練太極拳的好處作用是什么
練太極拳的好處作用是什么
太極拳是中國五千年文明傳承的一朵瑰麗奇葩,是我國寶貴的民族文化遺產(chǎn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練太極拳的好處。歡迎閱讀!
練太極拳的好處 可益智健腦
太極拳具有養(yǎng)生保健和預(yù)防疾病的功效是大家皆知的,近來,太極拳有向醫(yī)療體育方向發(fā)展的趨勢。
太極拳在我國甚至在國外流傳極為廣泛。它強調(diào)完美,重視“天人合一”等中醫(yī)學(xué)理論,動作柔韌、穩(wěn)定、緩慢、連貫,并涉及到全身各肌群和關(guān)節(jié)。
醫(yī)學(xué)研究證明,練太極拳時,可能通過以下幾種方式對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響,從而起到健腦益智作用。
1、練太極拳會給大腦皮層形成特殊的興奮區(qū)域,而其他的區(qū)域處于抑制狀態(tài)。
練太極拳時,要求精神貫注,意想小腹,排除雜念,即要“用意不用力”和“心靜”。這種意識和身體鍛煉相結(jié)合的方法,都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的,它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個特殊興奮灶,而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。
這樣就使大腦得到充分休息,可以打破疾病的病理興奮灶,修復(fù)和改善高級神經(jīng)中樞的功能,起到健腦強身作用。
2、練太極拳,對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響。練太極拳時呼吸較深,可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機能發(fā)生影響,從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。
3、練習(xí)太極拳能夠提高人體的平衡和協(xié)調(diào)性。這對神經(jīng)系統(tǒng)有了很大的提高,有利肢體平衡的發(fā)展。
練習(xí)太極拳健腦益智的好處
太極拳養(yǎng)生,說到底是心腦健康,臟腑通暢,陰陽平衡,動靜相兼養(yǎng)生。當(dāng)代以習(xí)練太極拳強身、健腦、益智為時尚和追求的目的。世界未來學(xué)家預(yù)言,21世紀(jì),是中國人的世紀(jì)。
全世界的醫(yī)學(xué)研究人員尋找過許多良方,經(jīng)過無數(shù)次的失敗和反復(fù)研究,最后得出結(jié)論:21世紀(jì)是中國太極拳世紀(jì)。于是掀起一股太極拳熱,世界各地的拳友到中國尋太極拳的根,學(xué)練中國正宗太極拳,也將老師請出去教授太極拳。
凡有人群的地方,就有人練太極拳,而練太極拳,不需要翻譯,跟著老師學(xué)練,不管你是什么語系的國家,練拳就可以明白練拳之法,太極拳沒有國界。
無論中國人還是外國人,凡練太極拳者皆為同道。由于民族不同,風(fēng)俗習(xí)慣不一樣,語言、生活經(jīng)歷有差別,文化背景不同,思維方式,價值觀念有差異,對太極拳的認識和理解相差甚遠,但練太極拳可以健體長壽,認識是一致的。
我認識一位德國人,他到中國各地看,他尋找的是松柔太極拳,他對太極拳特性的理解很準(zhǔn)確。為了防止老年人跌跤,美國白宮老年人會議號召老年人學(xué)練太極拳以防止跌跤。經(jīng)過四五年的推廣卓有成效。
美國航天機構(gòu)將太極拳列為宇航員失重訓(xùn)練的必修課程。報載,在澳大利亞首都堪培拉的國家軍事學(xué)院,決定在未來軍官的訓(xùn)練課程中引進中國太極拳。每天清晨6點30分,數(shù)百名身穿作戰(zhàn)訓(xùn)練服的年輕士兵整齊地打太極拳,場面十分壯觀。
該軍事學(xué)院的院長稱,太極拳是思想者運動,練太極拳是為了幫助受軍訓(xùn)的準(zhǔn)軍官成為有適應(yīng)能力的多面手。傳說,某北歐國家,將每月的第二個周El定為太極拳日,以作為全民健體強身運動日。
據(jù)一位太極拳教練介紹,一位西方國家的太極拳愛好者,為了糾正腳的方向方位,購得往返機票來到中國找這位教練,當(dāng)問清楚腳的確切方向后,就匆匆返回國內(nèi)。一衣帶水的日本,是開展太極拳運動十分普遍的國家,修煉者已到癡迷的程度。
偉人鄧小平題詞“太極拳好”,就是應(yīng)日本太極拳愛好者的請求而寫的。
全世界人民喜愛太極拳,接受太極拳,習(xí)練太極拳,除了其美學(xué)價值、優(yōu)美流暢的動作、那詩一般富有哲理的拳理及其保健養(yǎng)生的良好效果外,跟國人一樣,這樣洋人也將太極拳視為不死之藥,可見在洋人眼里太極拳的養(yǎng)生價值。
當(dāng)今人們生活在高科技、高信息的時代,沒有健康的身體、強健的體魄和充滿活力的大腦,很難適應(yīng)這個一切都快捷的時代。現(xiàn)在工作在尖端、前沿科學(xué)技術(shù)、文化教育、醫(yī)療衛(wèi)生崗位上的人大多數(shù)處于亞健康狀態(tài)之中,在“白領(lǐng)”階層出現(xiàn)了腦疲勞。
