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陳氏太極拳上步七星圖解和要領

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陳氏太極拳上步七星圖解和要領

  陳式太極拳做為中國傳統(tǒng)武術的一種,因其有著獨特的文化思想和健身效果,近些年來越來越受到人們的重視。下面是學習啦小編為專門您整理好的:陳氏太極拳上步七星圖解和要領。

  陳氏太極拳上步七星圖解和要領1.弓步穿掌

  右腳尖外擺,左腿蹬起。上體微右轉,重心移向右腿成右弓步。同時右拳向右弧形上穿,拳同肩高,拳心朝里;左拳下落成斜下舉,拳眼向上。目視右拳。見圖366。

  注意事項:弓步穿掌時采用吸氣。

  如果對方靠近我身,我即上右腿,右拳上穿擊中對方下巴處。

  陳氏太極拳上步七星圖解和要領2.虛步架拳

  上體右轉(胸向東),重心移向右腿并屈膝。左腳向前上步,腳尖點地,膝微屈。同時右拳微外旋稍向里收;左拳外旋向下、向前劃弧至右腕外側,兩腕在胸前相搭架拳,兩拳心均向里。目視兩拳方向。見圖367。

  注意事項:上虛步和架拳要同時完成。

  虛步架拳時采用呼氣。 。

  如果對方出拳擊打我胸部,我可架拳保護自己,再借力掤架對方。

  (五十一)上步七星

  陳氏太極拳上步七星圖解和要領3.纏腕外撐

  兩拳以腕相貼的交叉點為軸;同時內旋向里、向下、向前繞一小圈后變掌外撐,掌心向外,左手在里。目視兩掌。見圖368。

  注意事項:兩拳變掌向前撐按時,脊背要有向后的撐勁r

  纏腕外撐時采用呼氣。

  如果對方出拳向我胸部打來,我即雙手握拳合于胸架住對方來拳;同時雙拳變掌向里內旋雙擊對方胸部將對方打出。

  (五十一)上步七星

  陳氏太極拳上步七星圖解和要領4.變拳回撐

  兩掌變拳在胸前仍以兩腕相貼的交叉點為軸,外旋向外、向下、向里翻轉,左拳在里,右拳在外,拳心均向里。目視前方。見圖369。

  動作要點:兩手腕交叉相搭,在換勢旋轉過程中,兩腕仍保持相貼不脫。此勢步法不變,仍為左虛步。

  注意事項:變拳回撐時采用吸氣,然后再呼氣。

  當對方抓住我兩手腕,我兩手握拳順纏向上轉至胸前交叉相搭,左拳在內,右拳在外。接著,兩手變掌向內旋轉纏繞住對方手腕,將對方兩臂拿直,向前發(fā)出。

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