太極拳運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生主要法寶

　　太極拳是我們祖先在長(zhǎng)期生存斗爭(zhēng)中養(yǎng)生的智慧結(jié)晶。它一不靠醫(yī)藥，二不用復(fù)雜器材，三不需場(chǎng)地，四不污染環(huán)境。為了健身不論年齡、性別，人人都可習(xí)練。特別適合中、老年人。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：太極拳運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生主要法寶。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生主要法寶

　　由于建國(guó)以來領(lǐng)導(dǎo)大力提倡，有群眾組織的推動(dòng)，有高深造詣的拳師言傳身授，有廣大人民積極的參與，太極拳越來越成為最受我國(guó)人民歡迎的健身運(yùn)動(dòng)。90年代以來，幾次大型太極拳集體演練，受到世紀(jì)矚目。據(jù)估計(jì)世界上已有150個(gè)國(guó)家和地區(qū)10多億人在習(xí)練太極拳。新世紀(jì)頭一年首屆世界太極拳健康大會(huì)在我國(guó)勝利召開，是送給世界人民的最珍貴禮物。我們?yōu)檫@一創(chuàng)舉叫好。太極拳豐富深邃的文化內(nèi)涵博大精深，不易被世人充分理解。由于古老的經(jīng)典著述顯得玄妙難懂，用現(xiàn)代科學(xué)理念，淺顯易懂的文字闡明深?yuàn)W的太極原理，便于人們特別是青年理解，將有利于太極拳運(yùn)動(dòng)廣泛深入開展。根據(jù)已有的科學(xué)報(bào)道，我們從太極拳的健身特點(diǎn)、健身機(jī)理、、抗衰老作用，以及人際關(guān)系和諧，天人合一的哲理等方面分別闡述。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

　　太極拳是大腦支配下的意氣運(yùn)動(dòng)。毫無疑問任何運(yùn)動(dòng)都受大腦支配。大極拳的特點(diǎn)是要求首先調(diào)息、調(diào)心、調(diào)身;它強(qiáng)調(diào)心靜體松，意念先行。意念一動(dòng)，身體隨之開始柔和、緩慢、勻速、連綿不斷的弧線運(yùn)動(dòng)。從起始到收式，一動(dòng)無有不動(dòng)，牽一發(fā)而動(dòng)全身，環(huán)環(huán)緊扣，一氣呵成。只有大腦支配意念，意念導(dǎo)引，使呼吸與動(dòng)作密切配合，才能使內(nèi)氣運(yùn)行暢通。氣隨意行，意隨動(dòng)作走，上下協(xié)調(diào)一致，氣貫全身。由于意念集中，意動(dòng)身隨，自然地形成內(nèi)氣充盈鼓蕩。這時(shí)人好比充滿氣地球體，身體輕盈靈活，這當(dāng)然不是一開始就能做到的。初學(xué)時(shí)先練架子，只要按照要求去做，就有周身輕快舒適的感覺。整套動(dòng)作都是用意識(shí)支配的，“神為主帥，身為驅(qū)使”，這只有心靜才能做到;另一方面它又是“以動(dòng)御靜、雖動(dòng)猶靜”是在“動(dòng)中求靜”。無論打到那個(gè)架式，心(大腦)始終保持“靜”的狀態(tài)。這是大腦的最佳功能態(tài)。人在平時(shí)清醒的工作時(shí)，大腦處在緊張狀態(tài)，用腦電儀可惟測(cè)出“β”波占優(yōu)勢(shì);人在睡眠時(shí)是“Э”波占優(yōu)勢(shì);只有將清醒時(shí)的大腦活動(dòng)降低到非睡非醒的中間狀態(tài)，腦電波就處于“Э”波占優(yōu)勢(shì)。而在意念集中練拳時(shí)，大腦功能狀態(tài)也是以“Э”波為主導(dǎo)，被稱為“氣功態(tài)”，它既不同于睡眠，又不是完全清醒、高度緊張狀態(tài)。早在1998年中科院武術(shù)協(xié)會(huì)理論組對(duì)長(zhǎng)期練拳者作過額部、枕部腦電測(cè)試。結(jié)果表時(shí)：長(zhǎng)期練拳者額部腦是波中Э波占主導(dǎo)，電壓增強(qiáng)，主峰突出，其它波段(如β波)下降。這種a—波頻率同步化、有序化是大腦高度寧靜的功能狀態(tài)。腦科學(xué)研究認(rèn)為人腦在這種狀態(tài)下產(chǎn)生一種使人愉快的小分子物質(zhì)—“β—內(nèi)啡肽”或“腦內(nèi)嗎啡”，它使人感受到內(nèi)心的愉悅和幸福。人們練拳時(shí)自我感覺“恬靜舒適”、“神清氣爽”與這種理論是一致的?，F(xiàn)代人體生理科學(xué)認(rèn)為：人體內(nèi)平衡主要由神經(jīng)與系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)與制約來維持，因此這種大腦功能狀態(tài)必然對(duì)人體內(nèi)臟的功能起到良好的調(diào)節(jié)作用。

