全體大用訣的介紹

　　全體大用訣是由楊班侯編寫的一首太極拳習(xí)練用訣。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：全體大用訣的介紹。

　　全體大用訣的要訣簡介

　　楊班侯傳《全體大用訣》

　　太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。

　　斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。

　　海底撈月涼翅變，挑打軟肋不容情。

　　摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。

　　貼身*近橫肘上，護(hù)中反打又稱雄。

　　進(jìn)步搬攔肋下使，如封似閉護(hù)正中。

　　十字手法變不盡，抱虎歸山采咧成。

　　肘底看錘護(hù)中手，退行三把倒轉(zhuǎn)肱。

　　墜身退走扳挽勁，斜飛招法用不空。

　　海底針要躬身就，扇通臂上托架功。

　　撇身錘打閃化式，橫身前進(jìn)招法成。

　　胸中反有閉拿法，云手三進(jìn)臂上功。

　　高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。

　　轉(zhuǎn)身蹬腳腹上占，進(jìn)步栽錘迎面沖。

　　反身白蛇吐信變，采住敵手取雙瞳。

　　右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。

　　上打正胸肋下用，雙風(fēng)貫耳招法靈。

　　左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳漆骨迎。

　　野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。

　　搖化單臂托手上，左右用法一般同。

　　單鞭下式順鋒入，金雞獨立占上風(fēng)。

　　提漆上打致命處，下傷二足難留情。

　　十字腿法軟骨斷，指襠錘下*為鋒。

　　上步七星架手式，退步跨虎閃正中。

　　轉(zhuǎn)身擺蓮護(hù)腿進(jìn)，彎弓射虎挑打胸。

　　如封似閉顧盼定，太極合手式完成。

　　全體大用意為主，體松氣固神要凝。

　　全體大用訣的基本介紹

　　"全體大用"是說明太極拳大功架全套練法，內(nèi)中包含著有體有用。體，就是拳中的主體;用，就是拳中姿勢的運(yùn)用。它的主體有十三字，即棚、履、擠、按、采、列、肘、*、進(jìn)、退、顧、盼、定。用法是全套姿勢在演練中的技擊方法和體用相和的道理，下面逐句注解如下:

　　"太極拳法妙無窮，棚履擠按雀尾生。"

　　太極拳除了鍛練身體、增強(qiáng)體質(zhì)的功能以外，在練和用的方法上也是具有特殊的妙處的。在它的開始式子懶雀尾里面，包含著棚.、履、擠、按四個動作，組成十三字主體中的精華。

　　"斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。"

　　斜走單鞭胸膛占:按練法來解釋，在按擊方面如果對方用左手迎面打來，我急以右手勾褂來手，同時以左手擊其胸部，是連顧帶打以守為攻的用法。在進(jìn)左手的同時，左腿要直向?qū)Ψ降膿踔袥_進(jìn);就是要左手左腿同時進(jìn)擊，對方自會被擊跌出(左右用法相同)?；厣硖崾职阎?是用在互相接觸時的搭手法，例如，右臂作提手姿勢時，要用左手緊護(hù)住右肘與右手的中部，以封閉對方的來手和進(jìn)著之用。

　　"海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。"

　　海底撈月式，是以腰勁為全身活動的主要樞紐，就是對方用腳來踢時，要急低身撈對方的來腿，同時跟著變成白鶴亮翅的式子。挑打軟肋是白鶴亮翅的用法。如果對方以右手迎頭打來時，我用左手和臂急向上迎挑之，在挑架的同時，進(jìn)右手直向?qū)Ψ杰浝邫M擊，動作迅速，使對方來不及還手而被擊出。

　　"摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。"

　　對方如果以腳踢來，要是高不過膝時，急屈身以手向下?lián)е?。用此式摟時要"大摟"。所謂"大摟"，是護(hù)著全身正面和膝下兼顧的防御法。因為在摟的時候，對方要同時向我胸腹或迎面打來，不能單純用防御腿的手法，在用左手摟迎對方的來勢時，要同時發(fā)右手直向?qū)Ψ降挠壹珙^擊去;路線是斜方向進(jìn)擊，因為"斜中找"可以使對方失掉重心，被擊跌出。手揮琵琶的用法是，如果對方以右手向我的正胸打來，我即以右手向左外方撥開，同時急用左手自下向上穿出，把對方的來手迎住，以靜待動，看對方的轉(zhuǎn)變再進(jìn)著。

