為什么太極拳能健身治病
太極拳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動,它能夠強(qiáng)身健體。那么,為什么太極拳能健身治病呢?一起來看看吧。
一、太極拳是鍛煉中樞神經(jīng)的好方法。
一是強(qiáng)調(diào)對大腦神經(jīng)的鍛煉。練太極拳要求全身放松,首先是心的放松,靜心斂神于內(nèi),是強(qiáng)身治病的重要一環(huán)。
中醫(yī)認(rèn)為,一個人是心為主宰,這個心主要指大腦,心理健康與否直接影響到生理健康,俗話說:“病由心生,命由心亡”。
太極拳鍛煉通過站樁和盤架,用柔和舒緩的動作和引人入勝的拳趣,將注意力吸引到鍛煉中去,用意念引導(dǎo)內(nèi)氣、引導(dǎo)動作,用輕松愉悅的形象思維排除各種雜念,消除精神上的疲勞和緊張,實(shí)現(xiàn)了動中有靜,鍛煉了大腦神經(jīng)。
二是重視骨髓神經(jīng)的鍛煉。人類的脊椎骨共有33節(jié),頸椎7節(jié),胸椎12節(jié),腰椎5節(jié),骶椎5節(jié)(一塊),尾椎4節(jié)(一塊)。脊椎內(nèi)有脊髓,每一節(jié)脊椎骨都有一對神經(jīng)通過并分布到五臟六腑、四肢百骸。
當(dāng)某一節(jié)脊椎骨出現(xiàn)問題時,身體相應(yīng)的位置就會出現(xiàn)癥狀,如胸椎10、11、12節(jié)錯位,可能引起胃潰瘍。反過來,當(dāng)身體某一個部位或臟器官有問題,同樣相對應(yīng)的脊椎部位出現(xiàn)不適癥狀。
如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸4、胸2、3、4節(jié)的不適癥狀。練太極拳要求脊椎骨上領(lǐng)下沉,節(jié)節(jié)松開,虛虛對準(zhǔn),結(jié)合拳勢變化,分別蠶一樣的蠕動,蛇行一樣的擺動,擰繩一樣的扭動,磨盤一樣地轉(zhuǎn)動,引動內(nèi)氣穿脊貼背地運(yùn)行,產(chǎn)生獨(dú)特的舒適愉悅感。
脊神經(jīng)健康了,就能有效地指揮與調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能高效地發(fā)揮作用,并有助于疏通任督二脈,增強(qiáng)內(nèi)功。
二、太極拳鍛煉能有助于疏通全身經(jīng)絡(luò)。
人體有十二經(jīng)、奇經(jīng)八脈,共20條。是直行的叫經(jīng),還有無數(shù)條橫行的叫絡(luò),總稱為經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是內(nèi)通五臟六腑,外連四肢百骸,五官九竅,皮膚毛發(fā)的通道和傳感器。并借以運(yùn)行氣血、營養(yǎng)周身。
經(jīng)絡(luò)是人體的活動地圖,十二經(jīng)如江河,奇經(jīng)八脈是湖泊,十五絡(luò)脈像山溪小河,五臟六腑是人體蓄水池,構(gòu)成了人體的一個整體,使人體的各組織器官的功能保持協(xié)調(diào)和相對平衡,經(jīng)絡(luò)一旦失去協(xié)調(diào)和平衡人就會生病。
太極拳的鍛煉,首先通過全身內(nèi)外放松,解放因緊張收縮對經(jīng)絡(luò)的擠壓性束縛;其次主張“一動無所不動”,每一骨節(jié),每一肌肉,每一內(nèi)臟都要動,通過螺旋擰鉆、內(nèi)外相合,立體交錯的相應(yīng)觸動和磨擦,達(dá)到疏通精氣;三是太極拳講究練意和練氣,主張意念引導(dǎo)內(nèi)氣,循經(jīng)通絡(luò),刺激穴位,使經(jīng)絡(luò)保持暢通。
特別是太極拳舒緩的運(yùn)行速度與經(jīng)絡(luò)每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步,對經(jīng)絡(luò)有獨(dú)特的順應(yīng)性疏導(dǎo)作用。經(jīng)絡(luò)暢通了,身體也就健康了。
三、太極拳鍛煉能激活人體免疫功能。
人類生存在這個世界,細(xì)菌、病毒無處不在,它們無時無刻不在威脅生命健康和安全。在與這些健康殺手的斗爭過程中,人類總是勝利者。這種戰(zhàn)勝疾病的神奇力量就是人體中的免疫力,即抵抗力。
