太極拳和八卦掌的區(qū)別是什么
太極拳和八卦掌的區(qū)別是什么
現(xiàn)在生活中很多人都喜歡練太極拳，練習(xí)太極拳可以強(qiáng)身健體，但是太極拳和八卦掌也是有一定的區(qū)別的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的太極拳和八卦掌的區(qū)別是什么，希望對(duì)你有用。
太極拳和八卦掌的區(qū)別
八卦掌和太極拳不同的是，太極拳強(qiáng)調(diào)氣沉丹田，意到手，用勁要連綿不斷，陰陽(yáng)變化，用意不用力。
八卦掌循圓走轉(zhuǎn)，螺旋運(yùn)動(dòng)，氣沉丹田，要意到手，有剛有柔，因敵變化，生動(dòng)靈活，用法巧妙。各家太極拳都不一樣，諸如陳式，剛?cè)峒鎮(zhèn)洹６鴹钍絼t柔多剛少，易于學(xué)習(xí)。
太極和八卦的練功是一樣的，而外表卻不同。太極是走直線(xiàn)，而八卦是走圓圈。都是內(nèi)家拳，其用法各有特點(diǎn)。
在內(nèi)家拳中，必須意到手，氣沉丹田，每一個(gè)動(dòng)作都要這樣做。
其次，在演練時(shí)必須分清虛實(shí)，很多學(xué)生最容易犯的毛病就是不能達(dá)到意到手和氣的運(yùn)行。
意念不能跟隨動(dòng)作，動(dòng)作不能一氣呵成。練太極拳，是不能停的，你必須把動(dòng)作連貫下去。很多人做不到這一點(diǎn)，更有很多人沒(méi)有放松。為了達(dá)到這個(gè)要求，你必須每天練習(xí)。你要意到手，而且每一個(gè)動(dòng)作都這樣做，進(jìn)一步達(dá)到意氣力的一致。
要使功夫達(dá)到更高的境界，就必須每日多練。日久見(jiàn)功夫，要靠自己去練，沒(méi)有更好的辦法。當(dāng)然，最重要的是要有一個(gè)好老師。如果你的老師水平一般，那么你就無(wú)法提高。如果學(xué)生不能勤學(xué)苦練，認(rèn)真鉆研，那么老師再好也沒(méi)有。
八卦掌則較太極拳更為復(fù)雜，它主要是邊走邊練，“走”要靠腿，以步帶腰，以腰帶掌，下盤(pán)功夫至為重要。
通過(guò)太極和八卦的招式及站功練習(xí)，來(lái)培養(yǎng)內(nèi)功。在練站功時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)練勁和發(fā)勁，或爆發(fā)勁。動(dòng)作開(kāi)始必須氣沉丹田，在做壓和推的動(dòng)作時(shí)，氣貫全身。
腹內(nèi)是有運(yùn)動(dòng)的，它是以氣來(lái)推動(dòng)的，手是隨內(nèi)動(dòng)而動(dòng)的。內(nèi)動(dòng)是丹田運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。
訓(xùn)練八卦的內(nèi)功和發(fā)勁時(shí)，隨著各種招式的剛與柔，速與緩表達(dá)出來(lái)。剛?cè)崾莾蓚€(gè)對(duì)立面，你要發(fā)勁，必須懂得剛與柔。越柔越松，發(fā)勁就會(huì)越強(qiáng)。這是剛?cè)岬囊环矫妗?/p>
要想柔和松，必須學(xué)會(huì)用意念支配;欲使意念由大腦指導(dǎo)身體的各個(gè)部位，需要花很長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，才能達(dá)此境界。
至于八卦和太極，腰的運(yùn)用是一樣的，基礎(chǔ)是在腿，力量是從腿到腰而達(dá)手。腰必須直，當(dāng)轉(zhuǎn)身時(shí)，腰必須放松，尾閶端正，才能做好。
太極拳練習(xí)的原則
1、松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢(shì)，舒適自然。練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強(qiáng)血管彈性，加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。
2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用，對(duì)治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。
3、柔是動(dòng)作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身?yè)Q，使全身各部位器官有機(jī)配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強(qiáng)人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高對(duì)外界的適應(yīng)能力和抗病能力。
