太極拳對(duì)身體有著保健的作用，對(duì)于身體的各個(gè)部位都有著不一樣的好處，這些好處你知道多少。下面學(xué)習(xí)啦小編帶您了解一下太極拳對(duì)腿腳、腰、眼神、關(guān)節(jié)的好處，歡迎閱讀。

　　太極拳對(duì)腿腳、腰、眼神、關(guān)節(jié)的好處

　　1、腿和腳

　　太極拳招式需要利用到腿腳的提、抬、收。都能起到活動(dòng)下肢關(guān)節(jié)的作用，腳上的經(jīng)絡(luò)是全身上下最多的地方，在鍛煉的過程中，需要一直用到腿腳來進(jìn)行，承重移步，血液加速腿腳部循環(huán)。血液暢通循環(huán)，經(jīng)脈自然就打通了。在以腳為例，當(dāng)腳跟、腳掌、腳趾相繼下落抓地為實(shí)，腳心輕輕上提為虛，叫做實(shí)中有虛。經(jīng)常做腳底板貼地，足弓上提的活動(dòng)，一緊一松的虛實(shí)交換可使足部的肌肉和韌帶得到充分的鍛煉。長(zhǎng)久下去，不但可以矯正平足，同時(shí)可使足弓增強(qiáng)彈性，達(dá)到健步輕靈。太極拳能健身治病時(shí)確信無(wú)疑的，但有一個(gè)條件，即必須堅(jiān)持下去，要把練太極拳當(dāng)作日常生活中如同吃飯一樣不可缺少的一件事情。只要堅(jiān)持，就能達(dá)到百病不侵，精神旺盛，身體健壯的鍛煉目的。

　　2、腰

　　太極拳是一種腰上功夫，常練太極拳的男人，不僅有八塊腹肌，而且可以給女人帶來很強(qiáng)的安全感，并且可以強(qiáng)而有力的保護(hù)身邊的人。“由腳而腿而腰總須完整一氣”，“有不得機(jī)得勢(shì)處，其病必由腰腿求之”等論述則基本是正確的。這些說明腰在太極拳運(yùn)動(dòng)中、起著很重要的作用。同時(shí)對(duì)脊髓神經(jīng)及植物神經(jīng)有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌運(yùn)動(dòng)的配合，對(duì)腹內(nèi)器官淤血的消除和腸蠕動(dòng)功能的改善尤有積極影響，對(duì)腰背疼痛的防治更有突出作用。

　　3、眼神

　　練太極拳時(shí)是否精神貫注，主要表現(xiàn)在眼神上。俗語(yǔ)謂：“神聚于眼”、“眼為心之窗”。練拳時(shí)眼神要隨著實(shí)手的動(dòng)作向前平視，動(dòng)作變化時(shí)首先要意動(dòng)，指揮眼神轉(zhuǎn)向欲去的方向，然后身法，手法，步法跟上去，做到意到、眼到、手到、足到，達(dá)到“形神合一”。這樣的練法，不僅能使眼球神經(jīng)得到鍛煉，也有助于視力的改善和增強(qiáng)。

　　4、關(guān)節(jié)和韌帶

　　柔韌性的延長(zhǎng)，本身就是長(zhǎng)壽。老年人骨質(zhì)疏松發(fā)脆、關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)不靈、韌帶松弛、血管干癟等，無(wú)不是失去柔韌性的結(jié)果。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐檔開胯神筋拔骨，纏繞擰翻所有招式動(dòng)作無(wú)不在畫弧走圓中完成。這種螺旋運(yùn)動(dòng)的內(nèi)含，主要就在于強(qiáng)化周身筋、骨、皮及其內(nèi)臟各器官的彈性，使我們的身體保持柔韌性。

　　太極拳提肛的妙處與練法

　　“提肛”是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。在太極里面之所以會(huì)涉及到提肛，那是因?yàn)樗緲队嘘P(guān)。站樁的時(shí)候可以進(jìn)行提肛以達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

　　“提肛”是在于對(duì)肛門的提落，而窺其真正含義，并不在于提肛，而是在于對(duì)“會(huì)陰穴”的提松和升降，此功法的真正奧秘就在于此。

　　會(huì)陰穴是任脈、督脈、沖脈所起之處，任脈主陰，督脈主陽(yáng)，會(huì)陰穴通過任、督二脈可以總領(lǐng)人體諸陰脈和諸陽(yáng)脈，所以這里是養(yǎng)生最關(guān)鍵的部位。隨著會(huì)陰穴的升降與跳動(dòng)，意引元精自尾閭關(guān)沿脊椎督脈上升入腦，然后再循任脈下降入腹，這樣就形成了一個(gè)小周天循環(huán)。小周天一開，諸經(jīng)諸脈則能暢通無(wú)阻，經(jīng)脈通暢則百病難侵。

　　養(yǎng)生方面來說，人的天門也就是百會(huì)穴要常開，地戶也就是會(huì)陰穴要常閉。“提肛”就相當(dāng)于關(guān)閉地戶，百會(huì)穴則通過任督脈的沖擊打開。會(huì)陰穴松降則開。一提一降之間，使人降低消耗、激活心脈、培植真氣，增進(jìn)健康。所以“提肛術(shù)”看似簡(jiǎn)單，卻是使任督二脈周行全身的強(qiáng)身大法。會(huì)陰穴配合呼吸進(jìn)行升降活動(dòng)，就可以使人產(chǎn)生更多的元精，這是健身氣功功法的機(jī)密，是古代一些養(yǎng)生家從不外傳的養(yǎng)生秘訣。

　　“提肛”之術(shù)又稱為“回春術(shù)”、“還陽(yáng)術(shù)”。練習(xí)“提肛”可以延緩衰老，對(duì)人的心理、生理、身體有著極為健康的作用會(huì)陰穴有助陽(yáng)之功，可以上下滋補(bǔ)，養(yǎng)精蓄銳。按摩和意守會(huì)陰穴，會(huì)使腎臟和生殖系統(tǒng)轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，進(jìn)而增強(qiáng)人的精神和活力。

　　“提肛”簡(jiǎn)單又保健。在太極站樁中不妨一起試試，對(duì)恢復(fù)精氣神，有著事半功倍的效果，太極講究的是氣神的修煉，“提肛”也有益精延年之功效，兩者進(jìn)行相結(jié)合，必定會(huì)有意想不到的功效。