堅(jiān)持太極拳的作用
堅(jiān)持太極拳的作用
下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的主要兩個(gè)部分:一是堅(jiān)持練太極拳的作用;二是怎樣練好太極拳。
第一部分 堅(jiān)持練太極拳的作用
首先,談?wù)剹钍咸珮O拳的性質(zhì)、特點(diǎn)和前景。楊氏太極拳代表著我國(guó)古老的傳統(tǒng)文化。在武術(shù)當(dāng)中它好象先鋒一樣,總是走在前面。它的適應(yīng)面廣,參加習(xí)練的人也很多。過去在山西省習(xí)練太極拳的人較少,現(xiàn)在就多了,社會(huì)上到處可見。楊氏太極拳總的特點(diǎn)是:緩慢太極拳過去屬于武術(shù)項(xiàng)目,在歷史上主要用于攻防?,F(xiàn)在武器越來越發(fā)展了,過去只憑拳、腳、腿,刀、槍呂械這類武器是近代發(fā)展起來的,相對(duì)武術(shù)的作用比較小了,但是還有用處,比如,部隊(duì)近距離的戰(zhàn)斗,公安部門對(duì)敵人的擒拿格斗,還用得著武術(shù)。太極拳屬于武術(shù)范疇,“武術(shù)”就是勁加技巧,有攻有防。有人稱太極拳為“太極拳武術(shù)”,既是武術(shù),如果沒有攻防的內(nèi)容,就像沒有生命,沒有靈魂一樣。太極拳屬于武術(shù),它的一舉拳,一抬足,都包含著攻與防。講究手眼身法步。楊氏太極拳是一項(xiàng)多功能的活動(dòng),它不只局限于武術(shù),它隨著社會(huì)的發(fā)展,除攻防作用外,還具有健身、養(yǎng)生、醫(yī)病、益智、陶冶情操、調(diào)節(jié)生活、創(chuàng)造健康的心理、優(yōu)雅的氣質(zhì)、高尚的追求等作用,以達(dá)到修身養(yǎng)性,延年益壽的目的。因?yàn)樗募茏邮嬲?,外形?yōu)美,一般拿它作為美學(xué)來欣賞。所以其發(fā)展前景是不可估量的。
有人說楊氏太極拳就是氣功,我認(rèn)為它不是一般的氣功,氣功要求意守丹田,而楊氏太極拳則要求氣沉丹田,兩者是有區(qū)別的。在動(dòng)作上,武術(shù)要窺測(cè)對(duì)方動(dòng)向,要看對(duì)方動(dòng)靜,你來我往,和意守丹田不同。由于氣功本身的特點(diǎn)決定,它沒有這個(gè)內(nèi)容,精氣神表達(dá)不出來,練太極拳應(yīng)該是兩目炯炯有神,否則神情表達(dá)不出來,神情是內(nèi)在的,是太極拳最基本的內(nèi)容,講究勁的內(nèi)涵,所以楊氏太極拳講究?jī)?nèi)涵,不是不使勁的。有些同學(xué)練了太極拳體質(zhì)增強(qiáng)了,而且感到力的增長(zhǎng),這就是太極拳的養(yǎng)生內(nèi)容。
其次,談?wù)剤?jiān)持練太極拳的作用。
一、太極拳有養(yǎng)生作用,亦稱養(yǎng)生學(xué)。
有許多同志通過太極拳的活動(dòng)鍛煉,慢性疾病無形中消失了。這也是一種醫(yī)療治病的手段。60年代我去上海,上海的醫(yī)生在給慢性病人開處方時(shí),就建議打太極拳。因?yàn)榇蜥槼运幮Ч幻黠@,然而通過練拳效果很好?,F(xiàn)在醫(yī)生也采用這種方法,藥物和鍛煉相結(jié)合。
山西于1982年成立了楊氏太極拳協(xié)會(huì),至今已有13年了。那時(shí)會(huì)員只有200多人,現(xiàn)在發(fā)展到近2萬人,有60多個(gè)分會(huì)。其中有不少慢性病患者,如半身不隨的、神經(jīng)衰弱的、心臟不好的、冠心病的、等等。通過太極拳活動(dòng),病情逐漸消失,體格日益建壯。有些同志不但自己受益,而且希望別人受益,有些慢性病患者,現(xiàn)在成了太極拳協(xié)會(huì)的老師,是楊氏太極拳協(xié)會(huì)的骨干力量。在太極拳開展活動(dòng)中做了很多工作,為人類造福做出了貢獻(xiàn)。這方面的事例舉不勝舉。
