練習(xí)太極拳如何正確用勁
練習(xí)太極拳如何正確用勁
太極拳看著簡單，練起來難，剛練的人應(yīng)該都有這種感覺，看著簡單緩慢的拳腳，怎么自己練習(xí)的時候，一套路下來，就能出一身的汗，那么太極拳如何正確用勁呢?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!
練習(xí)太極拳如何正確用勁
練太極一定要懂勁
太極之難唯懂勁，一但懂勁，古人拳經(jīng)就象說到你心里去了一樣，練一日有一日，越練越深，可以一條路走下去不怕錯，但不悟者恐終生一無所有。太極拳懂勁非日久不可，得恩師親手壓，自己天天練，天天想才能知道，不用心不用力怎么能懂勁。
我?guī)熋刻炀毴喽家獕簤何沂?，搞了幾年，我就是不懂什么叫棚。每次不是硬了就是軟了，硬了，師傅一收手，自己就跳起來，軟了，一上力就被壓塌。直到有一次師傅壓師弟，我在旁邊看，猛地一下靈光一閃，知道什么叫根勁了，師傅一壓，說了聲好，讓師弟也來壓我，比較一下異同。我當(dāng)場就聽到的師弟的勁，隨他怎么動，我一點也不癟，他若猛的撤力，我也不反彈，而且還不累。
練習(xí)太極拳怎樣用勁
練太極拳不能須臾離開此勁。它是彈簧力，又如水托舟，如戥稱量;是知覺力，一切外來之力皆藉其辨別方向、大小。其他七勁不過是方位和作法不同另有所稱。例如，掌心由內(nèi)向外纏絲稱為掤勁，若掌心由外向內(nèi)纏絲則稱為捋勁，若雙手同時將掤勁交叉向外掤出，則稱為擠勁。掤勁是向上向外之力，使對方之力達(dá)不到胸部，是保護(hù)自己的防御手法;捋勁是向旁的橫力，三分向下，七分向后，用時要 含胸 轉(zhuǎn)腰 坐胯 三者一致，防止對方肩擊胯打;擠勁是向前推扌鄭之力，擠在手背，另手輔之，要點在于雙手用力一致，兩腳抓地前弓;
以前自己手酸臂痛也堅持不了幾分鐘，而用根勁一棚就是半小時，心不急跳，氣不喘，就是小腿有點脹，真是又簡單又神奇!我自懂勁后，日練日得，知借大地之力，每與人斗，雄心萬丈，就是被兩個大漢一人執(zhí)一手，一松、一沉、一個繃炸也能全部放翻。內(nèi)家拳懂勁之后，可以感覺到自己真實的身體，把運動潛力全部發(fā)揮出來，而且心情輕松，頭腦清醒，感官靈敏，在競技比斗中站盡先機(jī)。
太極發(fā)力是向下用意，靠地的反彈力到手上打人，是向下松沉蹬地面，不是直接向前。人的身體就是一個骨頭架子做的大彈簧。太極的起勢兩臂向上棚開對手的雙手，整個身子往下猛的一沉，兩臂用意不用力，借著身勢下坐和根勁的反彈，邦的一聲把人震飛出去。
根勁其實就是骨力
根勁是太極的唯一門檻，似非而是，很難為人理解，敵人推來我意氣反而要下行，太玄了!根勁其實就是骨力，太極拳經(jīng)曰：“力由于骨，勁出于筋”，還有“勁起于腳、節(jié)節(jié)貫通”之說，手上的一拳其實是從骨架上傳來的腿上的力。隨便擺個架勢，能不能出根勁，內(nèi)行一眼就看出來了，老一輩的拳照能提示后人各種姿勢下的勁路，拳姿正正方方就是用上了骨力所至。
不懂根勁根本理解不了套路的含義。太極懂勁就是在師傅的引導(dǎo)下學(xué)會用腰腿的骨頭一節(jié)節(jié)上來承任何方向的力。只要用力對了，師傅一下就感覺到了，師傅一聲“好”，從此記下這種感覺，慢慢加重，越練越骨壯筋強(qiáng)，從此“脫胎換骨”。每個人的骨骼都要些小缺點，正確用力可以糾正回來，這個過程需要幾年。
正確的拳架是全部功夫的基礎(chǔ)
1、立身中正。
2、腳下不要虛浮。
3、卡位。
講究骨架定位接骨斗榫，用意不用力，起承轉(zhuǎn)合，八面支撐力，式子擺好，架子一調(diào)，自然而然具備幾個方向的張力，外力壓到習(xí)者的胳膊上，能感覺到這個力量自然傳到腳底，差之毫厘，力量立刻就散了，把來力通過間架的傳遞卸掉，而自身并不用力。
老形意架子一擺自然就有力，骨骼是用來定位的，關(guān)節(jié)是用來轉(zhuǎn)換勁力的。力出于骨，勁由于筋，人的每塊骨骼和關(guān)節(jié)有其最佳的承力角度，在這個角度上力量可以大到無法想象。人體一但不用力很快肌肉骨骼就會萎縮，人體鈣質(zhì)最先流失、也最嚴(yán)重的就是脊椎和骨盆，全因常人少用脊椎和骨盆承力。四百公斤的重量，我能蹬近百下，用的是腰力和骨頭，其實很輕松。
