練太極拳可以暢通氣血、協(xié)調(diào)陰陽嗎
練太極拳可以暢通氣血、協(xié)調(diào)陰陽嗎
眾所皆知,把太極拳打起來緩慢松柔,這樣不僅能疏通筋脈還能暢通氣血。使人獲得健康和長壽,但沒人知道這其實(shí)是行拳適合,脊椎帶來的強(qiáng)大功能之一。那么練太極拳可以暢通氣血、協(xié)調(diào)陰陽嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編帶您了解一下吧。
練太極拳暢通氣血、協(xié)調(diào)陰陽
拳經(jīng)里曾說過:“命意源頭在腰隙”,這個(gè)意思是說要將意念集中在脊柱上,現(xiàn)在仔細(xì)想想確實(shí)如此,人上體的重量,手、臂、肩所承載的工作,就靠脊柱來實(shí)現(xiàn)運(yùn)轉(zhuǎn),脊柱就像布偶戲的根,沒有跟布偶就無法行動(dòng)。通過脊柱的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)手轉(zhuǎn)動(dòng)。脊柱一動(dòng),五臟六臟也會(huì)隨之而動(dòng),所以在日常生活中,可對(duì)拔、伸拉幾下脊椎骨,左右旋轉(zhuǎn)幾下脊椎骨。人們常說“伸筋拔骨”那就先把人體最主要的脊柱伸伸拔拔,如此可調(diào)氣血,緩解疲憊,對(duì)健康會(huì)有很好的效果。
眾所皆知,把太極拳打起來緩慢松柔,這樣不僅能疏通筋脈還能暢通氣血。使人獲得健康和長壽,但沒人知道這其實(shí)是行拳適合,脊椎帶來的強(qiáng)大功能之一。脊柱包括頸椎、胸椎、和腰椎。
太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),雖然緩慢但能活動(dòng)到全身各個(gè)部位,配合上呼吸的調(diào)節(jié),能讓全身進(jìn)行一個(gè)全面的有氧運(yùn)動(dòng)。太極拳是在腰脊帶動(dòng)下的全身運(yùn)動(dòng)。
按照中醫(yī)理論,暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)——因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短,故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣,能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間,會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。這些臟腑是由許許多多的經(jīng)絡(luò)聯(lián)結(jié)在一起的,每條經(jīng)絡(luò)都有若干個(gè)穴位,這些穴位相當(dāng)于氣血的能量庫,調(diào)節(jié)它不僅能防病治病,而且可以改變?nèi)说纳|(zhì)量。
根據(jù)中醫(yī)理論,運(yùn)動(dòng)就像是對(duì)穴位進(jìn)行按摩。能疏通臟腑的氣血,來達(dá)到內(nèi)病外治的目的,效果很好。因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動(dòng),脊柱活動(dòng)起來。能為各個(gè)部位進(jìn)行供血,防止因?yàn)闅庋氯斐傻亩湃l(fā)的疾病。臨床中診治頸椎、胸椎、腰椎疾病中,有一半的病人伴有植物神經(jīng)紊亂和相應(yīng)的內(nèi)臟疾病,當(dāng)脊椎病治好后,這些相應(yīng)的臟器疾病也就痊愈了。
太極拳主要是一種以腰脊為主的運(yùn)動(dòng)方式。它要求以腰為主導(dǎo),腰椎一動(dòng)全身上下都要跟著運(yùn)動(dòng)。配合拳勢(shì)呼吸及內(nèi)氣鼓蕩,使脊柱有節(jié)律伸縮張弛,只要脊柱一動(dòng),處在脊柱周圍臟腑的俞穴就得到按摩和鍛煉,尤其是腰脊命門的兩邊,腰眼的前折后迭更為激烈,使兩腎得到非常有益的按摩,從而增強(qiáng)丹田氣,疏通臟腑的氣血,達(dá)到健身治病的目的。只有丹田氣飽滿,才能陰平陽秘,固命之本。丹田氣是生命的根本,是協(xié)調(diào)陰陽,抗御病邪侵襲的關(guān)鍵。
太極拳能有效緩解壓力
當(dāng)今社會(huì)隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,社會(huì)壓力越來越大,可能是就業(yè)原因也可能是生活經(jīng)濟(jì)上的重重壓迫,這些問題產(chǎn)生都會(huì)死人感受到壓力,長期沒辦法緩解的話可能會(huì)出現(xiàn)一系列的疾病。
主要病癥有:
1.引發(fā)身體各器官疾病如高血壓、糖尿病、冠心病等
2.精神上的疾病,如抑郁,失落等
3.造成免疫體系紊亂,極端和長期的壓力會(huì)降低血液中的血小板數(shù)量。
4.損害皮膚導(dǎo)致粉刺、皮疹等。
有壓力才會(huì)有動(dòng)力,但這個(gè)壓力如果沒能及時(shí)緩解可是百害無一利。因此,在工作生活中,一定要注意自我調(diào)節(jié)壓力,因?yàn)椴还苁巧淼?、精神的、情感的,還是環(huán)境的壓力并不一定都是無益的。但如果過多,就會(huì)使我們不堪重負(fù)。
這么看來太極拳即適合中老年人,有適合年輕人。因?yàn)楫?dāng)今社會(huì),年輕人面臨的壓力較大。然而太極就能成為一項(xiàng)緩解壓力的運(yùn)動(dòng)。白領(lǐng)階層通過練習(xí)太極拳可以達(dá)到解壓、養(yǎng)生、祛病的目的。
太極拳屬內(nèi)家拳種之一。以松靜養(yǎng)氣、通絡(luò)為主,調(diào)整周身氣血為主,有修心養(yǎng)性之功效 。所以為了養(yǎng)生,調(diào)整氣血的運(yùn)行,恢復(fù)體內(nèi)的正常循環(huán),以練太極拳最為適宜。練太極拳,要求“放松”、“氣道通暢”。跟著太極招式走,會(huì)慢慢忘卻壓力,沉浸在太極里,能分散注意力。人們?cè)诰毴^程中,精神放松、思想集中并調(diào)整呼吸,每次練拳下來心情舒暢、精神飽滿,身體微微出汗,增加體內(nèi)的新陳代謝,從而緩解了精神壓力,并起到了健身功效。
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們,任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必須具有一定的強(qiáng)度,并且是持續(xù)時(shí)間比較長的強(qiáng)度,才可能對(duì)增進(jìn)健康,特別是對(duì)人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間合理的結(jié)合,對(duì)提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。
太極拳不僅能靈活四肢,在練拳的過程中會(huì)精神放松,使大腦緩解壓力,有利于心態(tài)平衡。所以適合現(xiàn)代的有著壓力卻又沒能及時(shí)有效緩解壓力的人們。