太極拳運動是源于中國,屬于世界的優(yōu)秀運動項目,在中國擁有深厚的群眾基礎(chǔ)和久遠的文化淵源。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的四大功效。歡迎閱讀!

　　簡述極拳的四大功效

　　1、調(diào)劑消化器官

　　太極拳運動，由于逆式腹呼吸，呼吸深度增大，使橫膈膜上下活動次度隨之增加，促使消化器官功能大增，腸胃積氣消除，保持谷道暢通，經(jīng)絡(luò)與消化系統(tǒng)，得以調(diào)劑與改善，營衛(wèi)吸取與供給充份。

　　同時，增大唾腺液分泌功能，唾液增加，隨呼吸流入胃中，不但有助于腸胃的消化，且有助于人體內(nèi)的自療機能，預(yù)防諸多病變。所以道家煉丹者稱“唾液為化丹妙藥。”

　　2、保護呼吸器官

　　人體的主要呼吸器官是肺。人的呼吸與性別、性齡、身體姿勢、海拔高低、氣溫、氣濕、氣壓、風(fēng)向、風(fēng)速等有關(guān)，在正常狀況下，男性每分鐘呼吸12到18次，女性13到19次，其臟腑橫膈膜運動一至二公分之間。

　　而練太極拳時，由于內(nèi)以意導(dǎo)氣、以氣運身，外以肢體配合引導(dǎo)，從而使氣布周身，全身毛孔大開，這時所吸入的宇宙真氣，與體內(nèi)原真之氣在丹田會合融聚。

　　由于逆式腹呼吸作用，不僅使橫膈膜運動增大四至五倍，亦使身軀正直肺活量增大、腰圍減少。醫(yī)諺云：“腰小一寸壽延十年。”

　　長期練習(xí)太極拳可提供每一細胞所需要的營養(yǎng)，使全身器官都發(fā)揮應(yīng)有的潛在自療功能，抑制肌筋萎縮、毛發(fā)脫落、骨胳松軟，從而減緩衰老、防治諸多病癥。

　　3、調(diào)節(jié)心臟系統(tǒng)

　　人在安靜時，毛細血管的開放僅占全體總數(shù)量的千分之二點五左右。氣血循環(huán)流速遲緩，骨骼肌筋膚發(fā)肢體末梢，所需營衛(wèi)供給量減少，猶如高處自來水管水壓或水管淤塞而缺水，而人的血液循環(huán)與之相類似。

　　練太極拳時，由于身體四肢按一定的姿勢與速度收縮屈伸，內(nèi)氣鼓蕩，動作柔順和緩，促使心臟跳動頻率增加，壓力加大，血液出入心房量多力大，循環(huán)流暢，使得周身毛細血管全部得到開放擴展，將血液中滯留的廢棄物質(zhì)清除。

　　另一方面毛細血管得到充分營衛(wèi)供給，維護生理機能，避免病癥細菌及其它有毒物質(zhì)侵害。所以習(xí)練太極拳對于防治血管硬化、高血壓、心肌梗塞、冠狀心臟病等，都有顯著效果。

　　4、改善臟腑功能

　　太極拳的主要功能是調(diào)節(jié)控制臟腑器官。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究所得結(jié)論：“因為人體內(nèi)臟器官是由植物神經(jīng)系統(tǒng)管理，而植物神經(jīng)又是由交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)所組成，人體發(fā)生許多疾病，都是由植物神經(jīng)功能紊亂所致，如能時常作緩慢柔和順暢自然的肢體運動，使之與內(nèi)氣接合互動、與中樞神經(jīng)調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)，則可維護內(nèi)部臟腑機能的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡。”

　　有意識主導(dǎo)內(nèi)外相合而互動的太極拳運動，既可調(diào)節(jié)內(nèi)部臟腑機能，亦可營衛(wèi)滋潤肌筋骨骼，使氣血更新、胃腸蠕動正常快速、營衛(wèi)攝取良好，這樣人的情緒穩(wěn)定，精神飽滿，精力旺盛，袪病健身益壽延年自然水到渠成。

　　太極拳有助于調(diào)整改善神經(jīng)系統(tǒng)

　　神經(jīng)系統(tǒng)尤其是它的高級部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動的樞紐。人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動即條件反射和非條件反射，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。

　　人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動，使體內(nèi)的各個系統(tǒng)與器官的機能活動按照需要統(tǒng)一起來。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，對全身來說就有很好的保健意義。太極拳的優(yōu)勢就在于此。

　　練習(xí)太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意不用力和心靜。這種意識和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)形成一個特殊興奮灶，而其它區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。

　　這樣就使大腦得到充分的休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級神經(jīng)中樞的功能，從而使內(nèi)臟器官的病患也獲得修復(fù)和改善。

　　從動作上來講也是如此，練習(xí)太極拳時，動作需要“完整一氣”、由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫綿綿不斷，同時由于動作的某些部分比較復(fù)雜，需要有良好的支配和平衡能力。

　　因此需要大腦在緊張的活動下完成，這也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著系統(tǒng)緊張度，活躍了其它系統(tǒng)與器官的機能活動，加強了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。

　　太極拳動作緩慢而柔和，既能增加腦動脈內(nèi)的血流量和供養(yǎng)量，又能加速腦內(nèi)有害物質(zhì)的吸收和排出，這能有效地改善腦神經(jīng)細胞的營養(yǎng)。

　　太極拳的動作往往要求左右手同時往不同的方向運動，且動作也不相同，這就能發(fā)展左右大腦半球的協(xié)調(diào)性增強。練習(xí)太極拳中左手運動也較多，還能收到開發(fā)右腦的作用。

　　練太極拳時呼吸較深，可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機能發(fā)生影響，從而可使植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。所以，太極拳對高血壓病、潰瘍病、腦震蕩、腦溢血后遺癥、神經(jīng)性腹瀉等病有治療作用。

　　太極拳是運用陰陽原理的極佳典范，每個動作都包含陰陽之變化。虛與實、動與靜、表與里、開與合、進與退、收與放、左與右、剛與柔、正與隅，相輔相成。

　　又增強了整體觀念，要求身心合一，松靜無為，內(nèi)外上下一致，以意領(lǐng)氣，氣隨意行，意到氣到。因此練習(xí)太極拳能調(diào)整陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，達到保健的作用。

　　太極拳是一種很有興趣的運動，經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺：練習(xí)套路后，周身感覺舒適，精神煥發(fā);練習(xí)推手后，周身感覺活潑，反應(yīng)靈敏。這都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的。

　　“情緒”提高，可以使各種生理機制活躍起來。許多試驗都證明，做一種運動時;在用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液化學(xué)、血液的動力過程、氣體代謝等發(fā)生改變。

　　對患某些慢性病的人來講，“情緒”的提高，更為重要。它不僅可以活躍各種生理機制，同時能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對治療功效來講很重要。以上例子都充分說明，練習(xí)太極拳對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好作用。

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