精妙的太極拳技法
精妙的太極拳技法
太極拳從本質(zhì)上講是武術(shù)，是一種技擊法，所以說(shuō)太極拳既是養(yǎng)生術(shù)，又是殺人術(shù)一點(diǎn)也不錯(cuò)，不過(guò)是不同的人用在不同的地方而已。太極拳，追求的是變化中求勝，而顯神奇。所謂：“虛實(shí)之機(jī)，其變生于敵，淵微之妙，鬼神莫知，然后能狃敵而成功。”下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：精妙的太極拳技法。
精妙的太極拳技法
當(dāng)然，不論拳架、推手、散手，傳統(tǒng)的陳式太極拳都體現(xiàn)了它固有的武術(shù)本質(zhì)。拳法中的每一個(gè)招式都充滿(mǎn)了技擊含義。從拳架上看，它是太極拳全部功夫的基礎(chǔ)，它是太極拳功夫的入手點(diǎn)，同時(shí)又是太極拳綜合功能的落腳點(diǎn)。主要鍛煉的是知己功夫;從推手上看，則是一種鍛煉知彼功夫的方法，是鍛煉聽(tīng)勁、懂勁、化勁的基本功，也是檢驗(yàn)拳架各種勁力的試金石;從散手(徒手搏擊)上看，它是太極拳功夫的最高表現(xiàn)形式。散手功夫的提高必須建立在拳架和推手鍛煉的基礎(chǔ)之上。而要提高散手技能，就必須苦練拳架、單式(拆拳)、推手，以及進(jìn)行內(nèi)功和力量、速度等方面的訓(xùn)練。所以說(shuō)拳架、推手、散手是三位一體的太極系列功夫，三者缺一不可。
太極拳創(chuàng)建的戰(zhàn)略思想是“人不犯我，我不犯人”。修習(xí)太極拳不是為了主動(dòng)去進(jìn)犯別人，相反練太極拳的人強(qiáng)調(diào)的是應(yīng)擊者的地位，也可以說(shuō)是被動(dòng)還擊。即所謂的“我守我疆，不卑不亢”，“彼不動(dòng)，己不動(dòng)”。但是如果有人與我為敵，向我進(jìn)犯，無(wú)奈我只好依其變，順其勢(shì)，借其力，化其力，以陰陽(yáng)互濟(jì)的、螺旋式的、松活彈抖的、化打合一的太極拳功夫?qū)Ω秾?duì)方的挑戰(zhàn)，爭(zhēng)取以其人之力還治其人之身。
我們從以下七個(gè)方面來(lái)探討一下太極拳的奧妙之處：
精妙的太極拳技法(1)彼此接觸點(diǎn)上，都有我的“耳朵”
既然是根據(jù)敵人的變化而變化，那么首先要要做的就是了解敵人的意圖，也就是敵情，正所謂一知已知彼，百戰(zhàn)不殆。太極拳特別強(qiáng)調(diào)的是“知彼”，只要和對(duì)方有所接觸，就要找出對(duì)方的特點(diǎn)。所以學(xué)習(xí)太極拳推手，首要任務(wù)是練習(xí)“聽(tīng)勁”。我一只手上有九個(gè)力點(diǎn)(五指、大小魚(yú)際、掌心、掌背)，那么雙手就有十八個(gè)力點(diǎn)：對(duì)方雙手一旦接觸到我身上，也就有十八個(gè)接觸點(diǎn)，這些接觸點(diǎn)，加上我的眼睛觀察、加上上下肢的接觸，這所有的接觸點(diǎn)上(當(dāng)然同一個(gè)時(shí)間不一定點(diǎn)點(diǎn)都接觸)，都有我的“耳朵”，都有我的“偵察兵”。鍛煉推手時(shí)，在全身放鬆的前提下，時(shí)時(shí)刻刻想到這些接觸點(diǎn)，以高度的敏感性，充分發(fā)揮這些“偵察兵”的作用，仔細(xì)聽(tīng)真看清對(duì)方力量的動(dòng)向和變化，以便迅速運(yùn)用相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)以應(yīng)敵。“聽(tīng)勁”是太極交手的第一項(xiàng)基本功。
精妙的太極拳技法(2)搭手即掤，八法相主
