陳式心意混元太極拳腿部纏絲
陳式心意混元太極拳腿部纏絲
由一代太極宗師馮志強(qiáng)先生(以下簡(jiǎn)稱(chēng)馮師)創(chuàng)立的 陳式心意混元太極拳 (以下簡(jiǎn)稱(chēng)混元太極拳)以道家內(nèi)功和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)為基礎(chǔ),以陳式太極拳和心意六合拳為母,建立了科學(xué)、完整的 混元太極拳 練功體系。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳式心意混元太極拳腿部纏絲。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述陳式心意混元太極拳腿部纏絲
纏絲勁是陳式心意混元太極拳的精華，也是擖手(現(xiàn)通稱(chēng)為推手。)技擊的重心所在。學(xué)習(xí)陳式心意混元太極拳到了相當(dāng)程度之后，一定要精研纏絲勁，才能登堂入室，達(dá)到拳藝的大成。
纏絲勁分為順逆二種，再配合動(dòng)作的上下、左右、前后等就形成了立體型態(tài)的纏繞圓圈。纏絲勁是源自中氣，中氣發(fā)于心內(nèi)(古人之心猶今人之言腦)，由腎而生，經(jīng)命門(mén)而出入，動(dòng)則出，靜則入，藏于丹田，入于骨縫，外達(dá)肌膚，陳氏謂﹕其在骨縫中者謂之中氣，其形肌膚者謂之纏絲勁。
此言纏絲勁的本質(zhì)及其生發(fā)情形，打拳時(shí)是渾身都是纏勁，而用以表現(xiàn)此種錯(cuò)綜復(fù)雜，變化多端的纏絲勁的主體是臂與腿。
品三先生著作在單鞭著內(nèi)詠詩(shī)云：東沖西打在單鞭，左右運(yùn)行玄又玄，此精〈言纏絲勁〉皆由心中發(fā)，股肱表面似絲纏，斜纏順逆原有定，最耐淺深細(xì)究研，究研功力真積久，且豁然太極拳。
人身處處皆太極，一動(dòng)一靜俱渾然，如欲渾然窮原象，三五光明月正圓，照臨天下千萬(wàn)物，無(wú)物能逃耳目前，或擒或縱皆由我，頭頭是道悟源泉。
這首詩(shī)是說(shuō)明了纏絲勁是由心中發(fā)而形于股肱為順逆纏絲;股為腿，肱為臂，他說(shuō)纏絲勁須要仔細(xì)研究，日久功深，豁然貫通。
渾身都是太極纏絲勁，動(dòng)靜渾然，敵勁難逃我耳目，擒縱在我，這是因?yàn)槲颐魑蛄死p絲勁道理，自然而然成了太極渾然之象，無(wú)往不利了。
手與腳纏絲的配合，一般而言，是同一側(cè)的手和腳，順則同順，逆則同逆;但也有例外就是在單腳獨(dú)立與解脫擒拿時(shí)是可以不按此規(guī)律的。
手臂與腿部的生理構(gòu)造不同，手是架空的，而腿卻是以地面為支柱，手部的纏絲方向是以手指或手掌為準(zhǔn)，腿部的纏絲方向是以膝蓋為準(zhǔn)，手掌只可正背面翻轉(zhuǎn)，膝蓋卻可連續(xù)向內(nèi)或向外轉(zhuǎn)圈，因?yàn)橛羞@種不同的關(guān)系，腿部的纏絲較為復(fù)雜，就有提出來(lái)討論的必要了。
研討腿部的纏絲勁，首先要明了腿部纏絲如何劃分順逆。太極拳是以虛實(shí)變化為主，只要有動(dòng)作運(yùn)勁，就有虛實(shí)變化，腿部纏絲當(dāng)然不能例外。
所以依虛實(shí)變化來(lái)研究，劃分腿部的順逆纏絲，就此較簡(jiǎn)單而容易明了了。即當(dāng)膝蓋由內(nèi)轉(zhuǎn)外時(shí)，是由虛變實(shí)，或由外轉(zhuǎn)內(nèi)時(shí)是由實(shí)變虛;由于膝蓋的轉(zhuǎn)向外與轉(zhuǎn)向內(nèi)的虛實(shí)變化，在兩腿所形成的纏絲為：
1、當(dāng)在右腿時(shí)，為順時(shí)鐘方向轉(zhuǎn)動(dòng);在左腿時(shí)，為逆時(shí)鐘方向轉(zhuǎn)動(dòng);稱(chēng)為順纏。
2、當(dāng)在右腿時(shí)，為逆時(shí)鐘方向轉(zhuǎn)動(dòng);在左腿時(shí)，為順時(shí)鐘方向轉(zhuǎn)動(dòng);稱(chēng)為逆纏。
