練習太極拳方法與苦練的重要性
練習太極拳方法與苦練的重要性
練習太極拳，到底是方法更重要，還是苦練更重要，這是很多人在思考的問題，下面就和學習啦小編一起來看看吧!
練習太極拳方法與苦練的重要性
掌握太極拳的捷徑：
中國有句成語，“勤學苦練”，如果不是這樣，就學不到一門技藝。然而，太極拳不是這樣，太極拳是最不用辛苦就可以練成的一種技藝。
練成太極拳的訣竅：
第一，喜歡，愛好。
第二，多思考。
第三，老師不保守，且有正確的教學方法。
第四，多練，包括“行走坐臥皆太極”。
練太極拳最簡單方法就是輕巧地走路，把握“輕、靈、柔、整”這幾個字。練拳架時，輕巧地走路。推手時，仍是輕巧地走路。
站樁時?不瞞您說，我們練太極拳很少強調(diào)站樁。
我們不否認別人站樁練功，但我們的太極拳完全可以通過輕巧的走路出功夫，也就沒有時間顧及得到站樁了。
換個角度對站樁進行思維。實際上，當你慢一點地運動時，對肌肉的鍛煉效果也許超過靜止地站在原地不動的站樁。
我們練的是輕松愉快、很快出功夫的太極拳。
練習太極拳有沒有捷徑：
太極拳作為中華武術最具有代表性的拳種之一，其內(nèi)涵博大精深，健身和以柔克剛的實戰(zhàn)功效已被越來越多的人所喜愛。同時，太極拳難練也是被大家所公認的。過去有十年太極不出門的說法，說明太極拳比較吃功夫，比較難練，出功夫時間比較長。不少人知難而退，選擇了柔道、跆拳道等見效快的健身方法。許多人都有這樣的疑問，學習太極拳有沒有快速的方法?一般得到的答案是沒有，必須下苦功。功夫、功夫需要下功夫，沒有捷徑可尋。
那么學習太極拳到底有沒有速成的方法呢?回答是有的。我為什么會這么說呢?這是我根據(jù)多年練太極拳的經(jīng)驗和對太極拳理論的研究所得出來的結論。但是我必須聲明，我所講的捷徑是相對的，是比較傳統(tǒng)的學習方法而言的。習練者必須通過自身努力才能掌握太極拳的技法。下面我們通過分析來說明我的觀點。
第一，傳授保守
過去中國武術一般是秘不傳人的，師傅不輕易教人，太極拳也不例外。即便師傅愿意教你，也是很保守，一點一點地教，最后師傅還要留一手。很少有人能夠?qū)W全，很少有人能夠得到師傅的真?zhèn)鳌Ｖ挥斜粠煾稻奶暨x的徒弟才能傳承師傅衣缽。這樣的教學方法，不僅增加了學習的難度，還延長或者說是浪費了學習的時間。
第二，教學方法不科學
現(xiàn)在通行的教授太極拳的方法，大都是先學會套路，再正架子找勁，然后學習推手，最后是學習散手。實際上仍然是傳統(tǒng)的教學方法。這種方法是流水式的，從基礎開始，由淺入深，循續(xù)漸進一步一步地訓練，功夫?qū)訉舆f進，確實很扎實。這種方法往往是徒弟看師傅功夫非常棒，對師傅總是非常佩服，但自己總是趕不上，有一種師傅不可超越的感覺。想要在師傅面前走上幾個回合，也要等到若干年以后。
為什么有三年把式當年跤的說法，是因為摔跤沒有套路，直接學習各種跤跘兒的方法，單人可練背砂袋摔砂袋，兩人可直接對練。一年的時間就能掌握不少實戰(zhàn)方法，直接用于實戰(zhàn)比賽。而學把式(傳統(tǒng)武術)，一年的時間往往是套路還沒打好呢，更不用說是實戰(zhàn)運用了。日本的柔道和韓國的跆拳道作得比較好，這兩個拳種是在中國武術的基礎上發(fā)展起來的，而且成為了奧運會比賽項目。
究其原因，是因為柔道、跆拳道和摔跤一樣，采用了注重實用的教學方法，在實踐中掌握各種技擊方法。柔道、跆拳道和摔跤見效較快，傳統(tǒng)武術應該反思，應該改進教學方法。這樣才能真正有效地推動太極拳運動的發(fā)展，加快學習進程，縮短學習時間，滿足更多的太極拳愛好者學拳的需要。
要想真正提高練功效率，就要進行科學訓練，合理安排訓練課程。
太極拳是內(nèi)家拳，他的動作要靠意念引導，你給它什么意念，就會有什么效果。如果你練拳是只注意走拳架是否標準，自己的腰怎么動，手臂怎么擺，而沒有攻防意識，那么你練的太極拳就是太極操。
太極拳實戰(zhàn)要領秘訣：
太極拳既有龍騰虎躍之氣勢，又有虛無輕靈之變化。要神似兇鶻捕兔，氣如餓馬奔糟;輕若雄貓捉鼠，靈象猿猴上樹。靜如山岳，動似江河;沾手如觸電，一抖力千均。發(fā)勁冷彈，如離弦之箭。虛則是實，實則是虛;真卻是假，假卻是真;進退莫測，撇正擊邪，變化無窮。沾連粘隨，棉里藏針，舍己從人。要具備有敵無我，有我無敵的膽識。這樣才能克敵制勝，降服兇猛歹徒。
