練太極拳的好處作用是什么
練太極拳的好處作用是什么
太極拳是中國五千年文明傳承的一朵瑰麗奇葩,是我國寶貴的民族文化遺產(chǎn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練太極拳的好處。歡迎閱讀!
練太極拳的好處 可益智健腦
太極拳具有養(yǎng)生保健和預(yù)防疾病的功效是大家皆知的，近來，太極拳有向醫(yī)療體育方向發(fā)展的趨勢。
太極拳在我國甚至在國外流傳極為廣泛。它強(qiáng)調(diào)完美，重視“天人合一”等中醫(yī)學(xué)理論，動(dòng)作柔韌、穩(wěn)定、緩慢、連貫，并涉及到全身各肌群和關(guān)節(jié)。
醫(yī)學(xué)研究證明，練太極拳時(shí)，可能通過以下幾種方式對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，從而起到健腦益智作用。
1、練太極拳會(huì)給大腦皮層形成特殊的興奮區(qū)域，而其他的區(qū)域處于抑制狀態(tài)。
練太極拳時(shí)，要求精神貫注，意想小腹，排除雜念，即要“用意不用力”和“心靜”。這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個(gè)特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。
這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強(qiáng)身作用。
2、練太極拳，對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響。練太極拳時(shí)呼吸較深，可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。
3、練習(xí)太極拳能夠提高人體的平衡和協(xié)調(diào)性。這對神經(jīng)系統(tǒng)有了很大的提高，有利肢體平衡的發(fā)展。
練習(xí)太極拳健腦益智的好處
太極拳養(yǎng)生，說到底是心腦健康，臟腑通暢，陰陽平衡，動(dòng)靜相兼養(yǎng)生。當(dāng)代以習(xí)練太極拳強(qiáng)身、健腦、益智為時(shí)尚和追求的目的。世界未來學(xué)家預(yù)言，21世紀(jì)，是中國人的世紀(jì)。
全世界的醫(yī)學(xué)研究人員尋找過許多良方，經(jīng)過無數(shù)次的失敗和反復(fù)研究，最后得出結(jié)論：21世紀(jì)是中國太極拳世紀(jì)。于是掀起一股太極拳熱，世界各地的拳友到中國尋太極拳的根，學(xué)練中國正宗太極拳，也將老師請出去教授太極拳。
凡有人群的地方，就有人練太極拳，而練太極拳，不需要翻譯，跟著老師學(xué)練，不管你是什么語系的國家，練拳就可以明白練拳之法，太極拳沒有國界。
無論中國人還是外國人，凡練太極拳者皆為同道。由于民族不同，風(fēng)俗習(xí)慣不一樣，語言、生活經(jīng)歷有差別，文化背景不同，思維方式，價(jià)值觀念有差異，對太極拳的認(rèn)識(shí)和理解相差甚遠(yuǎn)，但練太極拳可以健體長壽，認(rèn)識(shí)是一致的。
我認(rèn)識(shí)一位德國人，他到中國各地看，他尋找的是松柔太極拳，他對太極拳特性的理解很準(zhǔn)確。為了防止老年人跌跤，美國白宮老年人會(huì)議號召老年人學(xué)練太極拳以防止跌跤。經(jīng)過四五年的推廣卓有成效。
美國航天機(jī)構(gòu)將太極拳列為宇航員失重訓(xùn)練的必修課程。報(bào)載，在澳大利亞首都堪培拉的國家軍事學(xué)院，決定在未來軍官的訓(xùn)練課程中引進(jìn)中國太極拳。每天清晨6點(diǎn)30分，數(shù)百名身穿作戰(zhàn)訓(xùn)練服的年輕士兵整齊地打太極拳，場面十分壯觀。
該軍事學(xué)院的院長稱，太極拳是思想者運(yùn)動(dòng)，練太極拳是為了幫助受軍訓(xùn)的準(zhǔn)軍官成為有適應(yīng)能力的多面手。傳說，某北歐國家，將每月的第二個(gè)周El定為太極拳日，以作為全民健體強(qiáng)身運(yùn)動(dòng)日。
據(jù)一位太極拳教練介紹，一位西方國家的太極拳愛好者，為了糾正腳的方向方位，購得往返機(jī)票來到中國找這位教練，當(dāng)問清楚腳的確切方向后，就匆匆返回國內(nèi)。一衣帶水的日本，是開展太極拳運(yùn)動(dòng)十分普遍的國家，修煉者已到癡迷的程度。
偉人鄧小平題詞“太極拳好”，就是應(yīng)日本太極拳愛好者的請求而寫的。