四川山民背三、四百斤的豬，走二、三十里山路，就是用的骨頭承力，用力科學(xué)，累是累，但并非不可承受。功夫都是在正確的功架里出來的，正確的功架是一切功夫的基礎(chǔ)。每個關(guān)節(jié)都屬于正確的角度，不能偏斜，例如蓋房子，梁柱正當(dāng)了，自然就可以承受壓力。樁法目的是為了求一個好的發(fā)力結(jié)構(gòu)。內(nèi)家架勢設(shè)計，決定了在運動時可借助的身體沖擊力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足，為了發(fā)出足夠的打擊力，必然得從內(nèi)求，直指內(nèi)功鍛煉的根本。
具體的太極拳入門方法，全靠個人領(lǐng)會，只要不僵硬、不喘氣、腳后跟著力，就會打下好基礎(chǔ)。只要不努力、不閉氣就是內(nèi)家拳，沒事可松松軟軟地甩甩手，動作幅度不必大，主要感覺點沉肩的力，有大美妙在里面。
太極拳內(nèi)功的重要性
內(nèi)功打人其實是用骨骼頂人。調(diào)好骨骼對著他，腳往地下蹬，再加上他沖上來的動量，骨骼的巨大而短暫的一頂能一下就能打得對方筋骨錯位。內(nèi)功的每一招都是擺好骨頭架子，16字真言：“虛靈頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背，松腰塌胯”就是擺骨頭架子的關(guān)鍵。
內(nèi)功的每一招，動作小，但有骨力。形意的雞形，用頭打人，一但練出骨力，你一拳打去，他用臉一頂，可能骨折的是你的拳頭。跟功夫粘不粘邊，關(guān)鍵看是不是用了根勁，只要是得了根勁了，其它的拳式無非是幾種簡單運動的組合排列，前后左右旋轉(zhuǎn)收放，由一式得根勁后，則入門。和比你力氣大的人比推手，對方的力氣對你無威脅，才叫懂勁入門。
內(nèi)家拳入門，最重要的是姿勢正確，主要是把骨架擺對，就能用上腰力，很快入門，沒事的時候可以多看看機(jī)器人，機(jī)器人的骨骼是擺對了的，聰明人看了這話，會悟出更多的東西的，而且機(jī)器人的轉(zhuǎn)動，正是內(nèi)家的運動形態(tài)。內(nèi)力就是骨力也就是整勁，發(fā)力就是用骨架的合理結(jié)構(gòu)打人，全身都對才行。
太極拳為什么不說用力而說用勁
太極拳用不是人現(xiàn)的力，而是經(jīng)過練太極，去拙力而生彈簧勁(掤勁)，太極是以四正，四偶的八門勁構(gòu)成，八門勁都具有放長的彈性，所以稱為勁，而不稱為力，八門勁是以掤為基本，掤勁生于彈性，彈性生于身肢放長，身肢放長是，怎么放長，這是練太極拳的特殊要求下練習(xí)成身肢放長，講究，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，含胸拔背，沉肩墜肘，松腰圓擋，開胯屈膝，神聚氣斂，身手放長，彈性勁不僅是肌肉本身的彈性，而是在肌肉彈性的基礎(chǔ)上，將骨骼韌帶等肌肉聯(lián)合放長中鍛煉出來的，所以勁不是人身固有的，所以開始練太極要求用意不用力，先意動而后形動。
最近，一位剛?cè)雽W(xué)的拳友和另一位比我早學(xué)近一年的拳友都和我探討到一個問題，就是打拳該用勁還是該放松。這里首先要界定勁和力這兩個概念的區(qū)別。在我的理解里，力是個物理上的瞬時概念。勁，是個過程概念，包括施力者形成力和使用力的過程。有了這個界定，這個問題就好談了。
太極拳最終要求松要松透，發(fā)力要發(fā)透。因此，既要會放松也要會發(fā)力。初學(xué)階段，還在摸索勁路，常常要體驗自己的發(fā)勁(此處的勁并非單指那種爆發(fā)力)對不對，此時，不必特別要求放松。等到勁路比較正確了，比較定型了，再追求放松。訓(xùn)練中，也可以發(fā)力和放松相間地練習(xí)。發(fā)力是為了校驗效果，放松是為了理順筋骨肌肉的狀態(tài)，從而摸索出正確的勁路，所謂“力由松中求”。
當(dāng)然，最終是要放松的，但是，那時的放松里面，已經(jīng)包含了完整的勁路，只是用的力非常之小而已。如果不去摸索勁路，只是一味放松，這種放松就缺少必要的內(nèi)涵了。
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