知道了腿部纏絲的性質(zhì)之后，再與手臂的纏絲比較，就可看出明顯的不向之處了。即是手的纏絲因?yàn)橐允种笧榉较?，所以一定要順逆互相循環(huán);而腿部纏絲是以膝蓋為方向，所以可以作一系列的連續(xù)順纏或逆纏，而不需順逆互換。
因?yàn)槿绱耍栽谶B續(xù)進(jìn)步時(shí)，可以不致斷勁，步步進(jìn)逼，迫使對(duì)方跌出。即使單一動(dòng)作，亦是一纏到底，使對(duì)方無(wú)法抵擋。例如在二套拳炮捶中的玉女穿梭照奎演架名連珠炮是連續(xù)右腳在前順纏，左腳在后逆纏進(jìn)逼。
倒騎麟照奎演架名白蛇吐信是連續(xù)左腳在前逆纏，右腳在后順纏進(jìn)逼。順欄肘是右逆左順橫襠步進(jìn)逼，窩底炮是右順左逆進(jìn)逼。上面所舉各著都是具有威力的發(fā)勁著勢(shì)。
究其力量之根源，就是靠腿部纏絲之一貫，中間不需順逆互換，不但沒(méi)有斷勁，而且快速無(wú)比。由此可見(jiàn)腿部纏絲對(duì)于技擊的重要性了。
纏絲勁訓(xùn)練的基本形式
太極拳本身的運(yùn)動(dòng)方式?jīng)Q定了纏絲勁訓(xùn)練的首要性。太極拳要求動(dòng)作須沿弧線運(yùn)動(dòng)。要想達(dá)到這一運(yùn)動(dòng)目的，必須通過(guò)身體的內(nèi)外協(xié)調(diào)旋轉(zhuǎn)才能實(shí)現(xiàn)，也正是因?yàn)橛辛松眢w的旋轉(zhuǎn)才產(chǎn)生螺旋式運(yùn)動(dòng)，才產(chǎn)生了整體的纏絲勁。
正常情況下，身體的立體旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練是練出纏絲勁的基本形式。我們有三層訓(xùn)練模式，每層又有定步、活步兩種訓(xùn)練形式。這里介紹的是定步訓(xùn)練模式，活步訓(xùn)練模式則是把定步左右旋轉(zhuǎn)變?yōu)檫M(jìn)退步習(xí)練。
初級(jí)纏絲：抱球提塌
動(dòng)勢(shì)，身體中正，兩腳同肩寬，雙手左右抱圓，站成渾圓樁，保持相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)。隨腰胯左右旋轉(zhuǎn)，相抱的雙手也左右擺動(dòng)，兩膝配合腰胯做一前一后的立體提塌運(yùn)動(dòng)，腰胯盡量旋轉(zhuǎn)，膝部動(dòng)作要小。練到功成時(shí)，可以左右整體旋轉(zhuǎn)發(fā)力試勁。
要領(lǐng)，眼神始終平靜地看正前方。保持中正旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，胯要松塌，不許浮起，肩肘松墜，不要隨意變形。速度均勻，達(dá)到“上領(lǐng)下塌中間轉(zhuǎn)”的狀態(tài)。
中級(jí)纏絲：開(kāi)合提塌
動(dòng)勢(shì)，相當(dāng)于陳式太極拳中的肘底捶。身法同初級(jí)纏絲，定步左有旋轉(zhuǎn)，即左右手做前后開(kāi)合運(yùn)動(dòng)，手部動(dòng)作形式同倒卷肱動(dòng)作。練習(xí)過(guò)程中，眼神始終注視前側(cè)。練到功成時(shí)，可以左右整體旋轉(zhuǎn)發(fā)力試勁。
要領(lǐng)，練習(xí)過(guò)程中，眼神始終平靜注視正前方。保持墜肘狀態(tài)，不要隨便撐肘，掌指領(lǐng)勁，螺旋松柔地做開(kāi)合運(yùn)動(dòng)。
高級(jí)纏絲：定步云手
動(dòng)勢(shì)，以右向?yàn)槔?，身體中正，兩腳同肩寬，站成側(cè)馬步，左右手隨腰胯左右交替劃圓，動(dòng)勢(shì)有雙正、雙反和一順一反三種，兩膝配合腰胯做一前一后的立體提塌運(yùn)動(dòng)，腰胯盡量旋轉(zhuǎn)，膝部動(dòng)作要小。練到功成時(shí)，可以兩人擠按試勁，以不丟不頂為準(zhǔn)。
要領(lǐng)，眼神不要散亂、始終注視右前側(cè)。保持中正旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，注意松圓緩勻，膝部合而不僵，胯部塌而不死。
陳式心意混元太極拳腿部纏絲相關(guān)文章：