陳式太極單刀刀譜

　　陳氏太極單刀是太極套路中短器械的一種，原套路只有13個動作，故稱十三刀。陳氏太極單刀套路短小精悍，勢勢用法逼真。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：陳式太極單刀刀譜。

　　陳式太極單刀刀譜

　　1預(yù)備勢 2單刀起勢 3護(hù)心刀 4青龍出水 5風(fēng)卷殘花 6白云蓋頂 7黑虎搜山 8蘇秦背劍 9金雞獨立 10迎風(fēng)滾避 11腰斬白蛇 12日套三環(huán) 13拔云望日 14左拔草尋蛇 15右拔草尋蛇 16青龍出水 17風(fēng)卷殘花 18雁別金翅 19夜叉探海 20左翻身砍 22右翻身砍 22白蛇吐信 23懷中抱月

　　陳式太極單刀動作要領(lǐng)及實戰(zhàn)用法

　　第一式：單刀起勢 此式分四個動作來完成。

　　動作一：兩腳并立，左手握刀盤，左臂抱刀垂于身體左側(cè)，虎口朝下，刀刃朝前，刀尖朝上，刀背貼靠前臂，右手五指并攏，垂于身體右側(cè)，二目平視前方。

　　動作要求：頭自然正，二目平視，唇齒微合，舌尖輕抵上腭;鼻腔自然呼吸;立身中正，周身放松，心氣下降，氣沉丹田;髖關(guān)節(jié)放松，內(nèi)氣通過腿部沉于腳掌;腳趾、腳外側(cè)，腳后跟皆要抓地，涌泉穴(腳心)要虛。必須做到：頭腦清凈，意識集中。

　　動作二：接上勢，上體不動，左腳向左側(cè)橫邁半步與肩齊，兩膝微屈松胯。

　　動作要求：目視前方，眼神集中，松髖屈膝，心氣下沉。

　　用法：通過周身放松下沉，使內(nèi)氣貫?zāi)_梢節(jié)(兩手指、兩腳趾)，隨時有側(cè)身迎敵之意。

　　動作三：接上勢，右腳外擺，屈膝松胯，左腳提起向左前方上半步，腳跟里側(cè)著地，腳尖上翹里勾;同時，左右兩手從上體兩側(cè)向右上方弧形(扌朋)起與肩平，左手握刀盤在前，右手在后。

　　動作要求：周身(扌朋)勁不丟，氣貫手足，以腰為軸向右微轉(zhuǎn)。上左步要輕靈自然。

　　用法：將對方的拳掌或器械來勢引落空地，借機還擊，提左腳可踹對方腿或腰。

　　動作四：接上勢，重心前移，右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前上步，腳尖著地，腳跟抬起，左腿屈膝松胯，與右腳上步同時，左手握刀盤，兩手從右側(cè)經(jīng)下向前弧形(扌朋)至胸前，右手前伸握住刀把。

　　動作要求：右腳上步要走弧形，輕靈自然，氣貫?zāi)_尖，手腳動作配合要自然協(xié)調(diào)。

　　用法：在右手接刀之前，均可用腳攻之，左腿穩(wěn)定重心，右腿提起上步時，可用腳尖踢對方臁骨、襠部和小腹。

　　第二式：護(hù)心刀 此式分二個動作來完成。

　　動作一：接上勢，右腳向右撤半步，屈膝松胯，同時右手握緊刀把向右后引帶，回藏于右后，刀尖朝右前，刀背朝上，刀刃朝下;同時，左掌向左前推出與眼平，隨撤步，帶刀，推掌，上體從右向左轉(zhuǎn)體15度，目視左掌前方。

　　動作二：接上勢，右手握緊刀把，從右下向右上擺至左側(cè)胸前，刀刃朝外;左掌向左上經(jīng)右下弧形繞行一周至刀背上，此時左腳向右腳撤半步，腳尖點地，腳跟提起，隨左腳撤步，上體從右向左轉(zhuǎn)體60度，右腳為實，左腳為虛，目視前方。

