太極拳的對(duì)稱關(guān)系
太極拳的對(duì)稱關(guān)系
太極拳要求上下以及肢體左右的對(duì)稱與非對(duì)稱,都應(yīng)有機(jī)地整體運(yùn)動(dòng),彼此相隨,密切配合。太極拳是上下、左右、內(nèi)外、前后的對(duì)稱運(yùn)動(dòng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:太極拳的對(duì)稱關(guān)系。
太極拳的對(duì)稱關(guān)系
太極拳中的肢體運(yùn)動(dòng)形似復(fù)雜,實(shí)際上也有一定的規(guī)律可循,如上肢運(yùn)動(dòng),有上舉和下按,外旋和內(nèi)收,前伸和后展,左沖和右開等運(yùn)動(dòng)形式。這都是人的生理所決定的。人的大腦是分左右又相互關(guān)聯(lián)的,所以人們健身過(guò)程中可以多做一些雙腿和雙臂交叉放在身體中線上(肚臍)的鍛煉動(dòng)作。因?yàn)槿说拇竽X左右半罐之間的神經(jīng)連接,會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而哀退,造成腦延遲,四肢交叉能促使兩側(cè)人腦展開積極的對(duì)稱,增強(qiáng)左右之間的神經(jīng)連續(xù)運(yùn)動(dòng)。太極拳的上下、左右、前后都是在人的大腦支配下的對(duì)稱運(yùn)動(dòng)。
一、太極拳上下的對(duì)稱關(guān)系
太極拳的上下對(duì)稱.主要體現(xiàn)在上虛下實(shí),輕沉兼?zhèn)涞膭?dòng)作之中.即逢上必下.升中有沉.沉中有升。“虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田”就是練好太極拳的上虛下實(shí)的總要求。按照人身總體虛實(shí)比例去分,腰以上占四分,腰以下占六分。在練動(dòng)作過(guò)程中,對(duì)每勢(shì)動(dòng)作.要在上下虛實(shí)比例上刻刻留意下功夫,會(huì)大有裨益。凡是上升的部位,必然有下沉的部位,絕不會(huì)有升無(wú)沉,有沉無(wú)升。如能循規(guī)蹈矩地做到有升有沉,上下虛實(shí)對(duì)稱,就能達(dá)到上體的松活圓轉(zhuǎn),下體的固若磐石。如“太極起勢(shì)”.上場(chǎng)打拳.端然恭立,合目息氣.兩手下垂.身樁端正,兩足并齊.心中一物無(wú)所著,一念無(wú)所思,渾然如大混沌無(wú)極景象。故其形無(wú)可名之日“無(wú)極象形也”。在大混沌后陰陽(yáng)雖未分,而分之機(jī)已動(dòng).以至于分清氣上升而為天.濁氣下降而為地。但此時(shí)氣猶未上升,濁氣猶未下降耳,故謂之為太極。
前人上推陰陽(yáng)五行之機(jī).未生天地.無(wú)可名稱,名之太極,而是陰陽(yáng)五行已俱備矣。打拳上場(chǎng)后,手足雖未運(yùn)勁.而端然恭正之中,其陰陽(yáng)開合之機(jī).消息盈虛之?dāng)?shù)已俱寓心腹之內(nèi)。此時(shí)一志凝神.專主于敬.而陰陽(yáng)開合.消息盈虛特未之形耳。時(shí)無(wú)可名.亦名之日太極。言此以示學(xué)者.初上場(chǎng)時(shí),先洗心滌慮,去其忘念,平心靜氣,以待其動(dòng)如此而后可以學(xué)拳。
太極起勢(shì).當(dāng)兩手緩緩上升時(shí),身體各部的胸、背、肋、腹等要慢慢地放松下沉.濁氣下降,”切忌兩手上升時(shí)兩肩上縱,橫氣填胸”的上實(shí)下虛。何謂金剛搗碓7金剛神名鋼,如精金百煉.堅(jiān)而又堅(jiān),其手所持降瘋杵也。搗碓者.如谷之在臼.以杵搗之。右手將棰如降瘐杵,左手微屈如碓臼.即取其堅(jiān)剛沉重,又取兩手收在一處.以護(hù)其心故名護(hù)心拳也。金剛搗碓的右拳、右腿上提時(shí),左手、左腿隨身體放松下沉,達(dá)到上下相合。“金雞獨(dú)立”也是上下對(duì)稱動(dòng)作。何謂金雞獨(dú)立?一腿翹起,象形也。即右手上托、右腿的屈膝上提與左手下按、左腿的屈膝松胯下沉.上下對(duì)稱,是逢上必下、逢下必上,升中有沉、沉中有升,上虛下實(shí)、輕沉兼?zhèn)涞木唧w表現(xiàn)。
