解說孫氏太極拳有哪些作用
解說孫氏太極拳有哪些作用
孫式太極拳98式，是孫祿堂老先生老年學(xué)習(xí)太極拳后，融形意拳，八卦掌和自己畢生武術(shù)成果而創(chuàng)造的太極拳。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的解說孫氏太極拳，希望你們喜歡。
解說孫氏太極拳
孫氏太極拳和其他門派太極拳的最明顯的區(qū)別就是高架活步，進(jìn)退跟隨。沒有大弓大馬的步法。特別是在活步推手的練習(xí)里，更能體現(xiàn)出來孫門太極拳的這個(gè)特點(diǎn)。孫式太極拳無論是從養(yǎng)生還是實(shí)戰(zhàn)來看，都是孫門三拳最高級(jí)的拳術(shù)，是最能體現(xiàn)孫門拳術(shù)的技法的。不過要是沒有練習(xí)孫門形意拳和八卦掌的，不練習(xí)活步推手和散打的，那是無法理解和體會(huì)孫式太極拳真正的內(nèi)涵的。孫老先生之所以保留形意拳和八卦掌，組成孫門三拳的完整體系，是有其深刻的含義的。那就是沒有形意拳和八卦掌的深厚基礎(chǔ)，你沒法體會(huì)孫式太極拳的真正內(nèi)涵。
孫氏太極拳和其他門派的共同之處是比較多的，化勁和繃勁，繃捋擠按，采掠肘靠，這些都是一樣的。關(guān)鍵的不一樣是底盤的不同。也就是支撐的不一樣。陳楊等太極拳的支撐是弓馬仆虛丁的少林武術(shù)的步法。孫氏太極拳是行意拳的三體式為基礎(chǔ)，雞腿單腳支撐為主要技術(shù)體系。在這樣一種支撐的條件下，身體的活動(dòng)范圍更加增大。詳細(xì)分析可以有以下幾個(gè)特點(diǎn)：
第一，身體重心不很低。高架就是重心相對(duì)比較高。不做彎腿膝90度的下蹲的動(dòng)作。重心相對(duì)高站踞。是為了前后進(jìn)退左右旋轉(zhuǎn)更加快速靈活。支撐腿的內(nèi)夾角135度。孫老先生技藝高超，因此在照片上看，比規(guī)定的還要高點(diǎn)。
第二，進(jìn)步必跟，退步必隨。其實(shí)這是人身體移動(dòng)最迅速的方法。幾乎就和拳擊擊劍的滑步是一個(gè)原理和動(dòng)作。這種步法啟動(dòng)迅速，移動(dòng)迅速，最適合實(shí)戰(zhàn)。
第三，其他的變化就是在活步高架的基礎(chǔ)上的。表面上看起來不能像大弓步大馬步那么支撐穩(wěn)固，其實(shí)是支撐面積更大，更加穩(wěn)固了。支撐不再是站立不動(dòng)的，而是靈活變化的。不停地運(yùn)動(dòng)的。理論上就是無限大了。
第四，不僅僅是以靜制動(dòng)，而且是以動(dòng)制靜，以動(dòng)制動(dòng)靜。就是在任何情況下都要保持主動(dòng)。這也符合太極拳的理論。人背我順?；仁谴虼蚣仁腔?/p>
第五，套路練習(xí)和推手練習(xí)步法一致。
練習(xí)過陳式楊氏太極拳的人應(yīng)該知道，推手練習(xí)時(shí)候不像套路里那樣站立。一般不用大弓步大馬步。而是站立得比較高一點(diǎn)的。有練套路和練推手支撐脫節(jié)的現(xiàn)象。而孫氏太極拳就完全是一致的。套路里怎么站立，推手時(shí)候就怎么站立。套路和推手的支撐是完全一致的。這樣就科學(xué)多了。
第六，提倡活步推手，強(qiáng)調(diào)活步推手。在推手實(shí)戰(zhàn)里體現(xiàn)高架活步的優(yōu)勢(shì)。尤其是將八卦掌的練習(xí)完全和活步推手的太極拳融合了起來。有機(jī)地體現(xiàn)了孫家三拳之間內(nèi)在的實(shí)質(zhì)的聯(lián)系。在套路里體現(xiàn)基本練習(xí)與實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用相一致的孫氏拳特點(diǎn)
第七，養(yǎng)生健身，益壽延年。高架活步不僅僅是實(shí)戰(zhàn)的需要，也是老年人練習(xí)拳術(shù)的方便和省力。那種下蹲很低矮，起伏較大的練拳，容易對(duì)膝蓋和腿部肌肉造成傷害。實(shí)踐證明，老年人不適合弓架很低矮的太極拳運(yùn)動(dòng)。
第八，由于孫氏太極拳的以靜制動(dòng)，而且是以動(dòng)制靜，以動(dòng)制動(dòng)靜的特點(diǎn)，孫氏太極拳基本是在運(yùn)動(dòng)中連綿不斷，這個(gè)特點(diǎn)其他太極拳也有，但是孫家拳不僅僅是上肢動(dòng)作的連綿不斷而且是步法和身法的連綿不斷。有造勢(shì)問招問勁的明顯特點(diǎn)。是引進(jìn)落空，化打結(jié)合，脫身換影，處處主動(dòng)的明顯優(yōu)勢(shì)。
第九，孫氏太極拳的兩手一扇門，全靠腿打人，我們因?yàn)閷O家三拳特別優(yōu)秀就特別喜歡。可是常聽少林拳愛好人士說內(nèi)家拳的不足是腿法太少或者沒有腿法。有南拳北腿一說。可是沒有少林腿內(nèi)家拳之說。