若遇高手松柔變化自如，反應非常靈敏，我用長勁無效，用硬勁更無效。此時千萬不能緊張，必需安靜身心，從丹田發(fā)出冷彈之勁，只要對方略有空隙，我出手如抽鞭，踢腿似放箭，使對方迅雷不急掩耳，方可取勝。
若對手也用冷彈之勁，且出手歹毒，發(fā)勁兇猛，我必全神貫注，以虛無，輕靈化其來勁，撇正擊虛，用冷彈之勁攻其要害，一招制敵，才能取勝。對方若出手慈善，沒有惡意，則不能用冷勁重拳傷害對方，否則傷了和氣，有失武德。
若對方猛力進攻，我則若無其事，以輕妙之身手走之、化之、沾連之，使對手如捕風捉影，無用武之處。此時，對手必氣喘如蠻牛，心急似火燎。我則細細摸索，一旦借到對方來力時，發(fā)冷勁一抖，可將對方擊出丈外。這樣，才是真正的太極拳。否則，如牛斗角，馬拉車，力大取勝?，F(xiàn)在很多推手比賽中，得冠軍、掛金牌的，也亦如此。
只因當今的太極拳只推廣、未予深挖,而且各種比賽 只講文明,不講究實戰(zhàn)，所以現(xiàn)代太極推手不能進入現(xiàn)代散打。我看太極拳是拳，是武術，應該跟其它武術門派一樣，也要同散打，自由博擊，柔道等能對抗。否側(cè)如遇歹徒是學的其它門派的武術，你就只能挨打了。當年張三封創(chuàng)始太極拳打遍天下，楊露禪人稱楊無敵。他們比武不分門派,沒有任何規(guī)則約束能克敵至勝，降服歹徒，才不愧太極拳是拳中王。太極拳推手比賽如不改進的話，太極拳會從此失去它的真蒂，演變成太極操太極舞。
太極拳有練柔不如練松軟，練松軟又不如練輕靈，練輕靈又不如練虛無的說法，虛無才是太極拳的頂峰。虛無的練法：以心引氣，以氣運身，以意領之，長久修練，內(nèi)勁自通。練好底盤才能沉穩(wěn)中正，以心意命令腰脊，以腰脊帶動四肢，才能全身上下流暢自然;以神氣配合，上下相隨，完整一體，此乃太極拳真?zhèn)鳌?/p>
練太極拳要上有虛靈之神，中有腰脊之柔，下有丹田之氣，三者合一，內(nèi)外一體，動作舒適。不必有意去氣沉丹田，也不需強行去用神，一切應歸于自然，才能水到渠成,得心應手。
現(xiàn)在人民的生活水平提高了，追求健康長壽的也多了，所以太極得到了空前的發(fā)展。但沒有進步，現(xiàn)在很多人編創(chuàng)了各種各樣的太極拳和太極推手，并且經(jīng)常有太極方面的比賽。我看很多編創(chuàng)太極拳的人都只是略知一二,對太極拳沒有深刻理觧,根本沒遵守祖師張三豐和先師王宗岳、楊露禪等的拳理，有的人學了二套拳，看了二本書，就到處收徒教拳，只要能吹噓，會抄作，就成了大師。讓很多不懂太極拳的人拍手叫好,跟著苦練,凢年,甚至練凢十年,還找不到太極拳的實質(zhì)。實在是誤人子弟。
有些人練太極拳時，拳頭握得緊緊的，腳板震得咚咚的，全身肌肉繃得緊緊的，箭拔駑張，看起來很威武，不認識太極拳的人無不拍手叫好，自己也感到很自豪，以為自己的太極拳以練到了佳，實際他還沒有走進太極拳的門坎。
現(xiàn)在的太極推手比賽，不準用冷勁，不準用彈勁，又限制在一個很小的圈內(nèi)，使不出化勁和引進落空，不能很好地發(fā)揮太極拳的神秘功法,根本不能與其它門派散打格斗，更談不上克敵至勝,降服歹徒,一推起手來就好像是兩條牛斗角，力大者取勝。我看這不是太極推手，還是在比力氣。當年先師楊露禪在北京冮湖上各門各派比武沒有對手，人稱神拳楊無敵，后有人稱太極拳為拳中之王。
當年楊露禪祖師的比武是生死博斗，沒有任何約束。可現(xiàn)在太極推手的冠軍，能去參加散打比賽嗎?我看要想太極拳不失傳，不滅跡的話，專門推廣是不行的。還得把祖師張三豐、王宗岳、楊露禪等的太極真拳多多研究研究才行。能讓太極拳走上擂臺與拳擊，散打，自由博擊能對抗賽，才不愧太極拳是拳中之王。
太極拳的特點
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。
所以，練習一兩遍太極拳以后，會感到身上微微出汗，但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀干來帶動，并且互相呼應，切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。
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