眾所周知，太極屬于比較柔和的慢運(yùn)動(dòng)，老少咸宜。雖然太極總是來(lái)來(lái)回回那幾招，沒(méi)有什么精彩之處，但是它對(duì)強(qiáng)身健體起著獨(dú)特的效果，非常適合養(yǎng)生。那么太極拳到底有什么好處呢?下面就跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　太極拳的好處

　　好處一：在練習(xí)太極的時(shí)候，首先要放松全身，使身體處于一種放松柔軟的狀態(tài);全身的放松有利于令我們的呼吸變得更加自然順暢，甚至有利于促進(jìn)氣血的流通，具有強(qiáng)身健體祛病的功效。

　　好處二：其次，在韻動(dòng)上，要求在穩(wěn)靜的基礎(chǔ)上帶動(dòng)，動(dòng)中帶靜;雖然我們的四肢身體在動(dòng)，但是其動(dòng)作給人一種靜的感覺(jué)。因此，每次在做完太極之后，身心會(huì)感到非常愉快，壓力會(huì)頓時(shí)減少。長(zhǎng)期堅(jiān)持太極運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)全身血液的循環(huán)，加快新陳代謝，還能消除身體疲勞，穩(wěn)定心智，緩解血?dú)舛氯⒀毫魍ú豁槙车葐?wèn)題。

　　好處三：在練習(xí)太極時(shí)，保持動(dòng)作的連貫性，記住所有的太極動(dòng)作均是由思想牽制我們的腰椎、肩膀以及四肢的。每次身體動(dòng)時(shí)，全身都會(huì)協(xié)調(diào)而動(dòng);不動(dòng)而靜時(shí)，全身則處于靜之狀態(tài)。由于，太極的每一動(dòng)作都需要各個(gè)身體以及神經(jīng)的協(xié)調(diào)，從而展示動(dòng)作的連貫性，因此，在練習(xí)太極時(shí)，有利于促進(jìn)神經(jīng)以及各命脈的相協(xié)調(diào)，提高神經(jīng)以及命脈的反應(yīng)速度，令其處于穩(wěn)定健康的狀態(tài)，加強(qiáng)身體各機(jī)能的運(yùn)作。

　　好處四：太極的每一動(dòng)作都需要與呼吸相兼收，跟著呼吸自由伸縮。因此，經(jīng)常練習(xí)太極，非常有利于充實(shí)中氣，令血色變得更加紅潤(rùn)，血?dú)飧禹槙?，減少血栓血液堵塞情況，甚至還能時(shí)刻保持清醒的頭腦，消除全身的疲勞，令精神更加飽滿，雙眼更加有神，非常適合血虛者以及體弱者練習(xí)。

　　哪些人不宜練太極拳

　　第一：急功近利的人

　　太極有很多基本功要學(xué)習(xí)，而且我們都知道，太極是非常慢的，講究的是動(dòng)中求靜，所以這個(gè)拳法要循序漸進(jìn)，從入門到領(lǐng)悟要領(lǐng)，是需要比較長(zhǎng)的時(shí)間的，當(dāng)然這個(gè)也是因人而異的。但是一些比較急功近利的人，他們總是想借助一些技巧快速的練成，快速的見(jiàn)效，其實(shí)這與太極的本質(zhì)是相背的。我們都知道，這種功法更加注重的是意，這種境界需要練到一定的程度才能掌握，所以這種養(yǎng)生方法，不適合急功近利的人來(lái)養(yǎng)生。

　　第二：心不安的人

　　在練拳之前，就要平心靜氣，這是練拳的要領(lǐng)之一。如果一直心煩氣躁，心里想著其他的事情，不能靜心，這樣的人練拳，連狀態(tài)都無(wú)法進(jìn)入，在這樣的心境之下，練拳達(dá)到的效果，只能是舒展下筋骨而已，并不能起到養(yǎng)生的作用。所以心不安的人，是不適合通過(guò)練拳來(lái)養(yǎng)生的，可以先選擇一些其他的方式，比如說(shuō)冥想，讓自己的心靜下來(lái)，再通過(guò)練太極拳養(yǎng)生。

　　第三：膝關(guān)節(jié)有問(wèn)題的人

　　我們?cè)诰毴倪^(guò)程中，很多姿勢(shì)、動(dòng)作會(huì)讓關(guān)節(jié)處承受壓力，如果一些人本來(lái)膝關(guān)節(jié)處就有問(wèn)題，那么在打太極之后，可能會(huì)誘發(fā)出更嚴(yán)重的問(wèn)題。所以有膝關(guān)節(jié)問(wèn)題的人，可以通過(guò)其他方式，來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，不要選擇像爬樓梯、打太極等這類過(guò)分活動(dòng)到關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。

　　太極拳的強(qiáng)身健體功效

　　太極拳經(jīng)歷了幾百年的傳承，吸收了眾多優(yōu)點(diǎn)如中醫(yī)，儒家道家思想，還融入了經(jīng)絡(luò)的理論。太極拳能結(jié)合人的陰陽(yáng)，進(jìn)行一種調(diào)和，太極拳的奧秘在于她動(dòng)靜結(jié)合，思維隨著動(dòng)作擺動(dòng)，既能鍛煉人的大腦，又能鍛煉人的人體。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳能夠元?dú)獾蒙?、宗氣得充、精氣得保、身體強(qiáng)壯。

　　太極拳能夠改善人的神經(jīng)系統(tǒng)。全身各個(gè)器官需要神經(jīng)的調(diào)節(jié)下才能進(jìn)行，大腦通過(guò)發(fā)射接受信號(hào)，對(duì)身體進(jìn)行支配，而接受和發(fā)射的過(guò)程中，是以神經(jīng)系統(tǒng)作為載體的。太極拳中清靜用意、“意守丹田”，乃為靜功養(yǎng)身之術(shù)。這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，從而產(chǎn)生阻止病因病灶反饋信號(hào)機(jī)制的傳遞，起到糾正修復(fù)病灶反饋的惡性循環(huán)，抑制病情發(fā)展，提高健康水平。

　　心靜勿慮，意守丹田，是鼓動(dòng)內(nèi)氣的基礎(chǔ)，是產(chǎn)生毅力的條件。毅力是練拳的保證，鍛煉持之以恒，就可以從內(nèi)氣到外形協(xié)調(diào)一致。使氣沉于丹田，貫于尾閭，環(huán)流周身，從而使臟腑得充，周身得養(yǎng)，精力充沛，有利于病變和精神創(chuàng)傷的修復(fù)，有利病體的恢復(fù)和精神的保養(yǎng)，由于它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使興奮與抑制過(guò)程協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷，神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱等，有良好的防治作用。