但是練習(xí)過孫家三拳的人就知道形意拳里很少腿法和八卦掌里邊沒有腿法。形意拳里也就是正面腿法。沒有側(cè)面的直線腿法。少林武術(shù)一直有兩手一扇門，全靠腿打人的說教。就是強(qiáng)調(diào)腿法取人的重要。強(qiáng)調(diào)兩手為門戶的重要。孫氏太極拳彌補(bǔ)了形意拳和八卦掌里腿法不足的缺陷。而且由于孫氏太極拳高架活步，左右旋轉(zhuǎn)分腿踢擊。最有使用價(jià)值。久練越發(fā)深感孫氏太極拳腿法的設(shè)計(jì)高明。特別是孫氏太極拳里的腿法，大多是側(cè)面的直線腿法，和現(xiàn)在散打王練習(xí)的主要直線腿法不謀而合。特別是擺扣步法旋轉(zhuǎn)身體的外擺腿法。稍加變化實(shí)際上就是散打后掃腿的練法。
特別是孫式太極拳的踢腿時(shí)候的支撐方法，自然而且無重心高低的變化，起腿方便，落腿迅速。而且容易接連起腿。連續(xù)旋轉(zhuǎn)起腿。尤其是縱步二起腳，更是可以慢練快用，飛身踢人。
練習(xí)孫氏太極拳的拳友們，在深入研究孫氏太極拳的步伐和身法手法的時(shí)候，最好仔細(xì)研究一下孫氏太極拳的腿法。踢腿時(shí)不要隨便就一抬腿，像老大爺老大媽那樣對(duì)待太極拳里的腿法。那就完全沒有孫氏太極拳里腿法的作用了。
要想練好腿法，僅僅在拳術(shù)里踢幾下子是練不好腿法的，整個(gè)武術(shù)基本功里的腿法都要練習(xí)。再在拳套里盡心練習(xí)才會(huì)有收獲。還要套上護(hù)身護(hù)具往對(duì)手身上相互踢擊練習(xí)才能真正體會(huì)到孫氏太極拳踢法的奧妙。
孫氏太極拳給人有兩手一扇門，全靠腿取人的少林武術(shù)的內(nèi)涵。
第十 慢練快用，閃展騰挪 ，飛步取人，三拳合一，神意對(duì)敵
孫式太極拳，慢練快用，效果明顯。高架活步，進(jìn)退跟隨為快用提供了實(shí)際的技術(shù)基礎(chǔ)。
三拳合一的動(dòng)作具體表現(xiàn)是：有的形意拳和八卦掌變化而來的動(dòng)作，練習(xí)時(shí)候不僅僅可以如太極拳一樣慢慢練習(xí)，也完全可以象形意拳一樣發(fā)放全力和全速，也可以象八卦掌那樣脫身換影環(huán)游鳳飛龍游順走而習(xí)練。具體實(shí)在地體現(xiàn)了孫氏三拳內(nèi)在的實(shí)質(zhì)性的聯(lián)系。之所以孫式太極拳不把三種拳法在一套拳術(shù)里練習(xí)，那是為了更加突出太極拳的柔化吞吐的特點(diǎn)和保持形意拳八卦掌自身的特點(diǎn)。因?yàn)槿奶攸c(diǎn)不能相互代替。因位人得局限，也不可能在一個(gè)拳術(shù)里邊練出來。
孫式太極拳特別是有效地運(yùn)用了太極拳的化借柔和之力，將太極拳的繃捋擠按采掠肘靠等技法糅合到形意拳和八卦掌里，將形意拳和八卦掌的動(dòng)作糅合到太極拳的繃捋擠按 采掠肘靠等技法的練習(xí)之中。
從技擊角度來看孫太極還包含了遠(yuǎn)踢遠(yuǎn)近打打靠抱推摔的技術(shù)，貫通了踢打摔拿技擊法則。在孫式太極拳完全緩慢練習(xí)的時(shí)候，這些內(nèi)在的聯(lián)系是隱含著的，是不明顯的。甚至是一般人根本看不出來的。
孫式太極拳是孫氏形意拳和八卦掌基礎(chǔ)上的孫家拳最有代表的拳術(shù)。然而這個(gè)內(nèi)涵一定要在堅(jiān)實(shí)的孫氏形意拳和孫家八卦掌的基礎(chǔ)上才能真正體現(xiàn)出來。那些不著邊際的關(guān)于三拳合一的抽象的描寫和述說，實(shí)在是叫人看了摸不到頭腦。不練習(xí)孫家三拳的也不可能體會(huì)到三拳合一的內(nèi)涵。三拳合一的表現(xiàn)不是意境的和神意的，而就是具體的技術(shù)的和具體的動(dòng)作的。三種勁力的變化也是由具體的動(dòng)作和動(dòng)作技術(shù)構(gòu)成的。拳術(shù)的意境是武術(shù)進(jìn)入高級(jí)階段后的精神世界的描述。沒有動(dòng)作和技術(shù)的基礎(chǔ)，這些描述就沒有物資的基礎(chǔ)。如果僅僅修煉精神和身心就可以達(dá)到武術(shù)的最高境界，祿堂公也就不必把三拳的每個(gè)動(dòng)作用照片照下來還進(jìn)行說明。祿堂公也就不必把三拳作為孫氏拳，而只要一拳就夠了。
武術(shù)的最高境界也需要武術(shù)的基本動(dòng)作基本技術(shù)來作為基礎(chǔ)的。反過來說，即使心意是最高的追求，那也要靠一招一式的動(dòng)作才能修煉出來。
練太極拳對(duì)身體有的好處