　　"貼身*近橫肘上，護(hù)中反打又稱雄。"

　　俗話說:"遠(yuǎn)拳近肘*身跨"，就是說當(dāng)*近對方時，要用肘擊之法。例如:在我用雙手捋住對方的手和臂使用履法時，對方趁著我用力捋帶的勁，進(jìn)步用肩頭向我胸部順勢沖撞打來，這時我急用肘肩向外橫擊，對方自可跌出。因為對方用肩頭來撞，他的來勁是直線的，或者說是豎勁，我用屈肘迎擊，是取橫線，使對方的來勁向外泄出，這種著法在太極拳十三字主題里，占一個肘字。護(hù)中反打是用肘的方法。此法和橫肘用法迥然不同。例如:我右手和對方右手接觸時，以左手從右腕下?lián)苡瓕Ψ降膩硎?，同時進(jìn)步以右肘尖向?qū)Ψ叫夭宽敁簦瑢Ψ奖赜米笫滞凶∥抑?，此時用我即用護(hù)中節(jié)的左手下?lián)?同時，要以肘尖為環(huán)心，急甩右拳作圈形，自胸向?qū)Ψ降拿娌糠磽簟?/p>

　　"進(jìn)步搬攔肋下使，如封似閉護(hù)正中。"

　　對方如用右掌或拳奔我胸部正中打來，我急用左手搬攔其肘;同時進(jìn)右手趁來勢向其肋下進(jìn)擊，在進(jìn)右手的同時，要上右步與手取一致行動;如對方以左手來攻時，就用右手搬攔，上左步用左手向?qū)Ψ嚼呦聯(lián)羧?。如封似閉的用法是，如果我的右手腕和肘部被對方抓按住時，就用左手以環(huán)轉(zhuǎn)之力，由肘的中部直向腕部接應(yīng)，取掩撥的式子，這樣可以抽撤出右手來，再取捋按的著法，直奔對方的左肩外側(cè)或?qū)Ψ秸胁糠滞茡舳胖?。護(hù)中的意義是用如封似閉的式子來保護(hù)胸部和屈肘的部分。

　　"十字手法變不盡，抱虎歸山采列成。"

　　太極拳的手法，全可以有雙手交*中變動出來，十字手法不外是一開一合;開有法合也有法，也就是一顧一進(jìn)的方法，進(jìn)與顧要用在同時，不可有快慢，不然就要有措手不及的可能。"抱虎歸山"在太極拳十字主體中占采、列二字。采就是取的意思，也就是抓法捋法，用十個手指的力量，單手抓捋叫采，雙手抓捋叫列。例如:我右手與對方右手相接時，我以右手捋住對方的腕子，同時出左手向?qū)Ψ矫娌窟M(jìn)擊，對方一定用左手來截?fù)粑野l(fā)出的左手，這時要趁機(jī)用左手捋住他的左腕，并急出右手抓捋他的左肘部，用力向外捋帶之，使對方跌撲而出。

　　"肘底看錘護(hù)中手，退行三把倒卷肱。"

　　"肘底看錘"注重護(hù)住臂的中節(jié)部分，在技擊方面最主要是護(hù)中節(jié)，俗話說:"中節(jié)不明全身是空"。例如:我的左臂向前伸時，右手要成拳，放在左肘下，為的是:趁對方使用抓捋時，可以用右手抓捋摘開對方的手，來達(dá)到護(hù)中節(jié)的作用。倒卷肱的式子，在太極拳十三字主題里，占一個退字。

　　"墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。"

