太極拳技擊的擒拿，乃以小取大，以弱勝強，以柔克剛，應合于太極拳之本身規(guī)律。下面我們介紹太極拳的擒拿方法。

　　太極拳的本身就是一門隨方就圓的運動，技擊內(nèi)蘊而不外顯，行蹤不露，動式曲折，纏跡旋繞，不論攻與防，招式的動作與變化，都不是直來直往，縱向進退，而是在圓的曲線上纏繞變化，螺旋曲伸，依角變位，忽降忽升。擒拿的本身特點即是以至微巧力，擒敵肢體一部,使其關節(jié)受制,失卻反抗能力而就擒;甚者，劇痛難忍，筋斷骨折。拳姿技法演練起來溫文爾雅，儀態(tài)大方，而作用功效是相當?shù)挠旅蛣×摇?/p>

　　太極拳的擒拿方法

　　太極拳擒拿方法1、十字手

　　雙方相峙而立時，當對方前滑步進身接近我方，猛出右沖拳朝我方面部擊打而來時，我方立即收左步，兩手交叉，右手在前、左手在后成十字手朝前上托架對方右腕臂，化解其擊面之險。緊接著，右手翻腕旋扣住對方腕關節(jié)，同時左腳進步于對方襠前成鎖勢，上體右旋身，左肘臂順勢以小臂肘壓其肘關節(jié)，使其向前仆伏而被擒住。

　　簡析：太極拳將兩手相搭于胸前，形狀如十字，稱為十字手。從用法可以看出它為一開合勁，開以滾化敵手，合以 封敵臂，作為擒拿手法是相當適合的。在實際應用中，左右均可行作屈肘壓臂的擒拿，在《太極拳體用全訣》中說：“十字手法變無窮，擰裹鉆翻開合奇”。所以，此勢可作為多種防御和進攻的變化。

　　太極拳擒拿方法2、提手上勢

　　雙方相峙而立，當對方前上左腳一步于我方襠前，并同時發(fā)出左沖拳朝我方面部擊打而來時。我方迅即右腳退一小步沉身下坐穩(wěn)住重心的同時，左手朝右側格推其左小臂內(nèi)側，使其拳從我方右肩上方穿過;緊隨著，右臂上抬抱住敵左大臂外側，左腳前移步擁身，兩手合抱將對方左臂控在我方右肩上。接著，左手內(nèi)收扣按住對方小臂至腕部牢牢控制在我方右肩的同時，右掌按住其左肩腋后部向上提 ，將其肩臂反關節(jié)而擒伏。

　　簡析：太極拳中的提手即為提法，是太極拳“ 捋擠按，采 肘靠，抹鉤拂撥，開合提擔……”等九十六法中之重要“著法”之一。其用法猶如兩手合抱地向上提起，狀如提物而故名。此式中同時用了合勁、提勁和搓勁，重點在于伸長身形而轉腰，掌臂均需滾卷合力而發(fā)，方可一舉擒制敵人。

　　太極拳擒拿方法3、單鞭式

　　雙方相峙而立時，對方墊步右彈踢作虛晃，隨之發(fā)出右拳朝我方面部擊打而來，我方在后滑避閃的同時上劃手格化敵右腕臂外側;兩手運勁下按壓，同時右手扣指刁住其腕向下后帶，左手前穿過其腋部，用掌緊緊按住其腋后肩部，用整個身體朝右旋的力量，控制住敵右臂將其擒仆于地。

　　假如對方出左拳來擊打我面時，我方則右腳外擺并沉身的同時，上翻雙掌向右外攔截于對方左腕臂內(nèi)側。緊隨著，右手外旋指勾腕刁扣住對方腕關節(jié)并向右后牽引，左腳前移步，左掌下繞穿過對方左臂下側，掌背貼住其左腋臂后側，隨即右手扣腕下拉，左手屈臂上提將敵左臂控住的同時，左腳勾拌敵左腳踝部，左手猛抖勁按其肩腋部，將敵擒壓仆伏于地。

　　簡析：拳術中將手臂擊人稱為鞭，單鞭是單手作鞭擊。這里介紹的擒拿法乃借喻于單鞭式中右手撮勾為擒手，左手鞭擊為拿手。在右手擒住敵腕的時候，左手穿臂上提肘要迅速，并緊緊貼粘住敵手臂作纏繞前 勁，同時不要忘了下扣其腿，上下齊動方能一舉擒伏對手

　　太極拳擒拿方法4、斜飛勢

　　雙方相峙而立時，當對方左腳上前一步接近我方的同時，左直拳朝我方面部擊打而來，我方迅速出左手向上攔截，并向左捋化;同時身體左轉，右腳向前上步于對方臀部下方，扣拌于敵雙方腳間，屈肘前頂，身體前挺逼靠，右手平掌以手臂從對方左手下向右前上方穿出 擊其胸、面部。緊隨著，右臂反撈纏抱住敵上胸，手掌扣按住其右背側;同時，左手松敵腕下伸撈敵左小腿，猛上提抱住，將敵摔仰跌，我方牢牢壓制住對方上胸，將其擒伏于地。

　　簡析：斜飛勢，顧名思義，是定勢斜隅。兩腳左蹬右弓，兩臂斜分，猶如鷹隼展翅斜飛翱翔之勢。用于擒拿法時，則在展翅、合翅卷纏之法，兩臂作圓。從動勢來看，乃為斜跌之法，以手穿其腋下，往斜側擲發(fā)。加以纏抱時，便成為擒伏之勢。在運作中，特別不能拘泥古法，或拳式架上，在形而上學是錯誤的，深解內(nèi)密時，可謂渾身是法，不要被文字象所迷。

　　太極拳擒拿方法5、披身踢腳

　　雙方對峙而立時，當對方墊步縱身上前用右直拳朝我方面部擊打而來時，我方立即后滑移半步，雙掌同時右前劃攔截敵右腕臂外側，緊接抓扣仰身起左腳前踢其面;如果對方下蹲身前俯避躲我左腿時，我則雙手扭臂下按，左腳里合過敵右臂，下踩，將左大腿壓在對方肩腋部，兩手握住其腕上提，身體下坐沉身將敵臂壓住而擒制。

　　簡析：身體向后傾斜披姿勢，起腳前踢，稱為披身踢腳。其技擊多以敗中求勝之法，退中寓攻的妙招。用于擒拿時，乃取踢腳失效的后繼之勢作為控制之法。左右的踢腳動作應見敵勢而適機選用，不管腳擊中與否，均可作夾壓制敵的招法，長期操練中自會領悟。

　　小結：太極拳的種種拿法須在推手時經(jīng)常乘勢拿人、反拿，緩解被拿，才能運用熟練， 熟能生巧。腰腿身手，柔活協(xié)調(diào)，越練越輕靈不斗力?？傄杂|覺靈敏，因敵變化，順人之勁，借人之力為原則。太極拳家功夫深者，拿法處處輕靈圓轉，舍己從人而控制對方勁路。筆者以上舉的五例，為太極拳中三十七個式子之列，其中的拿法是千姿百態(tài)的，以此列出，只是在平時生活中常遇險境時，而隨手揀來就用的最簡捷、最實用的幾式，讀者諸君不妨細心一閱，試著模仿一二，或許您在車、船、巷道中遇上與歹人爭斗時，會派上解危的用場。