長期練太極拳對青少年的好處
長期練太極拳對青少年的好處
長期習練太極拳對青少年有哪些好處?下面是學習啦小編為大家整理的關于：長期練太極拳對青少年的好處。歡迎閱讀!
長期練太極拳對青少年的好處
一是可以矯正骨骼，防止骨骼變形
青少年正處在身心發(fā)育的良好時期，練習太極拳要求立身中正，不偏不依，松靜自然，一動無有不動，全身骨骼處于柔和運動中，既糾正了不良姿勢，頸椎和腰椎都會得到很好的鍛煉。
加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質容易吸收，也就少患或不患由骨質疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥;
二是可以增大肺活量
太極拳要求動作與呼吸自然配合，久而久之肺組織得以充分鍛煉，肺活量增加，免疫力增強，也就不患或少患呼吸道疾病。
三是可以增強腸胃的消化吸收功能
太極拳要求邁步如貓行，動作非圓即弧，螺旋纏繞，松柔圓活，動作正確，不會產生肌肉酸痛、疲勞口渴。而且長期有規(guī)律的呼吸，使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增加，消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病有一定的防治作用。
四是可以疏通經絡，促進血液循環(huán)
由于太極拳的呼吸深勻細長，動作松柔舒展，全身經絡會在這種運動中逐漸暢通，血液流動速度加快，氣血旺盛，神清氣爽，精力充沛。對心臟病、冠心病、前列腺、血脂稠、痛風、頸肩腰腿痛有明顯的防治作用。
五是可以放松心情，緩解精神壓力
練習太極拳時要求思想清靜，周身放松，動作舒緩大方，步法輕靈穩(wěn)健，在練習中全身的筋骨肌肉，神經系統(tǒng)得以充分的調整和疏理，對焦慮、煩躁、抑郁癥等有很好的調理作用。
六是可以增強記憶力
陳式太極拳老架一路74個動作，練習者在練習過程中會自然記住所練動作，久而久之記憶力會漸漸增強。因此，對記憶力減退、失眼、多夢、煩躁等有一定的治療恢復作用。
習練太極拳不僅對青少年的好處很多，而且對長期從事機關工作的白領、公職人員和一些專業(yè)人士更是大有益處。
現在，很多白領、公職人員和一些專業(yè)人由于受工作環(huán)境的影響，工作壓力大，經常加班加點，生活沒有規(guī)律，交往應酬頻繁，日積月壘疾病纏身，危害生命健康。
當然，要想通過練習太極拳收到祛病健身的效果，并非一朝一夕之功，在動作和方法正確的基礎上，加上持之以恒地鍛煉，不管男女老少，都可以收到祛病健身，美容瘦身、修心養(yǎng)性，陶冶情操，延年益壽的效果。
太極拳的創(chuàng)造者和發(fā)展者們，其中有許多道士和養(yǎng)生家，他們都深通醫(yī)理和易經，在修練太極拳的過程中將其融合了進來。
而且太極和中醫(yī)的基礎理論又都是與易經的基本思想密切關聯(lián)，因此二者有許多相通之處。以后我們把二者在陰陽五行、氣血臟象等方面的認識和對疾病的防治等逐一加以探討。
一、陰陽五行
老子云“萬物負陰而抱陽”。古人認為陰陽的變化是宇宙的基本規(guī)律。中醫(yī)講“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，神明之府也。”
在太極拳的練習中就是講究陰陽協(xié)調和平衡，這也是太極拳運動所遵循的規(guī)律。
太極拳家講：“陰陽分，天地判，始成太極。”所謂陰陽分是指陰靜陽動、陰息陽生;天地判是指清濁二氣分、陰陽相交化生萬物。
由此可見中醫(yī)與太極拳理論對于揭示宇宙的基本規(guī)律上看法是一致的。
在中醫(yī)理論中，講陰陽對立、陰陽消長、陰陽互根、陰陽轉換，并且用這些規(guī)律來的說明人體的組織結構、生理功能。病理變化，以及用其指導臨床診斷與治療。
而太極拳理論是以太極圖為中心而推演的，圖中黑白分別為陰陽的各自屬性，S線代表陰陽的消長變化和運動中的平衡關系，其中黑中之白眼、白中之黑眼，代表著陰中有陽、陽中有陰，并隱喻著陰陽中具有無限可分性。
在中醫(yī)治療學中有寒熱、虛實、表里等陰陽屬性不同的病癥，有溫、清、補、瀉和解表、治里等相應治法。
在太極拳運動中則有動靜、開合、剛柔、虛實等陰陽屬性之不同，并有動靜變化、開合鼓蕩、虛實分明、剛柔相濟等陰陽屬性不同的人體內外運動變化。
在中醫(yī)學中，五行學說是用來取類比象進行推演、歸類人體的臟腑之間的生理功能病理影響的相互關系，以及用來指導臨床診斷、擬定治則的。
其具體方法是以木、火、土、金、水五行之間的生克乘侮關系進行推演的。而在太極拳法中，講掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八門，進、退、顧、盼、定五步，也是按五行區(qū)分和掌握生克變化規(guī)律的。
由此可知中醫(yī)學與太極拳在陰陽五行理論上是相通的。在養(yǎng)生治病的目的上也是一致的。
二者都強調要不斷地調整陰陽關系、和五行生克乘侮關系(只是一是用藥物，一是用動作導引而已)，從而達到人體內環(huán)境的平衡，即所謂“陰平陽秘，精神乃治”。
二、氣血關系
中醫(yī)學認為氣、血是構成人體的基本物質，是人體臟腑、經絡、組織器官活動的物質基礎。氣為血帥，血為氣母，氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵
太極拳著重于對精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時要求以意導體、以體導氣，從而使氣血運行流暢而致平和。
因此常見一般練習太極拳有年之人，即使在冬天在戶外打拳，也無需戴手套，練習后手還是暖暖的。這僅說明練習太極拳能促進氣血運行的只鱗片甲而已。
中醫(yī)學將氣歸納成：元氣、宗氣、營氣、衛(wèi)氣;其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補充元氣。
營氣行于脈中，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。
太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內氣，將衛(wèi)氣歸為外氣，通過養(yǎng)、蓄、運、使四個方面來練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南前輩提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補元氣。運行營氣、開發(fā)衛(wèi)氣，更是太極拳養(yǎng)生保健的關要之說。
三、臟腑經絡
無論中醫(yī)學還是太極拳，其防病治病、養(yǎng)生保健，最后都要落實在臟腑功能上。
中醫(yī)學中的臟腑經絡學說是其核心部分，因為人是一個有機的整體，五臟六腑之間各有專司，又互相依存，相互制約、相互協(xié)調。而且在五臟與形體外竅之間，五臟與情志活動之間都有密切的聯(lián)系。
所以五臟之健康與臟腑之間生理功能的平衡協(xié)調，是維持人體內外環(huán)境相對恒定的關鍵所在。同時保持良好的情志狀態(tài)又能穩(wěn)定五臟六腑的正?；顒?。
太極拳運動即利用動作導引、調息吐納、神意鍛煉等，對臟腑功能正常、內外關系協(xié)調來進行保健防病的。
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