　　第一句是說明退轉(zhuǎn)兩肱的意義，肱指胳膊而言，如果我的手腕被對方抓捋著時，我立即含胸墜肘，同時反轉(zhuǎn)腕子、手心反上，使對方的手解力，用腰力墜身的方法向后帶動;對方不進(jìn)則已，如果要進(jìn)，我即發(fā)另一手迎面截?fù)簦褪钦T對方深入而進(jìn)著的手法。墜身向后退時要用直步。"斜飛著法用不空":如與對方接搭右手時，要把對方手腕捋住，同時向?qū)Ψ缴砗筮M(jìn)步，并且用左手連臂順著被我捋住之胳膊底下向上斜穿就是要用肩臂的斜撐力量，向?qū)Ψ郊缫赶聸_抗，使對方因我斜撐，把身軀橫跌而出。

　　"海底針要躬身就，閃通臂上托架功。"

　　"海底針要躬身就":如果對方向下進(jìn)攻我腿部時，我即用腰力弓身向下，以手截護(hù);用腰力弓身向下護(hù)我腿之中，即有跟隨發(fā)著進(jìn)手的蓄勢。"閃通臂上托架功":在和對方互相接搭右手時，來使用先發(fā)制人的進(jìn)法，就是在搭右手的同時，要迅速地發(fā)左手，順對方的右臂下向上穿出，并且要用左肘發(fā)出托架的力量，把對方的右臂托架起來，亮出了對方的右肋時，急用右掌和左掌，以虎口相對方式，直奔對方胸肋間進(jìn)擊。

　　"撇身捶打閃化式，橫身前進(jìn)著法成。"

　　撇身捶的用法，就是對方如果拿化閃(極快的轉(zhuǎn)動)向我的側(cè)身來攻時，我就用橫身撇身捶的手法來對付，以防止對方得機(jī)進(jìn)手。"橫身前進(jìn)著法成。":是說對方如果將我的手閃化開，向我側(cè)身進(jìn)擊時，我就進(jìn)步橫身用撇身捶向?qū)Ψ叫夭窟M(jìn)擊。

　　"腕中反有閉拿法，云手三進(jìn)臂上攻。"

　　"腕中反有閉拿法":例如:我的右手腕，被對方右手捋住的時候，要急用左手，把對方捋住我手的右手，用力按住，同時墜身下拉對方的手，叫對方身體向前俯彎，這時就把我被對方捋住右手腕向上反出，并立即奔對方頜下托擊，在反右腕時，要用左手緊按住對方的手。"云手三進(jìn)臂上攻":在和對方互搭右手的時候，就用左手從對方的右臂下向上穿出，并用左肩直抗對方的右腋下，把對方右臂微抗起時，急用穿進(jìn)之手急向下反轉(zhuǎn)，向外橫撥用抖勁擊出，即由螺旋力變成驚抖力發(fā)出。注意此手法，力點在反抖上，在太極拳十三字里占一個"進(jìn)"字。

　　"高探馬上攬手刺，左右分腳手要封。"

　　"高探馬上攬手刺";如果對方用雙手向我的正胸部打來，我就用左手速臂由上橫攔而下，把來的手?jǐn)r住，同時用右掌(手心向上)向?qū)Ψ降拿娌恐贝獭?quot;左右分腳手要封":就是我要用腳踢對方的肋部的時候，必須先用手把對方的手采住后再使著;這樣子可以防止我的腿被對方摟住的危險。

　　"轉(zhuǎn)身蹬腳腹上占，進(jìn)步載錘迎面沖。"

　　'轉(zhuǎn)身蹬腳腹上占':在和對方交手，例如沒有機(jī)會使用手法時，急轉(zhuǎn)身出腿，直奔對方的腹部上蹬踹之;也是誘敵進(jìn)入轉(zhuǎn)敗為勝的著法。"進(jìn)步裁錘迎面沖"此句所說的用法和高探馬的手法略同，不過是擊出的手法不同，例如:對方用手向我正胸打來，我急用左手和臂由上向下橫摟對方的來手;同時另一手從下向后掄起變?nèi)阅X后直奔對方面部擊去，在掄拳自腦后擊出時，要低頭彎腰，來順增臂膀之力;并且要注意用此錘時，要與敵對面時使用，以防或左或右不能擊沖。

　　"反身白蛇吐信變，采住敵手取雙瞳。"

　　在練式里個反身白蛇吐信的手法，就是和對方互搭右手時，把他的右手采住向下捋，急出左手直刺對方的眼部，這手法就是采住敵手取雙瞳。

　　"右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。"

