青少年練習(xí)太極拳的重要性
青少年，是祖國(guó)的希望，如何將太極拳這一國(guó)粹發(fā)展下去，如果練習(xí)太極拳的只是老者，那么太極拳終有一天會(huì)被世界遺忘，太極拳的傳承需要青少年，都說(shuō)出名要趁早，那么練習(xí)太極拳，也要在小時(shí)候開(kāi)始練起。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：青少年練習(xí)太極拳的重要性。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述青少年練習(xí)太極拳的重要性
無(wú)論是國(guó)家還是集體都常說(shuō)：青少年是祖國(guó)的花朵、是國(guó)家的未來(lái)，那么他們也應(yīng)該是國(guó)粹的繼承人，不能讓這有著上千年歷史的國(guó)術(shù)漸漸的在我們的下幾輩中慢慢的被忽略了、忘卻了!
對(duì)于青少年而言，要正確看待太極拳的健身價(jià)值和技擊價(jià)值，應(yīng)該有一套嚴(yán)格細(xì)致而科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)體系。一天之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。那么對(duì)于武術(shù)的未來(lái)(青少年)他們就是那初升的太陽(yáng)，就是那春季里的花朵。在青少年時(shí)正是下功夫、出功夫的時(shí)候。練習(xí)武術(shù)不能盲目訓(xùn)練，同樣要講究科學(xué)化，不同的人群有不同的練習(xí)方式方法及健身方法。總之。認(rèn)識(shí)必須到位，理論指導(dǎo)要清晰、明確。藝無(wú)止境，學(xué)無(wú)止境!
青少年適宜多大強(qiáng)度鍛煉：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)，二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子……丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更，二八腎氣盛。天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子……”這些話說(shuō)明，人不到17歲的時(shí)候，是不宜上強(qiáng)度，大運(yùn)動(dòng)量練拳、練功的?，F(xiàn)在有些宣講內(nèi)容不負(fù)責(zé)任，片面鼓吹自幼就苦練太極拳功夫怎么怎么著等等，不講科學(xué)，不講實(shí)際效果。兒童時(shí)期是身體各方面正常發(fā)育時(shí)期，尤其是骨骼發(fā)育。
過(guò)去有些老武術(shù)家，看他們的一些照片，大都是羅圈腿，這或許就跟過(guò)早的刻苦習(xí)武有關(guān)。我們要把現(xiàn)代與傳統(tǒng)結(jié)合一下，來(lái)培養(yǎng)新一代人，所以這一階段我們主要是培養(yǎng)孩子們的興趣，練一些基本功，因材施教，早期培養(yǎng)。好靜的就教教套路，好動(dòng)的、活潑的，再適當(dāng)?shù)丶由弦恍┧刭|(zhì)訓(xùn)練、器械訓(xùn)練、趣味推手等等。體質(zhì)弱的就單獨(dú)教一些養(yǎng)生樁功，培元固本，補(bǔ)先天不足，為以后打基礎(chǔ)，不至于將來(lái)練傷身體。總之，此階段一定切記不能練過(guò)、練傷，方法一定要正確。
隨著年齡的增長(zhǎng)，到了十六七歲以后，就可開(kāi)始加大練功力度，放開(kāi)手腳大練一番了。這一階段為人生中練習(xí)外壯功力的黃金時(shí)期，也是習(xí)練太極拳內(nèi)外兼修功夫的黃金時(shí)期。
青少年期科學(xué)指導(dǎo)的重要性：
道家理論有如下之說(shuō)法：男子在十六歲時(shí)，如果有高人直接指點(diǎn)或接引，即可借此天精生成之時(shí)，點(diǎn)透玄機(jī)，直接修成不漏之身，以成金丹大道。這個(gè)時(shí)期骨壯精滿，只要有科學(xué)的訓(xùn)練方法，不會(huì)出現(xiàn)大礙。我們確實(shí)看到，有不少老一輩武術(shù)家和當(dāng)代優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員， 17至25歲這個(gè)階段，是他們的輝煌成就時(shí)期。
而現(xiàn)實(shí)令人氣憤的是，社會(huì)上的某些所謂的大師、名師，對(duì)此基本的道理都不明白，劃地為牢，陷在對(duì)傳統(tǒng)拳理的尋章摘句之中，只研究其玄，不研究其全，不能在青少年這一黃金時(shí)期，給予全面科學(xué)正確的訓(xùn)練指導(dǎo)，而只是片面盲目地強(qiáng)調(diào)“松、松、松”，搞得一些練了好幾年太極拳的人，出門(mén)一推手一搭手就吃跟頭。
