與《技法》書(shū)中不同的楊氏太極拳拳理闡述
看了李亞萍先生的《傳統(tǒng)楊式太極拳基本習(xí)練技法》很受啟發(fā)?！都挤ā穼?duì)傳統(tǒng)楊式套路的一些主要?jiǎng)幼饕I(lǐng)和基本技法作了簡(jiǎn)明易懂的闡述，使習(xí)練者對(duì)依照規(guī)范動(dòng)作習(xí)練拳架當(dāng)會(huì)大有裨益。但是，《技法》對(duì)一些動(dòng)作要領(lǐng)的闡述與拳理拳法相悖。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了與《技法》書(shū)中不同的楊氏太極拳拳理闡述，歡迎閱讀。
一、關(guān)于功架
《技法》說(shuō)，功架分低中高三種，“低功架練形”，“中功架練氣”，“高功架練虛無(wú)”。傳統(tǒng)楊式太極拳功架之高低，是習(xí)練者根據(jù)其不同情況及條件而選擇，或習(xí)慣性的習(xí)練形式，與練形練氣和練虛無(wú)沒(méi)有關(guān)系。因此，它不是區(qū)分傳統(tǒng)楊式太極拳習(xí)練階段的標(biāo)志。傳統(tǒng)楊式太極拳(大架子)的定型者，一代宗師楊澄浦先生說(shuō)：“唯步之高低，手之疾除，如能得有常度(即規(guī)范準(zhǔn)則)，則也不必拘其高低疾徐之有一定的法則也”(《太極拳體用全書(shū)》例言)。趙斌先師也說(shuō)：“楊式太極有高、中、低架之分，按各人體質(zhì)靈活掌握。練拳是為了增強(qiáng)內(nèi)勁……隨著功力的增長(zhǎng)，架子逐漸放低，一般練第一遍稍高，第二遍適當(dāng)?shù)托??？傊灾姓彩鏋樵瓌t”(《楊氏太極拳真?zhèn)鳌返?87頁(yè))楊振鐸老師也說(shuō)：“架式有高、中、低之分，可以按學(xué)者不同年齡、性別和體力條件以及學(xué)者的不同要求適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量”(《楊氏太極拳、劍、刀》)第14頁(yè))。大師們說(shuō)的很清楚，只要?jiǎng)幼饕I(lǐng)正確，架式就“不必拘其高低疾徐”，習(xí)練拳架是為了增強(qiáng)內(nèi)勁，“須按各人體質(zhì)、年齡、性別的不同而靈活掌握”。一般來(lái)說(shuō)，年輕力壯且有拳術(shù)基礎(chǔ)者，可低架習(xí)之;年老體弱者，可高架習(xí)之;一般人宜習(xí)練中架。另?yè)?jù)楊澄甫宗師的習(xí)練程序，一、“學(xué)者尤宜先求其象，以養(yǎng)其氣，久之自然能得其理矣”(《太極拳體用全書(shū)》)。即，形、氣、理的習(xí)練程序;二、“先練順，次練勁，后練巧”(《太極拳使用法》)。這是拳技提高方面的習(xí)練程序;三、先求開(kāi)展，后求緊湊。這是架式體勢(shì)方面的習(xí)練程序。還有一種習(xí)練程序，即王宗岳《太極拳論》中的“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”。即打手、技擊方面的習(xí)練程序(以上內(nèi)容見(jiàn)楊振基老師《楊澄甫式太極拳》第14頁(yè)15頁(yè))。以上程序，均與高低中功架無(wú)關(guān)。因此，架式的高低，既非功夫和有無(wú)之評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，也非習(xí)練程序和階段的區(qū)分標(biāo)志。所以，李雅軒先師說(shuō)：“練拳目久，有了功夫之后，就將架子收斂一些，主要還是練出手上的拳意來(lái)，有了靈感為第一，進(jìn)一步要這種靈感練得充實(shí)起來(lái)。養(yǎng)這種靈感主要的練法，是在穩(wěn)靜上練功”(《楊氏太極拳詮真》第208頁(yè))。
二、關(guān)于弓步的步寬
