怎樣練習太極拳“引進落空”
太極拳中有個很重要的概念“引勁落空”，其實不止在太極中，在很多武術理論中都有這一概念，那么你知道“引勁落空”是什么意思嗎?下面跟隨學習啦小編一起來詳細了解了解吧。
怎樣練習太極拳“引進落空”
第一，應該研究拳勢動作的技法。太極拳是武術，不是健身術，也不是體操.它離不開武和術。武，就是架勢、姿勢;術就是應敵的方法。離開了這些，太極拳就不是武術了。武術，就是以武為體.以術為用。練習太極拳，除了要掌握動作的用法外，還要注意虛實、開合。只有把虛實開合弄清楚.并且練到身上，才能做到王宗岳說的“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。達到了懂勁和神明境地自然能做到“引進落空合即出”。
第二，練習太極拳，一定要在空松圓活外柔內(nèi)剛上下工夫，這樣才能做到上盤輕靈，下盤穩(wěn)固，中盤靈活。這是練習太極拳的基本要求。在此基礎上.還要做到反應靈敏快速、眼睛銳利準確步法穩(wěn)當、手法靈活、身體靈便，也就是“心敏、眼銳、步穩(wěn)、手活、身靈”。這樣才能做到“上下相隨”，才能“引進落空”。在這五個要點中，身靈是主要的問題。身靈才能隨機應變，才能“引進落空”。所以.練習太極拳要練習活步功夫.不能練習死步樁功。如果練習死步樁功，可能樁步很穩(wěn)定，但是要在技擊中做到身法靈活，“引進落空”，那是很難的。
第三，要多學習，研究太極拳論。學習、研究太極拳理論文章，要注意幾個問題。一是要注意真?zhèn)?。中國歷來重文輕武，民間武術理論書籍良莠不齊，民間武術有許多夸大的不真實的東西或者是玄虛的東西，我們一定要注意甄別。二是不能有門戶之見。三是不能以個人好惡為取舍標準。四是通過學習，要提高個人的文化修養(yǎng)和品德修養(yǎng)。
第四.要多實踐。理論畢竟是理論，必須通過實踐的檢驗。要多向名師請教，多和志同道合的益友交流。沒有一定的太極拳技擊實踐，沒有太極拳技擊經(jīng)驗豐富的老師的指導，沒有和同伴的切磋交流，光學太極拳理論是練習不出“引進落空”的功夫的。在切磋交流中，要注意，太極拳是練習技巧不是練習蠻力，所以，在研究推手技擊時要注意技巧，不要比拼蠻力。
從三個方面練習“引進落空”
“引進落空”的概念出自《打手歌》：“引進落空合即出，粘黏連隨不丟頂。”
我們首先要理解什么是”引進落空”?先談“引進”二字÷太極拳在技擊上的特點是以圓破直，以柔克剛，化而后發(fā)。但是，假如對手一直不出招，我就要主動出招，引誘對手出擊，然后“化而后發(fā)”。所以，這里的”引進“就是引誘引導的意思。而”落空“則是把對方的勁力引到空出，使對萬落空，有破壞對方重心，使對方失去平衡的意思。從力學的角度分析，“引進落空”就是對方的勁力打來.我不讓它打到我的重心，而是讓勁力走我的圓弧動作的切線，從而化掉勁力，讓對方落空。“引進落空”是化解對方的進攻.讓對方的勁力落空，身體失去平衡。但是這還不是目的，目的是接下來的“合即出”一一反攻對方，用整勁和合勁打擊對方。“引進”是為了“落空”.“落空”是為了“合即出”。
然而，“引進”是有風險的。如果對方的力量很大，速度很快，你來不及化解.就有可能被對方打倒。所以，這里面很重要的方面就是要知己知彼。知己知彼，才敢引進對方。因此要摸清對方勁力的大小、方向和速度.才能“引進落空”。
“引進落空”是太極拳在攻防上的技術特點。南拳在攻防上的特點是”以剛制剛”長拳的特點是“以快制剛”，太極拳的特點是”以柔克剛”。要想做到“以柔克剛”，其重要的技術手段就是“引進落空”。為了以柔克剛，太極拳還要求“彼不動，己不動;彼微動，己先動”.要后發(fā)先至。要做到“引進落空臺即出”就要練習“聽勁”的功夫。所謂“聽勁”是用皮膚觸覺來感知對方的勁力變化，感受對方力量的大小、方向和速度。為了練習“聽勁”功夫，就要做到“粘黏連隨”——黏住對方，彼進我退.彼退我進.讓對方脫不開，逃不掉.這就叫“不丟頂”?！洞蚴指琛分羞€有一句話叫：“任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。”這里的“四兩撥千斤”主要在“牽動”也就是牽動對方的重心.破壞對方的平衡。
如何做到“引進落空”