太極拳各種勁共同強(qiáng)調(diào)的是掤勁。在交手的時(shí)候，太極拳不主張硬沖、硬拼、硬抗、硬頂，但是也不許丟，不許逃跑，而是先用一種彈性的、能伸又能屈的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁，也就是掤勁，來(lái)接應(yīng)對(duì)方的來(lái)力。這種掤勁，不只是表現(xiàn)在手上，周身處處都有這種掤勁。掤勁的延伸一共有七種勁，不同的是使用的角度或者是使用的部位。這八種勁，相生相剋，都是因敵變化而變化無(wú)窮。例如雙人推手時(shí)，對(duì)方進(jìn)攻來(lái)力偏高，我即上掤之。如果從接觸點(diǎn)上感到對(duì)方力弱，我即將來(lái)力向外掤之或隨勢(shì)拿之;如果來(lái)力較猛，而偏右，我即順勢(shì)向右捋之;偏左即向左捋之。如來(lái)力偏下，我即用下采法;如當(dāng)我捋或采時(shí)，敵人變肘、變擠，我則按之;敵近身，我則走大捋;我捋敵，敵*我，我則轉(zhuǎn)腰走按勁。同樣，敵人若采或捋我時(shí)，我也可以走肘、走*諸法，八種方法相生相剋，反復(fù)鍛煉，以丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的離心力帶動(dòng)全身，練得自己感到腳下有根，丹田氣壯，內(nèi)氣鼓蕩，周身皮毛向外膨脹，感到處處可以引化、處處可以爆發(fā)出松活彈抖之太極勁，才算初步“勁上身”了。所以說(shuō)掤勁是太極勁的基本特征。
精妙的太極拳技法(3)從鍛煉能容、能吞、能引、能化人手
一般人練推手時(shí)，往往是想把對(duì)方拒之門(mén)外，尤其力氣比較大的人，不愿讓對(duì)方來(lái)接近自己，要不然就是急于將對(duì)方發(fā)出，這樣就很難練出太極拳的引化本領(lǐng)。首先，在精神上我們要敢于樹(shù)立讓對(duì)方進(jìn)來(lái)的大無(wú)畏精神，敢于讓敵人靠近自己身邊，做到氣魄要大，胸襟要寬，容量要闊。常道“能吞、能吐，肚量大，胸懷要寬”說(shuō)的意思就是能把對(duì)方的來(lái)力放進(jìn)來(lái)，當(dāng)對(duì)方前傾了，失重了，要往回“撤兵”了，我則順勢(shì)發(fā)化(其中之要，在于機(jī)勢(shì))。要做到身前容量大，平時(shí)就必須下功夫練引化，因?yàn)檫@一點(diǎn)說(shuō)起來(lái)很容易，但是做起來(lái)卻有相當(dāng)?shù)碾y度。要求你能勢(shì)子能高能低，把胸前的容量盡力加大，不論對(duì)方是按、是擠、是掤、是肘，我都敢放進(jìn)來(lái)。對(duì)方兩臂無(wú)非是那么長(zhǎng)，不要怕，即使吃幾次虧，輸幾次，也無(wú)所謂。練習(xí)能吞能容之后，再練能吐、能放、能發(fā)就容易了。盡量多練習(xí)大捋、大開(kāi)大合，把身肢放長(zhǎng)、放展，練習(xí)順勢(shì)而引，順勢(shì)而發(fā)的功能，做到融會(huì)貫通。
精妙的太極拳技法(4)誰(shuí)先合，誰(shuí)能贏
從總體上控制對(duì)方、包住對(duì)方、籠住對(duì)方?；蛴靡皇?、或用雙手、或用雙臂、或用雙肘、或用一手一肘、或用肘彎里側(cè)夾住對(duì)方、或上下配合別住對(duì)方……總之，凡是使對(duì)方處于背勢(shì)者，都屬于拿，都屬于合。另外還需要強(qiáng)調(diào)的是一個(gè)“先”字，誰(shuí)能先合，誰(shuí)能贏。即要主動(dòng)，首先要從精神上控制他、包圍他、藐視他，使他處于我的包圍圈之內(nèi)。合住他的目的，是使我雙手、或手肘、或手加腿，把力量合到對(duì)方的重心線上(即搶奪“大本營(yíng)”)，或是合在他力量的走向上(力點(diǎn)動(dòng)向)。然后，隨他的動(dòng)向而合力發(fā)之，以破壞他的平衡。他一旦失去平衡再來(lái)收拾就好辦了。所以，既要順著他，又要控制他。用在戰(zhàn)略上就是說(shuō)在應(yīng)敵時(shí)，千方百計(jì)讓他落入我的包圍圈之內(nèi)，用引誘之法也好，用聲東擊西之法也好，或在同他旋磨打轉(zhuǎn)過(guò)程中也好，總之就是趁他尚未知所措之時(shí)，盡快控制住他，不讓他使上勁來(lái)，然后再順勢(shì)借他的力氣將他消化。當(dāng)然，敵人往往也是千方百計(jì)合住你，所以要取勝的話(huà)就要靠你自己的“聽(tīng)勁”本事了，當(dāng)他欲合未合住之時(shí)，迅速用螺旋式的棚勁破之。決不能讓他合住我。因此，平時(shí)練拳必須注意聚精會(huì)神的合力之法，做到能開(kāi)又能合。
