武當(dāng)云房太極拳的簡介

　　武當(dāng)云房太極拳為道家于丹室中煉筋柔膜之方，導(dǎo)引肢體，以求難老，心息相依，連綿不斷，水流云繞，循環(huán)無端，弧行圈走，旋轉(zhuǎn)自如，陰陽開合，渾元一體。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：武當(dāng)云房太極拳的簡介。

　　武當(dāng)云房太極拳的資料

　　武當(dāng)云房太極拳屬于武當(dāng)?shù)澜桃慌桑ǜ呱钅獪y，正宗武當(dāng)太極拳法，歷史源遠(yuǎn)流長，武當(dāng)云房太極拳武當(dāng)太極拳是祖師張三豐經(jīng)過整理內(nèi)家拳法時所創(chuàng)的，武當(dāng)太極拳講究"拳打臥牛之地"，基本上兩米方圓足以施展，其中除螺旋纏絲外，另有九宮、八卦的內(nèi)容。武當(dāng)云房太極拳的要決就是:拳隨心境，舒展綿長，恢宏大氣，容萬物于心，武當(dāng)太極拳以柔克剛、以靜制動，后發(fā)先至，能四兩撥千斤。不但是強(qiáng)身健體還可以防身自衛(wèi)，武當(dāng)太極拳結(jié)合有練精化氣、練氣化神、練神還虛，還虛合道的道教氣功功法，開人智慧、發(fā)人體能，使人延年益壽、長生久世，是一種集武術(shù)與養(yǎng)生一體，上乘的拳法。太極拳的練習(xí)過程分三個階段:首先練形、然后練氣、最后練神。其內(nèi)含功法主要有:吐納導(dǎo)引功、外氣采補(bǔ)功、混元站樁功。其動作以崩履、擠、按、采、列、肘、靠為主，在應(yīng)用中隨、連、粘、貼，連綿不斷、行云流水。演練太極拳要求虛靈頂靜、含胸拔背、沉肩墜肘，動作舒展，做到神形俱妙。武當(dāng)太極拳動靜結(jié)合、內(nèi)外相含，是內(nèi)外雙修的至寶，是人體性命的源泉。

　　武當(dāng)云房太極拳的​歌訣

　　云房太極，武當(dāng)?shù)纻?，方丈之地，室?nèi)演練，凝神一志，萬念皆捐，

　　吐唯細(xì)細(xì)，納則綿綿，升降開合，法乎自然。進(jìn)退反側(cè)，循環(huán)無端。

　　基本要求，有一二三:尾閭百會，垂直一線;蹲身下坐，二腿平面;

　　臀膝踵聯(lián)，三角等邊。懸頂順項(xiàng)，墜肘沉肩，平目抵腭，撥背含胸，

　　封襠合膝，提肛收臀。腰旋胯轉(zhuǎn)，掌凹指分，三尖六合，五位八門。

　　一三六式，式式相承，共分三段，段段均勻。蛇纏雀啄，鶴立貓行

　　鷹旋熊坐，虎撲龍吞，內(nèi)運(yùn)臟腑，外壯骨筋?；⌒腥ψ撸魉性?/p>

　　官骸得養(yǎng)，肢體輕靈。勤習(xí)勿間，日久功成。腰腿常健，松柏長青，

　　專氣致柔，返老還嬰。

　　武當(dāng)云房太極拳拳譜共一百三十六式

　　1、起式 2、兩儀式(左) 3、攬雀尾 4、推窗望月

　　5、單鞭 6、兩儀式(右) 7、流星趕月 8、提手上式

　　9、白鶴亮翅 10、拗步摟膝 11、手揮琵琶 12、拗步摟膝

　　13、回身拗步摟膝 14、分水手 15、照面掌 16、回身合剪

　　17、分水手 18、照面掌 19、回身合剪 20、風(fēng)擺荷葉

　　21、攬雀尾 22、推窗望月 23、單鞭 24、第一云手

　　25、勾手下式 26、金雞獨(dú)立 27、第一倒卷肱 28、分心十字手

　　29、蓮花出水 30、青龍?zhí)阶?31、鷂子翻身 32、左開門

　　33、右開門 34、蓮花出水 35、青龍?zhí)阶?36、蒼鷹盤翼

　　37、平沙落雁 38、翻身搬攔捶 39、如封似閉 40、十字手

　　武當(dāng)云房太極拳譜(第二段)

　　41、豹虎歸山 42、斜單鞭 43、肘底捶 44、第二倒卷肱

　　45、第一斜飛式 46、提手上式 47、白鶴亮翅 48、拗步摟膝

　　49、手揮琵琶 50、拗步摟膝 51、海底針 52、三通臂

　　53、撇身捶 54、搬攔捶 55、云盤手 56、單鞭

　　57、第二云手 58、單鞭 59、高探馬 60、鋪地錦

　　61、右分腳 62、高探馬 63、鋪地錦 64、左分腳

　　65、轉(zhuǎn)身蹬腳 66、栽捶 67、白蛇吐信 68、推石入海

　　69、撩陰腿 70、水按葫蘆 71、踹腳二起腿 72、打虎式

　　73、十字腳 74、雙插掌 75、雙風(fēng)貫耳 76、左踹腳

　　77、轉(zhuǎn)身右踹腳 78、白蛇吐信 79、推石入海 80、撇身搬攔捶

　　81、如封似閉 82、十字手

　　武當(dāng)云房太極拳譜(第三段)