第一，平時練習套路時要帶有敵情觀念，也就是要有攻防意識
不要沒有攻防意識地畫弧做動作，那樣只能是活動肢體，而是要在動作熟練的基礎上，有攻防意識。比如做“摟膝拗步”動作.要有一手摟開對方進攻的腿，一手進攻對方的前胸的意識。所以，我們練習太極拳，要明白動作的技擊用法。我認為，打太極拳要有兩種意識：一個是攻防意識，一個是美的意識——自我欣賞.自我陶醉.展現(xiàn)太極拳的美。練習太極拳只講技擊攻防.不講美，就不能吸引眾多的人來練習.也不能達到很好的健身目的.而只講美，不講技擊攻防，就失去了太極拳的根本?？偸菐еシ赖囊饽顏砭毩曁珮O拳套路，就能形成良好的條件反射，能夠為以后技擊時的“引進落空”創(chuàng)造條件。
除了具備技擊意識外，我們在練習套路時.還要要做到“立身中正”。如果做不到“立身中正”，自己都站不穩(wěn)，也就不能做到“引進落空”。太極拳是文化拳，充滿了傳統(tǒng)文化和精神。傳統(tǒng)文化講究做人要正派、公正，離不開個“正”字。太極拳的首要原則也是“立身中正” ——離不開一個“正”字。所以“立身中正”在精神層面上是要培養(yǎng)“一身正氣”。
再有，練拳時要“以腰為軸”，腰為主宰”，在身法上做到“虛實含展”，防止挺胸疊肚的現(xiàn)象。挺胸疊肚是不懂得太極拳在身法動作上的陽陽虛實變化,因此.也不可能為“引進落空”創(chuàng)造必要的身法條件。
第二，要進行推手練習
練習太極拳推手，要從單推手、雙推手，到四正手、大捋推手，—直過渡到散推。推手重要的是練習“聽勁，在雙方你來我往的進攻與化解當中體會”引進落空”“以柔克剛”的技術技巧。這里的核心是走化要做到“引進落空”就要會走化.要做到見力化力，化力佶力，借力打力，要化被動為主動.破壞對方的平衡。初學推手，很容易犯的毛病是頂牛。要認識到，推手并不是以勝負為目的，而是以研究攻防技擊的技術為目的，往往是點到為止。通過推手練習，相互切磋，體會以巧取勝的太極拳技術特點。
練習推手要做到五個字：輕、松、柔、圓、順。要在變化中造成我順人背的形勢。所以，太極拳體現(xiàn)了東方文化的特點，推手體現(xiàn)了以圓破直、化而后發(fā)。以柔克剛的太極拳攻防特點。
第三，要充分領會太極拳的活力，張力、包容力和親和力
所謂活力，是說太極拳不是僵硬、死板的，而是陰陽不斷變化的，如行云流水，生機勃發(fā)。要理解太極拳變化中的活力，體會剛與柔、虛與實、快與慢等靈活變化的力。
所謂張力，就是太極拳的擁勁。棚勁，我認為是張力，是向外伸展、飽滿圓撐、對拉拔長的力量。
所謂包容力，是說太極拳有包容精神。有海納百川.虛懷若谷的勁力。練習太極拳時，通過太極拳動作的含展折疊，領會其中的包容力。太極拳練好了，在做人方面也應該是能海納百川，虛懷著谷。
所謂親和力，是內(nèi)外相合，形神相容的力量。
練習太極拳，領會好太極拳這四種力，對太極拳的理解就高了一個層次.這樣對領會太極拳的“引進落空"也創(chuàng)造了一個很好的條件。
什么是“引進落空”
“引進落空”就是對方進攻哪里,我哪里就讓位出來,引其進入,毫不費力使其撲空;或者我稍加旋轉,而且是借對方之力被推而旋轉,使其力沿切線滑掉。“引進落空”是最省力又不挨打的戰(zhàn)術,是以柔克剛的打法,當然要具有既能閃讓旋化又不失中定的功夫。如果不是采用“引進落空”的戰(zhàn)術,而是頂著打,進行“陣地戰(zhàn)”、硬碰硬,必然是拼消耗、費大力,絕不會收到“四兩撥千斤”的效果。只有采取“引進落空”、“游擊戰(zhàn)”的戰(zhàn)術,才能保存實力,以小勝大、以弱勝強,才能伺機尋找對方弱點,在對方落空之時集中兵力、合力反擊。只有樹立了先放進來的思想,才有取勝的余地,“引進落空”就是實現(xiàn)“四兩撥千斤”的必由之路。這條路或稱這種打法,就是“即化即打”或者叫“化就是打”,是弱者取勝之路。當然,對于具有絕對優(yōu)勢的強者而言,他可以采取“一觸即發(fā)”、“彼微動,己先動”,或者主動出擊、先下手為強、“打就是化”的戰(zhàn)術。這是兩種截然不同的戰(zhàn)術思想。但太極拳是道家的功夫,主動出擊的打法不是太極拳主張的做法。
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