国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動(dòng) > 武術(shù) > 太極拳 > 陳氏太極拳上步七星圖解和要領(lǐng)

陳氏太極拳上步七星圖解和要領(lǐng)

時(shí)間: 方婷698 分享

陳氏太極拳上步七星圖解和要領(lǐng)

  陳式太極拳做為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一種,因其有著獨(dú)特的文化思想和健身效果,近些年來(lái)越來(lái)越受到人們的重視。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的:陳氏太極拳上步七星圖解和要領(lǐng)。

  陳氏太極拳上步七星圖解和要領(lǐng)1.弓步穿掌

  右腳尖外擺,左腿蹬起。上體微右轉(zhuǎn),重心移向右腿成右弓步。同時(shí)右拳向右弧形上穿,拳同肩高,拳心朝里;左拳下落成斜下舉,拳眼向上。目視右拳。見(jiàn)圖366。

  注意事項(xiàng):弓步穿掌時(shí)采用吸氣。

  如果對(duì)方靠近我身,我即上右腿,右拳上穿擊中對(duì)方下巴處。

  陳氏太極拳上步七星圖解和要領(lǐng)2.虛步架拳

  上體右轉(zhuǎn)(胸向東),重心移向右腿并屈膝。左腳向前上步,腳尖點(diǎn)地,膝微屈。同時(shí)右拳微外旋稍向里收;左拳外旋向下、向前劃弧至右腕外側(cè),兩腕在胸前相搭架拳,兩拳心均向里。目視兩拳方向。見(jiàn)圖367。

  注意事項(xiàng):上虛步和架拳要同時(shí)完成。

  虛步架拳時(shí)采用呼氣。 。

  如果對(duì)方出拳擊打我胸部,我可架拳保護(hù)自己,再借力掤架對(duì)方。

  (五十一)上步七星

  陳氏太極拳上步七星圖解和要領(lǐng)3.纏腕外撐

  兩拳以腕相貼的交叉點(diǎn)為軸;同時(shí)內(nèi)旋向里、向下、向前繞一小圈后變掌外撐,掌心向外,左手在里。目視兩掌。見(jiàn)圖368。

  注意事項(xiàng):兩拳變掌向前撐按時(shí),脊背要有向后的撐勁r

  纏腕外撐時(shí)采用呼氣。

  如果對(duì)方出拳向我胸部打來(lái),我即雙手握拳合于胸架住對(duì)方來(lái)拳;同時(shí)雙拳變掌向里內(nèi)旋雙擊對(duì)方胸部將對(duì)方打出。

  (五十一)上步七星

  陳氏太極拳上步七星圖解和要領(lǐng)4.變?nèi)負(fù)?/strong>

  兩掌變?nèi)谛厍叭砸詢(xún)赏笙噘N的交叉點(diǎn)為軸,外旋向外、向下、向里翻轉(zhuǎn),左拳在里,右拳在外,拳心均向里。目視前方。見(jiàn)圖369。

  動(dòng)作要點(diǎn):兩手腕交叉相搭,在換勢(shì)旋轉(zhuǎn)過(guò)程中,兩腕仍保持相貼不脫。此勢(shì)步法不變,仍為左虛步。

  注意事項(xiàng):變?nèi)負(fù)螘r(shí)采用吸氣,然后再呼氣。

  當(dāng)對(duì)方抓住我兩手腕,我兩手握拳順纏向上轉(zhuǎn)至胸前交叉相搭,左拳在內(nèi),右拳在外。接著,兩手變掌向內(nèi)旋轉(zhuǎn)纏繞住對(duì)方手腕,將對(duì)方兩臂拿直,向前發(fā)出。

544190