太極拳提肛的妙處與練法
“提肛”是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。在太極里面之所以會(huì)涉及到提肛，那是因?yàn)樗緲队嘘P(guān)。那么太極拳提肛的妙處與練法，下面就跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
太極拳提肛的妙處與練法
“提肛”是在于對(duì)肛門的提落，而窺其真正含義，并不在于提肛，而是在于對(duì)“會(huì)陰穴”的提松和升降，此功法的真正奧秘就在于此。
會(huì)陰穴是任脈、督脈、沖脈所起之處，任脈主陰，督脈主陽(yáng)，會(huì)陰穴通過(guò)任、督二脈可以總領(lǐng)人體諸陰脈和諸陽(yáng)脈，所以這里是養(yǎng)生最關(guān)鍵的部位。隨著會(huì)陰穴的升降與跳動(dòng)，意引元精自尾閭關(guān)沿脊椎督脈上升入腦，然后再循任脈下降入腹，這樣就形成了一個(gè)小周天循環(huán)。小周天一開(kāi)，諸經(jīng)諸脈則能暢通無(wú)阻，經(jīng)脈通暢則百病難侵。
養(yǎng)生方面來(lái)說(shuō)，人的天門也就是百會(huì)穴要常開(kāi)，地戶也就是會(huì)陰穴要常閉。“提肛”就相當(dāng)于關(guān)閉地戶，百會(huì)穴則通過(guò)任督脈的沖擊打開(kāi)。會(huì)陰穴松降則開(kāi)。一提一降之間，使人降低消耗、激活心脈、培植真氣，增進(jìn)健康。所以“提肛術(shù)”看似簡(jiǎn)單，卻是使任督二脈周行全身的強(qiáng)身大法。會(huì)陰穴配合呼吸進(jìn)行升降活動(dòng)，就可以使人產(chǎn)生更多的元精，這是健身氣功功法的機(jī)密，是古代一些養(yǎng)生家從不外傳的養(yǎng)生秘訣。
“提肛”之術(shù)又稱為“回春術(shù)”、“還陽(yáng)術(shù)”。練習(xí)“提肛”可以延緩衰老，對(duì)人的心理、生理、身體有著極為健康的作用會(huì)陰穴有助陽(yáng)之功，可以上下滋補(bǔ)，養(yǎng)精蓄銳。按摩和意守會(huì)陰穴，會(huì)使腎臟和生殖系統(tǒng)轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，進(jìn)而增強(qiáng)人的精神和活力。
“提肛”簡(jiǎn)單又保健。在太極站樁中不妨一起試試，對(duì)恢復(fù)精氣神，有著事半功倍的效果，太極講究的是氣神的修煉，“提肛”也有益精延年之功效，兩者進(jìn)行相結(jié)合，必定會(huì)有意想不到的功效。
太極養(yǎng)生保健知識(shí)
運(yùn)動(dòng)健身
經(jīng)常參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，不但能提高自己的反應(yīng)能力，還可增強(qiáng)心肺功能強(qiáng)壯四肢，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，延緩衰老。
旅游健身
走出家門投身到大自然中，既可開(kāi)闊視野、飽覽勝景，又可舒展筋骨、流通血脈，使繃緊的心弦得到松弛，促進(jìn)大腦皮層功能，提高肌體免疫力。
閱讀健身
看書讀報(bào)使人心緒安定，活躍腦細(xì)胞，還可增長(zhǎng)知識(shí)。這不僅對(duì)健康人有益，對(duì)病人也可起到調(diào)節(jié)情感、解除煩惱，淡化憂郁心理，減輕痛苦的作用。
寫作健身
實(shí)踐證明，從事寫作，能開(kāi)拓思路，使精神生活豐富多彩。而且一分耕耘，一分收獲，作品一經(jīng)發(fā)表，精神頓時(shí)愉悅，而神愉則體健，體健則延年。 太極養(yǎng)身
書畫健身
學(xué)習(xí)書法和繪畫，講究執(zhí)筆和運(yùn)氣，使身心活動(dòng)處于最佳和諧狀態(tài)，這樣可以和氣血、活經(jīng)絡(luò)、平陰陽(yáng)，修身養(yǎng)性，陶冶情操，延年益壽。
興趣健身
養(yǎng)花、垂釣、下棋、剪報(bào)、集郵等，既豐富業(yè)余生活，長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，還能活躍大腦神經(jīng)，使人有較好的心理狀態(tài)，保持活力。
音樂(lè)健身 太極養(yǎng)身
在心理上，音樂(lè)通過(guò)藝術(shù)感染力影響人的情緒;在生理上，音樂(lè)可激發(fā)肌體的自然活力。因此，聆聽(tīng)，可使胸懷開(kāi)闊，豁然無(wú)憂;高歌，又能氣舒胸暢，心情愉悅。
顏色健身
顏色能通過(guò)一系列的波振動(dòng)，在人體內(nèi)引起生物微電波的抑制或共鳴，從而影響人的精神狀態(tài)，引起人們多樣感情和心理效應(yīng)，達(dá)到安定或振奮情緒的功效。
愛(ài)俏健身
愛(ài)俏是一種社會(huì)時(shí)尚，注意修飾和穿著，會(huì)在內(nèi)心激出一種青春活力，促進(jìn)體內(nèi)激素、酶的生長(zhǎng)，這些物質(zhì)能興奮神經(jīng)，增強(qiáng)肌體免疫功能，起到延緩衰老的作用。
常樂(lè)健身
開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好辦法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。