都市白領(lǐng)與太極拳運(yùn)動(dòng)

　　調(diào)查顯示：近70%的高級管理人員感覺自己當(dāng)前承受的壓力較大，其中21%的人認(rèn)為自己壓力極大。而高級經(jīng)理人自我感覺到的壓力與他們的性別和職位有著明顯的關(guān)聯(lián)性，男性高級管理人員自我描述的壓力明顯高于女性，最高管理層壓力大于部門經(jīng)理——級別越高壓力越大。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：都市白領(lǐng)與太極拳運(yùn)動(dòng)。

　　都市白領(lǐng)與太極拳運(yùn)動(dòng)1、

　　今天，在中國注冊的外商獨(dú)資、合資企業(yè)已經(jīng)有幾十萬家，本地雇員也已超過50萬家。但是，許多外資企業(yè)對國內(nèi)人的思維方式、工作能力了解甚少，或者根本不了解。這些跨國企業(yè)更愿意出高薪聘用香港、臺灣人士擔(dān)當(dāng)公司的重要職位。如此這般，希望在鳳毛麟角的高級職位中爭得一席之地的國內(nèi)人，其生存壓力可想而知。

　　這部分人是白領(lǐng)中的精英者，在外企的前沿陣地，他們要面對的不僅是21世紀(jì)不安定、不可測的多變經(jīng)營環(huán)境，還有市場競爭的不斷加劇、利潤空間的持續(xù)壓縮。同時(shí)，還要承受來自上司的壓力、來自公司同事和部屬的挑戰(zhàn)、來自公司經(jīng)營策略的變化。每天，都會有新的競爭對手在他們身邊不斷涌現(xiàn)，他們面對的生存壓力與岌岌可危的態(tài)勢絕不是努力加苦干就能應(yīng)付的。

　　中國對外服務(wù)雜志社不久前開展的“外企人職業(yè)生活質(zhì)量問卷調(diào)查”顯示：大多數(shù)人認(rèn)為，在外企工作固然能掙得較優(yōu)厚的薪酬，但十分辛苦，工作壓力相對更大。世紀(jì)人才系統(tǒng)公司的職業(yè)咨詢師白玲說：去年一年間有200多人找她為工作“看病”，其中35歲以下者占86%，三資企業(yè)的占49%，中高層管理人員占40%。這些數(shù)據(jù)表明，白領(lǐng)的職業(yè)困惑太多。

　　王光曾在某外企中國區(qū)銷售經(jīng)理的位置上干了3年，薪金倒是比國內(nèi)同類企業(yè)高，但“大鼻子”上司給他的印象就像一位趕馬車的人，手中揚(yáng)起的鞭子令他窒息。他忍受不了那種高壓力下的狂奔，最后受聘于一家民營A股上市公司任總經(jīng)理。

　　調(diào)查結(jié)果表明，男性白領(lǐng)與女性白領(lǐng)在較多出現(xiàn)的諸如“容易疲倦缺乏精力”、“與家人或朋友的溝通越來越少”、“容易忘事”等方面沒有什么差異，但在情緒反應(yīng)上卻存在著顯著的性別差異。女性白領(lǐng)“感到迷失”、“容易憂慮、發(fā)愁”和“易急躁、發(fā)脾氣”“神經(jīng)敏感”“失眠”等方面的反應(yīng)均明顯高于男性，差異顯著。女性的情緒像波浪，尤其當(dāng)工作壓力大的時(shí)候，很容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，出現(xiàn)焦慮、發(fā)愁和急躁等情緒反應(yīng)。而且，在情緒化反應(yīng)過后，疲勞感并沒有減輕。因此，作為企業(yè)管理者以及她們的另一半，對她們要多一些寬容與理解;同時(shí)，女性要提高自身的職業(yè)素質(zhì)，控制在面臨壓力時(shí)的情緒化反應(yīng)，以免對個(gè)人的職業(yè)生涯產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　長期處于承受超負(fù)荷的壓力，就會耗盡恢復(fù)元?dú)獾哪芰?。中醫(yī)上很早就有“抑郁成疾”“氣滯血淤、肝氣不舒”等說法，導(dǎo)致很多種疾病的發(fā)生，主要病癥有：