《技法》中所指的步寬，是步法中丙腳跟之間的橫向距離。《技法》認(rèn)為：弓步“步寬有兩種情況：一是攬雀尾式，步寬以一拳寬度為宜”，“一是摟膝拗步和野馬分鬃等式，步寬宜在橫向一腳寬度為好”。并說(shuō)，“楊振基先生稱(chēng)此為一個(gè)自然襠的距離”。對(duì)《技法》關(guān)于弓步兩種步寬的闡述，筆者不敢茍同。同一拳種中的同一種步法，其步寬均應(yīng)相同，不應(yīng)出現(xiàn)兩種不同的步寬。且這兩種步寬的寬度(即“一拳”和“橫向一腳”之寬)均過(guò)于狹窄，不合乎楊式太極拳舒展大方，松靜沉穩(wěn)的拳法要求。因?yàn)楣降拇蚴峙c技擊功能多為進(jìn)攻性，全身均應(yīng)以輕松自然，開(kāi)放舒展為度。以無(wú)牽扯，能松能沉為原則。因而，步寬應(yīng)與人的肢體自然活動(dòng)相適應(yīng)。一般人在正常行走時(shí)其步寬略窄于肩。弓步是拳術(shù)步法，其勢(shì)低于正常行走，其步寬也應(yīng)略大于正常行走之步寬，其寬度應(yīng)與肩同，約35～40公分。筆者翻閱了幾位大師們的著述，均未發(fā)現(xiàn)像《技法》所說(shuō)的兩種弓步寬的闡述。顧留馨老師說(shuō)：“弓步前后足的橫行距離約與肩寬……”(《太極拳術(shù)》第110頁(yè))。趙斌老師說(shuō)：“凡弓步……前弓腳尖朝正前方，后蹬之腳尖外撇……橫向距離約肩寬”《(楊氏太極拳真?zhèn)鳌返?7頁(yè)，第39頁(yè)關(guān)于攬雀尾、摟膝拗步的動(dòng)作要領(lǐng)說(shuō)明)。楊振鐸老師說(shuō)：“……兩腳之間，弓步要求中間幅度要與肩同寬……”(《楊氏太極拳·劍·刀》第41頁(yè))。傅鐘文和楊振基兩位大師在著述中對(duì)弓步步寬雖未提具體寬度，但傅主張“每當(dāng)上步或退步時(shí)就應(yīng)注意落步的地點(diǎn)要稍開(kāi)一些，才顯得平穩(wěn)”(《楊式太極拳》第35頁(yè))，且從弓步示意圖看，兩腳橫向距離也約與肩寬。楊振基老師要求：做弓步時(shí)，“襠部不閉合，襠是開(kāi)的”(《楊澄甫式太極拳》第47頁(yè))。開(kāi)襠，也應(yīng)當(dāng)是肩之寬度。筆者當(dāng)年跟楊振基老師學(xué)拳時(shí)，楊老師也說(shuō)弓步兩足的橫向距離約與肩寬。楊振基老師所說(shuō)自然襠的距離，不是指弓步步寬，而是指“兩腳的直線(xiàn)距離”(《楊澄甫式太極拳》第12頁(yè))。也許是《技法》作者誤解了楊振基老師的原意。
《技法》還說(shuō)：攬雀尾弓步，“因?yàn)樾枰笞匦?，如果兩腳之間距過(guò)寬(即寬于“一拳”)，后坐時(shí)會(huì)出現(xiàn)斜身、凸臀的弊病。
弓步重心的穩(wěn)定與否，關(guān)鍵在于腰腿的松沉和意氣之有無(wú)，其次才是兩腳橫向距離之寬窄。弓步兩腳橫向距離與肩同寬，有利于兩腿對(duì)身體重量的承受和支撐。當(dāng)重心后坐時(shí)，兩腿前撐后蹬，將身體重心往兩腳中心線(xiàn)方向(非后腳方向)慢慢后移。這時(shí)，只要腰腿松沉，身法適中，就不會(huì)出現(xiàn)斜身凸臀的弊病。相反，如《技法》所說(shuō)，弓步兩腳的橫向距離僅以“一拳”和“橫向一腳”之寬為度，由于兩腳橫向距離過(guò)窄，重心后坐時(shí)，就容易出現(xiàn)上身左右搖晃或兩腿支撐不穩(wěn)的現(xiàn)象。
三、關(guān)于弓步的動(dòng)作要領(lǐng)
《技法》說(shuō)：“弓步完成時(shí)，弓腿與地面垂直為宜，膝蓋前弓萬(wàn)萬(wàn)不可超過(guò)腳尖”。關(guān)于弓步定型，楊澄甫說(shuō)：“腿曲至垂直為準(zhǔn)，逾此謂之過(guò)勁……”(《太極拳之練習(xí)談》)。楊振基老師也說(shuō)：“前弓腳小腿與地面垂直……”(《楊澄甫式太極拳》第12頁(yè))。“與地面垂直”，這是小腿前弓的唯一標(biāo)準(zhǔn)。“膝蓋前萬(wàn)萬(wàn)不可超過(guò)腳尖”不能作為弓步定型的規(guī)范動(dòng)作。因?yàn)?，膝蓋只要超過(guò)了與地面的垂直線(xiàn)，即或不超過(guò)腳尖，小腿也會(huì)向前斜出，顯然違背了宗師“腿曲至垂直為準(zhǔn)”的意旨。