家住汪弄社區(qū)源和巷的劉瑞康老人，今年已是83歲高齡，每天清晨5點(diǎn)多，他總是提著一臺(tái)老式錄音機(jī)出門(mén)，來(lái)到大卿橋附近的一段人行道上，帶著一幫太極拳友練拳。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：83歲的劉老太極養(yǎng)生。

　　83歲的劉老太極養(yǎng)生

　　家住汪弄社區(qū)源和巷的劉瑞康老人，今年已是83歲高齡，每天清晨5點(diǎn)多，他總是提著一臺(tái)老式錄音機(jī)出門(mén)，來(lái)到大卿橋附近的一段人行道上，帶著一幫太極拳友練拳。雖已是滿頭白發(fā)，但老人說(shuō)話中氣十足，初次見(jiàn)到，還不免讓人聯(lián)想起武俠小說(shuō)里的云游大俠。

　　“我每天練完拳以后還要去子女家走走，午睡后還要到公園散散步。我剛才還在老人院看望一位老朋友，他腿腳不好，我?guī)退鲆幌陆罟前茨Α?rdquo;前天下午，說(shuō)起自己的太極人生，劉老的話匣子一下打開(kāi)了。

　　他練太極拳已經(jīng)有50年了，當(dāng)時(shí)得了胃病，但一直沒(méi)治好。有位朋友就建議他練太極拳，結(jié)果練了半年時(shí)間，病情竟有很大好轉(zhuǎn)，之后，他就與太極拳結(jié)下了不解之緣，堅(jiān)持每天練一個(gè)多小時(shí)。

　　受益于太極拳的他沒(méi)有忘記推廣這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，幾十年來(lái)，寧波市區(qū)可以早鍛煉的地方，幾乎都有他的足跡。　“不是我吹噓，這幾十年來(lái)，我在哪里練拳，哪里就有一幫人跟著我練，以前在中山公園練，最多時(shí)有100來(lái)人。人太多了，教學(xué)質(zhì)量就會(huì)出問(wèn)題，10多年前，我把練習(xí)場(chǎng)地轉(zhuǎn)到了大卿橋附近。”劉老說(shuō)。

　　作為海曙區(qū)老年人體育協(xié)會(huì)委員、海曙區(qū)拳操站夕陽(yáng)紅隊(duì)副隊(duì)長(zhǎng)的他，經(jīng)常在老年人運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲獎(jiǎng)。前幾年，他還帶領(lǐng)300多個(gè)太極拳友，做過(guò)開(kāi)幕式太極拳表演。

　　很難相信，83歲高齡的劉老，除了偶爾牙痛外，幾乎沒(méi)有任何病。劉老從抽屜里拿出他的醫(yī)保卡給記者看，上面除了記錄著他幾次牙痛時(shí)用過(guò)止痛藥外，沒(méi)有更多的記錄。

　　劉老說(shuō)，一旦遇上不開(kāi)心的事情，他總是會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，去公園走走，或者寫(xiě)寫(xiě)毛筆字等等，不過(guò)，對(duì)他來(lái)說(shuō)最好的方法還是拿本太極拳書(shū)看看，他笑著說(shuō)：“只要我一拿起太極拳書(shū)，一切煩惱就沒(méi)了。”

　　養(yǎng)生秘訣

　　劉老總結(jié)了　“一二三”：一、每天至少打一套大極拳;二、堅(jiān)持兩條腿走路，飯后出去散散步;三、每天按摩3處穴位：1.頭部：梳頭、抹面、摩耳輪;2.腹部：意守肚臍，靜心觀空，配合呼吸，氣海相通;3.腳心：按摩涌泉穴使之發(fā)熱，腳趾、腳跟按摩各36次。

　　每天早上，他都是5點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)起床，晚上10點(diǎn)前入睡。飯菜吃得比較清淡，午餐、晚餐時(shí)喝一點(diǎn)老酒，但不貪杯，只是暖暖身子。

　　他的心態(tài)境界是：榮辱無(wú)爭(zhēng)，貧富無(wú)比，安貧樂(lè)道，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。