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太極拳三圈理論的核心

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  練太極拳有實踐經(jīng)驗的人都知道,拳分三圈:內圈、中圈、外圈。設定圈的目的就是限定人的動作范圍,因為實踐經(jīng)驗證明,人的有關部位不能超出某個范圍,否則就要自身不穩(wěn),失去中心,處于被動地位。 下面是學習啦小編為專門您整理好的:太極拳三圈理論的核心。

  太極拳三圈理論的核心

  練太極拳有實踐經(jīng)驗的人都知道,拳分三圈:內圈、中圈、外圈。設定圈的目的就是限定人的動作范圍,因為實踐經(jīng)驗證明,人的有關部位不能超出某個范圍,否則就要自身不穩(wěn),失去中心,處于被動地位。

  所謂三圈都是以自身的中軸為圈心的同心圓。

  內圈:自己的肩寬為直徑的圈就是內圈;

  中圈:膝到哪兒,哪兒就是中圈;

  外圈:腳到哪兒,哪兒就是外圈。

  以上三圈的劃分,是不以肘、手為準,而是以膝、足為準,且含著一個意思是,中、外圈的大小是變化的。拳友們注意了不能出圈的規(guī)律,但還是出圈,原因就在于中、外圈沒有以下盤為準,而且以為自身的中、外圈的大小是不變的。

  如:走架的時候,架子較低,膝足距離圈心遠,中、外圈就大,這時候只要直身居中,肘就不容易出中圈,手也不容易出外圈;但是到了推手的時候,站得高,圈小,如果還按走低架的習慣,手、肘就很容易出圈;只有等出于推手的需要而上步,步子大了,中、外圈擴大,手、肘才能隨之擴大動作范圍。

  許多書里的圖,都是以手臂平伸時的肘、手位置為準,這樣劃分使習者容易認為圈子的大小是固定不變的,步子小的時候,肘、手出了圈還沒意識到是出了問題。如果簡單地劃分,只說肘膝為中圈,手腳為外圈,全靠習者自家分析總結摸索,免不了容易出錯。很多人還真沒注意,處于被動地位了還不知道怎么回事。

  手出了圈,失去了中心,影響了穩(wěn)定的結構,被人牽引時,如不借機上步(變出圈為不出)出招,對方可捋可挒可采可拿,一大堆技術可以用。自己就只有處于被動局面,挨摔。“手不夠,腳來湊”,好話。“腳不夠,手來湊”,就是找挨摔。

  理論上的東西,要與實踐經(jīng)驗相結合。如,書上說:“俯肩一靠破銅墻”,就容易讓人誤解。文中用了“俯”字,有人就忘了身不能前附后仰的要求,成了附身肩靠,出了內圈,而且壞了身法。有人俯身使靠,讓人順勢一個抹脖摔了個馬趴。

  使靠須直身,夠不著就上步,肩只可隨手臂的螺旋纏繞原地向前旋而不要向前探,保持含胸,身子微沉,重心始終保持在兩腳的中間。也就是一個中心,兩個基本點。成三點維護穩(wěn)定架勢。夾角一定保持90度。為什么?因為,人與地面成90度夾角,所以,人站得穩(wěn)。如果有虛實之分,則夾角的角度跟著變化。實的部位則度數(shù)大一點,根據(jù)虛實的變化情況而定。這就是運動力學的基礎。這么著,靠著人則人出,靠不著平衡不失,不但不會被人所乘機,還能接著使技術。這都是不出圈的好處。

  試想,如果我們嚴格按照正確的三圈規(guī)律演練,在走架或者推手的時候不出圈,對手的機會就少得多,對手不按這條規(guī)律出牌,我們的機會就多。“不給對手機會就是真功夫也。”

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