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　　太極拳簡(jiǎn)介

　　太極拳，發(fā)源于中國(guó)焦作市溫縣陳家溝，極富中國(guó)傳統(tǒng)民族特色元素的文化形態(tài)。

　　太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，她以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運(yùn)動(dòng)形式，其習(xí)練者針對(duì)意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對(duì)人類個(gè)體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進(jìn)作用。太極拳這種以體育運(yùn)動(dòng)作為主要外在表現(xiàn)形式和載體的非物質(zhì)文化形態(tài)，充分體現(xiàn)了人類對(duì)自然界的客觀認(rèn)知和科學(xué)實(shí)踐。

　　17世紀(jì)中葉，溫縣陳家溝陳王廷在家傳拳法的基礎(chǔ)上，吸收眾家武術(shù)之長(zhǎng)，融合易學(xué)、中醫(yī)等思想，創(chuàng)編出一套具有陰陽開合、剛?cè)嵯酀?jì)、內(nèi)外兼修的新拳法，命名太極拳。

　　太極拳在陳家溝世代傳承，自第14世陳長(zhǎng)興起開始向外傳播，后逐漸衍生出楊式、武式、吳式、孫式、和式等多家流派。

　　太極是中國(guó)古代最具特色和代表性的哲學(xué)思想之一，太極拳基于太極陰陽之理念，用意念統(tǒng)領(lǐng)全身，通過入靜放松、以意導(dǎo)氣、以氣催形的反復(fù)習(xí)練，以進(jìn)入妙手一運(yùn)一太極，太極一運(yùn)化烏有的境界，達(dá)到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強(qiáng)身健體、益壽延年的目的。

　　太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對(duì)于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會(huì)的融洽與和諧。同時(shí)，太極拳也不排斥對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?jì)，而非只柔無剛的表演、健身操。

　　太極拳基本內(nèi)容包括太極養(yǎng)生理論、太極拳拳術(shù)套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓(xùn)練法。其拳術(shù)套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單锏、雙锏、槍、大桿和青龍偃月刀等。

　　太極拳這枝中華武術(shù)奇葩已受到了世界各地人們的普遍推崇。20世紀(jì)80年代以來，各級(jí)政府及廣大民眾對(duì)太極拳這一古老文化體系的保護(hù)意識(shí)日益強(qiáng)化，各級(jí)政府相繼制定保護(hù)措施，太極拳發(fā)源地先后舉辦了11屆國(guó)際性太極拳交流大會(huì)。傳承人、民間傳承組織也加大深入推廣的力度。2006年5月，太極拳被中國(guó)政府公布為第一批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

　　在太極拳逐漸成為連接不同種族、不同民族、不同語言、不同國(guó)家的文化紐帶，已經(jīng)成為中國(guó)文化對(duì)外交流

　　傳播重要載體之際，為進(jìn)一步傳承和弘揚(yáng)太極拳文化，溫縣人民政府聘請(qǐng)國(guó)內(nèi)一流設(shè)計(jì)單位，對(duì)陳家溝文化旅游區(qū)進(jìn)行全面規(guī)劃，按照傳承、弘揚(yáng)、養(yǎng)生、功夫、產(chǎn)業(yè)五大功能區(qū)設(shè)計(jì)，建設(shè)包括太極拳展示基地、教育培訓(xùn)基地、休閑度假基地、文化產(chǎn)品基地、研究傳播基地在內(nèi)的陳家溝世界太極拳文化中心，開展對(duì)太極拳全方位多層次的挖掘、整理、推廣，描繪出了陳家溝世界太極拳文化圣地的美好藍(lán)圖。河南省文投集團(tuán)等單位已經(jīng)入駐，開始建設(shè)美麗陳家溝。