太極劍的動(dòng)作靈活飄逸，落落大方，不僅美觀而且能夠活動(dòng)全身筋骨，達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧!

　　32式太極劍的動(dòng)作名稱(chēng)

　　預(yù)備式

　　起勢(shì)(三環(huán)套月)

　　第一組

　　1、并步點(diǎn)劍(蜻蜓點(diǎn)水)

　　2、獨(dú)立反刺(大魁星式)

　　3、仆步橫掃(燕子抄水)

　　4、向右平帶(右攔掃)

　　5、向左平帶(左攔掃)

　　6、獨(dú)立掄劈(探海勢(shì))

　　7、退步回抽(懷中抱月)

　　8、獨(dú)立上刺(宿鳥(niǎo)投林)

　　第二組

　　9、虛步下截(烏龍擺尾)

　　10、左弓步刺(表龍出水)

　　11、轉(zhuǎn)身劍帶(風(fēng)卷荷葉)

　　12、縮身斜帶(獅子搖頭)

　　13、提膝捧劍(虎抱頭)

　　14、跳步平刺(野馬跳澗)

　　15、左虛步撩(小魁星式)

　　16、右弓步撩(海底撈月)

　　第三組

　　17、轉(zhuǎn)身回抽(射雁式)

　　18、并步平刺(白猿獻(xiàn)果)

　　19、左弓步攔(迎風(fēng)撣塵)

　　20、右弓步攔(迎風(fēng)撣塵)

　　21、左弓步攔(迎風(fēng)撣塵)

　　22、進(jìn)步反刺(順?biāo)浦?

　　23、反身回劈(流星趕月)

　　24、虛步點(diǎn)劍(天馬行空)

　　第四組

　　25、獨(dú)立平托(挑簾式)

　　26、弓步掛劈(左車(chē)輪劍)

　　27、虛步掄劈(右車(chē)輪劍)

　　28、撤步反擊(大鵬展翅)

　　29、進(jìn)步平刺(黃蜂入洞)

　　30、丁步回抽(懷中抱月)

　　31、旋轉(zhuǎn)平抹(風(fēng)掃梅花)

　　32、弓步直刺(指南針)

　　收勢(shì)

　　32式太極拳選劍的方法

　　劍身

　　首先，練習(xí)太極劍最好選擇標(biāo)準(zhǔn)的太極劍也就是我們常見(jiàn)的帶鞘的長(zhǎng)劍，但是這種劍款式極多，在選擇的時(shí)候我們就要注意以下幾個(gè)太極劍的標(biāo)準(zhǔn)要求：

　　第一， 劍身和劍柄劍尾的重量要平衡，測(cè)試方法：用右手的劍指(食指和中指)拖住長(zhǎng)劍的劍身距護(hù)手一寸處的位置，若能平衡則為標(biāo)準(zhǔn)。

　　第二， 劍尖立地基本不彎，測(cè)試方法：將長(zhǎng)劍的劍尖朝下立在地上，在手松開(kāi)的一瞬間劍若基本不彎，則為標(biāo)準(zhǔn)。

　　第三， 劍身韌度為90度，測(cè)試方法：用手指捏住劍尖彎折，若能折到90度且基本不高于90度則為標(biāo)準(zhǔn)，過(guò)軟過(guò)硬都為不宜。

　　第四， 以太極劍起式的姿勢(shì)握劍，將劍緊貼手臂的后側(cè)，若劍尖高于耳垂低于眉眼則為適合自己的尺寸。

　　第五， 標(biāo)準(zhǔn)太極劍的重量一般在600克左右，不同的身高尺寸，劍的重量會(huì)稍有偏差一般相差在100克以?xún)?nèi)。

　　劍鞘

　　劍鞘一般以花梨木為佳。傳統(tǒng)的龍泉寶劍便是花梨木的劍鞘，此木有以下幾點(diǎn)好處：

　　第一， 色澤、紋路美觀大方

　　第二， 質(zhì)地細(xì)密、結(jié)實(shí)、耐用

　　第三， 最大的特點(diǎn)就是隨著使用的時(shí)間遞增，用的越久木料色澤越深越光澤。

　　總之花梨木可以說(shuō)是有靈性的木材，對(duì)于富含傳統(tǒng)文化底蘊(yùn)的太極長(zhǎng)劍來(lái)說(shuō)可以說(shuō)是絕配了。另外花梨木劍鞘的劍相比于其他木料劍鞘的劍價(jià)格會(huì)稍微偏貴。

　　再次，長(zhǎng)劍依劍脊分為平脊劍和起脊劍兩種，起脊劍就是劍的劍脊也就是劍身平面的中間部位是凸起的，平脊劍就是劍的劍脊也就是劍身平面的中間部位是平的。標(biāo)準(zhǔn)太極劍的劍脊是凸起的，也就是起脊劍。一般起脊劍的價(jià)位要偏高一些。

　　材質(zhì)

　　劍身的材質(zhì)一般以不銹鋼、碳鋼、錳鋼的為主。常見(jiàn)的以不銹鋼材質(zhì)為主，這種劍的好處就是不會(huì)生銹，易于保養(yǎng)。但是有的朋友會(huì)對(duì)不銹鋼劍有些誤解，認(rèn)為不銹鋼的劍就是純不銹鋼制作的。其實(shí)不然，不銹鋼的劍身只是劍身表面是不銹鋼，而劍身里面的材料卻是鐵質(zhì)的，如此鑄造自然有其自身的道理：

　　第一， 太極劍的韌度的要求，純不銹鋼是無(wú)法達(dá)到的。純不銹鋼沒(méi)有韌度無(wú)法達(dá)到上述劍身標(biāo)準(zhǔn)韌度90度的要求。

　　第二， 太極劍的重量的要求，純不銹鋼也無(wú)法達(dá)到。不銹鋼屬于比較輕的金屬，若是純不銹鋼則無(wú)法達(dá)到600克的標(biāo)準(zhǔn)重量。

　　另外，錳鋼和碳鋼都是需要精心保養(yǎng)的金屬，此種材質(zhì)的劍身每次使用之前要用棉布拭擦干凈，使用之后再用棉布拭擦，之后上油(機(jī)油、核桃油、凡士林油等均可)入鞘，否則便會(huì)生銹。錳鋼和碳鋼屬于較為輕巧的金屬，整件的重量會(huì)比相同規(guī)格的不銹鋼劍略輕30克左右，但是并不會(huì)影響使用。一般喜歡省事的習(xí)劍者還是選擇不銹鋼劍為宜。當(dāng)然選擇什么材質(zhì)的劍還是要根據(jù)自己的喜好而定的。

　　太極拳的總體特點(diǎn)

　　太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對(duì)手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。

　　太極拳技擊法皆遵循陰陽(yáng)之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過(guò)程。技擊中，由聽(tīng)勁感知對(duì)方來(lái)力大小及方向，“順其勢(shì)而改其路”，將來(lái)力引化掉，再借力發(fā)力。

　　太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對(duì)下盤(pán)的外掤勁)，按(對(duì)上盤(pán)的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法)，采(順力合住對(duì)方來(lái)力，或作拿法)，挒(以側(cè)掤之勁破壞對(duì)方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)：“以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)”。

　　全面性

　　太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問(wèn)題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競(jìng)技觀。

　　適應(yīng)性

　　太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢(shì)的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專(zhuān)利。無(wú)論是理論研究還是親身實(shí)踐，無(wú)論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無(wú)論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。

　　安全性

　　太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

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