太極拳以柔著稱與武林，那么大家都知道太極柔都包含著哪些意義或者包含了哪些概念呢。以下是學習啦小編整理的如何掌握與理解太極拳的柔，歡迎閱讀。

　　如何掌握與理解太極拳的柔

　　太極拳的柔是他獨特的韻味，因為太極柔而獲得廣大拳者的喜愛，因為太極的柔獲得了廣大中老年人的喜愛，因為太極的柔帶來了平心靜氣的享受。

　　柔就好比太極拳溫柔的一面，以柔克剛”“輕柔舒展”“柔和連貫”，太極拳要領中到處都有這個有“柔”字，“柔”成了太極拳最顯著的標簽之一。 但許多人并不了解太極的柔，認為太極既然柔那就柔到極致，其實不是這樣的。柔是有訣竅的：

　　“去僵化柔”——柔的產(chǎn)生方法

　　柔不僅僅要慢下來，還得關節(jié)肌肉松下來。要實現(xiàn)真正的柔要去除僵力，僵力其實是一種后天的習慣力。從出生到現(xiàn)在的習慣性，養(yǎng)成的一種慣性力，他頑固而又難去除，在太極里面十分不可取。我們要慢慢的下意識的改變這些毛病，才能在太極里面慢慢的做到柔。去掉僵力是一個長期過程，所以“柔”是有階段、有層次的。有時候還要催僵化柔，僵得太厲害了，就要“摧”，摧毀一個舊結(jié)構(gòu)，建立一個新結(jié)構(gòu)，這就是太極拳對身體的改造作用。

　　“溫柔和暢”——柔的內(nèi)在功效

　　太極中的柔是溫和的意思，溫和而具有滋潤之功效。柔不是無力，泄氣。而是溫潤。柔能滋養(yǎng)身心，這就是太極奧義之所在。柔指的是內(nèi)氣通暢順達，氣對臟腑起溫養(yǎng)作用。所以“柔”不是一種力學概念，而是一種功能性的狀態(tài)。

　　“剛?cè)嵯酀?rdquo;——柔的成分

　　太極的松指的是松沉，柔其實是建立在松的基礎上反射出來的，很多人會把兩者搞混。松要松得徹底，而柔還要有剛的成分，它和剛是相生相依的。“百煉鋼化為繞指柔”，這個柔也是剛，是剛的另一種表現(xiàn)形態(tài)。所以在“柔”的同時不能失去“剛”，只不過剛是含在柔里面。

　　“細膩柔和”——柔的本質(zhì)還是在于練氣

　　因此“柔”要細膩。拳的動作可以使很開展，甚至是很粗獷的，但內(nèi)氣應該是細的，有的人練拳很有活力，但燥，不細膩。細勻深長不僅指呼吸，還指內(nèi)勁、指內(nèi)氣。

　　拳的溫柔以及剛毅需要自己用心去體會。拳能融萬丈冰，也能拂去心中的火原。

　　打太極的時候需要注意的四個基本要領

　　1.隨形呼吸

　　練拳的時候主張腹式呼吸，初學者可以先從自然呼吸開心適應。掌握呼吸可以說掌握了太極的命脈。掌握呼吸能起到加強血液循環(huán)、吐故納新、加速新陳代謝的有氧體育鍛煉的作用。練太極拳呼吸能提高心肺功能，可增加肺活量，增強身體呼吸功能，達到祛病強身的效果。

　　只要習拳者遵守“深、長、細、勻”呼吸的原則，并掌握“開、起、升、屈”動作時深呼氣和“合、落、降、伸”動作時深吸氣，就不會出偏差而能更好地保健強身。

　　2.連綿不斷

　　古人云：“流水不腐，戶樞不蠹。”太極拳與其他運動最大區(qū)別在于動作之間的連綿不斷。生命在于運動，太極拳之所以能保健健身，就是因為太極拳運動負荷生生不息的規(guī)律。

　　3.全神貫注

　　練習太極拳講究的是一種注意力的集中。如果不集中，則會“走火入魔”，太極拳行套路之前要先解決自己的內(nèi)心雜事。要空出一顆無所牽掛的內(nèi)心。

　　有些習拳者喜打拳時隨意談笑，思想渙散，既打不好拳，又不能保健強身。打拳時思想集中在動作上，拳就打得合乎要領，且大腦皮層得以最大的休息。

　　4 用意不用力

　　許多打太極拳的人覺得太極拳軟綿綿的用不著使勁，其實不是這樣的。太極拳發(fā)力點是用意，而不是使用筋骨之力。中醫(yī)病理：“人的患病在于氣血停滯不通。因此，習太極拳者要時時檢查自己習拳時是否動作僵硬用拙力，是否做到全身松開、輕靈自然、運轉(zhuǎn)自如。用筋骨之力會對氣血，皮肉造成傷害，而且很容易造成氣息不調(diào)，影響鍛煉效果。