二、左右對(duì)稱關(guān)系
左右對(duì)稱主要表現(xiàn)在三個(gè)方面。1.逢左必右,逢右必左。如陳式太極拳中的“單鞭”,打拳心是主,脊骨是左右身之關(guān)鍵,腰是上下體之關(guān)鍵。腰以上氣往上行.腰以下氣往下行.使上下對(duì)拉之勢(shì).其實(shí)一氣貫通并行不悖。以左手領(lǐng)左足.以右手領(lǐng)右足,上面手如何運(yùn),起則并起,落則同落,上下相隨,自然合拍。同時(shí),身法須端正,頭、右手腕領(lǐng)勁,左手下沉,腰勁下塌合勁,兩肩不可一高一低。2.左發(fā)右沉,右發(fā)左沉。如“六封四閉”的落勢(shì),雙手同時(shí)向右按時(shí),右臂必須對(duì)稱下沉。3,凡是右手臂發(fā)下沉的采捋勁時(shí),則重心必須偏左,左手臂發(fā)下沉的采捋勁時(shí).則重心必須偏右。如“六封四閉”的向左下采捋勁,重心開始在左.而后向左采捋時(shí),重心變。
三、前后對(duì)稱。
前后對(duì)稱關(guān)系,主要體現(xiàn)以下特點(diǎn)。1.前去之中,必有后撐。如“摟膝拗步”左肘微扭作反背后,手束住腕向上.外方內(nèi)圓.用纏絲勁,手落于后脊背上,這是后撐。左肩下沉,勿上架.頂勁以百會(huì)中氣領(lǐng)起全身.眼看住右手中指右肩沉下。左肘撐開,外方內(nèi)圓,落在胸前。中指以鼻尖相對(duì).用纏絲勁自肩纏到手.中氣行到中指頭方為運(yùn)足。右手在胸四五寸遠(yuǎn).柔住勁,不可稍留硬氣。這是上肢運(yùn)動(dòng)的要求。而下肢以腰勁向下.尻骨微泛起,小腹自然合住勁。胸腹寬宏廣大.向前合往,中氣貫住.上下全神,實(shí)有久用其動(dòng)。到這境地,自然知其神情即至其境.亦可以意會(huì),不可以言傳也。左膝撐開.用纏絲勁白內(nèi)踝外往里纏.纏到大腿根,合住勁。右膝外撐,里合纏絲勁.纏法與左腿同。雙足踏實(shí)。2.退中有進(jìn).前后兼顧。如倒卷肱,從肘底看拳退行,自前向后至白鶴亮翅止.必待左腳在后方止,此是倒卷與下勢(shì)分界處。右足平踏左足前掌著地,用力。退步中兩手欲前先后有相合、對(duì)稱之意,眼瞻
前顧后,做到撤中有守.守中有攻。3,左手往前發(fā)勁,右肘要后掙.右手往前發(fā)勁.左肘要后掙。如掩手肱拳的發(fā)勁,用纏絲勁外往里纏纏到拳,合住勁前擊。左足先落地開一步,右足倒轉(zhuǎn),從后往西再開一步.不動(dòng):左足再向西開一大步,不動(dòng)。左足落地,開一步;右足隨身倒轉(zhuǎn),往西再一步,不移動(dòng)。右足在后蹬好地.足后跟力由腿逆行而上.至脊第二十一節(jié),再由二十一節(jié)逆行上至膀,由膀前至右拳,以助拳力。
四,以上行拳中的上下、左右、前后總體對(duì)稱關(guān)系
在練太極拳時(shí).上下、左右、前后的總體對(duì)稱關(guān)系應(yīng)做到相照、相吸、相系。如“第一金剛搗碓”,左腿向左前斜角邁出時(shí),在右實(shí)腿的支撐下,左右手臂則松沉地向右后斜角上擁展開,做到上下的肩與胯、肘與膝、手與足相照;左右的手與手、肘與肘、肩與肩、胯與胯、膝與膝、足與足相吸相系,前后的雙手與左腳上下相合.達(dá)到精神團(tuán)聚不散.開展之中不失蓄勢(shì),即開中有合,合中有開。
人的生命是精神與肉體的統(tǒng)一,人與一般動(dòng)物的根本區(qū)別在于特有的精神意識(shí)活動(dòng)。人生命運(yùn)動(dòng)必然符合人體自然對(duì)稱這一固有的規(guī)律。陳式太極拳是外取神態(tài),內(nèi)表心靈,所以給練者一種美的享受。