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“沉”是練好太極拳的根本

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  練太極拳想要出功夫,那就必須練好“沉”勁。下面是學習啦小編為專門您整理好的:“沉”是練好太極拳的根本。

  “沉”是練好太極拳的根本

  “沉”是太極拳的本質,松是方法,沉是目的。至于氣和腰檔勁、圈、圓、球等等,都是在沉的基礎上的附加品。人生除了腦袋以外,所以肢體和部位都應練出沉勁來。簡單的說,就是手臂沉,并作用到肩,肩往后撐,從而完成脊椎到手臂的撐勁,也就完成了手臂力由脊發(fā)。如若沒有手臂的沉,手臂就不會有撐勁。通過松腰,使得腰以上的體重作用到胯上下沉,作用到腿上,從而完成腰襠勁下沉。通過松腿腳,把腳以上的體重作用到腳底下,從而能完成力發(fā)于根而下沉。

  小沉要服從大沉,小沉要輔助大沉。身體各個部位是有重量的,通過松,要體現(xiàn)出這種重量來,就自身的重量來說,手臂就屬于小沉,軀體屬于大沉。舉例說,右轉體抱球,右手臂是小沉。當右轉體下沉時,就會把小沉的右手臂通過胯被翹起來,右手臂屬于服從地位。而左手臂會隨著身體下沉也朝下向右下沉,完成輔助身體下沉的作用。

  練太極拳就要把身體練沉,就如同死物與活物的結合體一樣,從有力的下沉,練出無力的沉,蓄力時,全身沉造成身體的壓縮,并作用到地面上,造成腳的下蹬力非常大,這種下蹬,通過大地的反作用力,把下沉的身體給摧蕩出去。腳的沉就是要不斷的增強身體的肌肉力,來彌補下蹬力量的不足。太極拳論云:其根在腳。足是全身之最下部,為全身是之根源。腿足動則全身動,腿足停則全身停。練太極拳者,務必認真刻苦從腿腳練起。

  總之,“沉”體現(xiàn)在上,手臂始終要有沉的撐勁;在中,腰胯有下沉的腰襠勁;在下,要有發(fā)于腳跟的蹬勁。“提綱契領”,是指楊澄甫先生的“太極拳說十要”,故稱為綱。這個綱特別突出強調這個“沉”字。

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  太極拳的走勁

  所謂走勁,即"不頂"。在對抗中,一旦感覺到對方使蠻勁向我逼迫過來,千萬不可硬頂。應該順著對方勁道的方向,把他的勁引到另一邊去。打個比方,就好像治水,洪水洶涌襲來,光靠筑壩抵擋,畢竟不是良策。如果采用疏導的方法,把水流引向低處,便可起到長久的緩解作用。走勁的道理也是這樣,對方大力襲來,如果硬頂,勢必有受傷的危險。倘若把對方的勁引向一邊,則對方的勁力必然落空,我則可以乘虛出擊,事半功倍。因此拳譜說:"偏沉則隨,雙重則滯。"雙方使勁硬頂,就雙重,這是我們太極拳練習者要竭力避免的。走勁練習的最高境界,應是"一羽不能加,蠅蟲不能落",稍微有一點勁加在身上,都可以化去。練習走勁的關鍵在于學會用腰。腰脊要做到垂直中正而放松。垂直中正,則易轉動;拉長放松,則不易受力。所以,練習太極拳首先要提到"虛領頂勁",指的便是腰脊的垂直中正和放松拉長。

  在化勁中,黏勁是走勁的基礎,走勁是黏勁的目的。黏勁是感受對方的勁道,為走勁做準備。走勁又是為發(fā)勁做準備。

“沉”是練好太極拳的根本

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