　　"右蹬腳上軟肋踹":是我手把對方的手封住后，急速出腿，直向?qū)Ψ降睦卟刻啧摺?quot;左右披身伏虎精":例如與對方互搭右手時，略用采捋對方的手腕，急撤手變?nèi)?，腿往對方的右?cè)進(jìn)步，用拳向?qū)Ψ饺椴窟M(jìn)擊;在向?qū)Ψ接覀?cè)進(jìn)步的同時圈起左臂，用拳擊對方的后臂右下側(cè)，左掌與右掌要相錯對擊;左右用法一樣使用，所以叫"左右披身伏虎精"。

　　"上打正胸肋下用，雙風(fēng)貫耳著法靈。"

　　"上打正胸肋下用":是說明披身伏虎的用法，就是往上打?qū)Ψ降男厝椴?，往下可以打軟肋?quot;雙風(fēng)貫著法靈":就是我用雙手向?qū)Ψ饺“词綍r候，對方如用雙手向我雙手中間往下?lián)軙r，我就順對方下?lián)艿膭牛p手向上反轉(zhuǎn)成拳，直奔對方的兩耳，取雙對拳的方式猛擊。

　　"左蹬腳踢右腿式，回身蹬腳膝骨迎。"

　　"左蹬腳踢右腿式":左腿蹬踢和右腿的蹬式相同。"回身蹬腳膝骨迎"如果和對方交手時，對方攻勢逼近，不及還著，我即回身避開，急以腳用扁踢方式，向?qū)Ψ降南ハ萝浌翘啧摺?/p>

　　"野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。"

　　"野馬分鬃攻腋下":在和對方接手時，如果我手被對方捋住，我身急向后微撤，同時用另一手(手心向上)，隨進(jìn)步之勢，順著對方的臂下直向腋下托擊。"玉女穿梭四角封":此手法用于在和對方推手時，如果對方的棚式很嚴(yán)，我不能虛實得機(jī)進(jìn)手的時候，要用右手按對方的左手肘，順其化勁，穿向肘下，再以虎口向上把對方的上臂托起來，急進(jìn)步用左手向?qū)Ψ降闹忾g推擊。在練式時走四角方向，所以說玉女穿梭四角封。(玉女穿梭轉(zhuǎn)換時各含向兩個方向的肘擊，故又有"八方肘"之稱。)

　　"搖化單臂托手上，左右用法一般同。"

　　此句說明玉女穿梭的用法，要著重在把對方的單臂，用穿肘方法將他單臂采化托上去，再向肋間進(jìn)擊，左右用法一樣。

　　"單鞭下式順鋒入，金雞獨立占上風(fēng)。"

　　單鞭下式的運(yùn)用，是要以腰、胯、膝三個部分的關(guān)節(jié)，為發(fā)動的主力，例如:對方由上向下的著法向我擊來，我急順其來勢向下貼隨，等對方下?lián)袈淇?，我急用貼隨的手(同時用腰、胯、膝三個關(guān)節(jié)之力向前沖進(jìn))撩擊對方的陰部或是腹部。金雞獨立的手法，是在和對方搏斗已經(jīng)扭結(jié)在一起的時候來用。用此著法，可以說是發(fā)必有中;用時分兩方面，例如和對方糾結(jié)在一起時，我手在上挑對方的手和臂，或者橫摟對方腰部的時候，可以急提起一腿，用膝蓋直撞對方的襠部;另如和對方糾結(jié)不可分開的時候，可以急用一腿抬起，用腳跟對準(zhǔn)對方的腳面猛力下踏，同時另抬一腿上提，為的是增加下踏的力量，使全身重力墜在一個腳跟上(就是下踏右腳，急抬左腿使全身之力向下踏擊，又名千斤墜)

　　"提膝上打致命處，下傷二足難留情。"

　　此句說明金雞獨立一法使用起來是很厲害的，如果提膝向?qū)Ψ揭d部撞去，對方就有性命的危險。如用一腳跟下踏的著，.對方就有傷損兩足的危險。

　　"十字腿法軟骨斷，指襠錘下*為鋒。"

