講解，示范，領做在太極拳教學中的運用
講解，示范，領做在太極拳教學中的運用
未來的世紀是保健養(yǎng)生的世紀，而中國的第五大發(fā)明陳式太極拳是我國寶貴的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，已風靡全球，是終生保健養(yǎng)生運動的最佳選擇。為此科學合理的太極拳教學方法，能使更多太極拳愛好者，能更好更快的掌握太極拳技術，選擇正確的講解，示范和領做的方法，并加以合理的運用，可使太極拳教學達到事半功倍的效果。 下面是學習啦小編為專門您整理好的：講解，示范，領做在太極拳教學中的運用。
講解，示范，領做在太極拳教學中的運用
一. 講解法：
講解就是通過教練的語言以達到解惑，解疑的目的。
講解法，對于任何教學階段和不同水平的對象來說，都是最重要的教學方法。
對不同程度的學員，首先要講清動作的正確姿勢，運行的方向，路線及起止點。動作基本掌握后，再講明動作的力點，如何以丹田內(nèi)氣的調(diào)息，催腰旋轉(zhuǎn)，呼吸帶動全身協(xié)調(diào)順暢，進而講清攻防含義及對生理的調(diào)節(jié)作用等等。具體講七個步驟：一是學架子(比葫蘆畫瓢);二是順架子(前后的順序要清楚);三是正架子(正確、標準);四是捏架子(一招一式糾正各個關節(jié)部位);五是定架子(定型不變);六是拆架子(解剖每式技擊方法);七是解架子(明白每式動靜，起落，開合，攻防為什么叫這個名字)。
講解不僅要循序漸進，由淺入深，還要根據(jù)不同對象的年齡拳齡及智力水平來區(qū)別對待。
對少兒學員，講解應盡可能形象，生動，風趣，多運用比喻，例如以精要十八式為例：一是立正兩眼向前看，二是兩臂平舉同肩高，三是以腰為軸向左轉(zhuǎn)，四是右腳外開向右轉(zhuǎn)…….(以歌謠表現(xiàn)方式教學)，并要精講多練。對大學生及知識分子則要多講拳理，力學原理及健身機理等。對老年人群應更加耐心，多講太極拳對健康長壽的好處。而對個別素質(zhì)身體好的年青人，則要側(cè)重于勁道，意識，氣質(zhì)，神采，韻味乃至如何形成個人獨特風格等重點培養(yǎng)。
在講解過程中，教練要根據(jù)學員們水平的不同，采取不同形式的講解方法，(如附表一)，要采取個別講解與集中講解相結(jié)合的方式，啟發(fā)他們多動腦筋，靈活運用。講解法通常要與示范法合理的結(jié)合起來，使學員更好，更快的理解講解的內(nèi)容。
二. 示范法
示范法是通過示范者的動作演示，將教學內(nèi)容直觀的展示給學員，示范法是由教練指定的學員直接講動作演示的方法。學員通過觀摩示范，建立起動作的視覺形象，理解動作的正確概念，進而領會動作的要領和方法，然后通過學習，逐步地掌握每個動作要領。
所以，示范應力求正確，優(yōu)美。正確，優(yōu)美的動作示范，能激發(fā)學員學習和練習的興趣，使他們產(chǎn)生強烈的求知欲望，例如把基本功編成順口溜形式，以陳氏太極拳老架一路為例,要求“脊椎為軸腰旋轉(zhuǎn)，左右四十五度間，雙手打開如弓架，拇指行于胸中間，手到面前尺把遠，手到襠部空一拳。”達到好記，易學，正確，標準的目的.
