陳式心意混元太極拳的纏絲勁
陳式心意混元太極拳的纏絲勁
陳式心意混元太極拳是當(dāng)代名師馮志強(qiáng)先生經(jīng)過半個(gè)世紀(jì)修研而創(chuàng)立的陳式太極拳中的上乘功夫。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳式心意混元太極拳的纏絲勁。歡迎閱讀!
陳式心意混元太極拳的纏絲勁介紹
陳式心意混元太極拳的運(yùn)動(dòng)方式講究螺旋、纏絲，即沒有直線，沒有平面，沒有斷續(xù)處，沒有凹凸處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，沒有硬拉硬拽，內(nèi)勁走螺旋，外形走弧線，渾然一圓，周身上下無處不纏絲。
也就是陳鑫太極拳論上講的：“纏絲者，運(yùn)中氣的法門也，不明此，即不明拳”。“太極拳纏絲法也，進(jìn)纏、退纏、左右纏、上下纏、里外纏、大小纏、順逆纏。而要莫非即引即纏，即進(jìn)即纏，不能各是各招”。
陳式心意混元太極拳的纏絲勁，對于技擊和養(yǎng)生兩大方面作用重大。
一、纏絲勁在技擊方面的作用
陳式心意混元太極拳的纏絲勁在技擊方面主要利用螺旋纏繞、引進(jìn)落空、借力打力、四兩撥千斤等力學(xué)原理為原則，從而達(dá)到以小力勝大力，以弱勝強(qiáng)的效果。
太極拳論講：“虛籠詐誘，只為一轉(zhuǎn)”。其實(shí)在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用中不管是虛實(shí)變化，還是引誘回沖都是通過螺旋纏繞來轉(zhuǎn)化和借力打力的。
陳式心意混元太極拳的纏絲勁，是呈螺旋形走弧線運(yùn)動(dòng)，猶如子彈通過槍膛時(shí)走的來福線，當(dāng)它運(yùn)動(dòng)于空間時(shí)，既有螺旋形的自身旋轉(zhuǎn)，又有拋物線的運(yùn)動(dòng)路線，公轉(zhuǎn)加自轉(zhuǎn)。
這種表現(xiàn)形式就是陳式心意混元太極拳的纏絲勁。它始于內(nèi)而形于外，然后達(dá)于肌膚毫毛之上，內(nèi)勁發(fā)源于丹田，動(dòng)則勁由丹田而發(fā)，靜則勁歸入丹田。
陳式心意混元太極拳的勁力在平時(shí)練習(xí)時(shí)都以螺旋纏絲為核心，通過長期的練習(xí)在不知不覺當(dāng)中上于身體，形成本能反應(yīng)，舉手投足無須思考，自然而然。其勁起于腳、行于腿，轉(zhuǎn)于腰，通于臂，達(dá)于四梢節(jié)。
在運(yùn)用纏絲勁時(shí)既不可太柔，也不可太剛。過柔，則環(huán)繞不速，純屬于軟手，沒有實(shí)用價(jià)值，不適合對敵交手作戰(zhàn);過剛，則容易斷，轉(zhuǎn)關(guān)不靈，死板呆滯，不能隨機(jī)應(yīng)變，易受制于人。
所以在練習(xí)太極拳時(shí)應(yīng)做到剛?cè)嵯酀?jì)、蓄發(fā)相變、虛實(shí)相兼。周身上下都必須有纏絲勁，表現(xiàn)在上肢是旋腕轉(zhuǎn)膀，表現(xiàn)在軀干是旋腰轉(zhuǎn)脊，表現(xiàn)在下肢是旋踝轉(zhuǎn)膝。
纏絲勁分為順纏絲和逆纏絲兩種，以小指領(lǐng)勁帶動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng)的為順纏絲，以手領(lǐng)肘，以肘領(lǐng)肩，以腰為軸，承上啟下，協(xié)調(diào)催動(dòng);大拇指領(lǐng)勁帶動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng)的為逆纏絲，它是通過以腰催肩，以肩催肘，以肘領(lǐng)手，做到節(jié)節(jié)貫穿。
