太極拳集武術(shù)、氣功、經(jīng)絡(luò)學(xué)說、古典哲學(xué)于一體，是東方文化的魂寶，是中華武術(shù)的重要組成部分。是現(xiàn)代大學(xué)生十分喜愛的教學(xué)內(nèi)容之一，也是大學(xué)生應(yīng)該重點掌握的體育保健內(nèi)容。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極有哪些拳教學(xué)方法。歡迎閱讀!

　　太極拳教學(xué)方法

　　太極拳動作比較復(fù)雜，套路動作要求“完整一氣”，是輕松柔和、不僵不拘、緩慢圓活、左右銜接、上下相通、手足互應(yīng)的連貫性、整體性運動。在體育教學(xué)中，要把太極拳整套動作學(xué)完，并較好的掌握需要較長的教學(xué)過程，而在整個的教學(xué)過程中，教與學(xué)、學(xué)與練都比較費事。如何促使學(xué)生在有限的教學(xué)時數(shù)內(nèi)盡快熟練地掌握太極拳教學(xué)內(nèi)容，關(guān)鍵在于教師能否采用科學(xué)而適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法授課。

　　太極拳教學(xué)方法1、加強學(xué)生基本功練習(xí)

　　“練拳不練功，到老一場空”，這是武術(shù)教學(xué)中必須采用的重要手段。太極拳教學(xué)更為如此，教師在教學(xué)開始時應(yīng)從基本功教學(xué)入手，太極拳的基本功包括：手型、步型、身法、功架等。但腰腿和功架是太極拳基本功的重要環(huán)節(jié)，腰為上下肢相連之處，各種動作的變換都要依靠腰的靈活性，腿是太極拳一切動作的根基。無論是進是退，重心移動及步型變換都要靠腿的功底，功架是太極拳動作含義的直接表現(xiàn)。在教學(xué)中學(xué)生基本功的練習(xí)應(yīng)著重放在腰腿與功架上。在每次教學(xué)中，都要側(cè)重點的選擇與所學(xué)內(nèi)容相關(guān)的基本手型、手法、步型、步法、腿法等進行練習(xí)。加強基本功訓(xùn)練對太極拳套路學(xué)習(xí)能起到事半功倍的效果。

　　太極拳教學(xué)方法2、剖析動作、領(lǐng)會攻防含義

　　太極拳演練時必須做到“心靜用意”。以意識引導(dǎo)動作。而對初學(xué)者來說，對每個動作的內(nèi)涵不理解，攻防含義不清楚，更談不上以意導(dǎo)動。因此，在教學(xué)過程中，教師應(yīng)注意對每個動作從動作結(jié)構(gòu)、攻防含義上進行詳細的剖析，通過對攻防含義的講解，使學(xué)生對每個動作在腦海里產(chǎn)生生動而深刻的印象，促使學(xué)生能主動的琢磨比劃每個動作，使動作做的更準確更規(guī)范。這樣既便于記憶，又便于練習(xí)。從而提高太極拳的教學(xué)質(zhì)量。達到出神入化，強身健體的目的。

　　例如：學(xué)習(xí)白鶴亮翅動作時，教師首先要剖析其擊技含義及在實踐中的應(yīng)用方法，然后再分析其動作結(jié)構(gòu)，可找一名學(xué)生作為對手，當(dāng)對手用“左沖拳”、“右彈腿”分別攻擊自己面部和腹部時，可用左手由內(nèi)向外撥擋對手來腿，用右手由內(nèi)向外上方撥擋對手來拳;隨即用自己右手推擠對方面部或扇擊對方左耳。這種形象生動的剖析演示，講清了擊技中的攻防含義、動作的方法，使學(xué)生對此動作產(chǎn)生了深刻的印象，從而加快了學(xué)習(xí)的速度，提高了動作的質(zhì)量。

　　太極拳教學(xué)方法3、先練步法、后練手法

　　在練習(xí)太極拳的過程中，步法的進退和周身的穩(wěn)定程度，兩腿起著決定性的作用。因此，要求腿部動作要正確、靈活、穩(wěn)定。在練習(xí)時特別注意重心移動、腳放的位置、腿變屈的程度、重心的變換和兩腿的虛實變化都與整個套路動作的前后銜接密切相關(guān)。

　　在太極拳教學(xué)過程中，首先要求練習(xí)步法。太極拳最基本的步法包括前進步、后退步兩種，它貫穿于太極拳的整個套路之中。對初學(xué)者來說，不能急于先教動作，而應(yīng)該先從步法開始，先教前進步法，再教后退步法，待步法完全熟練，進退靈活、重心穩(wěn)定之后，再練習(xí)手法，先原地做手法練習(xí)，待動作準確、方法靈活后再上下肢結(jié)合練習(xí)，從而取得事半功倍的效果。