　　動作要求：目光前視，耳聽背后，兼顧左右。虛實分明，氣沉丹田，力貫手掌。

　　用法：此勢名曰“護(hù)心刀”，以守為主，以靜待動，守護(hù)中門，暗藏殺機。隨時可防備前后左右來侵。主要防守槍刺中門(心窩)，滾閉進(jìn)擊;左腳虛步，隨時可以左右撤步和前后移動，便于身體轉(zhuǎn)動的靈活性。

　　備注：從前一式的最后一個動作到護(hù)心刀最后一個動作中的開右步，后引帶掄刀，推左掌，收左腳整個動作要一氣呵成，不可有斷續(xù)之處。前推的左掌要舒指塌腕，掌心吐力，后帶掄刀時速度要快。

　　第三式：青龍出水 此式分三個動作來完成。

　　動作一：接上勢，左腿屈膝提起上體從右向左轉(zhuǎn)體15度，隨轉(zhuǎn)體右手握刀內(nèi)旋向左上方推出。左手臂外旋，左掌壓刀背使刀刃朝左，目視前方。

　　動作要求：在刀刃向左推轉(zhuǎn)時，與身體左轉(zhuǎn)、提左腿要上下一致，快速完成。此動作稱轉(zhuǎn)體旋腕滾刀。

　　用法：假設(shè)對方用槍刺我前胸，我用刀刃粘接槍頭或槍前身，隨著轉(zhuǎn)體滾動，將其前刺之勢引空，順勢截對方手腕或刺其胸腹。

　　動作二：接上勢，左腳震腳落地，同時右腿屈膝提起，隨之上體從右向左轉(zhuǎn)體90度，右臂繼續(xù)內(nèi)旋，刀刃朝前，左掌始終壓住刀背，目視右前方。

　　動作要求：與上勢交換法，屈膝下沉，提右腿蓄而待發(fā)。

　　動作三：接上勢，右腳向右側(cè)上一大步，重心在右，成右弓步;同時右手持刀從胸前向右側(cè)扎出與肩平，刀刃朝前，刀背朝后，左掌從胸前向左推出(呈弧形)與肩平，目視右前方。

　　動作要求：右腳向右側(cè)跨大步與右手前刺、左掌向左推出三者要同時進(jìn)行，結(jié)合腰襠，速度要快，發(fā)勁要整，充分顯示陳氏太極拳松、活、彈、抖的獨特風(fēng)格。

　　用法：同動作一。

　　第四式：風(fēng)卷殘花 此式分二個動作來完成。

　　動作一：接上勢，左腿屈膝提起置于右膝前，同時右手持刀，右臂外旋刀尖朝下，使刀從右經(jīng)后向左，擺至額前上方，同時左掌收至胸前。

　　動作要求：提左腿時用蓋剪步或跳躍步，速度要快，右手持刀從腦后繞過時必須刀背貼近身體，刀刃朝外，稱“纏頭裹腦”。

　　用法：此勢用來撩撥對方器械，跳躍進(jìn)步，攔腰橫砍，撩撥對方器械，切忌硬撥硬碰，要用太極拳內(nèi)的沾粘勁，粘連不脫，讓過刀點，隨勢進(jìn)擊。

　　動作二：接上勢，左腳向右腳外側(cè)落地后，右腳從左腳后向右側(cè)上一步，重心在右，左腿自然伸出，成右弓步;同時右手持刀從左經(jīng)胸前向右砍出，刀刃朝后，刀尖朝前，略低于肩，目視刀尖。

　　動作要求：右手握刀橫砍與左掌經(jīng)胸前向左推出的發(fā)勁，應(yīng)以腰為軸，通過肩肘，力達(dá)刀刃。此時，必須做到下盤穩(wěn)固，身軀端莊有力。

　　第五式：白云蓋頂

　　動作要領(lǐng)：接上勢，左腳向右收回半步，腳跟提起腳尖著地;同時右手持刀，手臂內(nèi)旋，刀尖朝下，從右向下向前向左，刀擺至腹前，掌指貼刀背，兩手同時向