首先，要明確示范的目的，教練通過示范要解決什么問題，達到什么目的，思路應十分明確，這樣的示范才能有的放矢，才能取得良好的效果。
示范有整體示范與局部示范之分。教一個新動作時，一般先做整體示范，讓學員對動作有一個完整，具體的印象，接下來可做局部示范。
例如“叉步云手”，手部動作變化較多(對初學者)示范者可以先原地示范(簡化了腳步的移動)，速度可正常，也可放慢，慢速示范更有利于學員清晰地了解手部動作的變化，便于模仿與掌握，等手部動作變化初步掌握后，再配合移步，然后上下肢結(jié)合起來做。
在教學過程中，整體示范與局部示范，正速示范與慢速示范課交替使用，同時注意局部示范是為整體示范服務的，慢速示范是為正速示范服務的，在結(jié)合運用中應以后者為主。
其次要注意示范的位置和方向，示范的位置應以每個學員都能看清動作為原則，教練一般在隊伍的前方示范，有時也要在隊伍中間示范，通過示范位置的變換，使各個位置的學員都有機會看清示范者的動作。如果學員人數(shù)太多，還可以讓前幾排的學員蹲下或者坐下，使前后左右都能觀察到教練的示范動作。
示范的方向也要以每個學員都能看清動作為準則，教練可采用正面示范，背面示范，側(cè)面示范和鏡面示范等，還可以局部示范，慢速示范等等。
例如“摟膝拗步”，一般是側(cè)面為主，但為了讓學員看清楚上肢一推一按的細微動作，就應該結(jié)合正面示范，也可雙手叉腰，只做進步，使學員看清楚進步時由腳跟內(nèi)側(cè)先落地，再過渡到全腳掌，以及轉(zhuǎn)換時輾轉(zhuǎn)的全過程。
在示范過程中，教練還可以根據(jù)所處的不同教學階段，采取不同形式的示范方法，如附表二：
總之，科學合理的運用示范法，可以達到非常好的教學效果，對少年兒童來說，直觀的示范就顯得更為重要，因為少年兒童的形象思維優(yōu)于抽象思維的發(fā)展，在他們面前，運用動作示范法時，通常應配合以恰當?shù)闹v解，以加大示范的效果，同時還應同領做法結(jié)合起來運用。
三. 領做法
太極拳講究“言傳身教”即除了上述的講解和示范教學法之外，還要通過教練身體力行的反復領做，才能使學員較快地掌握動作要領，領做法，是武術(包括太極拳)所特有的教學方法。領做法通常是指教練或者指定的學員在隊列前做動作，其他學員跟著模仿練習。領做法如同書法中的臨摹一樣，動作形象，直觀，便于模仿，對于初學者和少年兒童顯得尤為重要。由于太極拳不僅動作多，方向路線變化多，而且每個動作所包含的元素也特別多，故領做法是太極拳教學中特有的不可缺少的教學方法。
領做的位置十分重要，在集體練習中，一般采用橫排的長方形隊形，開始動作多是從右向左行進的，所以領做者的位置一般是在套路或動作行進方向的左斜前方，與隊伍保持三至五步的距離。隊形不可太深或太寬，前后隊伍不必完全對齊，學員可相間錯開，使每個學員都能清晰的看到領做者的動作。
我注意到套路教學時有些教練往往站在學員隊伍的中間領做，以至于動作進行間，左方的學員需扭頭看教練示范，影響動作的準確性，當然，如果做準備活動或教功法，無須多移動位置，那么教練在隊形中間領做就是正確的選擇。所以領做者的原則就是讓所有的學員在模仿練習套路時，都能夠觀察到領做者的動作。而不需要扭著頭或回頭看。這就要求領做者應根據(jù)需要，適時地變幻位置。
常用的領做方法有，正前，正后，左前，右前，左后，右后，左側(cè)，右側(cè)。
領做時需要注意以下幾點：
首先，領做者與隊伍之間需保持適當?shù)木嚯x，不可太近，也不可太遠，以每位學員都能看清楚領做者的動作為宜。其次領做者在移動位置時，應采用邊提示要領，邊走到所移動方位的方法。
第三，每次領做的位置不應一成不變，而應根據(jù)學員的人數(shù)多少，加以變換，若學員人數(shù)較多，隊列有四五排以上時，教練可穿插在隊列中間進行領做。同時教練還可以要求學員變化隊形，使每個學員都能看清領做者的動作，必要時，教練也可以指揮一位動作掌握較好的學員來領做，以便自己有更多的時間觀察并發(fā)現(xiàn)多數(shù)學員普遍存在的問題，并及時加以解決。
此外，領做的速度也非常關鍵，在學習太極拳的初級階段，領做的速度應比原有速度稍微快些。因為陳氏太極拳精要十八式或老架一路全套動作以柔多剛少，均勻而緩慢，運動路線又是弧形，若一開始領做的速度太慢，學員就可能因感覺不適應而難以建立起正確的概念。
運用領做法時，應該配合講解或要點提示才能收到更佳的效果。
綜上所述，在太極拳的教學法中，講解法，示范法，領做法是非常重要的三種教學法。是我的恩師陳正雷大師對我的言傳身教中的領悟，概括，傳承中總結(jié)出的教學精華。講解離不開示范，示范也離不開領做，而領做又離不開講解，這三者是相互依存，相輔相成的，所以我認為，應該科學的將三者有機的，緊密的結(jié)合起來，就能取得事半功倍的教學效果，才能滿足日趨迅猛增長的廣大愛好者的需求。
總之，教練要善于將以上所講的講解法，示范法和領做法同其他的有效方法，有機合理的結(jié)合起來，靈活多樣講求實效。將教練的主導作用與發(fā)揮學員求職欲望和主動精神，緊密的結(jié)合起來，在教學中充分體現(xiàn)“以人為本”的原則，以期用較短的時間，能夠較快地掌握太極拳的正確要領。