太極拳，是綜合了歷代各家拳法，結(jié)合了古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)，吸取了古典哲學(xué)和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內(nèi)外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。太極拳具有強(qiáng)身健體、搏擊技藝的雙重性，尤其是它的醫(yī)療保健價(jià)值越來越被人們重視。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)如“行云流水，連綿不斷”。這種運(yùn)動(dòng)既自然又高雅，可親身體會(huì)到音樂的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩的意境。在高級(jí)的享受中，使疾病消失，使身心健康。
1、對(duì)人體礦物質(zhì)吸收有好處
據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對(duì)脂類、蛋白類及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報(bào)道說，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，而血中蛋白含量增加，這樣動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大地減輕。
2、對(duì)大腦有好處
練太極拳時(shí)，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識(shí)的支配下，人的意念始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。其次，練習(xí)動(dòng)作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時(shí)，由于某些動(dòng)作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目的。
3、對(duì)骨質(zhì)有好處
太極拳螺旋式的弧形動(dòng)作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng)，經(jīng)過反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長度，長年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。
總之，引進(jìn)落空、借力打人，周身須完整統(tǒng)一，動(dòng)則俱動(dòng)，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發(fā)。牽引在上，運(yùn)化在胸，儲(chǔ)蓄在腿，主宰在腰，蓄而后發(fā)。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發(fā)勁如發(fā)箭。勁以曲蓄而有余，周身之勁在于整，發(fā)勁要專注一方，須認(rèn)定準(zhǔn)點(diǎn)，做到有的放矢。勁起于腳跟，由腳而腿而腰形于手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
太極拳的總體特點(diǎn)
太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對(duì)手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對(duì)方來力大小及方向，“順其勢(shì)而改其路”，將來力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對(duì)下盤的外掤勁)，按(對(duì)上盤的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法)，采(順力合住對(duì)方來力，或作拿法)，挒(以側(cè)掤之勁破壞對(duì)方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)：“以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝強(qiáng)”。
全面性
太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競(jìng)技觀。
適應(yīng)性
太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢(shì)的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實(shí)踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
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