　　一、壓力大會引發(fā)精神上的疾?。喝缫钟簟喗】档?，其表現(xiàn)是情緒低落、悲觀、失望、后悔，對過去很感興趣的事情提不起興趣來，不愿見人，把自己封閉起來等。

　　二、嚴(yán)重的精神壓力會引發(fā)身心疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。

　　三、壓力過大最大的危害是會造成免疫體系紊亂。研究表明，極端和長期的壓力會降低血液中的血小板，從而使人容易受到疾病的困擾。如肺炎疫苗在長期壓力下會失去免疫的效果。

　　四、壓力大會損傷大腦。壓力大的人常常感到精神緊張或失眠，同時(shí)大腦無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，最終會出現(xiàn)劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應(yīng)。因?yàn)殡S著激素在身體里的急劇上升，會使人的大腦出現(xiàn)問題。

　　五、壓力大損害皮膚。壓力導(dǎo)致的激素在通過皮膚表層釋放時(shí)會引起粉刺、皮疹和發(fā)癢的斑點(diǎn)等現(xiàn)象。其中一些人的皮膚會變紅，而另一些人的皮膚則會變白，在極端壓力下，還可能誘發(fā)麻疹或牛皮癬，從而使皮膚的狀況越來越糟。

　　都市白領(lǐng)與太極拳運(yùn)動(dòng)2、如何解壓?

　　如果把人大腦上的神經(jīng)元比作電腦硬盤，那么，個(gè)人在單位時(shí)間內(nèi)處理信息的能力就受制于電腦的內(nèi)存。硬盤很大，但如果與它匹配的內(nèi)存很小，電腦的作用就難發(fā)揮;若內(nèi)存很小，但你對其中的垃圾文檔和病毒都能及時(shí)進(jìn)行清理，那么，電腦也能運(yùn)轉(zhuǎn)良好。

　　以正確心態(tài)積極面對，就是要求自己及時(shí)刪除垃圾文檔，及時(shí)查殺病毒。其實(shí)，這就是時(shí)下各種勵(lì)志類書籍反復(fù)講述的內(nèi)容：要善于自省，對他人寬容，多付出，善于利用時(shí)間等等。如果心態(tài)積極了，你的內(nèi)存和硬盤就不會有問題，你做什么事情都能踏實(shí)入局，抓住屬于自己的機(jī)會。

　　都市白領(lǐng)與太極拳運(yùn)動(dòng)3、太極拳是最好的解壓運(yùn)動(dòng)

　　太極拳屬于中華武術(shù)的范疇，也可以說是中國醫(yī)學(xué)的組成部分之一。白領(lǐng)階層通過練習(xí)太極拳可以達(dá)到解壓、養(yǎng)生、祛病的目的。

　　太極拳屬內(nèi)家拳種之一。外家拳以練筋、骨、皮為主，而太極拳以松靜養(yǎng)氣、通絡(luò)為主，也可以說以放松、調(diào)整周身氣血為主，有修心養(yǎng)性之功效。所以為了養(yǎng)生，調(diào)整氣血的運(yùn)行，恢復(fù)體內(nèi)的正常循環(huán)，以練太極拳最為適宜。練太極拳?br>　?匭胱齙?放松"，"氣道通暢"。肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結(jié)滯，所以說：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練拳時(shí)要配合呼吸配合開合等。由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中思想注意放松并調(diào)整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內(nèi)的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，并起到了健身功效。

　　運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們，任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必須具有一定的強(qiáng)度，并且是持續(xù)時(shí)間比較長的強(qiáng)度，才可能對增進(jìn)人體健康，特別是對人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間合理的結(jié)合，對提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。太極拳因?yàn)槌錆M了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓，它既是武術(shù)又是文化;既是健身又是武術(shù)，它既練內(nèi)(心)又練外(體)，精氣神兼練，既有養(yǎng)生健身價(jià)值，又有藝術(shù)欣賞價(jià)值，不但能提高人的文化品味，也會在藝術(shù)的熏陶中緩解緊張的身心。