一經(jīng)猝發(fā)，即能將人輕飄飄地?fù)魪棾稣赏猓蛘鹜钙鋬?nèi)臟并傷其筋骨，讓人膽戰(zhàn)心驚!這才能稱(chēng)得上為中國(guó)功夫。
怎樣走好太極拳的內(nèi)勁
許多初學(xué)者對(duì)內(nèi)勁都充滿(mǎn)了好奇，但是初學(xué)者首先要打好基礎(chǔ)，下面我們具體看一下如何走好內(nèi)勁。
太極拳有三重境界
一、走架(像體操一樣活動(dòng)頭項(xiàng)軀干四肢，可用于保健);
二、走勁(走架的同時(shí)貫穿內(nèi)力，能各個(gè)力點(diǎn)爆發(fā)，可用于擊技);
擊技是每個(gè)學(xué)習(xí)太極拳的追求，擊技可以在生活中運(yùn)用，擊技的技巧就是練好內(nèi)勁。
三、內(nèi)勁帶動(dòng)外形(太極拳的形、意、氣、力的完美融合，養(yǎng)生可延年益壽，搏擊可一招制敵)。
第一重境界，大部分練習(xí)者刻苦規(guī)范練習(xí)一段時(shí)間一般能做好;第二重境界有點(diǎn)深度，練習(xí)者通常夢(mèng)寐以求卻又難得要領(lǐng)。那么，怎么才能走好太極拳的內(nèi)勁呢?
《拳論》講：內(nèi)不動(dòng)外不發(fā)，腰不動(dòng)手不發(fā);以意領(lǐng)氣，以氣催身;以腰為軸節(jié)節(jié)貫穿;走氣在意而不在氣;內(nèi)走弧線外走螺旋等等，這些都點(diǎn)明了太極拳內(nèi)勁的基本走法及走向。
對(duì)于初學(xué)者，這種說(shuō)法過(guò)于偏向，練拳時(shí)容易理解但是很難掌握，其實(shí)太極拳的練習(xí)需要長(zhǎng)期的滲透就會(huì)明白，不是一蹴而就的功夫。
太極拳練習(xí)可以從以下幾個(gè)方面著手
(一)練松柔
1、多練樁功
做到虛領(lǐng)頂勁、心氣下降、屈膝松胯、氣沉丹田、周身放松，增強(qiáng)腿部的支撐力。
2、練拳多走低架(初學(xué)者從高架練起)，進(jìn)一步提高下肢的支撐力
拳言道：拳走低勢(shì)以固根。當(dāng)練到下盤(pán)穩(wěn)如磐石，上身如風(fēng)吹楊柳時(shí)，說(shuō)明你已經(jīng)做到周身放松，肢體柔和了。
(二)練采氣
松柔練到位后，要進(jìn)行采氣的練習(xí)。
1、在早晨，當(dāng)太陽(yáng)徐徐升起，陽(yáng)氣上升之時(shí)，面對(duì)太陽(yáng)，開(kāi)步，同時(shí)兩手抓握走下弧吸氣，過(guò)丹田旋轉(zhuǎn)，然后兩手向前方棚出，兩手過(guò)身體中線時(shí)呼氣，即為采清氣呼濁氣。左開(kāi)步或右開(kāi)步都可以練習(xí)，每次都要讓內(nèi)氣通過(guò)丹田。
2、練習(xí)走周天。重點(diǎn)練習(xí)走小周天，每次內(nèi)氣順督脈上升，順任脈下降時(shí)都要過(guò)丹田，并在丹田處停留片刻再讓氣繼續(xù)前行。通過(guò)不斷地松沉、氣歸丹田的練習(xí)，做到周天開(kāi)合能夠自如，小腹達(dá)到充實(shí)、內(nèi)氣能夠鼓蕩。
(三)練習(xí)運(yùn)氣
當(dāng)?shù)ぬ镏杏辛藘?nèi)氣后，讓丹田氣能左右順逆旋轉(zhuǎn)、前后正反旋轉(zhuǎn)、側(cè)方位正反旋轉(zhuǎn)，一直練到能夠在意念的帶動(dòng)下運(yùn)轉(zhuǎn)自如。
以陳式太極拳舉例說(shuō)明
比如懶扎衣：金剛搗碓之后，此時(shí)內(nèi)氣到達(dá)涌泉穴。
第一動(dòng)，意念引領(lǐng)內(nèi)氣到達(dá)丹田，再領(lǐng)丹田之氣吸氣左旋，外形上就是身體左轉(zhuǎn)，右手左上方穿掌;意念繼續(xù)引丹田之氣，吸氣，身體右轉(zhuǎn)，右手過(guò)身體中線后呼氣。