陳式心意混元太極拳的實(shí)戰(zhàn)技法都是以螺旋纏絲勁為核心的，例如遠(yuǎn)用手，近用肘，貼身就是肩靠;遠(yuǎn)便腳踢，近便加膝，貼身便是胯靠;還有就是遠(yuǎn)踢打近摔拿。
不論是哪種打法，都通過應(yīng)用以內(nèi)催外、節(jié)節(jié)貫穿的原理，使人的力量落在攻擊點(diǎn)上，從而達(dá)到實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用的效果。
二、纏絲勁在養(yǎng)生方面的作用
陳式心意混元太極拳的纏絲勁在養(yǎng)生方面作用非常大，它是通過以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣不動(dòng)、外形寂然不動(dòng)，內(nèi)氣一動(dòng)、外形隨氣而動(dòng)，一靜周身上下無有不靜，一動(dòng)四肢百骸無有不動(dòng)。
這里所講的內(nèi)氣，也是分為先天與后天的，兩者合稱為中氣。先天之氣受之于父母，是人的根本就稱之為元?dú)?后天之氣是指通過后天呼吸大自然之氣和水谷生化之氣產(chǎn)生的。
陳式心意混元太極拳以丹田為核心，配合吐納運(yùn)氣的練習(xí)，使內(nèi)氣不斷的積累，中氣越來越飽滿，滋潤周身，這也就是一個(gè)固本培元的過程，從而達(dá)到養(yǎng)生健身的效果。
人體主要有三個(gè)丹田，下丹田是藏精，在氣海穴這一帶區(qū)域;中丹田是藏氣，在膻中穴這個(gè)位置;上丹田是藏神，在印堂穴這個(gè)位置。
人的身體好壞和精神狀況主要看下丹田，下丹田是運(yùn)精、藏精的地方，只有精滿了才會上行至中丹田;中丹田是藏氣，只有中氣充足、氣力飽滿才會繼續(xù)上行至上丹田;上丹田是藏神，兩眼有光，神采奕奕說明這個(gè)人精和氣非常飽滿，這樣才會神旺。
人體健康有三寶：“精、氣、神”，正是通過太極拳的修煉使精氣神在不斷增強(qiáng)。
陳式心意混元太極拳的纏絲勁是以下丹田為核心，通過呼吸利用纏絲勁將氣血運(yùn)達(dá)四梢，以小指領(lǐng)勁，以手領(lǐng)肘，以肘領(lǐng)肩，以腰為軸，承上啟下，協(xié)調(diào)催動(dòng)，順纏絲通過吸氣催動(dòng)靜脈氣血回流到心臟。
逆纏絲大拇指領(lǐng)勁，以腰催肩，以肩催肘，以肘領(lǐng)手，節(jié)節(jié)貫穿，通過呼氣增強(qiáng)心臟的泵血功能，使氣血快速的達(dá)到人體的末梢，全身通暢。中醫(yī)認(rèn)為：“痛則不通，通則不痛”，于是練習(xí)太極拳可以祛除雜病。
陳式心意混元太極拳是以腰為軸、節(jié)節(jié)貫穿、螺旋纏繞為運(yùn)勁方法，通過長期腰部的旋轉(zhuǎn)來帶動(dòng)兩腎左右的抽換，使兩腎得到有效的按摩，從而達(dá)到帶脈充盈，腎氣旺盛，布于全身，通于經(jīng)脈。
人體的經(jīng)絡(luò)、血管等都是隨著筋骨在走曲線，陳式心意混元太極拳纏絲勁走的正好是螺旋纏繞、弧線運(yùn)動(dòng)，所以經(jīng)常練習(xí)是可以疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血旺盛，達(dá)到身體強(qiáng)健，精力自然充沛。
