陳氏56式競(jìng)賽套路海底翻花圖解

　　陳式太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)的體育活動(dòng),其歷史悠久,文化內(nèi)涵豐富。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：陳氏56式競(jìng)賽套路海底翻花圖解海底翻花。

　　陳氏56式競(jìng)賽套路海底翻花圖解1、收腳合臂

　　左腿屈蹲;右腿屈膝，右腳下落。同時(shí)，右臂內(nèi)旋向下、向左劃弧于右膝內(nèi)側(cè);左臂屈肘，左拳向

　　上、向右、向下劃弧于右胸前，拳眼朝右后，拳心向下。目視右下方。見(jiàn)圖330。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：在接上一動(dòng)作發(fā)力后松沉再蓄勁。銜接好上一動(dòng)作。上肢和下肢要稍微放松，然后兩拳臂動(dòng)作要快，在左拳上舉、右拳臂下壓時(shí)提右膝，這樣既可使動(dòng)作緊湊，又能體現(xiàn)出上下肢的合勁來(lái)。

　　注意事項(xiàng)：收腳合臂時(shí)采用吸氣。

　　用法同前勢(shì)的海底翻花。

　　如果對(duì)方用左腿踢我腹部，我右手上挑住對(duì)方左拳，猛向下?lián)魧?duì)方的后腦，使對(duì)方摔倒。

　　陳氏56式競(jìng)賽套路海底翻花圖解2.提膝翻臂

　　上體右轉(zhuǎn)(胸向東偏南)。左腿伸起，右腿提膝同腰高，腳尖自然下垂。同時(shí)左拳向右、向下、向左經(jīng)腹前外旋向左、向上屈肘舉于肩左前上方，拳稍高于頭，拳心向右;右拳向左、向上在胸前和左臂相會(huì)時(shí)經(jīng)左前臂內(nèi)側(cè)再向上、向右經(jīng)面前向下劃弧。外旋翻臂下壓于右膝外側(cè)約10厘米處，右臂屈肘，拳心向上。目視前方。見(jiàn)圖331。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：發(fā)勁右轉(zhuǎn)時(shí)，頭要上頂，腳要抓地。發(fā)勁時(shí)要保持身體平衡。提膝、舉臂、翻臂下壓要協(xié)調(diào)一致，一氣呵成。

　　注意事項(xiàng)：提膝翻臂時(shí)采用呼氣。

　　如果對(duì)方用左腿蹬我腹部，我右手上挑住對(duì)方左腿，左拳順勢(shì)向?qū)Ψ降暮竽X下壓，使對(duì)方摔倒。見(jiàn)332。