吳圖南先生說：“太極拳之秘，在于松八段九節(jié)。”練習(xí)太極拳架時把八段九節(jié)真正松開才可稱為著熟，這是學(xué)習(xí)太極拳的關(guān)鍵。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：鄭曼青證松歌。

　　鄭曼青證松歌

　　松，最先全身不能有力。全身有九個關(guān)節(jié)要松開。三個在手，三個在腳，三個在背。手三關(guān)節(jié)是腕、肘、肩。腳三關(guān)是胯、膝蓋、踝。背三關(guān)是尾閭、頸、頭頂。九關(guān)之中最重要是手三關(guān)，首先要把手三關(guān)松開，第一是腕關(guān)，接著是肘而肩。肩關(guān)是最難松。“松肩”忌壓肩，要順著兩側(cè)45度斜下松落，將肩井穴張開，降于涌泉穴中。如何才能松開關(guān)節(jié)?首先是松開關(guān)節(jié)之間的腱，接著骨，要不斷的松開關(guān)節(jié)之間的腱。關(guān)節(jié)之間不松，氣不能順暢的流動。我們習(xí)慣于拉緊，應(yīng)不斷的放松。當(dāng)我們初學(xué)時，動作是緊繃繃的。我們學(xué)習(xí)知道那些動作是以心行氣，以氣運(yùn)身，運(yùn)而后動的動作。當(dāng)肩關(guān)節(jié)能松開時，其它的都容易了，腳三關(guān)中踝關(guān)最難松。尾閭關(guān)松開后，氣可通上背部。

　　鄭曼青太極證松歌之一

　　初松一氣往下沉，水火既濟(jì)暖溫溫。

　　次松散氣行皮毛，疙瘩溫?zé)岣Z全身。

　　軟硬交戰(zhàn)有痛楚，靜待功成解煩憂。

　　再松開始軟酥酥，酥軟交戰(zhàn)味嚼蠟。

　　酥手及肩下涌泉，輕無松軟好舒爽。

　　鄭曼青太極證松歌之二

　　酥手情境只輕利，松脫方能松干凈。

　　修到此地踏入門，恍然大悟聽勁來。

　　太極修練分三階，三階再細(xì)分三級。

　　脫手境地達(dá)三階，三階一級細(xì)品嘗。

　　滋味酸溜功漸深，上身頭臉毛豎起。

　　全身力道漸放掉，方悟大師字珠璣。