太極拳對腎好嗎 太極拳對腎的作用
太極拳對腎好嗎 太極拳對腎的作用
太極拳能加強肌肉骨骼系統(tǒng),增強呼吸機能,促進物質(zhì)代謝,練習(xí)太極拳有利于身體健康。那么太極拳對腎好嗎?下面和大家一起了解一下吧。
太極拳對腎好嗎
1、太極拳對腎好嗎
太極可以通過腰部的活絡(luò)運動,改善腰部氣血循環(huán),充養(yǎng)腎氣,治療腎虛:
腎臟位于腰部,腎虛病人大多腰部無力。
在中醫(yī)看來,腎虛的致病原因多為長期積累成疾,情志失調(diào)、房勞過度都會導(dǎo)致腎虛。腎虛也分陰虛、陽虛、精虛、氣虛等不同類型,故切忌急于求成而用大補之藥,或用成份不明的補腎壯陽藥物。
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合腎虛的老少青年人鍛煉。太極拳讓腰部得以鍛煉,改善腰部氣血循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng),治療腎虛。
通過舒經(jīng)活血、適當鍛煉,改善腎虛的各項癥狀,并調(diào)節(jié)情志,緩解腎虛
腎虛會導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、學(xué)習(xí)工作效率降低,還會導(dǎo)致情緒失控、頭暈焦慮、抑郁易怒等腦力情志方面的功能減退,太極拳以意行氣,精神集中,可摒除雜念,調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常。
腎虛的原因很多,太極拳身法中正,心態(tài)平和,有助于清心寡欲,保養(yǎng)腎精腎氣,經(jīng)常練習(xí)能改善腎陰虛和腎陽虛,而且太極拳練習(xí)是以腰為樞紐,增強腰部力量。
腎虛的病因也常與恣情縱欲有關(guān),太極拳身法中正,心態(tài)平和,亦有助于清心寡欲,保養(yǎng)腎精腎氣。
腎虛患者若有全身衰弱、營養(yǎng)不良,應(yīng)適當增加營養(yǎng),若有身心過勞、思慮過度,應(yīng)注意勞逸結(jié)合,身心調(diào)節(jié)、舒緩情志,緩解腎虛。
腎為先天之本,生命之根。腎精充足自然精力充沛,筋骨強健。太極拳保養(yǎng)生機,健身養(yǎng)生,堅持習(xí)練太極拳可輔助治療腎虛,讓你強腰增壽十年。
2、太極拳的優(yōu)點
太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué),而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同,能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要,并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐,無論是提高技藝功夫,還是益壽養(yǎng)生,無論是個人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,并從中獲取各自需要。
3、太極拳安全嗎
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點,既可消除練拳者原有的拙力僵勁,又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能,又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
吃什么食物補腎
1、黑豆
我們都知道黑色的食物是補腎效果比較好的,黑豆就首當其沖。黑豆里面富含了微量元素,對于降血壓以及抗衰老有著很好的作用,另外,黑豆里面還富含了粗纖維,有利于人體的消化,防止了便秘現(xiàn)象發(fā)生,黑豆是味甘性平的食物,所以可以起到很好的活血、滋養(yǎng)健血以及清熱解毒等等的作用。
2、龜甲
當女性出現(xiàn)月經(jīng)量過多的情況時可以通過龜甲的食療來調(diào)理,比如枸杞甲魚就是很好的一種食療方,具體的做法是把甲魚和枸杞加入適量的水燉上兩個小時左右就行了,另外龜甲對補腎有很好的作用。
3、阿膠
阿膠對于人們身體的淋巴細胞可以起到促進轉(zhuǎn)化的作用,并且還可以通過對于鈣質(zhì)代謝的影響,人們身體里面的鈣質(zhì)可以起到改善的作用,以達到平衡,阿膠有著滋陰潤燥以及補血養(yǎng)血的作用。
練習(xí)太極拳禁忌
1、忌串門走戶
太極拳是內(nèi)家拳,重點要內(nèi)外雙修,如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
2、忌雜拳同練
練太極拳與其他雜家拳同練,容易造成體內(nèi)氣血散亂,很難練通周天。
3、忌過急速成
功不是單靠學(xué)能得到的,而是練出來的,只有練至火喉,才能水到渠成,沒有直通車,欲速而不達也。
4、忌過火求功
練太極拳關(guān)鍵是搭好橋,調(diào)好息,只有文火攻之才有津液滿池,丹藥而養(yǎng)?？谇徊凰?牙關(guān)緊閉,搭橋過緊,就會口干味苦,損精耗氣。
5、忌松散無力
松是太極拳之門,是太極拳練者入門的第一關(guān),松是使關(guān)、節(jié)、椎松開,使肌、腱、膚擴張,讓氣血直達梢端。絕不是松散、松亂、松懈。
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