初學(xué)陳式心意混元太極拳時(shí)，練習(xí)纏絲勁的畫圈幅度要大，通過長時(shí)間纏絲勁鍛煉以后，纏繞圈的幅度可視功力逐漸提高而逐漸縮小，最終練到?jīng)]圈。
太極拳纏絲勁的練習(xí)程序是由大圈向小圈階段發(fā)展，然后再由小圈練至無圈階段。
所謂無圈，仍然有圈意，只是外形上看不出有圈，也就是只有圈的意和神，而沒有圈的外形，是從有形到無形階段的升華，這種高境界只有堅(jiān)持不懈，持之以恒的下功夫才會越練越好。
纏絲勁訓(xùn)練的基本形式
太極拳本身的運(yùn)動(dòng)方式?jīng)Q定了纏絲勁訓(xùn)練的首要性。太極拳要求動(dòng)作須沿弧線運(yùn)動(dòng)。要想達(dá)到這一運(yùn)動(dòng)目的，必須通過身體的內(nèi)外協(xié)調(diào)旋轉(zhuǎn)才能實(shí)現(xiàn)，也正是因?yàn)橛辛松眢w的旋轉(zhuǎn)才產(chǎn)生螺旋式運(yùn)動(dòng)，才產(chǎn)生了整體的纏絲勁。
正常情況下，身體的立體旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練是練出纏絲勁的基本形式。我們有三層訓(xùn)練模式，每層又有定步、活步兩種訓(xùn)練形式。這里介紹的是定步訓(xùn)練模式，活步訓(xùn)練模式則是把定步左右旋轉(zhuǎn)變?yōu)檫M(jìn)退步習(xí)練。
初級纏絲：抱球提塌
動(dòng)勢，身體中正，兩腳同肩寬，雙手左右抱圓，站成渾圓樁，保持相對靜止?fàn)顟B(tài)。隨腰胯左右旋轉(zhuǎn)，相抱的雙手也左右擺動(dòng)，兩膝配合腰胯做一前一后的立體提塌運(yùn)動(dòng)，腰胯盡量旋轉(zhuǎn)，膝部動(dòng)作要小。練到功成時(shí)，可以左右整體旋轉(zhuǎn)發(fā)力試勁。
要領(lǐng)，眼神始終平靜地看正前方。保持中正旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，胯要松塌，不許浮起，肩肘松墜，不要隨意變形。速度均勻，達(dá)到“上領(lǐng)下塌中間轉(zhuǎn)”的狀態(tài)。
中級纏絲：開合提塌
動(dòng)勢，相當(dāng)于陳式太極拳中的肘底捶。身法同初級纏絲，定步左有旋轉(zhuǎn)，即左右手做前后開合運(yùn)動(dòng)，手部動(dòng)作形式同倒卷肱動(dòng)作。練習(xí)過程中，眼神始終注視前側(cè)。練到功成時(shí)，可以左右整體旋轉(zhuǎn)發(fā)力試勁。
要領(lǐng)，練習(xí)過程中，眼神始終平靜注視正前方。保持墜肘狀態(tài)，不要隨便撐肘，掌指領(lǐng)勁，螺旋松柔地做開合運(yùn)動(dòng)。
高級纏絲：定步云手
動(dòng)勢，以右向?yàn)槔眢w中正，兩腳同肩寬，站成側(cè)馬步，左右手隨腰胯左右交替劃圓，動(dòng)勢有雙正、雙反和一順一反三種，兩膝配合腰胯做一前一后的立體提塌運(yùn)動(dòng)，腰胯盡量旋轉(zhuǎn)，膝部動(dòng)作要小。練到功成時(shí)，可以兩人擠按試勁，以不丟不頂為準(zhǔn)。
要領(lǐng)，眼神不要散亂、始終注視右前側(cè)。保持中正旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，注意松圓緩勻，膝部合而不僵，胯部塌而不死。
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