陳式三十六式簡化太極拳
陳式三十六式簡化太極拳
陳式太極拳新編套路。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:陳式三十六式簡化太極拳。
陳式三十六式簡化太極拳
為減少難度,便于普及推廣,編創(chuàng)者在繼承傳統(tǒng)拳架技術(shù)精華的基礎(chǔ)上,融會“陳式太極拳大架第一路”的主要技術(shù)內(nèi)容和動作結(jié)構(gòu),取三十六個動作,共三十三個拳式,形成此套路。在編排中減少了重復(fù)性動作,注重了動作對稱,段落中心內(nèi)容突出,易學(xué)易記。
陳式三十六式簡化太極拳全套動作為:
(1)起勢;
(2)右金剛搗錐;
(3)懶扎衣;
(4)白鶴亮翅;
(5)斜行拗步;
(6)提收;
(7)前趟;
(8)掩手肱捶;
(9)雙推手;
(10)肘底捶;
(11)倒卷肱;
(12)退步壓肘;
(13)野馬分鬃;
(14)左右金雞獨立;
(15)右六封四閉;
(16)左單鞭;
(17)云手;
(18)高探馬;
(19)左右擦腳;
(20)蹬一根;
(21)披身捶;
(22)背折靠;
(23)青龍出水;
(24)白猿獻果;
(25)左六封四閉;
(26)右單鞭;
(27)雙震腳;
(28)玉女穿梭;
(29)獸頭勢;
(30)雀地龍;
(31)上步七星;
(32)退步跨虎;
(33)轉(zhuǎn)身擺蓮;
(34)當(dāng)頭炮;
(35)左金剛搗錐;
(36)收勢。
陳式三十六式簡化太極拳共分四段,
(l)—(10)式為第一段;
(11)—(16)為第二段;
(17)—(26)為第三段;
(27)—(36)為第四段。