丹田在意念的引導(dǎo)下連續(xù)旋轉(zhuǎn)一圈，回于丹田，同時(shí)內(nèi)勁灌于右手掌至右手中指;反映在外形上就是左手逆時(shí)針，右手順時(shí)針，當(dāng)?shù)ぬ餁庠俪恋轿粫r(shí)，身型上正好是下開(kāi)上合，這就是以意領(lǐng)氣，以氣催身，內(nèi)外呼吸配合，外走弧線內(nèi)走螺旋。
第二動(dòng)，意念引領(lǐng)丹田之氣左旋上升同時(shí)吸氣，氣過(guò)身體中線后呼氣，丹田氣在意念得帶動(dòng)下繼續(xù)向前走，到背到肩到肘到手。
反映在外形上就是右手左上方穿掌，同時(shí)松左胯身體左轉(zhuǎn)右移重心，右手翻掌，身體右轉(zhuǎn)，以身帶手向右開(kāi);向右開(kāi)時(shí)，內(nèi)氣旋過(guò)身體中線即呼氣，意念此時(shí)已在右手中指而不在氣。
此勢(shì)開(kāi)右手松左胯時(shí)，內(nèi)外勁都向右手催進(jìn)，意氣力是統(tǒng)一的，內(nèi)外勁是相合的。
再如單鞭第一動(dòng)，兩手在身體右前方纏繞，此纏繞方式有很多種，有丹田走側(cè)立圓，反映在手形上立圓的纏法;也有丹田走平圓，反映在手形上平圓的纏法。都是典型的內(nèi)走弧線外走螺旋的表現(xiàn)形式，也是以意領(lǐng)氣，以?xún)?nèi)帶外，先內(nèi)而后外的表現(xiàn)。
再如上步七星兩手在胸前的纏法：左手沖拳后兩手交叉，此時(shí)周身放松，意念領(lǐng)著丹田按前后順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)，反映在身體的外形上也是胸腰折疊，纏手的路徑也是前后立轉(zhuǎn)，立轉(zhuǎn)一圈后發(fā)力(也可以不發(fā)力)至掌的外緣及掌跟。
意念導(dǎo)氣上就是帶動(dòng)丹田立圓順轉(zhuǎn)一圈的同時(shí)，把內(nèi)勁走到手掌的小魚(yú)際及掌跟;呼吸上表現(xiàn)的就是呼-吸-呼。體現(xiàn)出太極拳的內(nèi)走弧線外走螺旋，與呼吸配合，也體現(xiàn)出了意氣力統(tǒng)一，等等。所有太極拳內(nèi)勁走法皆如此。
另外，在練習(xí)太極炮錘時(shí)，同樣也要遵循這種走內(nèi)勁的方法。這時(shí)也許有的練習(xí)者會(huì)質(zhì)疑，不是有許多太極大師在談到打炮錘時(shí)說(shuō)過(guò)“不要過(guò)多的考慮內(nèi)氣”，這句話(huà)嗎?
這里先說(shuō)明一點(diǎn)，這句話(huà)跟打太極拳炮錘需要內(nèi)力帶動(dòng)不是相悖的，因?yàn)槟切┨珮O前輩早已指出，要練好太極炮錘首先要練好例如老架一路、太極拳精要十八式等這些基本拳，(這些緩慢的基本拳，練好是要下大功夫的。也就是說(shuō)從這些基本拳中必須搞清走勁的方法，練好走勁，身法上達(dá)到周身相隨，松柔有度，并且呼吸與動(dòng)作得相互配合好)基于這種前提。
才有了“練炮錘不要過(guò)多的考慮內(nèi)氣”這樣的說(shuō)法，當(dāng)功夫已達(dá)爐火純青，練炮錘時(shí)內(nèi)勁就會(huì)產(chǎn)生自然的“旋慣力”。對(duì)此，習(xí)練者要有正確的理解。
由此可見(jiàn)，想要走好太極拳的內(nèi)勁，就要先明了太極拳走勁的方法、然后掌握內(nèi)勁的走勁途徑及規(guī)律，再加以細(xì)心揣摩，刻苦練習(xí)，最終每一個(gè)練習(xí)者都會(huì)有所收獲,“久練自化，熟極自神”。
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