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太極拳的對稱關(guān)系

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太極拳的對稱關(guān)系

  太極拳要求上下以及肢體左右的對稱與非對稱,都應(yīng)有機地整體運動,彼此相隨,密切配合。太極拳是上下、左右、內(nèi)外、前后的對稱運動。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:太極拳的對稱關(guān)系。

  太極拳的對稱關(guān)系

  太極拳中的肢體運動形似復(fù)雜,實際上也有一定的規(guī)律可循,如上肢運動,有上舉和下按,外旋和內(nèi)收,前伸和后展,左沖和右開等運動形式。這都是人的生理所決定的。人的大腦是分左右又相互關(guān)聯(lián)的,所以人們健身過程中可以多做一些雙腿和雙臂交叉放在身體中線上(肚臍)的鍛煉動作。因為人的大腦左右半罐之間的神經(jīng)連接,會隨著年齡的增長而哀退,造成腦延遲,四肢交叉能促使兩側(cè)人腦展開積極的對稱,增強左右之間的神經(jīng)連續(xù)運動。太極拳的上下、左右、前后都是在人的大腦支配下的對稱運動。

  一、太極拳上下的對稱關(guān)系

  太極拳的上下對稱.主要體現(xiàn)在上虛下實,輕沉兼?zhèn)涞膭幼髦?即逢上必下.升中有沉.沉中有升。“虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田”就是練好太極拳的上虛下實的總要求。按照人身總體虛實比例去分,腰以上占四分,腰以下占六分。在練動作過程中,對每勢動作.要在上下虛實比例上刻刻留意下功夫,會大有裨益。凡是上升的部位,必然有下沉的部位,絕不會有升無沉,有沉無升。如能循規(guī)蹈矩地做到有升有沉,上下虛實對稱,就能達到上體的松活圓轉(zhuǎn),下體的固若磐石。如“太極起勢”.上場打拳.端然恭立,合目息氣.兩手下垂.身樁端正,兩足并齊.心中一物無所著,一念無所思,渾然如大混沌無極景象。故其形無可名之日“無極象形也”。在大混沌后陰陽雖未分,而分之機已動.以至于分清氣上升而為天.濁氣下降而為地。但此時氣猶未上升,濁氣猶未下降耳,故謂之為太極。

  前人上推陰陽五行之機.未生天地.無可名稱,名之太極,而是陰陽五行已俱備矣。打拳上場后,手足雖未運勁.而端然恭正之中,其陰陽開合之機.消息盈虛之數(shù)已俱寓心腹之內(nèi)。此時一志凝神.專主于敬.而陰陽開合.消息盈虛特未之形耳。時無可名.亦名之日太極。言此以示學(xué)者.初上場時,先洗心滌慮,去其忘念,平心靜氣,以待其動如此而后可以學(xué)拳。

  太極起勢.當兩手緩緩上升時,身體各部的胸、背、肋、腹等要慢慢地放松下沉.濁氣下降,”切忌兩手上升時兩肩上縱,橫氣填胸”的上實下虛。何謂金剛搗碓7金剛神名鋼,如精金百煉.堅而又堅,其手所持降瘋杵也。搗碓者.如谷之在臼.以杵搗之。右手將棰如降瘐杵,左手微屈如碓臼.即取其堅剛沉重,又取兩手收在一處.以護其心故名護心拳也。金剛搗碓的右拳、右腿上提時,左手、左腿隨身體放松下沉,達到上下相合。“金雞獨立”也是上下對稱動作。何謂金雞獨立?一腿翹起,象形也。即右手上托、右腿的屈膝上提與左手下按、左腿的屈膝松胯下沉.上下對稱,是逢上必下、逢下必上,升中有沉、沉中有升,上虛下實、輕沉兼?zhèn)涞木唧w表現(xiàn)。

