椎間盤突出可以打太極拳嗎
椎間盤突出可以打太極拳嗎
太極拳架式平穩(wěn)，動作舒展大方，不僵不拘，深受中老年群體的喜愛。那么有的朋友可能會問椎間盤突出可以打太極拳嗎?下面小編來介紹下。
椎間盤突出可以打太極拳嗎
1、椎間盤突出可以打太極拳嗎
椎間盤突出可以打太極拳,因為太極拳在鍛煉時,不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作,同時還要做好呼吸運動和橫膈運動,來促進心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機能活動。這種鍛煉方法,一面具有一般運動項目活動肌肉的好處,一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處,所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點。椎間盤突出主要是是腰椎間盤的退變,髓核或者是纖維環(huán)突出壓迫到了后面的神經(jīng)導致的腰部或者是退變的疼痛癥狀。常見于長期坐,站,或者是反復屈伸腰部的人。所以需要避免長期站坐,反復屈伸腰部,而練太極,主要是蹲馬步和柔和,對腰部影響小,還可以鍛煉腰背肌肉。
2、椎間盤突出的病因
椎間盤的退行性改變是基本因素。髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低,并可因失水引起椎節(jié)失穩(wěn)、松動等小范圍的病理改變;纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅韌程度的降低。長期反復的外力造成輕微損害,加重了退變的程度。椎間盤在成年之后逐漸缺乏血液循環(huán),修復能力差。在上述因素作用的基礎上,某種可導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素,即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環(huán),造成髓核突出。在椎間盤退行性變的基礎上,某種可誘發(fā)椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見的誘發(fā)因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。
3、椎間盤突出的癥狀
腰疼是大多數(shù)患者最先出現(xiàn)的癥狀。由于纖維環(huán)外層及后縱韌帶受到髓核刺激,經(jīng)竇椎神經(jīng)而產(chǎn)生下腰部感應痛,有時可伴有臀部疼痛。下肢放射痛,雖然高位腰椎間盤突出可以引起股神經(jīng)痛,但臨床少見。表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)痛。典型坐骨神經(jīng)痛是從下腰部向臀部、大腿后方、小腿外側直到足部的放射痛,在噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會加劇。放射痛的肢體多為一側,僅極少數(shù)中央型或中央旁型髓核突出者表現(xiàn)為雙下肢癥狀。
椎間盤突出的治療
1、絕對臥床休息初次發(fā)作時,應嚴格臥床休息,強調(diào)大、小便均不應下床或坐起,這樣才能有比較好的效果。臥床休息3周后可以佩戴腰圍保護下起床活動,3個月內(nèi)不做彎腰持物動作。此方法簡單有效,但較難堅持。緩解后,應加強腰背肌鍛煉,以減少復發(fā)的幾率。
2、牽引治療采用骨盆牽引,可以增加椎間隙寬度,減少椎間盤內(nèi)壓,椎間盤突出部分回納,減輕對神經(jīng)根的刺激和壓迫,需要專業(yè)醫(yī)生指導下進行。
3、理療和推拿、按摩可緩解肌肉痙攣,減輕椎間盤內(nèi)壓力,但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重,應慎重。
4、手術方法經(jīng)后路腰背部切口,部分椎板和關節(jié)突切除,或經(jīng)椎板間隙行椎間盤切除。中央型椎間盤突出,行椎板切除后,經(jīng)硬脊膜外或硬脊膜內(nèi)椎間盤切除。合并腰椎不穩(wěn)、腰椎管狹窄者,需要同時行脊柱融合術。
如何預防椎間盤突出
1、避免體重過重。
2、平時要有良好的坐姿,睡眠時的床不宜太軟。
3、長期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改變姿勢。職業(yè)工作中需要常彎腰動作者,應定時伸腰、挺胸活動,并使用寬的腰帶。
4、應加強腰背肌訓練,增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性,長期使用腰圍者,尤其需要注意腰背肌鍛煉,以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。
5、如需彎腰取物,最好采用屈髖、屈膝下蹲方式,減少對腰椎間盤后方的壓力。
6、平時開車時,座椅前移以保持膝蓋與臀部同高,坐直,以兩手同握方向盤開車。以靠墊或成卷的浴巾保護您的腰部。切莫坐在太后面開車。伸長腳踩踏板或伸直手臂開車,減少腰背脊椎的曲度。
7、及時檢查:當出現(xiàn)腰腿疼痛、彎腰受限,腰部不適時及時的到醫(yī)院進行確診檢查是預防疾病發(fā)生最有效的的途徑。
腰椎間相關文章：
1.腰椎疼痛怎么緩解
3.腰椎病癥狀