表現(xiàn)為頭昏腦脹,記憶減退,注意力分散,反應(yīng)遲鈍,說話不是口出連珠,而是要停下來想一想,即使一瞬間的遲鈍也表明心智活動受抑。在人們普遍腦疲勞的現(xiàn)象發(fā)生后,在“白領(lǐng)”群中,凡積極參加體育鍛煉的人并未出現(xiàn)身體狀況不佳。
腦疲勞的現(xiàn)象沒有反映出來。而練太極拳者,他們的身上沒有以上的亞健康癥狀,大腦并沒有疲勞反映,反而更為敏捷,頭腦更為清爽,對于科研、文化教育前沿的繁重工作越干越表現(xiàn)得不俗。
以此,我們可以得出一個令人興奮的結(jié)論:太極拳是有氧運動,盤拳在松、柔、圓、緩、勻的運行中,似行云流水,周身各個器官、特別是人腦得到氧的充分供應(yīng),對健腦,益智有特別的效應(yīng)。
前中國武術(shù)院院長徐才先生對太極拳健腦益智的功用有獨到見解。他認為,久練太極拳益智是一大功效。習(xí)練太極拳可以促進中樞沖經(jīng)系統(tǒng)及其主要部位大腦皮質(zhì)的興奮,并使興奮與抑制更加集中,從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性。
習(xí)練太極拳用意不用力,以意領(lǐng)先,首先需要開動腦筋,以聯(lián)想和再現(xiàn)的方法在頭腦中形成一套技術(shù)動作。
這一連串的大腦思維活動本身就是一個接受和記憶的過程。太極拳鍛煉能增加大腦神經(jīng)內(nèi)核糖核酸的含量,含量越多蛋白質(zhì)合成越快,這也就意味著接受和記憶功能的增強。這種大腦思維的過程,也就是智力開發(fā)的過程。
我們今天的健腦、益智活動在公眾中提出的口號并不響亮,與發(fā)達國家還有差距。世界衛(wèi)生組織發(fā)表聲明,提出“讓人人享有健康”的口號,美國國會通過公共法,提出下一個十年為“腦的十年”,日本則在健腦日程上宣布“強腦科學(xué)計劃”。
西方一些發(fā)達國家也在著手進行這一偉大的全民健腦工程。在健腦、益智方面,日本著名的醫(yī)學(xué)博士春山茂雄做出有益的貢獻,他在腦健康的研究上很有作為,提出一個響亮而令人震驚的口號,“腦內(nèi)革命”。
他提出重新認識、開發(fā)、利用大腦右腦,因為有腦儲存的信息是左腦的十萬倍。他提到利導(dǎo)思維,所謂利導(dǎo)思維,就是開朗樂觀、豁達寬容、愉快、舒適、心情舒暢,笑看世界,身心放松,使大腦活躍興奮,從而保持身心健康。
如果人們能持樂觀的態(tài)度,每天歡樂愉悅,心情舒暢,進行利導(dǎo)思維,大腦能分泌出一種類似嗎啡的物質(zhì),稱為腦內(nèi)嗎啡。人的養(yǎng)生長壽是多因素綜合的整體工程,而頭部的健康是養(yǎng)生的首嬰。
打太極拳的其他好處
增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
練太極要「心靜意定」,練拳時必先令大腦皮層休息(心靜),將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行,加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
改進柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運動,加上重心交替變換,運行動作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn),使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子,能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣運行順暢。練了若干時間,會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。
透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動,動脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運行,增加氧氣的供應(yīng),也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝,加強了個人的抵抗力。治療慢性消化管道疾病
因練拳時各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。
提高心肺功能
練太極拳要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。
又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘),此等帶氧性活動能訓(xùn)練及提高心肺功能。
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