　　太極拳教學(xué)方法4、先分解，后完整

　　教師在教學(xué)中，應(yīng)把較復(fù)雜難練的動作先分解成若干個小動作，教學(xué)生去學(xué)，這樣學(xué)生對動作容易模仿、記憶和掌握，待每個小動作掌握熟練后再把它組合成一個完整的動作，從而提高教學(xué)質(zhì)量與效果。

　　例如：學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身搬攔捶動作時，教師先把完整動作分解成：①轉(zhuǎn)身翹腳;②擺腳搬拳;③上步攔掌;④弓步打拳四個小節(jié)動作進行教學(xué)。通過局部細節(jié)的教學(xué)，可以使學(xué)生對每個過渡動作方向、路線都能正確掌握，使動作做的更準確更規(guī)范。待學(xué)生掌握小節(jié)動作后，盡快的由分解動作過渡到完整動作。這樣可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)效率，加快學(xué)習(xí)速度。

　　太極拳教學(xué)方法5、先粗練，后細練

　　太極拳套路是由數(shù)十個單獨動作按照一定順序連貫組成，每個完整的動作都包含著動作的方向、路線、架式結(jié)構(gòu)、發(fā)力特點、攻防含義等要素。要使學(xué)生盡快的學(xué)會動作和掌握套路，就要通過一定的教學(xué)步驟，讓學(xué)生層層深入的逐步掌握動作的完整性。

　　在教學(xué)過程中，首先要照貓畫虎的粗練，也就是先弄清和掌握動作的方向路線，來龍去脈，對于步型不必太低、太工整，更不要急于強調(diào)心志意向、手眼身法的密切配合。待學(xué)生有了一定基礎(chǔ)后再精雕細練。細練是在學(xué)生已經(jīng)弄清了動作路線、議程的基礎(chǔ)上，進一步的掌握動作姿勢、步型的準確與規(guī)范，強調(diào)手眼身法的密切配合，強調(diào)心靜用意、以意導(dǎo)動、以氣催力的內(nèi)涵所在，逐步地使形體動作和心態(tài)活動結(jié)合起來。以達到神形兼?zhèn)?、心身合一?/p>

　　太極拳教學(xué)方法6、先領(lǐng)練，后引導(dǎo)

　　在太極拳套路動作學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生對剛學(xué)過的動作往往處于似是而非狀態(tài)，尤其在動作之間的銜接方面，對腳手的運行路線、方向搞不清，造成動作停頓或遺忘，影響練習(xí)的效果和質(zhì)量。

　　因此，教師要堅持先領(lǐng)練、后引導(dǎo)的教學(xué)方法。每一次練習(xí)開始，教師都要選擇合適的位置，用標準的完整示范動作，帶領(lǐng)學(xué)生反復(fù)的進行模仿練習(xí)，從而鞏固和加深學(xué)生的學(xué)習(xí)印象。在此基礎(chǔ)上，再讓學(xué)生獨立完成整個套路動作，在獨立完成動作的過程中，教師要充分發(fā)揮主導(dǎo)作用，要用生動而精練的語言引導(dǎo)提示學(xué)生做好練習(xí)，使學(xué)生能從頭到尾的順利的完成全套路動作練習(xí)。

　　太極拳教學(xué)方法7、配合音樂，調(diào)動興趣

　　在改進、提高、熟練太極拳套路動作的同時，可采用配合太極拳音樂伴奏，這樣可以提高套路的節(jié)奏感、韻律感。有條件的學(xué)?？刹捎枚嗝襟w教學(xué)。因為太極拳課件中的示范動作更加規(guī)范、優(yōu)美、沉穩(wěn)、舒展、大方，更能充分的展示出太極拳所特有的博大精深以及所蘊含的豐富文化底蘊，再配上優(yōu)美的音樂、色彩鮮艷的圖像，極大的加強了對學(xué)生視覺、聽覺的刺激效果，更好的激發(fā)了他們的學(xué)習(xí)欲望，極大的提高了學(xué)習(xí)的積極性，為下一步的武術(shù)教學(xué)打下堅實的基礎(chǔ)。