4、深是呼吸勻細(xì)深長(zhǎng)，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強(qiáng)呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。
夏季練太極拳注意事項(xiàng)
1、中老年朋友和病患弱者，每次修練時(shí)間不要超過(guò)二十分鐘。練習(xí)時(shí)要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，循序漸進(jìn)。開(kāi)始練時(shí)可先分段練，漸漸打完整套拳路，當(dāng)身體不適時(shí)，應(yīng)酌情暫停。
2、避免在空調(diào)密閉的環(huán)境中練功，不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉，
3、訓(xùn)練場(chǎng)地要選擇蔭涼通風(fēng)的地方。同時(shí)注意避開(kāi)風(fēng)口，以防風(fēng)邪。不在烈日下和不通風(fēng)的悶熱地方練習(xí)，以免中暑，應(yīng)選擇公園、廣場(chǎng)、樹(shù)林、花園等環(huán)境安靜而幽美、空氣清新而曠達(dá)的場(chǎng)所。
4、不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
5、在打開(kāi)電扇的室內(nèi)練習(xí)，要注意力電扇遠(yuǎn)些，電扇應(yīng)搖頭轉(zhuǎn)動(dòng)，不能對(duì)準(zhǔn)練習(xí)者直吹。
6、訓(xùn)練時(shí)間以安排在早晚涼爽時(shí)為好。
7、夏季氣溫高，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間可以短些，內(nèi)容可以少些，針對(duì)性應(yīng)強(qiáng)些，可多采取提高注意力，引起興奮性、有專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)性質(zhì)的動(dòng)作。不做準(zhǔn)備活動(dòng)就練，會(huì)因身體沒(méi)有獲得一定的興奮性，而導(dǎo)致動(dòng)作不協(xié)調(diào)，甚至引至損傷。
8、訓(xùn)練內(nèi)容以技術(shù)的全面訓(xùn)練為主，兼顧重點(diǎn)動(dòng)作和短缺環(huán)節(jié)的突破性訓(xùn)練。應(yīng)注意根據(jù)氣溫，靈活調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，在氣溫過(guò)高的時(shí)候訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)小些，耐力和力量性訓(xùn)練應(yīng)減少，柔韌性訓(xùn)練可增多。
9、口渴時(shí)不要圖痛快大量飲水，最好是溫開(kāi)水適當(dāng)補(bǔ)充食鹽。一般運(yùn)動(dòng)中不要飲水，如出汗過(guò)多，可少量補(bǔ)充。如僅是渴感，可口含水簌簌嗓門(mén)，就能緩解。運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束，最好不要馬上喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。喝點(diǎn)淡鹽水，有助于保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助于盡快補(bǔ)充消耗的能量，促進(jìn)身體恢復(fù)。
10、運(yùn)動(dòng)后，不要馬上走近電扇也不能讓電扇對(duì)著身體直吹。切忌練完后立即進(jìn)行冷水澡。
11、夏季太極服可選擇面料有很多，棉、絲綢都是很好的選擇。但是從實(shí)用性和觀賞性上來(lái)看，絲綢的材質(zhì)可能會(huì)更好一些。絲綢面料與棉質(zhì)面料比較，制作的成衣飄逸，懸垂感好。棉質(zhì)太極服在運(yùn)動(dòng)之后出汗會(huì)影響透氣性，穿在身上不夠柔軟，會(huì)讓人感覺(jué)不舒服。此外絲綢的太極服也比較好打理清洗，起皺以后也不需要熨燙。
看了“太極拳和八卦掌的區(qū)別是什么”的人還看了：
3.練八卦掌的好處