小腿為何與地面垂直?因?yàn)?，弓步前弓發(fā)勁時(shí)，其原理是利用前腿的前撐勁和后腿的后蹬勁及全身整勁，將肩手臂肘等部位擊向?qū)Ψ健Ｈ绻肮⊥认蚯靶背?，前弓腳就無(wú)法前撐，攻擊力不但不能充分發(fā)揮，甚至還會(huì)使“身軀前仆，即失正中姿勢(shì)”(楊澄甫宗師語(yǔ))。楊式太極拳大師們，諸如楊澄甫、李雅軒、傅鐘文、楊振基等人拳照中的弓步定型，小腿均沒(méi)有超過(guò)與地面的垂直線(xiàn)。在李雅軒先師的弓步拳照中，部分弓步前弓腳的前撐角度未到與地面的垂直線(xiàn)。這樣更有利于前弓腳的前撐和發(fā)勁。楊振基老師說(shuō)：“……前弓的活動(dòng)限度為膝蓋不能超過(guò)腳 尖”(《楊澄甫式太極拳》第12頁(yè))。顯然，其所說(shuō)的“膝蓋不能超過(guò)腳尖”，是指“活動(dòng)限度”而非弓步定型?，F(xiàn)今，一些習(xí)練楊式太極傳統(tǒng)套路和國(guó)家競(jìng)賽套路的人，弓步定型時(shí)往往向前斜出，小腿不與地面垂直。究其原因，當(dāng)是受了“膝蓋不可超過(guò)腳尖”這一錯(cuò)誤教條的影響。
關(guān)于弓步后坐時(shí)前腳掌是否翹起的問(wèn)題，《技法》中說(shuō)：“翹與不翹，是與重心前后移動(dòng)的距離相關(guān)，重心向后移動(dòng)的少，前腳就可以不翹，重心向后移動(dòng)的多，前腳掌勢(shì)必向后揚(yáng)起……。”《技法》這一觀點(diǎn)，也不符合拳法拳理。根據(jù)《技法》文義，這里的弓步后坐，當(dāng)指非轉(zhuǎn)向轉(zhuǎn)體的后坐。在楊式太極拳傳統(tǒng)套路中，這種后坐只有在攬雀尾和抱虎歸山的捋、按兩勢(shì)及如封似閉的按勢(shì)中出現(xiàn)。而這幾個(gè)拳勢(shì)的后坐，前腳掌均不宜翹起。因這樣的后坐，其目的是為了蓄勁，或?yàn)橄乱徊降那肮鬟M(jìn)攻準(zhǔn)備。如果后坐時(shí)前腳掌翹起，勢(shì)必減弱前腿的前撐之勁，于蓄勁不利。技擊時(shí)，也容易因腳掌翹起前撐勁減弱被對(duì)方發(fā)出。據(jù)說(shuō)，楊振基老師當(dāng)年與來(lái)訪的日本太極拳代表團(tuán)的一位高手推手時(shí)，就曾利用對(duì)方后坐時(shí)前腳掌翹起的一剎那將對(duì)方發(fā)了出去。所以，不管身體重心向后移動(dòng)多少，前腳掌均不能翹起。這也是傳統(tǒng)楊式太極拳的特點(diǎn)之一。
四、關(guān)于碾步
碾步，是弓步換步、上步或轉(zhuǎn)體時(shí)的一個(gè)過(guò)渡動(dòng)作。其要領(lǐng)是以腳跟或前腳掌為軸，碾轉(zhuǎn)腳掌或腳跟以轉(zhuǎn)接下一拳式?！都挤ā氛J(rèn)為，碾步分三種情況。一是連續(xù)上步，如摟膝拗步、野馬分鬃等，“碾步之先，前弓腿的重心一定要移到腳跟上，此時(shí)前腳掌虛貼地面，然后再轉(zhuǎn)體……”。二是拳勢(shì)轉(zhuǎn)換方向如攬雀尾接單鞭，抱虎歸山接肘底看捶等，“可實(shí)跟碾轉(zhuǎn)，也可虛腿碾轉(zhuǎn)……以實(shí)腿的腳跟為軸，腳掌輕貼地面碾轉(zhuǎn)”。三是在大角度轉(zhuǎn)體后形成弓步時(shí)的碾步，諸如攬雀尾接單鞭、扇通背接撇身捶等。《技法》說(shuō)：“大角度轉(zhuǎn)體之后，形成弓步之勢(shì)時(shí)，前腿弓出，后腳要向內(nèi)扣腳碾轉(zhuǎn)。……此處與24式的腳步處理方式是不同的，24式采用的是蹬腳跟……弓步時(shí)蹬腳跟，腳跟向后移動(dòng)的同時(shí)，勁力是向后下方泄去，與弓勢(shì)相悖。”