　　十字腿的用法:在用的時候是以我的腳掌由下而上直截對方膝下軟骨，用截時的高度不可超過對方膝蓋部分。如果我用指襠錘手法，被對方將手臂采捋住并向下捋帶時，我就順對方的列勢急進(jìn)步用肩頭直奔對方的胸部，用力*擊，此著法在太極拳十三字主題中占一個"*"字。

　　"上步七星架手勢，退步跨虎閃正中。"

　　上步七星的用法，和十字手的用法相同，是為了取防御的式子，所用手法都由十字之中變出來，七星是指肩、肘、膝、胯、頭、手、足等七處出擊點，在使用上除了頭部不可亂用外，手可以打，肘可以頂，膝可以撞，足可以擊，肩胯可以*擊;所以和對方交手時，對此七點須加以謹(jǐn)防，以免被對方乘隙進(jìn)攻。架手式是說明對方和我接手交架的時候，必須要用以上的七點，作為攻擊和防御最要緊的部位。"退步跨虎閃正中":在和對方接近時，對方的進(jìn)勢過猛，來不及還手的時候，我急將正中點退步閃開，再乘對方來勢可以進(jìn)攻之點進(jìn)擊之。

　　"轉(zhuǎn)身擺蓮護(hù)腿進(jìn)，彎弓射虎挑打胸。"

　　"轉(zhuǎn)身擺蓮護(hù)腿進(jìn)":是說明用腿時的注意點，例如與對方搭手時，須先用兩手把對方的左臂向右履開后，再急用右腳向?qū)Ψ降淖罄卟刻呷?，如不履開，就有我腿被對方撈住的危險，"彎弓射虎挑打胸"例如對方用右手來進(jìn)攻時，我用左臂將對方的來臂挑起，同時進(jìn)步出右拳向?qū)Ψ街睋羧?，如果對方手勢是字上而下的來擊，也可以用此方法還擊。

　　"如封似閉顧盼定，太極合手式完成。"

　　在運(yùn)用如封似閉手法中，要顧住自己的三前:手前、足前、眼前;盼七星，就是注意對方的肩、肘、膝、胯、頭、手、足七個出擊點。定是中定，就是穩(wěn)住心神，沉著鎮(zhèn)定。太極拳到太極合手式已經(jīng)完成，在練拳時，不只是知道練法，還要明白用法，把體用結(jié)合起來鍛煉，方可以得到太極拳的大成。

　　"全體大用意為主，體松氣固神要凝。"

　　"全體大用意為主"，此句說明了太極拳的全套練習(xí),都是以意為主體，意就是以意識來支配動作，在生理方面說就是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的領(lǐng)導(dǎo)作用，也可以說:練太極拳是增強(qiáng)中樞神經(jīng)在身體里面所引起的反射作用和對外界刺激的敏感運(yùn)用。拳訣中說:"煉時情中有，用時形內(nèi)含"，"情中有"和"形內(nèi)含"都是意的作用;"情中有"是神經(jīng)中樞主導(dǎo)活動的表現(xiàn);"形內(nèi)含"是完成統(tǒng)一活動的運(yùn)用，也就是形成條件反射的練習(xí)過程。"體松氣固神要凝"這是指出練太極拳的三大要點和階段。

　　體松，就是在演練時全身上下不用拙力(有意識的笨力)要輕松自然的活動，在一方面要松開關(guān)節(jié)，使姿勢舒展，這樣的松開活動，可以自然生出筋骨間的勁，這樣勁發(fā)出來，一般稱為驚力，彈力，并且因為骨節(jié)松開，也可以擴(kuò)展四肢的長度。氣固是在練式時呼吸自然，不要憋氣，動作與呼吸自然配合，達(dá)到按時換氣的呼吸作用;氣力相合，意守丹田，不致散漫無邊，這樣，才可以氣固。神要凝，就是意要專注，神有所視，每一式的動作都要有凝視的所在，達(dá)到此地步是與"全體大用"的手法運(yùn)用分不開的，如果不知道每式的用法和動作的寓意，那么就不易得到意氣相合，出入有法。練習(xí)太極拳,如果得到這三大要訣的傳授,恒心鍛練,能得到一定的效果。