它來自人體中的免疫系統(tǒng)。“免疫部隊(duì)”中有兩員猛將,一員猛將是骨髓。骨髓是人體產(chǎn)生免疫力的根源,另一員猛將是胸腺,他是人體免疫的中樞。還有腸道和脾臟也有防御病的菌的功能。
研究證明,太極拳運(yùn)動能明顯提高脾臟,胸腺、淋巴結(jié)等免疫器官的工作效率,使淋巴細(xì)胞產(chǎn)生更多的免疫球蛋白,壯大人體自身免疫“防衛(wèi)部隊(duì)”。一旦有致病原侵入,就能及時將其消滅,以保持人體健康。
四、太極拳鍛煉能疏通心腦血管,促進(jìn)新陳代謝。
血液循環(huán)系統(tǒng)被譽(yù)為不知疲倦的“運(yùn)輸線”,每時每刻,它都為人體的新陳代謝,緊張而有序地輸送營養(yǎng),運(yùn)走廢料。近20年來,隨著人們工作節(jié)奏的加快,精神壓力的加大,飲食的失衡,導(dǎo)致心血管病的發(fā)病率、死亡率逐年上升,嚴(yán)重威脅著人類的健康。
太極拳鍛煉通過不同拳勢的運(yùn)動,有效地推動骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收縮和舒張,促進(jìn)靜脈血液的回流,達(dá)到及時補(bǔ)充營養(yǎng),排除廢物,維持身體健康。
五、太極拳鍛煉能提高腸胃的消化和吸收功能。
生命離不開飲食,沒有攝取的生命猶如沙漠上的花朵,枯萎將是唯一的命運(yùn)。飲食離不開消化,沒有消化對飲食中營養(yǎng)的轉(zhuǎn)化,山珍海味也只能是一些無用的廢渣。
消化是人體吸取各種營養(yǎng)的手段。用正確的保健措施去打造消化器官的健康狀態(tài),做好生活中常見的防范,達(dá)到食有所選,美味與滋身于一體。
打拳時通過腹式呼吸,推動隔肌的升降運(yùn)動,通過胸腹的折迭運(yùn)化,帶動腸胃蠕動,通過氣沉丹田,引起腹腔鼓蕩;通過舌抵上顎,促進(jìn)唾液分泌,提高了消化、吸收和排泄功能。一個人的消化吸收,排泄功能好了,身體也健康了。
六、太極拳鍛煉能提高呼吸器官功能,增加氧氣的供給。
呼吸伴生而來,隨死而逝,貫穿人的一生。一個人可數(shù)天不食,但不能一刻(15分鐘)不呼吸。呼吸系統(tǒng)是人體天然的氣體更換站,吸進(jìn)新鮮氧氣,排出二氧化碳,這個過程由呼吸系統(tǒng)來完成。
呼吸時人體與接觸各種微生物、有害、有毒物質(zhì),導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)患病,降低了人體氣體交換功能,影響身體健康。打太極拳可使人氣道暢通,呼吸調(diào)勻,具有補(bǔ)氣益肺的作用。對慢性支氣管炎、肺氣腫、活動性肺結(jié)核等疾病有康復(fù)治療作用。
七、太極拳鍛煉能延緩骨骼和筋肌系統(tǒng)的衰老。
人體運(yùn)動系統(tǒng)由206塊骨及上百個骨連結(jié)和600多塊骨骼肌組成骨架,在神經(jīng)系統(tǒng)作用下。骨骼肌產(chǎn)生收縮牽引所附著的骨頭進(jìn)行各種活動。
人體才能直立于世,行走于天地間,做出各種各樣優(yōu)美動作。由于它們又是負(fù)力的對象,所以運(yùn)動受傷的幾率大大增加。隨著年齡增長骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病嚴(yán)重影響著中老年人。
打太極拳時要求對全身每個骨節(jié)都有明顯的動作要領(lǐng),要求伸筋拔骨,節(jié)節(jié)松開,內(nèi)氣穿行于骨間和筋膜肌健之中,催動筋骨合乎生理的規(guī)律的運(yùn)動??煞拦琴|(zhì)疏松,預(yù)防中風(fēng)、風(fēng)濕、預(yù)防畸形駝背,保持挺拔的體形和輕盈穩(wěn)健的肢體動作。
太極拳是最好的全民健身運(yùn)動,因?yàn)樗鼘θ瞬辉O(shè)限,對地不設(shè)限,對時不設(shè)限,即人人可以練,時時可以練,處處可以練。一人練,一人強(qiáng),一家練,一家強(qiáng),一國練,一國強(qiáng)。
練太極拳要達(dá)到強(qiáng)身治病的最佳收益,必須做到:一是要有生命不息,練功不止的恒心,做到晨昏無間,寒暑不斷,像吃飯睡覺一樣必不可少;二是把練拳提到熱愛、繼承、發(fā)揚(yáng)祖國傳統(tǒng)文化的高度,不急不懈、循序漸進(jìn),知理明法,精益求精。得到的回報是“延年益壽不老春”。