全世界人民喜愛太極拳，接受太極拳，習(xí)練太極拳，除了其美學(xué)價(jià)值、優(yōu)美流暢的動(dòng)作、那詩一般富有哲理的拳理及其保健養(yǎng)生的良好效果外，跟國人一樣，這樣洋人也將太極拳視為不死之藥，可見在洋人眼里太極拳的養(yǎng)生價(jià)值。
當(dāng)今人們生活在高科技、高信息的時(shí)代，沒有健康的身體、強(qiáng)健的體魄和充滿活力的大腦，很難適應(yīng)這個(gè)一切都快捷的時(shí)代?，F(xiàn)在工作在尖端、前沿科學(xué)技術(shù)、文化教育、醫(yī)療衛(wèi)生崗位上的人大多數(shù)處于亞健康狀態(tài)之中，在“白領(lǐng)”階層出現(xiàn)了腦疲勞。
表現(xiàn)為頭昏腦脹，記憶減退，注意力分散，反應(yīng)遲鈍，說話不是口出連珠，而是要停下來想一想，即使一瞬間的遲鈍也表明心智活動(dòng)受抑。在人們普遍腦疲勞的現(xiàn)象發(fā)生后，在“白領(lǐng)”群中，凡積極參加體育鍛煉的人并未出現(xiàn)身體狀況不佳。
腦疲勞的現(xiàn)象沒有反映出來。而練太極拳者，他們的身上沒有以上的亞健康癥狀，大腦并沒有疲勞反映，反而更為敏捷，頭腦更為清爽，對于科研、文化教育前沿的繁重工作越干越表現(xiàn)得不俗。
以此，我們可以得出一個(gè)令人興奮的結(jié)論：太極拳是有氧運(yùn)動(dòng)，盤拳在松、柔、圓、緩、勻的運(yùn)行中，似行云流水，周身各個(gè)器官、特別是人腦得到氧的充分供應(yīng)，對健腦，益智有特別的效應(yīng)。
前中國武術(shù)院院長徐才先生對太極拳健腦益智的功用有獨(dú)到見解。他認(rèn)為，久練太極拳益智是一大功效。習(xí)練太極拳可以促進(jìn)中樞沖經(jīng)系統(tǒng)及其主要部位大腦皮質(zhì)的興奮，并使興奮與抑制更加集中，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性。
習(xí)練太極拳用意不用力，以意領(lǐng)先，首先需要開動(dòng)腦筋，以聯(lián)想和再現(xiàn)的方法在頭腦中形成一套技術(shù)動(dòng)作。
這一連串的大腦思維活動(dòng)本身就是一個(gè)接受和記憶的過程。太極拳鍛煉能增加大腦神經(jīng)內(nèi)核糖核酸的含量，含量越多蛋白質(zhì)合成越快，這也就意味著接受和記憶功能的增強(qiáng)。這種大腦思維的過程，也就是智力開發(fā)的過程。
我們今天的健腦、益智活動(dòng)在公眾中提出的口號并不響亮，與發(fā)達(dá)國家還有差距。世界衛(wèi)生組織發(fā)表聲明，提出“讓人人享有健康”的口號，美國國會(huì)通過公共法，提出下一個(gè)十年為“腦的十年”，日本則在健腦日程上宣布“強(qiáng)腦科學(xué)計(jì)劃”。
西方一些發(fā)達(dá)國家也在著手進(jìn)行這一偉大的全民健腦工程。在健腦、益智方面，日本著名的醫(yī)學(xué)博士春山茂雄做出有益的貢獻(xiàn)，他在腦健康的研究上很有作為，提出一個(gè)響亮而令人震驚的口號，“腦內(nèi)革命”。
他提出重新認(rèn)識(shí)、開發(fā)、利用大腦右腦，因?yàn)橛心X儲(chǔ)存的信息是左腦的十萬倍。他提到利導(dǎo)思維，所謂利導(dǎo)思維，就是開朗樂觀、豁達(dá)寬容、愉快、舒適、心情舒暢，笑看世界，身心放松，使大腦活躍興奮，從而保持身心健康。
如果人們能持樂觀的態(tài)度，每天歡樂愉悅，心情舒暢，進(jìn)行利導(dǎo)思維，大腦能分泌出一種類似嗎啡的物質(zhì)，稱為腦內(nèi)嗎啡。人的養(yǎng)生長壽是多因素綜合的整體工程，而頭部的健康是養(yǎng)生的首嬰。
打太極拳的其他好處
增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
練太極要「心靜意定」，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。
透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。治療慢性消化管道疾病
因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
提高心肺功能
練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。
又因練太極拳時(shí)間較長(連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘)，此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。
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