鄭曼青證松歌
吳圖南先生說:“太極拳之秘,在于松八段九節(jié)。”練習(xí)太極拳架時(shí)把八段九節(jié)真正松開才可稱為著熟,這是學(xué)習(xí)太極拳的關(guān)鍵。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:鄭曼青證松歌。
鄭曼青證松歌
松,最先全身不能有力。全身有九個(gè)關(guān)節(jié)要松開。三個(gè)在手,三個(gè)在腳,三個(gè)在背。手三關(guān)節(jié)是腕、肘、肩。腳三關(guān)是胯、膝蓋、踝。背三關(guān)是尾閭、頸、頭頂。九關(guān)之中最重要是手三關(guān),首先要把手三關(guān)松開,第一是腕關(guān),接著是肘而肩。肩關(guān)是最難松。“松肩”忌壓肩,要順著兩側(cè)45度斜下松落,將肩井穴張開,降于涌泉穴中。如何才能松開關(guān)節(jié)?首先是松開關(guān)節(jié)之間的腱,接著骨,要不斷的松開關(guān)節(jié)之間的腱。關(guān)節(jié)之間不松,氣不能順暢的流動(dòng)。我們習(xí)慣于拉緊,應(yīng)不斷的放松。當(dāng)我們初學(xué)時(shí),動(dòng)作是緊繃繃的。我們學(xué)習(xí)知道那些動(dòng)作是以心行氣,以氣運(yùn)身,運(yùn)而后動(dòng)的動(dòng)作。當(dāng)肩關(guān)節(jié)能松開時(shí),其它的都容易了,腳三關(guān)中踝關(guān)最難松。尾閭關(guān)松開后,氣可通上背部。
鄭曼青太極證松歌之一
初松一氣往下沉,水火既濟(jì)暖溫溫。
次松散氣行皮毛,疙瘩溫?zé)岣Z全身。
軟硬交戰(zhàn)有痛楚,靜待功成解煩憂。
再松開始軟酥酥,酥軟交戰(zhàn)味嚼蠟。
酥手及肩下涌泉,輕無松軟好舒爽。
鄭曼青太極證松歌之二
酥手情境只輕利,松脫方能松干凈。
修到此地踏入門,恍然大悟聽勁來。
太極修練分三階,三階再細(xì)分三級(jí)。
脫手境地達(dá)三階,三階一級(jí)細(xì)品嘗。
滋味酸溜功漸深,上身頭臉毛豎起。
全身力道漸放掉,方悟大師字珠璣。
鄭曼青證松歌
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