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太極拳十三式白話(huà)歌

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  太極拳十三式白話(huà)歌

  提頂?shù)跻d心中懸,

  松肩沉肘氣丹田。

  裹襠護(hù)臀須下勢(shì),

  含胸拔背落自然。

  初勢(shì)左右懶扎衣,

  雙手推出拉單鞭。

  提手上勢(shì)望空看,

  白鶴亮翅飛上天。

  摟膝拗步往前打,

  手揮琵琶躲旁邊。

  摟膝拗步重下勢(shì),

  手揮琵琶又一番。

  上步先打迎面掌,

  搬攬捶兒打胸前。

  如封似閉往前按,

  抽身抱虎去推山。

  回身拉成單鞭勢(shì),

  肘底看捶打腰間。

  倒攆猴兒重四勢(shì),

  白鶴亮翅到云端。

  摟膝拗步須下勢(shì),

  收身琵琶在胸前。

  按勢(shì)翻身三通背,

  扭頸回頭拉單鞭。

  云手三下高探馬,

  左右起腳誰(shuí)敢攔。

  轉(zhuǎn)身一腳栽捶打,

  翻身二起踢破天。

  披身退步伏虎勢(shì),

  踢腳轉(zhuǎn)身緊相連。

  蹬腳上步搬攬打,

  如封似閉手向前。

  抱虎推山重下勢(shì),

  回頭再拉斜單鞭。

  野馬分鬃往前進(jìn),

  懶扎衣式果然鮮。

  回身又把單鞭拉,

  玉女穿梭四角全。

  更拉單鞭真巧妙,

  云手下勢(shì)探清泉。

  更雞獨(dú)立分左右,

  倒攆猴兒又一番。

  白鶴亮翅把身長(zhǎng),

  摟膝前手在下邊。

  按勢(shì)青龍重出水,

  轉(zhuǎn)身復(fù)又拉單鞭。

  云手高探對(duì)心掌,

  十字?jǐn)[蓮?fù)蠓?/p>

  指襠捶兒向下打,

  懶扎衣式緊相連。

  再拉單鞭重下勢(shì),

  上步就排七星拳。

  收身退步拉跨虎,

  轉(zhuǎn)腳去打雙擺蓮。

  海底撈月須下勢(shì),

  彎弓射虎項(xiàng)朝前。

  懷抱雙捶誰(shuí)敢進(jìn),

  走遍天下無(wú)人攔。

  歌兮歌兮六十句,

  不遇知己莫輕傳。

太極拳十三式白話(huà)歌

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