太極始于無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據(jù)“易經(jīng)”陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、導(dǎo)引、吐納綜合地創(chuàng)造一套有陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，古人稱為“太極”。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：太極拳與養(yǎng)生。

　　太極拳與養(yǎng)生

　　太極拳的內(nèi)涵有下列3個方面：①綜合吸收了明代名家拳法。明代武術(shù)極為盛行，出現(xiàn)了很多名家、專著和新拳種，太極拳就是吸取了當(dāng)時各家拳法之長，特別是戚繼光的三十二勢長拳而編成的。②結(jié)合了道家導(dǎo)引、吐納之術(shù)。太極拳講究意念引導(dǎo)氣沉丹田，講究心靜體松重在內(nèi)壯，所以被稱為“內(nèi)家拳”之一。③運用了中國古代的陰陽學(xué)說和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說。以意行氣，通任督二脈，練帶脈、沖脈。各式傳統(tǒng)太極拳也皆以陰陽五行學(xué)說來概括和解釋拳法中各種矛盾變化。

　　太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合，是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀效新書》等中國傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作，并在其長期的發(fā)展過程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內(nèi)容，故太極拳被稱為“國粹” 。

　　太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?，動?ldquo;行云流水，連綿不斷”這種運動即自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。目前，很多科研部門對太極拳正在進行研究。通過從醫(yī)學(xué)、生理、生化、解剖、心理、力學(xué)等多學(xué)科的研究證明，太極拳對防治老年摔跤、高血壓、心臟病、肺病、肝炎、關(guān)節(jié)病、胃腸病，神經(jīng)衰弱等慢性病有很好的療效。

　　打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態(tài)而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導(dǎo)動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復(fù)和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機能和血液循環(huán)。通過輕松柔和的運動，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機能得到增強。太極拳近百年來所以在國內(nèi)外逐漸得到推廣，就是因為它具有防病治病的功用，對神經(jīng)衰弱、 心臟病、 高血壓、肺結(jié)核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預(yù)防和治療作用。病情嚴重的患者，要在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進行鍛煉。

　　太極拳與養(yǎng)生

　　人類在大自然千變?nèi)f化中演變而來，已適應(yīng)大自然的變化。近幾百年，特別是最近幾十年里人類生活習(xí)慣改變得太快了，人體已無法適應(yīng)，造成70%的人群屬于亞健康，各種慢性病大量發(fā)生。不符合自然規(guī)律的生活習(xí)慣會導(dǎo)致人生病。 古人提出人法地，地法天，天法道，道法自然的觀念。人要健康長壽，就應(yīng)該效法天地，若違背自然規(guī)律，災(zāi)難就會降臨，這就是科學(xué)道理。

　　練太極拳除與天地的運動方式十分相近。動中求靜，修煉清凈心。學(xué)練太極拳入門后，練拳時感到輕松愉快，不覺得累，是一種高級的享受，使大腦得到充分的休息。 一個整天忙碌緊張的人，若每天安排半小時練太極拳，使身體獲得休養(yǎng)、修復(fù)的機會，必定有益健康。 練太極拳使交感、副交感神經(jīng)功能回復(fù)正?！，F(xiàn)代，亞健康的人們交感、副交感神經(jīng)功能都已失調(diào)。眾所周知，過多的不良刺激會引起一些常見病發(fā)病率上升，相反，練太極拳的良性刺激，會產(chǎn)生良性反應(yīng)。 我們的身體必須在運動和力的作用下，才能促進鈣質(zhì)的吸收。人老腿先衰，練太極拳能增加腿力，對增強下肢骨質(zhì)的作用特別明顯。太極拳以練腰腿為主，從而增強腎功能，這會使人年輕化。長期練太極拳的老人，平衡動作快，不易摔跌，從而避免骨折。

　　太極拳是一種內(nèi)外結(jié)合、身心兼顧的運動，練到高級階段，能做到意到、氣到、勁到。練拳功夫深的人，中樞神經(jīng)對末梢器官的反應(yīng)和控制能力特別靈敏，到老年還能保持這種功能，微循環(huán)功能良好，不易得病，太極拳是我國的國粹，它綜合了各家拳法之長，結(jié)合導(dǎo)引吐納，采用腹式呼吸，能在練拳時汗流浹背而不氣喘，動作暢通氣血。它也融合了以陰陽為基礎(chǔ)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，成為內(nèi)外雙修，身心并練，將意識、呼吸、動作三者結(jié)合為一的內(nèi)功拳法。動作以輕柔入手，練勁養(yǎng)氣，可緩可快，柔中寓剛，剛中有柔。太極拳適合任何年齡、性別、體型的人練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)太極拳，對於身心健康有意想不到的收獲，因此達到健康的目的，所以說太極拳是現(xiàn)代人們修身養(yǎng)性、養(yǎng)生健身的一種最佳方式。