太極拳降血糖的表現(xiàn)及其特點(diǎn)
太極拳降血糖的表現(xiàn)及其特點(diǎn)
經(jīng)常練習(xí)太極拳,是一種非常好的養(yǎng)生習(xí)慣,這對(duì)于我們來說,可以增強(qiáng)我們的抵抗力,同時(shí)也有防治疾病的效果,常練太極拳對(duì)于降血糖也是非常有幫助的,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳降血糖的表現(xiàn)。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述太極拳降血糖的表現(xiàn)
(一)太極拳運(yùn)動(dòng)降糖內(nèi)因分析
表明太極拳降糖能夠直接降低血糖,太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中,剛?cè)嵯酀?jì),通過有規(guī)律肌肉的舒張收縮可加速完成吸收轉(zhuǎn)運(yùn)葡萄糖的功能。
同時(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)干預(yù)降糖在一定程度增加了胰島素的敏感性,Ⅱ型糖尿病的發(fā)病機(jī)理中胰島素的敏感性起主導(dǎo)作用,提高胰島素敏感性是降糖多種療法的新思路。
太極拳強(qiáng)調(diào)意識(shí)與動(dòng)作、呼吸的高度配合,通過訓(xùn)練受試者在習(xí)練時(shí)身心高度放松,通過腹式逆呼吸配合舒緩張馳的圓弧動(dòng)作能夠有效的提高胰島素敏感性,降低血糖。
(二)太極拳降糖血壓變化分析
經(jīng)過太極拳降糖實(shí)驗(yàn)血壓都呈現(xiàn)不同程度下降,究其原因一方面是太極拳拳理中提到的“心靜用意”,人體機(jī)能是由神經(jīng)與體液來調(diào)節(jié)與平衡。
行拳過程中精神高度集中,使大腦皮質(zhì)興奮與抑制的平衡性得到加強(qiáng),提高了大腦皮質(zhì)與各功能區(qū)的聯(lián)系。
高血壓與糖尿病同屬大腦皮質(zhì)內(nèi)臟性疾病,中樞神經(jīng)平衡性的改善使血壓降低,同時(shí)也會(huì)影響到糖、蛋白質(zhì)及脂肪代謝,使血糖趨于正常。
另一方面太極拳動(dòng)作的特性“圓活輕靈”使肌肉、關(guān)節(jié)有規(guī)律的張馳、旋轉(zhuǎn),迷走神經(jīng)興奮,改善全身血液循環(huán),增加冠狀動(dòng)脈供血量。
(三)太極拳降糖體質(zhì)指數(shù)變化分析
“三多一少”這種判定糖尿病病人的癥狀出現(xiàn)在I型糖尿病病人身上,Ⅱ型糖尿病病人中有82%伴有肥胖,所以控制體重對(duì)于Ⅱ型糖尿病病人有重要意義。
太極拳屬于非周期運(yùn)動(dòng)熱量消耗比單一的周期性運(yùn)動(dòng)大,有利于體能的消耗。
有利于腸胃的蠕動(dòng),同時(shí)唇齒輕閉,舌頂上腭,唾液分泌量增加,促進(jìn)了消化與吸收,改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝。
堅(jiān)持每天一到三套的太極拳干預(yù)降糖練習(xí)可有效提高肌肉脂蛋白酶的活性,降低血清中膽固醇和甘油三酯的含量,加速脂肪分解,有利于控制體重。
太極拳的特點(diǎn)
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展,動(dòng)作要求不僵不拘,符合人體的生理習(xí)慣,沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動(dòng)作。
所以,練習(xí)一兩遍太極拳以后,會(huì)感到身上微微出汗,但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象,給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn),所以,不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動(dòng)作,從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”,不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過渡轉(zhuǎn)換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來,速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個(gè)套路,還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì),都要求上下相隨,內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體,身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過程中,要以腰為軸,上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來帶動(dòng),并且互相呼應(yīng),切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象。
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