　　83、豹虎歸山 84、斜單鞭 85、肘底捶 86、野馬分鬃

　　87、玉女穿梭 88、攬雀尾 89、推窗望月 90、單鞭

　　91、第三云手 92、勾手下式 93、金雞獨(dú)立 94、第三倒卷肱

　　95、第二斜飛式 96、提手上式 97、白鶴亮翅 98、拗步摟膝

　　99、手揮琵琶 100、拗步摟膝 101、海底針 102、三通臂

　　103、海底撈月 104、白猿獻(xiàn)果 105、穿心掌 106、轉(zhuǎn)身十字捶

　　107、大鵬展翅 108、斑鹿揚(yáng)蹄 109、白魚捧日 110、金蛇盤柳

　　111、玉女觀書 112、白猿附枝 113、穿山掌 114、轉(zhuǎn)身十字捶

　　115、大鵬展翅 116、斑鹿揚(yáng)蹄 117、白魚捧日 118、金蛇盤柳

　　119、玉女觀書 120、白猿墜枝 121、拍腳擰花手122、起腿擰花手

　　123、右獻(xiàn)肘 124、轉(zhuǎn)身二龍戲珠 125、左獻(xiàn)肘 126、轉(zhuǎn)身二龍戲珠

　　127、迎面潑水 128、二起腳 129、上步七星 130、正步跨虎

　　131、轉(zhuǎn)身雙擺蓮 132、彎弓射虎 133、伏身搬攔捶 134、如封似閉

　　135、十字手 136、收式

　　武當(dāng)云房太極拳的保健作用

　　一:強(qiáng)心

　　心情安定 神智清朗 血循流暢

　　排汗正常 語言流利 面色紅潤

　　二:養(yǎng)肝、

　　肝氣條達(dá) 情志舒和 養(yǎng)血助脾

　　調(diào)氣降火 熄風(fēng)潛陽 強(qiáng)筋明目

　　三:健脾，

　　氣機(jī)舒達(dá) 升降和順 消化力強(qiáng)

　　飲食增加 肌肉充盈 四肢靈活

　　四:補(bǔ)肺、

　　呼吸通暢 脈氣旺盛、 宗氣充足

　　水道通暢 皮膚光澤 感覺靈敏

　　五: 固腎、

　　陽氣旺盛 陰精充實(shí) 行動輕捷

　　二使調(diào)和 骨強(qiáng)齒固 發(fā)澤耳聰

　　六: 益腦，

　　髓海聰實(shí) 精神飽滿 思維敏捷

　　記憶力強(qiáng) 開發(fā)智力 延緩衰老

　　七: 調(diào)氣，

　　臟腑調(diào)和 經(jīng)絡(luò)通暢

　　氣運(yùn)血行 血旺氣足

　　八: 和血、

　　氣機(jī)調(diào)達(dá) 血脈和順

　　精力充沛 抗病力強(qiáng)

　　九: 煉性、

　　陶冶情操 鍛煉意志

　　堅強(qiáng)沉著 樂觀開朗

　　十: 怡情

　　耐心細(xì)致 從容溫和

　　做事有恒 進(jìn)取向上

　　疾病調(diào)理范圍萬病同源，一法盡愈

　　資料顯示，在我國符合世界衛(wèi)生組織健康標(biāo)準(zhǔn)的人約占25%，處于亞健康狀態(tài)的人約占75%，以下所說各種疾病，都是一個緩慢的發(fā)展過程，最終導(dǎo)致真正疾病病變。

　　幫助調(diào)理范圍包括:任何原因的失眠或多夢、抑郁、便秘、亞健康、老年病、乙肝、丙肝、肝硬化、膽囊炎、脂肪肝、酒精肝、術(shù)后康復(fù)、各種術(shù)后康復(fù)、糖尿病、高血壓、高血脂、皮膚病、臃腫虛胖、性功能低、更年期健康生活、生理紊亂、前列腺病、血液病、骨折難愈、孕育強(qiáng)壯后代、心、肝、脾胃、肺、腎病，患有骨骼脊髓方面病變者，五臟六腑各部位功能失調(diào)者，神經(jīng)衰弱、癔癥、抑郁癥、焦慮、心臟病、消化不良、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、糖尿病，等各種病癥。每天打一遍云房太極拳，有效培養(yǎng)生機(jī)，使患者早一天脫離病痛折磨，提升生命能量，恢復(fù)生機(jī)，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)整陰陽平衡，至足心腎相交，恢復(fù)人體自愈，消除身心疾病，適宜男女幼。