練楊氏太極拳就象寫功筆楷書一樣,一筆一畫的寫。它講究一招一式,清清楚楚,要求每式要有定勢(shì)。所以它的架子出來比較端正,姿勢(shì)舒展,再加勁的內(nèi)涵,練出來它的形象在武術(shù)項(xiàng)目中比較優(yōu)美。不僅中國(guó)人愛好,許多外國(guó)人都說它是“東方舞蹈”,“東方文化的瑰寶”。能強(qiáng)身健體,修心治病,是西方體育無與倫比的。
二、太極拳有陶冶情操的作用。
太極拳要求動(dòng)靜結(jié)合,在習(xí)練過程中,要思想集中,處于平靜狀態(tài)。一般人們通過活動(dòng),都感到良好。
太極拳如果現(xiàn)在只局限于二人搏斗,就不會(huì)發(fā)展到今天這么大的適應(yīng)面。它隨著時(shí)代的發(fā)展需要由單純的武術(shù)發(fā)展為多功能的活動(dòng)項(xiàng)目。參與的人越來越多,老少皆宜,不分性別,不分老幼,不分腦體勞動(dòng),它的適應(yīng)性強(qiáng)?,F(xiàn)在很多體力勞動(dòng)者也參加這項(xiàng)活動(dòng),因?yàn)樗芷鸬秸{(diào)節(jié)的作用。一般的勞動(dòng)是局部勞動(dòng)精神系統(tǒng)沒有得到調(diào)節(jié)。通過太極拳活動(dòng),不論體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)都能達(dá)到體內(nèi)平衡。“平衡”是中國(guó)太極拳的精髓,它能使身體內(nèi)部疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),和新陳代謝等。楊氏太極拳最顯著的特點(diǎn)就是動(dòng)作平穩(wěn)緩和,式式均勻。比如心臟病患者,其心臟很脆弱,還有肝炎,都需要新鮮血液,凡是運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)血液循環(huán)。但是激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)他們不適宜,接受不了。比如有心臟病的人,不能練武術(shù)中的長(zhǎng)拳,它的動(dòng)作比較激烈,勁形于外,一般的人接受不了。而練太極拳可以,它的動(dòng)作緩慢、柔和、均勻。他們都能接受。只要堅(jiān)持活動(dòng)鍛煉效果就明顯。“流水不腐,戶樞不蠢”,意思是流動(dòng)的水不會(huì)臭,經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)的門軸不會(huì)被蟲蛀,就是這個(gè)道理。
有不少同志有神經(jīng)衰弱癥狀。主要是大腦過度興奮,不能自我抑制,經(jīng)常失眠,越想睡越睡不著,就越興奮。在醫(yī)學(xué)上叫植物神經(jīng)紊亂,失調(diào)不平衡。練太極拳能使紊亂的神經(jīng)協(xié)調(diào)、平衡。因?yàn)樘珮O拳要求“靜”,思想集中,精神貫注,排除雜念,只想練拳,思想處于高度集中,另一方面活動(dòng)增加了體力疲勞,逐漸睡眠就正常了。如果在睡前練上一趟,信號(hào)來的更快。很多同志的神經(jīng)衰弱就是通過規(guī)律性的活動(dòng)好了的。