　　太極拳的起源及歷史演變

　　太極拳的起源

　　關(guān)于太極拳的起源，有五種說法：(1)唐代徐宣平、孝道子所傳。(2)元末明初武當(dāng)?shù)朗繌埲S所創(chuàng)。(3)明初14世紀河南溫縣陳家溝陳卜所創(chuàng)。(4)清乾隆年間王宗岳所創(chuàng)。(5)明末清初河南溫縣陳家溝陳王廷所創(chuàng)。而大多武術(shù)人士根據(jù)唐豪先生的考證，更傾向于“太極拳為陳王廷首創(chuàng)”一說。根據(jù)史料記載太極拳起源于河南省溫縣陳家溝。陳氏一族精習(xí)武術(shù)，陳氏第九世陳王廷，自幼從先輩習(xí)文練武，他天資聰明，勤奮好學(xué)，在長期刻苦鍛煉中肯鉆研、勤切磋，深得家傳武術(shù)精髓，而且熟讀諸子百家，涉獵經(jīng)史古文，堪稱“文史武備卓越于時”。他根據(jù)我國古典哲學(xué)《易經(jīng)》的陰陽對待學(xué)說，中醫(yī)“經(jīng)絡(luò)學(xué)的原理”，并在家傳武術(shù)的基礎(chǔ)上把“導(dǎo)引”“吐吶”“陰陽”變化融會一體，創(chuàng)造了陳氏太極拳，并總結(jié)撰寫了有關(guān)論述[2]。總的來說，太極拳的創(chuàng)立是綜合吸取了明代名家拳法，并結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)說和呼吸吐納導(dǎo)引氣功，以及中國古代的陰陽五行學(xué)說，以道教、易經(jīng)、太極八卦等理論為其哲學(xué)基礎(chǔ)，使太極拳蘊含著豐富的中國傳統(tǒng)文化和中華傳統(tǒng)哲學(xué)思想。

　　太極拳的歷史演變

　　陳式太極拳的起源可追朔到陳氏始祖陳卜。但由于1711年以前陳氏家史無文字記載，僅有口傳。直至1711年，陳氏十世祖陳庚為陳卜立碑，方簡單記述了陳卜史實。然相距已有300余年。其間人物、事跡及有關(guān)拳術(shù)多有疏漏。所以關(guān)于拳藝、人物、事跡的文字記載，僅從陳王庭記起。

　　陳王庭又名奏庭。明末清初人。文武兼優(yōu)，精于拳械，功夫深厚。在河南、山東一帶很有聲望。在他年老隱居期間，依據(jù)祖?zhèn)髦g(shù)，博采眾家之精華，結(jié)合太極陰陽之理，參考中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說及導(dǎo)引、吐納之術(shù)，創(chuàng)造了一套具有陰陽相合，剛?cè)嵯酀奶珮O拳。陳王庭傳授下來的有一至五路太極拳、炮捶一路、長拳108勢、雙人推手和刀、槍、劍、棍、锏、雙人粘槍等器械。自陳王庭之后，陳家溝練習(xí)太極拳之風(fēng)甚盛，老幼婦孺皆練習(xí)，當(dāng)?shù)亓鱾鞯淖x語“喝喝陳溝水，都會翹翹腿。”、“會不會，金剛大搗碓。”這種風(fēng)氣世代沿襲，經(jīng)久不衰，使得歷代名手輩出。

　　傳至十四世陳長興，字云亭，著有《太極拳十大要論》、《太極拳用武要言》、《太極拳戰(zhàn)斗篇》。他在祖?zhèn)骼霞芴茁返幕A(chǔ)上將太極拳套路由博歸約、精煉歸納，創(chuàng)造性地發(fā)展成為現(xiàn)在的陳氏太極拳一路、二 路(又名炮捶)。后人稱為太極拳老架(大架)。當(dāng)時人稱“牌位大王”，教有名弟子陳耕耘、楊露禪。第一路動作簡單，柔多剛少，以“掤捋擠按”四正手的運用為主，以“采挒肘靠”四隅手的運用為輔。柔中寓剛，行氣運動，以纏絲勁的鍛煉為主，發(fā)勁為輔。全身內(nèi)外，動分靜合，一動全動，體現(xiàn)柔纏中顯柔、緩、穩(wěn)的特色;第二路(炮捶)動作復(fù)雜，疾速緊湊，剛多柔少，用勁以“采挒肘靠”為主，以“掤捋擠按”為輔;以剛發(fā)勁為主，竄蹦跳躍，騰挪閃展，震足發(fā)勁。剛中寓柔，體現(xiàn)柔纏中顯剛、快、脆的特點。

　　十四世陳有本在原有套路的基礎(chǔ)上，又有些改動，逐漸舍棄了某些難度和發(fā)勁動作，架式與老架一樣寬大，后人稱為新架(小架)。

　　十六世陳鑫，他感到陳氏拳術(shù)歷代均以口傳為主，文字著作很少，為闡發(fā)祖?zhèn)魈珮O拳學(xué)說，遂發(fā)奮著書立說，用12年的時間寫成《陳氏太極拳圖畫講義》四卷，闡發(fā)陳氏世代積累的練拳經(jīng)驗。以易理說拳理，引證經(jīng)絡(luò)學(xué)說;以纏絲勁為核心，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭，是陳氏太極拳理論寶庫中最重要的一篇。他還著有《陳氏家乘》、《三三六拳譜》等著作。

