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陳式太極拳新架一路83式拳譜口訣(2)

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陳式太極拳新架一路83式拳譜口訣

  陳式太極拳的主要招式

  陳式太極拳有陳式老架、新架之分。老架由清初河南溫縣陳家溝陳王廷所創(chuàng)。陳式太極拳老架共有七個(gè)套路,現(xiàn)僅流傳第一路和第二路(炮捶),大約道光咸豐年間,陳王廷五傳弟子陳有本去掉老架中的某些難度動(dòng)作,編成陳式新架太極拳。其弟子陳青萍又在陳有本所傳拳架基礎(chǔ)上創(chuàng)編成另一拳架套路--"趙堡架"。陳式老架拳與新架拳沒(méi)有本質(zhì)的區(qū)別,主要區(qū)別在于老架拳弧形繞轉(zhuǎn)的圈較大,新架拳圈較小。故陳家溝也稱老架拳為"大圈拳",稱新架拳為"小圈拳"。

  陳氏太極拳有大、小架之分,亦有新、老架之別。其它套路還包括器械和對(duì)練等等。

  老架式

  此二套路屬大架系列,為陳氏十四世陳長(zhǎng)興在家傳的拳架中所總結(jié)與編排的。老架以纏絲為軸心,貫穿于整個(gè)套路。古樸而無(wú)花架勢(shì)。一路拳以柔為主。主要練習(xí)并建立起陳氏太極拳的功底。因此也有人稱一路拳為基礎(chǔ)拳,練功拳。有了一定的一路拳功底,再近一步學(xué)習(xí)二路拳。二路拳,亦稱炮捶,以剛為主。尤其突出太極八門勁的四隅勁:采、列、肘、靠。有了一路拳的松,二路拳的松活彈抖就能更好地發(fā)揮出來(lái)。

  小架式

  此套路原被稱為新架。在陳發(fā)科所編之套路流傳之后,此套路逐稱為小架。小架為陳氏十四世陳有本所創(chuàng)。此套路除去勁發(fā)于外的動(dòng)作,把勁路涵于套路當(dāng)中,蓄而待發(fā)。整套拳打起來(lái)溫文爾雅,有儒者之風(fēng)范。

  新架式

  此二套路屬大架系列,為陳氏十七世陳發(fā)科由老架編排而成,經(jīng)其子陳照奎定型為新架。新架尤其突出纏絲螺旋的動(dòng)作。在套路上以松活彈抖,節(jié)節(jié)貫穿,胸腰運(yùn)化,轉(zhuǎn)關(guān)折疊等特點(diǎn)獨(dú)樹一幟。

  太極劍

  陳氏太極也包含了許多器械套路,主要包括:單劍、雙劍、單刀、雙刀、雙锏、搶、大刀、桿等等。陳氏太極劍實(shí)在陳氏太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的,陳氏太極拳的基本技術(shù)原理,對(duì)陳氏太極劍也同樣試用。

  陳氏太極劍的的傳統(tǒng)套路共五十八個(gè)動(dòng)作,劍法多樣,有劈、刺、撩、掛;點(diǎn)、崩、云、架;穿、提、掃、抹;帶、斬、截、托等。其特點(diǎn)是剛?cè)嵯酀?jì),快慢相間,以身帶劍,靈活多變;運(yùn)動(dòng)路線纏綿曲折,風(fēng)格別致,有很高的強(qiáng)身健體的價(jià)值。

  太極拳的基本要求

  ①靜心用意,呼吸自然,即練拳都要求思想安靜集中,專心引導(dǎo)動(dòng)作,呼吸平穩(wěn),深勻自然,不可勉強(qiáng)憋氣;

 ?、谥姓彩?,柔和緩慢,即身體保持舒松自然,不偏不倚,動(dòng)作如行云流水,輕柔勻緩;

 ?、蹌?dòng)作弧形,圓活完整,即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形,轉(zhuǎn)換圓活不滯,同時(shí)以腰作軸,上下相隨,周身組成一個(gè)整體;

 ?、苓B貫協(xié)調(diào),虛實(shí)分明,即動(dòng)作要連綿不斷,銜接和順,處處分清虛實(shí),重心保持穩(wěn)定;

 ?、葺p靈沉著,剛?cè)嵯酀?jì),即每一動(dòng)作都要輕靈沉著,不浮不僵,外柔內(nèi)剛,發(fā)勁要完整,富有彈性,不可使用拙力。

  太極拳對(duì)人體各部位姿勢(shì)的要求如下:

  頭──保持“虛領(lǐng)頂勁”,有上懸意念,不可歪斜搖擺,眼要自然平視,嘴要輕閉,舌抵上顎;

  頸──自然豎直,轉(zhuǎn)動(dòng)靈活,不可緊張;

  肩──平正松沉,不可上聳、前扣或后張;

  肘──自然彎曲沉墜,防止僵直或上揚(yáng);

  腕──下沉“塌腕”,勁力貫注,不可松軟;

  胸──舒松微含,不可外挺或故意內(nèi)縮;

  背──舒展伸拔,稱為“拔背”,不可弓駝;

  腰──向下松沉,旋轉(zhuǎn)靈活,不可前弓或后挺;

  脊──中正豎直,保持身型端正自然;

  臀──向內(nèi)微斂,不可外突,稱為“溜臀”、“斂臀”;

  胯──松正含縮,使勁力貫注下肢,不可歪扭、前挺;

  腿──穩(wěn)健扎實(shí),彎曲合度,轉(zhuǎn)旋輕靈,移動(dòng)平穩(wěn),膝部松活自然,腳掌虛實(shí)分清。

  太極拳的總體特點(diǎn)

  太極拳在技擊上別具一格,特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng),以柔克剛,避實(shí)就虛,借力發(fā)力,主張一切從客觀出發(fā),隨人則活,由己則滯。“彼未動(dòng),己先動(dòng)”,“后發(fā)先至”,將對(duì)手引進(jìn),使其失重落空,或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量,乘虛而入,全力還擊。太極拳的這種技擊原則,體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中,不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì),而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。

  太極拳技擊法皆遵循陰陽(yáng)之理,以“引化合發(fā)”為主要技擊過(guò)程。技擊中,由聽勁感知對(duì)方來(lái)力大小及方向,“順其勢(shì)而改其路”,將來(lái)力引化掉,再借力發(fā)力。

  太極拳的八種勁:掤(用于化解或合力發(fā)人),捋(用于借力向后引力),擠(對(duì)下盤的外掤勁),按(對(duì)上盤的外掤勁,或作反關(guān)節(jié)拿法),采(順力合住對(duì)方來(lái)力,或作拿法),挒(以側(cè)掤之勁破壞對(duì)方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn):“以柔克剛,以靜待動(dòng),以圓化直,以小勝大,以弱勝?gòu)?qiáng)”。

  全面性

  太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程,是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科,它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問(wèn)題,包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等,體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競(jìng)技觀。

  適應(yīng)性

  太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué),而且架勢(shì)的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同,能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要,并非年老弱者專利。無(wú)論是理論研究還是親身實(shí)踐,無(wú)論是提高技藝功夫,還是益壽養(yǎng)生,無(wú)論是個(gè)人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,并從中獲取各自需要。

  安全性

  太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),既可消除練拳者原有的拙力僵勁,又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能,又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。


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