就像拉過(guò)頭的彈簧，松是松了，拳架也挺漂亮，就是沒(méi)彈性，沒(méi)有柔韌性，這就是說(shuō)明我們?cè)谏a(chǎn)這個(gè)“彈簧”的某一個(gè)程序中，缺東西了，該增加他的韌性的時(shí)候我們沒(méi)有增加，該靠緊來(lái)增加他的張力時(shí)，卻沒(méi)有靠緊，所以這個(gè)“彈簧”最后就喪失了足夠的力量和彈性，成了“廢品”。
我們都知道 “練拳不練功，到老一場(chǎng)空”，但在事實(shí)上，很多現(xiàn)在當(dāng)老師的人，忘了當(dāng)年自己是從這樣一步一步走過(guò)來(lái)的。拿自己現(xiàn)在已有的松柔、以意行氣水平，直接去要求一個(gè)剛學(xué)習(xí)太極拳的弟子，以這種不正確，不完全的方法教人，效果不會(huì)好。
青少年練習(xí)太極拳需持之以恒：
最后不得不說(shuō)明的是作為健身，其實(shí)每天抽出一定量的時(shí)間(1～2小時(shí))練練拳，跑跑步，是足夠做到的。但是要追求技擊和高層次的東西還是要下功夫和花時(shí)間練的。太極拳的技擊值和發(fā)展意義是深遠(yuǎn)的，要想很快獲得其中的妙境是不容易的。在以上的訓(xùn)練過(guò)程中，關(guān)鍵之中的關(guān)鍵就是運(yùn)用科學(xué)的理論知識(shí)和靈活的授課技巧，引導(dǎo)學(xué)生一步一步的將每日的太極拳松柔和推手體能素質(zhì)的練習(xí)完美地結(jié)合起來(lái)。
成年累月訓(xùn)練出來(lái)的這種力量轉(zhuǎn)化成一種爆發(fā)力，轉(zhuǎn)化成一種引進(jìn)落空一化即發(fā)，一觸即發(fā)、松活彈抖的勁力。悟性好的話，一般練3年左右太極功夫就能小成，在一些推手比賽中都能拿到比較好的名次。這種勁力練出來(lái)的話，都能很好地同其它技擊結(jié)合起來(lái)運(yùn)用。
青少年不僅僅擔(dān)負(fù)著強(qiáng)國(guó)的任務(wù)，還擔(dān)負(fù)著我們武術(shù)的未來(lái)，他們不僅是祖國(guó)的希望同樣也是武術(shù)的希望。青少年時(shí)期是人生的關(guān)鍵性階段，無(wú)論是太極拳的傳播者和體驗(yàn)者，抑或是其他武術(shù)的傳播者或體驗(yàn)者都有責(zé)任在這太陽(yáng)初升的春天將我們的希望播種好，照顧好、培育好!!!
太極拳的總體特點(diǎn)
太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽(tīng)勁”，即要準(zhǔn)確地感覺(jué)判斷對(duì)方來(lái)勢(shì)，以作出反應(yīng)。當(dāng)對(duì)方未發(fā)動(dòng)前，自己不要冒進(jìn)，可先以招法誘發(fā)對(duì)方，試其虛實(shí)，術(shù)語(yǔ)稱(chēng)為“引手”。一旦對(duì)方發(fā)動(dòng)，自己要迅速搶在前面，“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對(duì)手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽(yáng)之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過(guò)程。技擊中，由聽(tīng)勁感知對(duì)方來(lái)力大小及方向，“順其勢(shì)而改其路”，將來(lái)力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對(duì)下盤(pán)的外掤勁)，按(對(duì)上盤(pán)的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法)，采(順力合住對(duì)方來(lái)力，或作拿法)，挒(以側(cè)掤之勁破壞對(duì)方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)：“以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)”。
全面性
太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問(wèn)題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競(jìng)技觀。
適應(yīng)性
太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢(shì)的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專(zhuān)利。無(wú)論是理論研究還是親身實(shí)踐，無(wú)論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無(wú)論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
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