　　十七世陳發(fā)科，是近代陳氏太極拳的代表人物，對發(fā)展和傳播太極拳有杰出的貢獻。自1929年至1957年一直在北京教授拳術(shù)。以其剛?cè)嵯酀?、挒、肘、靠、拿、跌、擲、打，兼施并用，技擊技術(shù)極好，與人交手時以得人為準，以不見形為妙的高超擊法將人跌出，因為其為人忠厚，武德高尚，受到各界人士的歡迎。教授徒弟很多，有沈家禎、顧留馨、洪均生、田秀臣、雷慕尼、馮志強、李經(jīng)梧、肖慶林等。其子照旭、照奎;女豫霞，拳藝亦很好。陳照奎曾在北京、上海、鄭州、焦作等地教拳(主要以83勢新架為主)，為普及陳氏太極拳作出很大貢獻。

　　十八世陳照丕，字績甫。著有《陳氏太極拳匯宗》、《太極拳入門》、《陳氏太極拳圖解》、《陳氏太極拳理論十三篇》等書。他所授弟子的代表有陳正雷、王西安、朱天才等。他品德高尚，誨人不倦，對推廣陳氏太極拳做出巨大貢獻，深受國內(nèi)外各界人士的崇拜，為陳氏太極拳承前啟后，繼往開來的一代宗師。

　　現(xiàn)陳家溝所練的拳械套路有：老架一、二路(炮捶)，新架一、二路(炮捶)，小架一、二路，五種推手法。器械有：太極單刀、雙刀、單劍、雙劍、雙锏、梨花槍夾白猿棍、春秋大刀、三桿、八桿、十三桿等。這些套路，從風(fēng)格上，技擊應(yīng)用上，仍基本上保持原有的傳統(tǒng)風(fēng)格。

　　陳式太極拳的鍛煉原則和練法還要求：意、氣、身三者密切配合，以意行氣，源動腰脊，旋腰轉(zhuǎn)脊，節(jié)節(jié)貫穿。在推手中以纏繞粘隨為主，“縱放曲伸人末知，諸靠纏繞我皆依”，在粘貼纏繞過程中，運用：“掤、捋、擠、按”等法則，借力制動，舍己從人，聽勁懂勁，發(fā)勁制敵。

　　陳家溝陳氏十四世在太極拳傳播史上 有里程碑式的作用，但為了適應(yīng)保健的需要和不同學(xué)習(xí)對象的練習(xí)需要，改拳勢在必行。

　　到清乾隆年間，陳氏太極拳已威名四海。河北永年人楊露禪(1800~1873年)來陳家溝師從陳氏十四世習(xí)拳二十年之久。學(xué)成返鄉(xiāng)后，開始在永年、北京教拳授徒，楊露禪出任北京京師旗師營武術(shù)教師，他為了適應(yīng)清朝“玉體不動”的顯貴達官和年邁體弱者練習(xí)，為了擴大練習(xí)范圍，刪除了拳架中的發(fā)勁、跳躍和難度較高的動作，創(chuàng)作了一套架勢寬舒，動作圓潤的“綿拳”。太極拳創(chuàng)編后成為陳家溝陳氏家族的“獨得之秘”，陳姓老幼婦孺習(xí)拳之風(fēng)，世代相傳，經(jīng)久不衰，且名手輩出。

　　新中國成立后，太極拳受到了黨和政府的高度重視，太極拳被提到了增強人民體質(zhì)和為人民健康服務(wù)的高度，為太極拳的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。特別是在改革開放后，隨著人民生活水平的提高，太極拳成了深受群眾喜愛，普及最好的健身項目。國際太極拳交流活動也日益頻繁，太極拳已在世界范圍內(nèi)廣泛發(fā)展。

　　綜上所述，太極拳從陳氏自家習(xí)練的拳術(shù)演變?yōu)闂钍稀鞘?、武氏、孫氏等，從而使太極拳能夠在社會更大范圍內(nèi)得以發(fā)展延續(xù)和傳承。后因戰(zhàn)亂，太極拳的發(fā)展曾受到限制甚至停滯，隨著新中國的成立，在國家和政府的大力支持和對太極拳充分的重視下，太極拳得到了進一步的發(fā)展，現(xiàn)在太極拳已成為一項國際性的健身運動，擁有了越來越多的習(xí)練者。