精妙的太極拳技法(5)化打合一，引進(jìn)合一，點(diǎn)線合一
太極拳往往講求引化為先，先引化而后發(fā)放，其實(shí)這是初級(jí)功夫。高級(jí)功夫應(yīng)該是化打合一，引進(jìn)合一，化就是打，打就是化，使引化與進(jìn)擊同步化，統(tǒng)一行動(dòng)。第一種功法(或第一種手法)是先引后發(fā)。即待對(duì)方來(lái)勁被我引化落空之后，我再將內(nèi)勁外力合而為一(意氣力三結(jié)合)，合力發(fā)之。第二種手法，是邊引邊進(jìn)、或上引下進(jìn)、左引右進(jìn)等等。第三種是化打合一、引進(jìn)合一。即一個(gè)引化動(dòng)作之中也有進(jìn)，也有打。打中有化，化中有打。
精妙的太極拳技法(6)下塌外碾，力催其根
“下塌外碾”這句話(huà)可以形象地理解為到掌根的既沈又向前滾動(dòng)的一種力量。太極拳，就是這樣一種破壞對(duì)方的根基的下塌的力量。太極拳的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，不在乎一手一足的重創(chuàng)，而著眼于破壞其整體的平衡。因此，在推手中，一方面努力鍛煉自己下盤(pán)的穩(wěn)固，力求接地之力，借地之力，鞏固自己的根節(jié);另一方面，與敵人一搭手，即著眼于他的腳，不論是從上盤(pán)、中盤(pán)、下盤(pán)人手，都要走下塌外碾之勁，力達(dá)其根，力摧其根。這是應(yīng)敵時(shí)破壞其平衡的著眼點(diǎn)、著手點(diǎn)，也是落腳點(diǎn)。
精妙的太極拳技法(7)依丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的離心力，發(fā)揮人體立體螺旋之威力
人們常常把太極勁比做漩渦、旋風(fēng)、鉆頭、龍捲風(fēng)，所謂發(fā)勁，即依這種人體立體螺旋力量，把敵人掤出去。練太極拳就是要練成周身處處都是球，使來(lái)力感到觸處有圓;處處球切球;處處被滑掉，被掤出。平時(shí)練拳時(shí)，即應(yīng)注意以丹田(包括腰椎)為樞紐，依它的離心旋轉(zhuǎn)力，帶動(dòng)周身，帶動(dòng)四肢，所有運(yùn)行非圓即弧，所有部位都似球、似蛇、似鉆頭、似導(dǎo)彈。大至周身，小至掌、拳、掌根、手指、手腕，以及大腿、小腿，都走螺旋勁，處處都是順逆滾動(dòng)的、點(diǎn)線變換的螺旋體，從而在滾動(dòng)中化掉來(lái)力，在纏繞中吃掉來(lái)力。使對(duì)方感到加到我身上的勁不是被吃掉，就是被甩出去。仿佛發(fā)出的弧旋球一樣，使對(duì)方莫知所措。為此，平時(shí)練拳時(shí)，即注意大大小小的纏繞勁，一點(diǎn)也不要馬虎，絲絲入扣，纏到筋骨之內(nèi)。平時(shí)練習(xí)推手，不論進(jìn)退、化發(fā)，都要鍛煉走螺旋勁，腰如門(mén)軸，雙手如“轉(zhuǎn)子門(mén)”，充分發(fā)揮腰部的離心力，使對(duì)方感到處處背勢(shì)，非輸不可。但“兵貴神速”，平時(shí)打拳時(shí)的慢動(dòng)作是不行的。所以，要練單式發(fā)勁、練快速螺旋勁，快到“迅雷不及掩耳”。當(dāng)然，爲(wèi)了腰活，還必須鍛煉松胯。從以上講述的七點(diǎn)來(lái)做的話(huà)，相信可以極大的發(fā)揮太極拳的特色，練太極拳的人，除了健身目的之外，如果要想全面繼承太極拳的固有功能，就必須下功夫鉆研和鍛煉太極推手和散打等防身應(yīng)敵之技擊本領(lǐng)。我們既要練拳架，又要練推手，既要練推手，又要練散打，從而練出一種完整應(yīng)敵的高級(jí)本領(lǐng)。