国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>體育運(yùn)動(dòng)>武術(shù)>太極拳>

簡(jiǎn)述太極拳的八大功效

時(shí)間: 方婷698 分享

  太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的典型代表,是中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)思想的精華,也是中華民族武術(shù)寶庫(kù)中的一幟奇葩。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳的八大功效。歡迎閱讀!

  簡(jiǎn)述太極拳的八大功效

  一、強(qiáng)心

  “心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強(qiáng)調(diào)“心靜用意”,用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作,使心神安靜,意念集中,機(jī)體放松,臟腑之間發(fā)揮正常的功能,從而取得相對(duì)平衡。

  心神安定,可使思維敏捷,語(yǔ)言流利。心氣運(yùn)行流暢,更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能,減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈,面色自然紅潤(rùn)。

  二、養(yǎng)肝

  練太極拳時(shí),意境清靜,情緒安寧,以意行氣。內(nèi)外放松,動(dòng)作輕柔圓活,如春風(fēng)楊柳,生氣怏然,可使肝氣舒和條達(dá),從而肝體得養(yǎng),肝血得藏,有助于脾胃消化,不致橫逆克土。

  練拳時(shí)以意運(yùn)氣的腹式呼吸,有助于行氣活血。眼神貫注動(dòng)作,動(dòng)作圓活連貫,對(duì)養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。

  三、健脾

  練拳時(shí)的腹式呼吸,“氣勢(shì)宜鼓蕩”,內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動(dòng),好比對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩,使三焦氣機(jī)通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強(qiáng),中土運(yùn)化水谷功能健旺。

  心情舒暢,飲食自然香甜。化源增加,營(yíng)養(yǎng)充足,肌肉豐滿光澤,四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛,營(yíng)血充盈,統(tǒng)血功能亦必正常。

  四、補(bǔ)肺

  練太極拳要求氣沉丹田,從而加強(qiáng)了主氣的功能,增加了肺活量,有利于肺的肅降。通過(guò)吐故納新,能進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身運(yùn)行,使身體各部都得到營(yíng)養(yǎng)與活力。

  練拳時(shí)使肺的呼吸與皮毛的開(kāi)合聯(lián)系起來(lái),與動(dòng)作的開(kāi)合虛實(shí)和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合,練拳后皮膚溫暖或微微出汗,有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào),并能充衛(wèi)固表,不易感冒,使皮膚潤(rùn)澤,感覺(jué)靈敏。

  五、固腎

  太極拳論認(rèn)為“腰為主宰”,“命意源頭在腰隙”。故練拳時(shí)十分重視腎之府“腰”的作用,以腰為軸來(lái)帶動(dòng)四肢和全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),使勁路完整,氣機(jī)暢達(dá)。

  要“牽動(dòng)往來(lái)氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正,以加強(qiáng)腎命并調(diào)通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田,使心腎相交,水火既濟(jì)。

  這樣就加強(qiáng)了兩腎和命門的功能,使腎精充實(shí)、陽(yáng)氣旺盛、行動(dòng)輕捷、兩便調(diào)和、骨強(qiáng)齒堅(jiān)、發(fā)澤耳聰。

  六、益腦

  腦為髓海,是精髓和神明高度聚匯之處,為生命要害所在。練太極拳通過(guò)心靜用意、心神安定,協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作,對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用,加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)功能。

  又因腎主骨,骨生髓,腎通大腦,所以腎氣旺,任督二脈暢通,就能使髓海充實(shí)、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強(qiáng),起到開(kāi)發(fā)智力和延緩衰老的作用。

  七、調(diào)氣、和血

  練拳時(shí)要“以意行氣,以氣運(yùn)身”、氣遍周身不滯“。這樣可以使全身之氣機(jī)通調(diào)無(wú)阻,氣運(yùn)血行,血脈自然和順。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路。

  太極拳以氣運(yùn)身和”運(yùn)勁似抽絲“的練習(xí)方法”,通過(guò)“立如平準(zhǔn),活似車輪”的軸心運(yùn)動(dòng),周身關(guān)節(jié)之間,如螺絲行運(yùn)于肌膚之上,纏繞往來(lái)以暢通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血。這樣就可以達(dá)到氣運(yùn)血行、血旺氣足、血脈和順、氣機(jī)暢達(dá)、精力旺盛、抗病力強(qiáng)的效果。

  八、煉性、怡情

  長(zhǎng)期練太極拳,可以陶冶性情,培養(yǎng)沉著從容、溫和冷靜、耐心細(xì)致、做事有恒、意志堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀進(jìn)取等優(yōu)良性格。練太極拳后,會(huì)使人心情舒暢,精神愉快,怡淡安然,不為七情、六欲所困擾。

  如有煩惱,在大自然之中,覓個(gè)幽靜之處,練練太極拳,可使雜念消除、心平氣和。工余學(xué)后,休息閑暇之時(shí),練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂(lè)和良好的情感操練。

太極拳的八大功效相關(guān)文章

1.太極拳的養(yǎng)生八大功效

2.太極拳的養(yǎng)生健身八大功效

3.太極拳的八大養(yǎng)生保健作用

4.太極拳放松八大好處

5.太極拳的八大好處

6.太極拳八大勁法

簡(jiǎn)述太極拳的八大功效

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的典型代表,是中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)思想的精華,也是中華民族武術(shù)寶庫(kù)中的一幟奇葩。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳的八大功效。歡迎閱讀! 簡(jiǎn)述太極拳的八大功效 一、強(qiáng)心 心為五臟六腑之大主。練太極拳特別強(qiáng)調(diào)
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 太極拳的四大功效好處是什么
    太極拳的四大功效好處是什么

    太極拳運(yùn)動(dòng)是源于中國(guó),屬于世界的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在中國(guó)擁有深厚的群眾基礎(chǔ)和久遠(yuǎn)的文化淵源。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳的四大功效

  • 長(zhǎng)期練太極拳對(duì)青少年的好處
    長(zhǎng)期練太極拳對(duì)青少年的好處

    長(zhǎng)期習(xí)練太極拳對(duì)青少年有哪些好處?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:長(zhǎng)期練太極拳對(duì)青少年的好處。歡迎閱讀! 長(zhǎng)期練太極拳對(duì)青少年的好處 一是可

  • 太極拳的基本功敘述
    太極拳的基本功敘述

    太極拳的基本功是要練習(xí)腿部和腰部,首先就是要各種步型擺放正確,在走架的時(shí)候,要注意腳下步型的正確性,一下要領(lǐng)要牢記,不斷提高。下面是學(xué)習(xí)

  • 太極拳有哪些健身作用功效
    太極拳有哪些健身作用功效

    練習(xí)太極拳具有健身醫(yī)療作用,人們是越來(lái)越離不開(kāi)太極拳了。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳有哪些健身作用。歡迎閱讀! 簡(jiǎn)述太極拳有哪

1483008