《技法》對(duì)以上碾步的說(shuō)明，筆者也不敢茍同。前兩種碾步，在套路中出現(xiàn)較多，是拳式連接和規(guī)范弓步的重要環(huán)節(jié)。兩種碾步的目的，都是為了輕松自然地從一個(gè)拳式過(guò)渡到下一個(gè)拳式。所以，在換步時(shí)應(yīng)身體后坐，使前腳變虛，然后轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)腳掌向外碾轉(zhuǎn)。楊振基老師說(shuō)：“……進(jìn)步必后坐使前腳變虛，腰帶腳掌轉(zhuǎn)動(dòng)，擺好位置后，后腿往前送身體重心至前腳，前腳承擔(dān)全身的重量，后提虛腳動(dòng)步”(《楊澄甫式太極拳》第1 3頁(yè))。他把這一要領(lǐng)叫作“先坐實(shí)，后轉(zhuǎn)腰”。這與楊班侯之子楊兆鵬先師上世紀(jì)三十年代在廣西教拳時(shí)要求學(xué)生“先虛實(shí)，后左右”的意思完全一致。跟隨楊澄甫宗師習(xí)拳并幫助整理《太極拳體用全書(shū)》的鄭曼青先生在《體用歌》中也寫(xiě)到了換步法：“足欲向前先挫后(壓低、后坐之意——筆者注)……。”對(duì)于有些拳家主張實(shí)腳轉(zhuǎn)向或轉(zhuǎn)體，楊振基老師認(rèn)為，實(shí)腿轉(zhuǎn)動(dòng)是硬擰，不能做到腰帶手腳轉(zhuǎn)，硬擰時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)損害膝關(guān)節(jié)，同時(shí)虛實(shí)上也分不清(嚴(yán)翰秀《楊振基談楊式太極拳練法》，見(jiàn)《楊澄甫式太極拳》第200頁(yè))。筆者認(rèn)為，楊振基老師的打法符合傳統(tǒng)楊式太極拳的拳法拳理。《技法》還說(shuō)：實(shí)體碾轉(zhuǎn)，“前弓腳的重心一定要移動(dòng)到腳跟上，此時(shí)前腳掌虛貼地面，后再轉(zhuǎn)體……由膝帶動(dòng)，以腳跟為軸腳掌輕貼地面向外碾轉(zhuǎn)”。這也與拳法拳理相悖。拳論說(shuō)：“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜。”打拳必須周身一體，上下相隨。如果身體重心不后移，那么，其全身重量必然仍在前弓腳上。那么，前弓腳的重心又怎么能夠“移動(dòng)到腳跟上”?腰不帶動(dòng)，膝又如何帶動(dòng)腳掌“向外碾轉(zhuǎn)”?這樣，豈不又成了硬擰、更轉(zhuǎn)了嗎?
至于大角度轉(zhuǎn)體后形成弓步時(shí)，是后腳內(nèi)扣碾轉(zhuǎn)，還是腳跟后移碾轉(zhuǎn)?《技法》選擇前者而摒棄后者。因其認(rèn)為，后者“腳跟向后移動(dòng)的同時(shí)，勁力是向后下方泄去，與弓勢(shì)相悖”。筆者認(rèn)為，《技法》這一論述，也無(wú)拳理拳法依據(jù)，實(shí)屬牽強(qiáng)。因?yàn)椋街介L(zhǎng)(兩腳之直線(xiàn)距離)對(duì)功架的運(yùn)行和對(duì)上身的支撐起著十分重要的作用。所以，腳掌內(nèi)扣還是腳跟后移，須根據(jù)轉(zhuǎn)體后弓步定型前的步長(zhǎng)而定。步長(zhǎng)偏大或適中，宜內(nèi)扣腳掌以保持步長(zhǎng)的穩(wěn)定。若步長(zhǎng)偏小，宜腳跟后移以調(diào)整，增大步長(zhǎng)以使其適中。因此，兩種碾轉(zhuǎn)方式均屬可行之列，但要根據(jù)步長(zhǎng)而定。對(duì)于后者勁是否“向后下方泄去，與弓勢(shì)相悖”?筆者認(rèn)為，非也。因?yàn)?，在傳統(tǒng)楊式太極拳中，任何拳式的過(guò)渡動(dòng)作都必須于該拳式定型前完成。因而，在大角度轉(zhuǎn)體之后弓步定型之前，碾步動(dòng)作(即腳跟后移)已經(jīng)完成。當(dāng)弓步定型或發(fā)勁時(shí)，兩腳掌已沉貼地面，并以前撐后蹬之勁把身體向前送出，勁力自然不會(huì)向后下方泄去，也不會(huì)與弓勢(shì)相悖。相反，因腳跟后移，調(diào)整和適當(dāng)增大了弓步步長(zhǎng)，使步長(zhǎng)適中，弓步發(fā)勁更為松靜沉穩(wěn)。
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