太極是運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生
太極拳是漢民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合,它以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想,集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體,是高層次的人體文化。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的:太極是運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生。
太極是運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生1 改善骨骼、肺、心血管功能
太極是一種緊密結(jié)合動(dòng)作、精神和呼吸的全身運(yùn)動(dòng),適合任何年齡的人鍛煉。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),在深圳打太極拳的人數(shù)有1-2萬(wàn)人,除了人們印象中常參加太極拳鍛煉的老人之外,其中不乏年輕人甚至兒童參與。
深圳武術(shù)協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)李慈成老師認(rèn)為,太極拳能不能防治特定疾病還有待考究,如今也有不少的研究正在進(jìn)行。但太極拳作為一種輔助運(yùn)動(dòng),的確能夠舒展筋骨,減緩身體某些部位的疼痛。將動(dòng)作做準(zhǔn)確、到位,并能持之以恒的話(huà),可以起到很好的養(yǎng)生效果。
舉例說(shuō),太極拳的動(dòng)作要求連貫、圓轉(zhuǎn),且節(jié)奏較為緩慢,讓四肢的肌肉骨骼都得到均勻的運(yùn)動(dòng)。有醫(yī)學(xué)研究報(bào)告表明,堅(jiān)持練習(xí)太極拳能夠保持肢體關(guān)節(jié)的靈活性。
李老師說(shuō),太極拳動(dòng)作開(kāi)合之間需要配合呼吸:推手時(shí)呼氣,收拳時(shí)吸氣,這樣有節(jié)律性、均勻的呼吸鍛煉能夠使肺功能得到加強(qiáng),同時(shí)加大肺活量。李老師就曾有過(guò)切身體驗(yàn),“我以前有哮喘,說(shuō)話(huà)都困難。鍛煉太極拳之后,上氣不接下氣的情況減少了。”
此外,太極拳作為有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)改善心血管系統(tǒng)也有一定的作用。
李老師認(rèn)為,太極拳能夠起到養(yǎng)生的效果,也因?yàn)樗笕遂o下心來(lái),全神貫注,使人獲得平靜、愉悅的心情,并且精力充沛,對(duì)人的精神是一種非常有益的鍛煉。
太極是運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生2 類(lèi)風(fēng)濕病癥有了好轉(zhuǎn)
倪阿姨今年60歲,十幾年前開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己的手部不對(duì)勁,關(guān)節(jié)又紅又腫,后來(lái)醫(yī)生診斷為慢性類(lèi)風(fēng)濕。因?yàn)檫@個(gè)病,倪阿姨每年都要住院,病癥嚴(yán)重時(shí)關(guān)節(jié)非常僵硬,手抬不起來(lái),自理受到了影響。除了進(jìn)行持續(xù)治療,倪阿姨后來(lái)通過(guò)看雜志、電視了解到太極的好處,便開(kāi)始練習(xí)起太極。堅(jiān)持三年后,倪阿姨覺(jué)得成效不小,“關(guān)節(jié)越來(lái)越輕松了,以前住院要住上一兩個(gè)月,到近一兩年我已經(jīng)不用再住院了。”五六年前,倪阿姨開(kāi)始嘗試不再吃藥,一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。身體狀況保持在良好狀態(tài)。
倪阿姨每天早晚都要練習(xí)一兩個(gè)小時(shí)左右。不久前,她還和三十幾名拳友一起到武當(dāng)山學(xué)習(xí)太極拳。大多數(shù)拳友學(xué)了一個(gè)月就回深圳了,而倪阿姨一口氣在山上練了近三個(gè)月。“那些日子好像真的生活在人間仙境,每天在云霧繚繞的山中練習(xí),食欲增加了,睡眠質(zhì)量大大提高,整個(gè)人神清氣爽。我一定還會(huì)再去的。”
太極是運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生3 漂洋過(guò)海學(xué)太極
在本屆傳統(tǒng)武術(shù)比賽中,31歲的美國(guó)小伙子溫斯頓(Winston)在他所參加的兩項(xiàng)賽事中都獲得了第一,而太極項(xiàng)目中的得分更是全場(chǎng)太極各項(xiàng)目的最高分。
溫斯頓上大學(xué)時(shí),與許多西方人一樣深深地被中國(guó)武術(shù)所吸引。他受父親的影響,希望學(xué)習(xí)太極卻礙于在美國(guó)難尋地道的太極課程,于是在四年前,他帶著對(duì)中國(guó)文化的熱愛(ài)和學(xué)習(xí)太極的愿望來(lái)到了中國(guó)。如今,家住深圳的他,每周四天前往太極拳館跟隨老師練拳2到3個(gè)小時(shí)。如果不在拳館,他也會(huì)在家里自行練習(xí)一個(gè)多小時(shí)。
問(wèn)到打太極拳對(duì)他有什么影響,溫斯頓笑道“我的腿更加強(qiáng)壯了”。“因?yàn)榫毺珮O總是要屈膝,因此極大地鍛煉了腿部肌肉。打拳的時(shí)候,全身的力量就像集中在腿部,然后全部運(yùn)送到頭頂一樣。”溫斯頓說(shuō),目前太極對(duì)他而言,更多的還是帶來(lái)對(duì)身體的益處,還沒(méi)有感受到太多精神上的改變。不過(guò),他通過(guò)將近兩年的太極拳鍛煉,感覺(jué)身體更加健康,體重減輕了大約三十磅??吹阶约焊屿`活、健美的身體,他也說(shuō)“我的心情變得好了”。
太極是運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生4、貼心提醒
1.練習(xí)太極拳時(shí)一定要做好熱身,尤其是膝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)。
2.心臟病患者不適宜在早上練習(xí)太極拳。
3.太極拳愛(ài)好者一定要在用完早餐后再出門(mén)鍛煉,但要注意適量,不能吃得太飽,且飯后半小時(shí)內(nèi)不宜練拳。
4.在室內(nèi)鍛煉,適宜在空氣流通、光線(xiàn)適中的空間練習(xí)太極。遇到雷雨、大霧不宜在室外鍛煉。
5.練拳前和練拳的過(guò)程中要讓大腦安靜下來(lái),排除雜念。
6.打太極的穿著要寬松。
7.選擇能讓你心情平靜或愉快的音樂(lè)下練習(xí)太極。