太極拳的養(yǎng)生效果
打太極拳的好處很多,不同的人通過打太極拳可以有不同的收獲。下面,我們就先和大家一起來了解一下練習(xí)太極拳有哪些養(yǎng)生效果呢?
太極拳陶冶性情,放松身心
習(xí)練武當(dāng)太極拳,能夠在時光的推移中,逐漸豐富和完善自己的個性。由于武當(dāng)太極拳多主“柔”,兼及剛,在習(xí)練運動風(fēng)格和應(yīng)用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”。
導(dǎo)致了急躁個性的練習(xí)者,逐漸在拳功的“約束下,歇去火性,變得“含蓄”了許多;性情柔軟的練習(xí)者,逐漸在拳功的“約束”下,不知覺中改造個性,培置了陽剛之氣質(zhì),變得“干練”了不少。
不同的太極拳具有不同的特點,進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)的時候也可以達(dá)到不同的養(yǎng)生作用,武當(dāng)太極的好處有哪些好處呢?
武當(dāng)太極拳能夠自然的自我調(diào)節(jié),能夠給你帶來快樂,并且還能有健身的效果,何樂而不為呢。
改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。
太極拳用意念和呼吸動作相結(jié)合,促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞功能更完善,保持神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制協(xié)調(diào)。
通過練習(xí)打太極拳可以幫助我們很好的放松身心,堅持練習(xí)太極拳還具有很好的治病功效,希望大家堅持練習(xí)哦。
增強心臟功能,改善循環(huán)系統(tǒng),擴大肺活量
心臟病是世界第一號殺手,目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法,練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病,這是因為太極拳不同于其他運動,它動作舒展緩慢,全身肌肉放松,使心臟得到充足供血,但又不會加快心律,加重心臟的負(fù)擔(dān)。
太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動鍛煉,增強消化和排泄機能,所以經(jīng)常鍛煉太極拳,對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
提高人的平衡能力,防止骨質(zhì)疏松
老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折,為什么會有這個結(jié)果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質(zhì)減少,骨質(zhì)疏松而致。太極拳運動中,有一部分動作專門練平衡能力的,練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。
練習(xí)太極拳時,常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質(zhì)的含鈣量也會增加,骨骼就變得很堅固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
太極拳調(diào)節(jié)機能,延緩衰老
進(jìn)入信息時代,人們的工作、生活節(jié)奏越來越快,大腦長期處于高度緊張狀態(tài),久而久之,人們的休息不能得到保證,尤其是在休息時,大腦仍處于亢奮狀態(tài),不能放松,造成勝利、心里疾病如心悸、失眠、頭腦發(fā)脹、心緒不寧等。
終誘發(fā)高血壓、心臟病、腦心血管等病變。武當(dāng)太極拳首先講究的是調(diào)理身心,做到松靜自然。通常通過簡易的動功功法練習(xí),也就是通過外形的肢體運動,帶動呼吸吐納,增強體內(nèi)代謝功能,達(dá)到內(nèi)壯的功效。
同時使注意力發(fā)生有效轉(zhuǎn)移,大腦皮層的興奮也得到有效的抑制,進(jìn)入身心俱佳的放松狀態(tài),對緩解疲勞、增進(jìn)健康具有特殊的功能。2002年,一位來自法國的女中文研究生在體驗了武當(dāng)太極拳后,曾稱中國的武當(dāng)拳功是中國的“秘密武器”。