  二、左右對稱關(guān)系

  左右對稱主要表現(xiàn)在三個方面。1.逢左必右,逢右必左。如陳式太極拳中的“單鞭”,打拳心是主,脊骨是左右身之關(guān)鍵,腰是上下體之關(guān)鍵。腰以上氣往上行.腰以下氣往下行.使上下對拉之勢.其實一氣貫通并行不悖。以左手領(lǐng)左足.以右手領(lǐng)右足,上面手如何運,起則并起,落則同落,上下相隨,自然合拍。同時,身法須端正,頭、右手腕領(lǐng)勁,左手下沉,腰勁下塌合勁,兩肩不可一高一低。2.左發(fā)右沉,右發(fā)左沉。如“六封四閉”的落勢,雙手同時向右按時,右臂必須對稱下沉。3,凡是右手臂發(fā)下沉的采捋勁時,則重心必須偏左,左手臂發(fā)下沉的采捋勁時.則重心必須偏右。如“六封四閉”的向左下采捋勁,重心開始在左.而后向左采捋時,重心變。

  三、前后對稱。

  前后對稱關(guān)系,主要體現(xiàn)以下特點。1.前去之中,必有后撐。如“摟膝拗步”左肘微扭作反背后,手束住腕向上.外方內(nèi)圓.用纏絲勁,手落于后脊背上,這是后撐。左肩下沉,勿上架.頂勁以百會中氣領(lǐng)起全身.眼看住右手中指右肩沉下。左肘撐開,外方內(nèi)圓,落在胸前。中指以鼻尖相對.用纏絲勁自肩纏到手.中氣行到中指頭方為運足。右手在胸四五寸遠.柔住勁,不可稍留硬氣。這是上肢運動的要求。而下肢以腰勁向下.尻骨微泛起,小腹自然合住勁。胸腹寬宏廣大.向前合往,中氣貫住.上下全神,實有久用其動。到這境地,自然知其神情即至其境.亦可以意會,不可以言傳也。左膝撐開.用纏絲勁白內(nèi)踝外往里纏.纏到大腿根,合住勁。右膝外撐,里合纏絲勁.纏法與左腿同。雙足踏實。2.退中有進.前后兼顧。如倒卷肱,從肘底看拳退行,自前向后至白鶴亮翅止.必待左腳在后方止,此是倒卷與下勢分界處。右足平踏左足前掌著地,用力。退步中兩手欲前先后有相合、對稱之意,眼瞻

  前顧后,做到撤中有守.守中有攻。3,左手往前發(fā)勁,右肘要后掙.右手往前發(fā)勁.左肘要后掙。如掩手肱拳的發(fā)勁,用纏絲勁外往里纏纏到拳,合住勁前擊。左足先落地開一步,右足倒轉(zhuǎn),從后往西再開一步.不動:左足再向西開一大步,不動。左足落地,開一步;右足隨身倒轉(zhuǎn),往西再一步,不移動。右足在后蹬好地.足后跟力由腿逆行而上.至脊第二十一節(jié),再由二十一節(jié)逆行上至膀,由膀前至右拳,以助拳力。

  四,以上行拳中的上下、左右、前后總體對稱關(guān)系

  在練太極拳時.上下、左右、前后的總體對稱關(guān)系應(yīng)做到相照、相吸、相系。如“第一金剛搗碓”,左腿向左前斜角邁出時,在右實腿的支撐下,左右手臂則松沉地向右后斜角上擁展開,做到上下的肩與胯、肘與膝、手與足相照;左右的手與手、肘與肘、肩與肩、胯與胯、膝與膝、足與足相吸相系,前后的雙手與左腳上下相合.達到精神團聚不散.開展之中不失蓄勢,即開中有合,合中有開。

  人的生命是精神與肉體的統(tǒng)一,人與一般動物的根本區(qū)別在于特有的精神意識活動。人生命運動必然符合人體自然對稱這一固有的規(guī)律。陳式太極拳是外取神態(tài),內(nèi)表心靈,所以給練者一種美的享受。

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