太極拳歌是太極拳理論的秘中之秘,是對(duì)太極拳練到高級(jí)層次的簡(jiǎn)練概括,下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：太極拳十三式白話(huà)歌。

　　太極拳十三式白話(huà)歌

　　提頂?shù)跻d心中懸，

　　松肩沉肘氣丹田。

　　裹襠護(hù)臀須下勢(shì)，

　　含胸拔背落自然。

　　初勢(shì)左右懶扎衣，

　　雙手推出拉單鞭。

　　提手上勢(shì)望空看，

　　白鶴亮翅飛上天。

　　摟膝拗步往前打，

　　手揮琵琶躲旁邊。

　　摟膝拗步重下勢(shì)，

　　手揮琵琶又一番。

　　上步先打迎面掌，

　　搬攬捶兒打胸前。

　　如封似閉往前按，

　　抽身抱虎去推山。

　　回身拉成單鞭勢(shì)，

　　肘底看捶打腰間。

　　倒攆猴兒重四勢(shì)，

　　白鶴亮翅到云端。

　　摟膝拗步須下勢(shì)，

　　收身琵琶在胸前。

　　按勢(shì)翻身三通背，

　　扭頸回頭拉單鞭。

　　云手三下高探馬，

　　左右起腳誰(shuí)敢攔。

　　轉(zhuǎn)身一腳栽捶打，

　　翻身二起踢破天。

　　披身退步伏虎勢(shì)，

　　踢腳轉(zhuǎn)身緊相連。

　　蹬腳上步搬攬打，

　　如封似閉手向前。

　　抱虎推山重下勢(shì)，

　　回頭再拉斜單鞭。

　　野馬分鬃往前進(jìn)，

　　懶扎衣式果然鮮。

　　回身又把單鞭拉，

　　玉女穿梭四角全。

　　更拉單鞭真巧妙，

　　云手下勢(shì)探清泉。

　　更雞獨(dú)立分左右，

　　倒攆猴兒又一番。

　　白鶴亮翅把身長(zhǎng)，

　　摟膝前手在下邊。

　　按勢(shì)青龍重出水，

　　轉(zhuǎn)身復(fù)又拉單鞭。

　　云手高探對(duì)心掌，

　　十字?jǐn)[蓮?fù)蠓?/p>

　　指襠捶兒向下打，

　　懶扎衣式緊相連。

　　再拉單鞭重下勢(shì)，

　　上步就排七星拳。

　　收身退步拉跨虎，

　　轉(zhuǎn)腳去打雙擺蓮。

　　海底撈月須下勢(shì)，

　　彎弓射虎項(xiàng)朝前。

　　懷抱雙捶誰(shuí)敢進(jìn)，

　　走遍天下無(wú)人攔。

　　歌兮歌兮六十句，

　　不遇知己莫輕傳。